Täysin liikkumaton

2 X 15 minuuttia?

Tässä ole 2 viikkoa koittanut polkea kuntopyörää. En ole koskaan harrastanut liikuntaa ja kunto on todella huono. Suositellaan aloittelijalle 3 päivänä viikossa noin puolta tuntia liikkumista että hengästyy ja hieman hiki tulee pintaan. En jaksa polkea kun maksimissaan 15 minuuttia kerrallaan, voiko tuon puoli tuntia päivässä jakaa kahteen 15 minuutin kertaan? Onko hyöty sama kun liikkuu puoli tuntia yhteen soittoon vai meneekö täysin harakoille sekin polkeminen? Nyt ei vaan vielä yleiskunto ole niin hyvä että jaksaisin sitä puolta tuntia kerralla.

6

86

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Hiljaa hyvä tulee

      Noi nyt on vaan yleispäteviä ohjeita, mutta itse polkisin sen kaksi kertaa päivässä jos ei kunto kestä puoltatunti. Kyllä se kunto pikkuhiljaa kohoaa.

      Kannattaa myös miettiä ihan tota hyötyliikuntaa esim. jättääsen auton vaikka 10m kauemmas kaupanovesta kaupassa käydessä jne.,

      • 2 X 15 minuuttia?

        En edes omista autoa eli kauppaostokset teen aina kävellen. Sekin syynä että oli pakko ruveta kuntoilemaan edes jotenkin kun rupesi henki loppumaan jo ostoksia kantaessa kotiin. Kun ostoksia enempikin piti välillä pysähtyä hengitystä tasaamaan ettei mene vintti pimeeksi. Oli siis viimeinen hetki saada edes peruskunto kohdilleen. Jatkan varmaan tuota pari kertaa päivässä edes sen 15 minuuttia kunnes jaksaa kerralla kauemmin.


      • Huolissaan, 50v
        2 X 15 minuuttia? kirjoitti:

        En edes omista autoa eli kauppaostokset teen aina kävellen. Sekin syynä että oli pakko ruveta kuntoilemaan edes jotenkin kun rupesi henki loppumaan jo ostoksia kantaessa kotiin. Kun ostoksia enempikin piti välillä pysähtyä hengitystä tasaamaan ettei mene vintti pimeeksi. Oli siis viimeinen hetki saada edes peruskunto kohdilleen. Jatkan varmaan tuota pari kertaa päivässä edes sen 15 minuuttia kunnes jaksaa kerralla kauemmin.

        Kuule aloittaja, pitäiskö sinun käydä varmuuden vuoksi lääkärissä ennen kuin aloitat kuntoilun? Minkä ikäinen mahdat olla? Kerrot, että teet kauppareissut kävellen mutta silti meinaa mennä vintti pimeäksi. Ja tuo jaksaminen kuulostaa tosi vähältä, koska kuitenkin kävelet kauppareissutkin. Jo pelkkä kauppakävely nostaa kuntoa.

        Jotain häikkää sulla tuntuu olevan joko keuhkoissa tai sydämessä. Kerro lääkärille, että haluat aloittaa kuntoilun, mutta selvität ensin terveydentilasi. Kaikille yli 40-vuotiaille tämä olisi tärkeää, nimen omaan siksi, jos ei ole kuntoillut koskaan.


      • 2 X 15 minuuttia?
        Huolissaan, 50v kirjoitti:

        Kuule aloittaja, pitäiskö sinun käydä varmuuden vuoksi lääkärissä ennen kuin aloitat kuntoilun? Minkä ikäinen mahdat olla? Kerrot, että teet kauppareissut kävellen mutta silti meinaa mennä vintti pimeäksi. Ja tuo jaksaminen kuulostaa tosi vähältä, koska kuitenkin kävelet kauppareissutkin. Jo pelkkä kauppakävely nostaa kuntoa.

        Jotain häikkää sulla tuntuu olevan joko keuhkoissa tai sydämessä. Kerro lääkärille, että haluat aloittaa kuntoilun, mutta selvität ensin terveydentilasi. Kaikille yli 40-vuotiaille tämä olisi tärkeää, nimen omaan siksi, jos ei ole kuntoillut koskaan.

        Olen juuri täyttänyt 40. Kauppareissut ei paljoa kuntoa nosta kun kauppaan on vaan noin 300-400 metriä ja ylipainokin laittaa puuskuttamaan. Koko matka on kylläkin lähes pelkkää ylämäkeä kun kaupasta pois tullaan, mutta lyhyt on kuitenkin ja muita kauppoja ei ole kilometrien säteelläkään. Olen nuorempana pyöräillyt ( 10 vuotta sitten) ja sen jälkeen jäänyt kaikki liikkuminen. Tuskin kevyt kuntopyöräily pahaksi on sairaallekaan ja en todellakaan ole missään kuntourheilijan kunnossa jaksaakseni tuntia kerralla polkea tosi kovilla vastuksilla joka kyllä jo sitten on sairaalle hieman kyseenalaista. Jatkan 3-4 kertaa viikossa nyt tuota kevyttä pyöräilyä jos sitten parin kk päästä jo jaksaa kaupastakin kotiin puuskuttamatta.


    • Hyötyliikuntaa

      Kannattaa ainakin pienillä ostoksilla suosia kauppaa/kioskia joka on kauempana kuin vakio kauppasi.

    • Ollut samassa jamass

      Hei;

      Minä olen ollut terveyden petettyä samanlaisessa jamassa.

      Mä tekisin seuraavasti:

      Mä aloitaisin näin 3 krt/vk a 15 min ja heti kun tuntuu vähänkin helpolta niin mä nostaisin 15 minutilla lisää ja tekisin 1 h 30 minuutin asti ja sitten mä lisääisin 5 krt/vk:ssa.Tärkeintä on että aloitat oikeilla sykkeillä mitkä ovat maksimista* 70% yläraja ja maksimista* 60% alaraja).

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      265
      17199
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5536
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2595
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      16
      2087
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1778
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      1013
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      961
    8. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      45
      909
    9. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      32
      904
    Aihe