Olen vasta aloittelemassa juoksemista, nainen jolla ikää on jo 46 vuotta. Aiemmin olen harrastanut vain sauvakävelyä. Tavoitteeksi olen asettanut että jaksaisin juosta 10 km:n lenkin, ajalla ei ole niinkään väliä. Miten aloittelijan kannattaa seurata harjoitustehoa, olisiko sykemittari tarpeellinen vai riittääkö pelkkien omien tuntemusten tarkkailu?
Kannattaako sykemittarin hankkiminen aloittelijalle?
kallanhelmi
6324
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Katsoitko tänään televisiosta ohjelman sohvaperunoista, jotka ovat aloittaneet harjoittelun maratonia varten? Lienee katsottavissa Yle Areenassa?
Maratonkouluttaja siinä suosittelee sykemittarin käyttöä ja perustelee sen niin, että mittarilla harjoittelu pysyy varmemmin sellaisella rasitustasolla, joka kehittää alkuvaiheessa peruskuntoa.
Voisit tehdä ylimalkaisen arvion nykyisestä kunnostasi ja sitten hankkia vaikkapa ihan edullisen 80-100 euron mittarin. Kouluttaja totesi, että harjoitella kannattaa myös oman tuntemuksen mukaan. Usein vain tuppaa olemaan niin, että harjoittelu luiskahtaa turhankin rasittavaksi.
Kyllä sulla jo kestävyyttä on jos 10km sauvakävelylenkkejä olet tehnyt pitemmän aikaa, suosittelen pururataa että nivelet/polvi tottuu paremmin tärähtelyihin
ja tee aluksi vaikka hieman lyhyempää matkaa jos syke nousee liikaa niin kävele välillä reippaasti, huomasin että lyhyttä nopeaa tikkaava askelta kun käyttää pitkän juoksuaskeleen sijaan niin se on varsin "taloudellista".
Ei niitä mittareita tarvitse.
Tuo sykemittarin tarpeellisuus riippuu varmaan siitä, miten hyvin aloittaja tuntee kroppansa. Kyllä omista tuntemuksista lenkin aikana voi päätellä samaa kuin sykemittarin lukemistakin. Hengästymisen aste on ihan hyvä mittari.
Eilen juoksin pitkästä aikaa mittarin kanssa (oli ollut juoksutaukoa), muttei siitä mitään erityistä hyötyä ollut. Silloin kun hengästytti vähän liikaakin, olivat sykkeet mittarinkin mukaan liian korkealla. Jos kalorinkulutus kiinnostaa, niin sitähän tuo mittari kyllä mittaa siinä samalla. Itselläni sykemittarin vyö tuntuu aina vähän painavan ja mittaria tulee tuijoteltua ihan turhaan pitkin matkaa. Hölkkäämiseni sujuu rennommin ilman mittaria.
Enpä taida sitten hankkia sykemittaria. Minulla on digitaalinen verenpainemittari jolla voin seurata leposykkeen kehitystä. Käsittääkseni leposykkeen pitäisi alentua sitä mukaa kun kunto nousee.
Minä käytän sykemittaria kyllä aina silloin tällöin. Vaikka olenkin juossut säännöllisesti 5-6 kertaa viikossa 10 vuoden ajan, niin siitäkin huolimatta tekee mieli välillä ottaa palautetta mittarista oman tuntemuksen lisäksi.
Etenkin kovilla lenkeillä seuraan keskisykettä. Näin saan varmistusta siitä, että lenkki on toteutunut suunnitelulla tavalla. Testilenkillä kellotan myös ajan, jolloin syke/aika kertoo mm. kisakunnosta.
Ihan peruslenkeilläkin tulee mitattua sykettä. Helposti jää tuo aerobisen alueen alalaita käyttämättä.