Tässä ole 2 viikkoa koittanut polkea kuntopyörää. En ole koskaan harrastanut liikuntaa ja kunto on todella huono. Suositellaan aloittelijalle 3 päivänä viikossa noin puolta tuntia liikkumista että hengästyy ja hieman hiki tulee pintaan. En jaksa polkea kun maksimissaan 15 minuuttia kerrallaan, voiko tuon puoli tuntia päivässä jakaa kahteen 15 minuutin kertaan? Onko hyöty sama kun liikkuu puoli tuntia yhteen soittoon vai meneekö täysin harakoille sekin polkeminen? Nyt ei vaan vielä yleiskunto ole niin hyvä että jaksaisin sitä puolta tuntia kerralla.
Täysin liikkumaton
2 X 15 minuuttia?
6
96
Vastaukset
- Hiljaa hyvä tulee
Noi nyt on vaan yleispäteviä ohjeita, mutta itse polkisin sen kaksi kertaa päivässä jos ei kunto kestä puoltatunti. Kyllä se kunto pikkuhiljaa kohoaa.
Kannattaa myös miettiä ihan tota hyötyliikuntaa esim. jättääsen auton vaikka 10m kauemmas kaupanovesta kaupassa käydessä jne.,- 2 X 15 minuuttia?
En edes omista autoa eli kauppaostokset teen aina kävellen. Sekin syynä että oli pakko ruveta kuntoilemaan edes jotenkin kun rupesi henki loppumaan jo ostoksia kantaessa kotiin. Kun ostoksia enempikin piti välillä pysähtyä hengitystä tasaamaan ettei mene vintti pimeeksi. Oli siis viimeinen hetki saada edes peruskunto kohdilleen. Jatkan varmaan tuota pari kertaa päivässä edes sen 15 minuuttia kunnes jaksaa kerralla kauemmin.
- Huolissaan, 50v
2 X 15 minuuttia? kirjoitti:
En edes omista autoa eli kauppaostokset teen aina kävellen. Sekin syynä että oli pakko ruveta kuntoilemaan edes jotenkin kun rupesi henki loppumaan jo ostoksia kantaessa kotiin. Kun ostoksia enempikin piti välillä pysähtyä hengitystä tasaamaan ettei mene vintti pimeeksi. Oli siis viimeinen hetki saada edes peruskunto kohdilleen. Jatkan varmaan tuota pari kertaa päivässä edes sen 15 minuuttia kunnes jaksaa kerralla kauemmin.
Kuule aloittaja, pitäiskö sinun käydä varmuuden vuoksi lääkärissä ennen kuin aloitat kuntoilun? Minkä ikäinen mahdat olla? Kerrot, että teet kauppareissut kävellen mutta silti meinaa mennä vintti pimeäksi. Ja tuo jaksaminen kuulostaa tosi vähältä, koska kuitenkin kävelet kauppareissutkin. Jo pelkkä kauppakävely nostaa kuntoa.
Jotain häikkää sulla tuntuu olevan joko keuhkoissa tai sydämessä. Kerro lääkärille, että haluat aloittaa kuntoilun, mutta selvität ensin terveydentilasi. Kaikille yli 40-vuotiaille tämä olisi tärkeää, nimen omaan siksi, jos ei ole kuntoillut koskaan. - 2 X 15 minuuttia?
Huolissaan, 50v kirjoitti:
Kuule aloittaja, pitäiskö sinun käydä varmuuden vuoksi lääkärissä ennen kuin aloitat kuntoilun? Minkä ikäinen mahdat olla? Kerrot, että teet kauppareissut kävellen mutta silti meinaa mennä vintti pimeäksi. Ja tuo jaksaminen kuulostaa tosi vähältä, koska kuitenkin kävelet kauppareissutkin. Jo pelkkä kauppakävely nostaa kuntoa.
Jotain häikkää sulla tuntuu olevan joko keuhkoissa tai sydämessä. Kerro lääkärille, että haluat aloittaa kuntoilun, mutta selvität ensin terveydentilasi. Kaikille yli 40-vuotiaille tämä olisi tärkeää, nimen omaan siksi, jos ei ole kuntoillut koskaan.Olen juuri täyttänyt 40. Kauppareissut ei paljoa kuntoa nosta kun kauppaan on vaan noin 300-400 metriä ja ylipainokin laittaa puuskuttamaan. Koko matka on kylläkin lähes pelkkää ylämäkeä kun kaupasta pois tullaan, mutta lyhyt on kuitenkin ja muita kauppoja ei ole kilometrien säteelläkään. Olen nuorempana pyöräillyt ( 10 vuotta sitten) ja sen jälkeen jäänyt kaikki liikkuminen. Tuskin kevyt kuntopyöräily pahaksi on sairaallekaan ja en todellakaan ole missään kuntourheilijan kunnossa jaksaakseni tuntia kerralla polkea tosi kovilla vastuksilla joka kyllä jo sitten on sairaalle hieman kyseenalaista. Jatkan 3-4 kertaa viikossa nyt tuota kevyttä pyöräilyä jos sitten parin kk päästä jo jaksaa kaupastakin kotiin puuskuttamatta.
- Hyötyliikuntaa
Kannattaa ainakin pienillä ostoksilla suosia kauppaa/kioskia joka on kauempana kuin vakio kauppasi.
- Ollut samassa jamass
Hei;
Minä olen ollut terveyden petettyä samanlaisessa jamassa.
Mä tekisin seuraavasti:
Mä aloitaisin näin 3 krt/vk a 15 min ja heti kun tuntuu vähänkin helpolta niin mä nostaisin 15 minutilla lisää ja tekisin 1 h 30 minuutin asti ja sitten mä lisääisin 5 krt/vk:ssa.Tärkeintä on että aloitat oikeilla sykkeillä mitkä ovat maksimista* 70% yläraja ja maksimista* 60% alaraja).
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta
Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama837371Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?
Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä1136052Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve1364185Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu2222898Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.782846Mitä tapahtui?
Mitä tapahtui keskiviikkoiltana kun oli paljon hälytysajoneuvoja ja mediheli?352808Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta842550Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl902298- 1842152
Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko431686