Tässä ole 2 viikkoa koittanut polkea kuntopyörää. En ole koskaan harrastanut liikuntaa ja kunto on todella huono. Suositellaan aloittelijalle 3 päivänä viikossa noin puolta tuntia liikkumista että hengästyy ja hieman hiki tulee pintaan. En jaksa polkea kun maksimissaan 15 minuuttia kerrallaan, voiko tuon puoli tuntia päivässä jakaa kahteen 15 minuutin kertaan? Onko hyöty sama kun liikkuu puoli tuntia yhteen soittoon vai meneekö täysin harakoille sekin polkeminen? Nyt ei vaan vielä yleiskunto ole niin hyvä että jaksaisin sitä puolta tuntia kerralla.
Täysin liikkumaton
2 X 15 minuuttia?
6
92
Vastaukset
- Hiljaa hyvä tulee
Noi nyt on vaan yleispäteviä ohjeita, mutta itse polkisin sen kaksi kertaa päivässä jos ei kunto kestä puoltatunti. Kyllä se kunto pikkuhiljaa kohoaa.
Kannattaa myös miettiä ihan tota hyötyliikuntaa esim. jättääsen auton vaikka 10m kauemmas kaupanovesta kaupassa käydessä jne.,- 2 X 15 minuuttia?
En edes omista autoa eli kauppaostokset teen aina kävellen. Sekin syynä että oli pakko ruveta kuntoilemaan edes jotenkin kun rupesi henki loppumaan jo ostoksia kantaessa kotiin. Kun ostoksia enempikin piti välillä pysähtyä hengitystä tasaamaan ettei mene vintti pimeeksi. Oli siis viimeinen hetki saada edes peruskunto kohdilleen. Jatkan varmaan tuota pari kertaa päivässä edes sen 15 minuuttia kunnes jaksaa kerralla kauemmin.
- Huolissaan, 50v
2 X 15 minuuttia? kirjoitti:
En edes omista autoa eli kauppaostokset teen aina kävellen. Sekin syynä että oli pakko ruveta kuntoilemaan edes jotenkin kun rupesi henki loppumaan jo ostoksia kantaessa kotiin. Kun ostoksia enempikin piti välillä pysähtyä hengitystä tasaamaan ettei mene vintti pimeeksi. Oli siis viimeinen hetki saada edes peruskunto kohdilleen. Jatkan varmaan tuota pari kertaa päivässä edes sen 15 minuuttia kunnes jaksaa kerralla kauemmin.
Kuule aloittaja, pitäiskö sinun käydä varmuuden vuoksi lääkärissä ennen kuin aloitat kuntoilun? Minkä ikäinen mahdat olla? Kerrot, että teet kauppareissut kävellen mutta silti meinaa mennä vintti pimeäksi. Ja tuo jaksaminen kuulostaa tosi vähältä, koska kuitenkin kävelet kauppareissutkin. Jo pelkkä kauppakävely nostaa kuntoa.
Jotain häikkää sulla tuntuu olevan joko keuhkoissa tai sydämessä. Kerro lääkärille, että haluat aloittaa kuntoilun, mutta selvität ensin terveydentilasi. Kaikille yli 40-vuotiaille tämä olisi tärkeää, nimen omaan siksi, jos ei ole kuntoillut koskaan. - 2 X 15 minuuttia?
Huolissaan, 50v kirjoitti:
Kuule aloittaja, pitäiskö sinun käydä varmuuden vuoksi lääkärissä ennen kuin aloitat kuntoilun? Minkä ikäinen mahdat olla? Kerrot, että teet kauppareissut kävellen mutta silti meinaa mennä vintti pimeäksi. Ja tuo jaksaminen kuulostaa tosi vähältä, koska kuitenkin kävelet kauppareissutkin. Jo pelkkä kauppakävely nostaa kuntoa.
Jotain häikkää sulla tuntuu olevan joko keuhkoissa tai sydämessä. Kerro lääkärille, että haluat aloittaa kuntoilun, mutta selvität ensin terveydentilasi. Kaikille yli 40-vuotiaille tämä olisi tärkeää, nimen omaan siksi, jos ei ole kuntoillut koskaan.Olen juuri täyttänyt 40. Kauppareissut ei paljoa kuntoa nosta kun kauppaan on vaan noin 300-400 metriä ja ylipainokin laittaa puuskuttamaan. Koko matka on kylläkin lähes pelkkää ylämäkeä kun kaupasta pois tullaan, mutta lyhyt on kuitenkin ja muita kauppoja ei ole kilometrien säteelläkään. Olen nuorempana pyöräillyt ( 10 vuotta sitten) ja sen jälkeen jäänyt kaikki liikkuminen. Tuskin kevyt kuntopyöräily pahaksi on sairaallekaan ja en todellakaan ole missään kuntourheilijan kunnossa jaksaakseni tuntia kerralla polkea tosi kovilla vastuksilla joka kyllä jo sitten on sairaalle hieman kyseenalaista. Jatkan 3-4 kertaa viikossa nyt tuota kevyttä pyöräilyä jos sitten parin kk päästä jo jaksaa kaupastakin kotiin puuskuttamatta.
- Hyötyliikuntaa
Kannattaa ainakin pienillä ostoksilla suosia kauppaa/kioskia joka on kauempana kuin vakio kauppasi.
- Ollut samassa jamass
Hei;
Minä olen ollut terveyden petettyä samanlaisessa jamassa.
Mä tekisin seuraavasti:
Mä aloitaisin näin 3 krt/vk a 15 min ja heti kun tuntuu vähänkin helpolta niin mä nostaisin 15 minutilla lisää ja tekisin 1 h 30 minuutin asti ja sitten mä lisääisin 5 krt/vk:ssa.Tärkeintä on että aloitat oikeilla sykkeillä mitkä ovat maksimista* 70% yläraja ja maksimista* 60% alaraja).
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h613964- 503879
Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062861Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv522659Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.551982Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p211799Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska151649- 321503
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1061327- 1801261