Olen 28-vuotias nainen, 162cm ja 67kg, eli vielä hieman ylipainoinen. Raskausaikana pari vuotta sitten painoni nousi messevät 28kg. Olen laihduttanut vuoden aikana kolmessa erässä 14kg ja vielä haluaisin 5-8Kg pois. Kolmessa erässä siksi, että olen aina välillä halunnut pitää taukoa laihdutuksesta ja syödä normaalisti. Taukojen aikana en ole lihonut, vaan pysynyt samassa. Alussa vain lenkkeilin, mutta nyt olen tehnyt myös vatsoja, punnerruksia ja muutamaa joogaliikettä kotona. Ongelmanani on omenavartalo, on aina ollut. Vuosia sitten treenasin paljon salilla, mutta vatsa jäi pömpöksi silloinkin vaikka olin normaalipainoinen ja lihaksiakin löytyi. Mikä siis neuvoksi?
Toinen kysymykseni koskee painajaisia. Aina kun tauon jälkeen alan laihduttaa, niin vähintään ekat kolme yötä näen kamalan ahdistavia painajaisia. Mistä moinen johtuu; näläntunteesta nukkumaan mennessä vaiko myrkkyjen sulamisesta rasvakudoksesta? Olen muuten todella terve, hemoglobiinit, sokerit, rasvat ym. kaikki loistavia. Syön todella terveellisesti lukuunottamatta herkutteluhetkiäni, jolloin syön mitä vain, mutta annoskoon pidän pienenä.
Vielä tyhmä kysymys; kuuluuko nukkumaan mennessä olla nälkä vai pitääkö syödä enemmän? Söin aiemmin vain pari kertaa päivässä, mutta laihtuminen tyssäsi, joten aloin syödä 4-6 kertaa päivässä pieniä määriä ja laihtuminen lähti uudelleen käyntiin. Nämä viimeiset kilot ovat muutenkin tosi tiukassa, enkä halua, että laihtuminen pysähtyy taas.
Painajaiset ja omppuvartalo
6
156
Vastaukset
- Iltapala!!
Syö hyvä ihminen kunnon iltapala, niin saat rauhaisan unen!
Nipistä vaikka päivällä muutama juustonviipale, tomaatti tms. iltapalalle, jotta saat nukkua yösi rauhassa.
Sama juttu itsellä: liian vähän tai liian paljon (iso ravintola-annos tai kotona ahmiminen)
aiheuttaa tuskaisen yön!
Sopiva iltapala noin tuntia ennen nukkumaanmenoa on minulle sopivinta. Mutta olemme tietenkin kaikki erilaisia. Jotkut ei syö iltaisin lainkaan.
Olen itse 34v. 160 cm ja 60 kg.
Onnittelut mahtavasta pudotuksesta! Olet ihan normaalipainon tuntumassa, joten varmasti on tärkeintä, ettei paino nouse. Mitään rankkaa tiputtelua tuskin nyt tarvitseekaan ajatella, pientä kevennystä "kun ehtii" :) - Omenainennainen
Kiitos ennenkaikkea järkevästä vastauksestasi! Emmin moneen otteeseen uskallanko kysyä tällä palstalla mitään, kun tämä tuntuu olevan täynnä monensorttista hiihtäjää, mutta annoit suomi24:sen keskustelupalstasta heti huomattavasti järkevämmän kuvan :) Mukavaa kesänjatkoa sinulle!
- Zone-hippi
Painajaiset saattaa johtua nopeasti putoavasta verensokerista? Tästä olen joskus lukenut jostain. Voi myös johtua siitä, että kroppa totuttelee miinuskaloreihin.
Tuohon pömpöttävään mahaan. Voisiko syynä olla heikot syvemmät vatsalihakset? Jos ne on heikot, niin ne tekee pömpöttävän vatsan, vaikka olisikin muuten hoikka. - ...
Kerroit olleesi raskaana. Raskausaikana saattavat vatsalihakset venyä tai revetä niin, ettei mahan ulkonäkö palaudu entiselleen, vaikka nainen laihtuisi miten paljon tahansa. Työkaverillani oli näin, muuten hoikka nainen, mutta roikkuva, pussimainen alavatsa. Kuulemma vain kirurgi voi tällaisen korjata.
Joidenkin ruokien syöminen illalla aiheuttaa painajaisia, esim. juusto. Tarkkaile mitä syöt illalla ja kokeile syödä jotain muuta.
Nukkumaan mennessä saa olla pikkuisen nälkä, mutta ei niin nälkä ettei saa unta.- Omenainennainen
Mulla oli pömppömassu jo ennen raskautta ja silloinkin, kun kävin ahkerasti salilla ja tein paljon vatsoja. Ehkä tein kuitenkin jotain väärin. Mitkä liikkeet olisivat sitten tehokkaimpia noihin syvempiin vatsalihaksiin?
- Zone-hippi
Omenainennainen kirjoitti:
Mulla oli pömppömassu jo ennen raskautta ja silloinkin, kun kävin ahkerasti salilla ja tein paljon vatsoja. Ehkä tein kuitenkin jotain väärin. Mitkä liikkeet olisivat sitten tehokkaimpia noihin syvempiin vatsalihaksiin?
Tavalliset vatsalihasliikkeet ei tehoa välttämättä syvempiin vatsalihaksiin. Voimapyörä on yksi hyvä syville vatsalihaksille.
Kotonakin voi tehdä:
-Mene lattialle kontalleen niin, että kyynärpäät ja kämmenet ovat lattiassa. Kyynärpäät noin olkapäiden kohdalla tai ihan hitusen edessä.
-Käy varpaiden varaan niin, että kehosi on suorassa ja vedä vatsa sisään.
Siinä sitten pidät niin pitkään kuin pystyt. Pitäisi alkaa tuntumaan ne syvemmät vatsalihakset.
Liikettä voi tehostaa joko olemalla ristikkäisen käden ja jalan varassa tai tekemällä pientä liikettä nostelemalla persettä hitusen ylös ja alas, siis vatsalihaksilla rutistamalla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti27717688Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist245676- 1232642
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar172162Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361795Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111047- 59973
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto32941Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?45941