Olen 28-vuotias nainen, 162cm ja 67kg, eli vielä hieman ylipainoinen. Raskausaikana pari vuotta sitten painoni nousi messevät 28kg. Olen laihduttanut vuoden aikana kolmessa erässä 14kg ja vielä haluaisin 5-8Kg pois. Kolmessa erässä siksi, että olen aina välillä halunnut pitää taukoa laihdutuksesta ja syödä normaalisti. Taukojen aikana en ole lihonut, vaan pysynyt samassa. Alussa vain lenkkeilin, mutta nyt olen tehnyt myös vatsoja, punnerruksia ja muutamaa joogaliikettä kotona. Ongelmanani on omenavartalo, on aina ollut. Vuosia sitten treenasin paljon salilla, mutta vatsa jäi pömpöksi silloinkin vaikka olin normaalipainoinen ja lihaksiakin löytyi. Mikä siis neuvoksi?
Toinen kysymykseni koskee painajaisia. Aina kun tauon jälkeen alan laihduttaa, niin vähintään ekat kolme yötä näen kamalan ahdistavia painajaisia. Mistä moinen johtuu; näläntunteesta nukkumaan mennessä vaiko myrkkyjen sulamisesta rasvakudoksesta? Olen muuten todella terve, hemoglobiinit, sokerit, rasvat ym. kaikki loistavia. Syön todella terveellisesti lukuunottamatta herkutteluhetkiäni, jolloin syön mitä vain, mutta annoskoon pidän pienenä.
Vielä tyhmä kysymys; kuuluuko nukkumaan mennessä olla nälkä vai pitääkö syödä enemmän? Söin aiemmin vain pari kertaa päivässä, mutta laihtuminen tyssäsi, joten aloin syödä 4-6 kertaa päivässä pieniä määriä ja laihtuminen lähti uudelleen käyntiin. Nämä viimeiset kilot ovat muutenkin tosi tiukassa, enkä halua, että laihtuminen pysähtyy taas.
Painajaiset ja omppuvartalo
6
300
Vastaukset
- Iltapala!!
Syö hyvä ihminen kunnon iltapala, niin saat rauhaisan unen!
Nipistä vaikka päivällä muutama juustonviipale, tomaatti tms. iltapalalle, jotta saat nukkua yösi rauhassa.
Sama juttu itsellä: liian vähän tai liian paljon (iso ravintola-annos tai kotona ahmiminen)
aiheuttaa tuskaisen yön!
Sopiva iltapala noin tuntia ennen nukkumaanmenoa on minulle sopivinta. Mutta olemme tietenkin kaikki erilaisia. Jotkut ei syö iltaisin lainkaan.
Olen itse 34v. 160 cm ja 60 kg.
Onnittelut mahtavasta pudotuksesta! Olet ihan normaalipainon tuntumassa, joten varmasti on tärkeintä, ettei paino nouse. Mitään rankkaa tiputtelua tuskin nyt tarvitseekaan ajatella, pientä kevennystä "kun ehtii" :) - Omenainennainen
Kiitos ennenkaikkea järkevästä vastauksestasi! Emmin moneen otteeseen uskallanko kysyä tällä palstalla mitään, kun tämä tuntuu olevan täynnä monensorttista hiihtäjää, mutta annoit suomi24:sen keskustelupalstasta heti huomattavasti järkevämmän kuvan :) Mukavaa kesänjatkoa sinulle!
- Zone-hippi
Painajaiset saattaa johtua nopeasti putoavasta verensokerista? Tästä olen joskus lukenut jostain. Voi myös johtua siitä, että kroppa totuttelee miinuskaloreihin.
Tuohon pömpöttävään mahaan. Voisiko syynä olla heikot syvemmät vatsalihakset? Jos ne on heikot, niin ne tekee pömpöttävän vatsan, vaikka olisikin muuten hoikka. - ...
Kerroit olleesi raskaana. Raskausaikana saattavat vatsalihakset venyä tai revetä niin, ettei mahan ulkonäkö palaudu entiselleen, vaikka nainen laihtuisi miten paljon tahansa. Työkaverillani oli näin, muuten hoikka nainen, mutta roikkuva, pussimainen alavatsa. Kuulemma vain kirurgi voi tällaisen korjata.
Joidenkin ruokien syöminen illalla aiheuttaa painajaisia, esim. juusto. Tarkkaile mitä syöt illalla ja kokeile syödä jotain muuta.
Nukkumaan mennessä saa olla pikkuisen nälkä, mutta ei niin nälkä ettei saa unta.- Omenainennainen
Mulla oli pömppömassu jo ennen raskautta ja silloinkin, kun kävin ahkerasti salilla ja tein paljon vatsoja. Ehkä tein kuitenkin jotain väärin. Mitkä liikkeet olisivat sitten tehokkaimpia noihin syvempiin vatsalihaksiin?
- Zone-hippi
Omenainennainen kirjoitti:
Mulla oli pömppömassu jo ennen raskautta ja silloinkin, kun kävin ahkerasti salilla ja tein paljon vatsoja. Ehkä tein kuitenkin jotain väärin. Mitkä liikkeet olisivat sitten tehokkaimpia noihin syvempiin vatsalihaksiin?
Tavalliset vatsalihasliikkeet ei tehoa välttämättä syvempiin vatsalihaksiin. Voimapyörä on yksi hyvä syville vatsalihaksille.
Kotonakin voi tehdä:
-Mene lattialle kontalleen niin, että kyynärpäät ja kämmenet ovat lattiassa. Kyynärpäät noin olkapäiden kohdalla tai ihan hitusen edessä.
-Käy varpaiden varaan niin, että kehosi on suorassa ja vedä vatsa sisään.
Siinä sitten pidät niin pitkään kuin pystyt. Pitäisi alkaa tuntumaan ne syvemmät vatsalihakset.
Liikettä voi tehostaa joko olemalla ristikkäisen käden ja jalan varassa tai tekemällä pientä liikettä nostelemalla persettä hitusen ylös ja alas, siis vatsalihaksilla rutistamalla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse764558Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1093803Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1493531Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.442004Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575711928Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.891239- 1281078
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1371003- 57943
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä25857