Olen vasta aloittelemassa juoksemista, nainen jolla ikää on jo 46 vuotta. Aiemmin olen harrastanut vain sauvakävelyä. Tavoitteeksi olen asettanut että jaksaisin juosta 10 km:n lenkin, ajalla ei ole niinkään väliä. Miten aloittelijan kannattaa seurata harjoitustehoa, olisiko sykemittari tarpeellinen vai riittääkö pelkkien omien tuntemusten tarkkailu?
Kannattaako sykemittarin hankkiminen aloittelijalle?
6
268
Vastaukset
- Cool And Deadly
Katsoitko tänään televisiosta ohjelman sohvaperunoista, jotka ovat aloittaneet harjoittelun maratonia varten? Lienee katsottavissa Yle Areenassa?
Maratonkouluttaja siinä suosittelee sykemittarin käyttöä ja perustelee sen niin, että mittarilla harjoittelu pysyy varmemmin sellaisella rasitustasolla, joka kehittää alkuvaiheessa peruskuntoa.
Voisit tehdä ylimalkaisen arvion nykyisestä kunnostasi ja sitten hankkia vaikkapa ihan edullisen 80-100 euron mittarin. Kouluttaja totesi, että harjoitella kannattaa myös oman tuntemuksen mukaan. Usein vain tuppaa olemaan niin, että harjoittelu luiskahtaa turhankin rasittavaksi. - Janne_71
Kyllä sulla jo kestävyyttä on jos 10km sauvakävelylenkkejä olet tehnyt pitemmän aikaa, suosittelen pururataa että nivelet/polvi tottuu paremmin tärähtelyihin
ja tee aluksi vaikka hieman lyhyempää matkaa jos syke nousee liikaa niin kävele välillä reippaasti, huomasin että lyhyttä nopeaa tikkaava askelta kun käyttää pitkän juoksuaskeleen sijaan niin se on varsin "taloudellista".- Janne_71
Ei niitä mittareita tarvitse.
- Hm
Tuo sykemittarin tarpeellisuus riippuu varmaan siitä, miten hyvin aloittaja tuntee kroppansa. Kyllä omista tuntemuksista lenkin aikana voi päätellä samaa kuin sykemittarin lukemistakin. Hengästymisen aste on ihan hyvä mittari.
Eilen juoksin pitkästä aikaa mittarin kanssa (oli ollut juoksutaukoa), muttei siitä mitään erityistä hyötyä ollut. Silloin kun hengästytti vähän liikaakin, olivat sykkeet mittarinkin mukaan liian korkealla. Jos kalorinkulutus kiinnostaa, niin sitähän tuo mittari kyllä mittaa siinä samalla. Itselläni sykemittarin vyö tuntuu aina vähän painavan ja mittaria tulee tuijoteltua ihan turhaan pitkin matkaa. Hölkkäämiseni sujuu rennommin ilman mittaria. - kallanhelmi
Enpä taida sitten hankkia sykemittaria. Minulla on digitaalinen verenpainemittari jolla voin seurata leposykkeen kehitystä. Käsittääkseni leposykkeen pitäisi alentua sitä mukaa kun kunto nousee.
- Meikkilaukku
Minä käytän sykemittaria kyllä aina silloin tällöin. Vaikka olenkin juossut säännöllisesti 5-6 kertaa viikossa 10 vuoden ajan, niin siitäkin huolimatta tekee mieli välillä ottaa palautetta mittarista oman tuntemuksen lisäksi.
Etenkin kovilla lenkeillä seuraan keskisykettä. Näin saan varmistusta siitä, että lenkki on toteutunut suunnitelulla tavalla. Testilenkillä kellotan myös ajan, jolloin syke/aika kertoo mm. kisakunnosta.
Ihan peruslenkeilläkin tulee mitattua sykettä. Helposti jää tuo aerobisen alueen alalaita käyttämättä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti27517546Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist245645- 1212631
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar172135Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361788Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111040- 59970
Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?45933Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto32931