alipaino-härkää sarvista

ruggola

Olen 15-vuotias poika, 62 kg ja 192 cm, eli reilusti alipainoinen. Syön hyvin paljon ja harrastan liikuntaa väh.2 tuntia viikossa. En muutu tästä kukkakepistä miksikään. Miten saisin lihottua suurimmaksi osaksi lihaksilla? Tässä sais olla ihan 20 kilooki enemmä painoo. En ole sen kummemmin urheillut aiemmin, mutta nyt yritän lenkkeillä ja pitää kuntopiiriä. Kuntosali on aivan liian kaukana tästä kaupungista. Olen koulukiusattu keskitysleiriläisen ulkomuotoni takia. Saisinko vinkkejä miten saisin tota painoo? Kiitokset vastaaville!

3

74

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • SkinnyVinny

      Sillon kun alipainoinen kaveri sanoo että syö paljon, nii se on 90% tapauksista aivan paskaa. Joko ei ole riittävän monta ateriaa päivässä tai sitten puuttuvat kalorit. Eli syötkö 5-6 ateriaa päivässä ja kalorit plussalla?

      http://keskustelu.suomi24.fi/node/10178891#comment-51702663
      Mulla tässä melko kattava artikkeli massan hankkimisestä, mutta se on tarkoitettu enimmääkseen salitreenaajalle. Kannattaa kuitenkin lukea se! Jos et salille pääse, nii joudut himassa tekemään punnerruksia,leukoja. dippejä tuolien päällä etc.

    • 22

      Älä huolehdi "alipainostasi", painoa tulee luonnostaan iän karttuessa. Jos ja kun voit hyvin, ei ole mitään hätää alkaa "lihottamaan" tyhjänpäiten.

      • ff

        Opettele syömään kellon mukaan, eli et syö "kun on nälkä"
        vaan n 3t välein oli nälkä tai ei.
        Hyviä hiilihydraatteja, enemmän proteiineja ja RASVAA (sekä hyviä että "huonoja")

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suomen Yrittäjät täräyttää: Sunnuntain tuplapalkka pois lomat lyhyemmiksi ja arkipyhät palkattomiksi

      Edunvalvontajärjestö Suomen Yrittäjät esittää muun muassa sunnuntain tuplapalkan lakisääteisyyden poistamista ja arkipyh
      Maailman menoa
      235
      2028

    2. Missä tapasit kaivattusi

      ensimmäisen kerran?
      Ikävä
      84
      1228

    3. Mikä on loppuelämäsi suunnitelma

      Kaivattuasi kohtaan? Olet päättänyt jotain?
      Ikävä
      89
      1044

    4. Jani Wickholm on kuollut

      Tämä oli Janilta hieno laulu. https://youtu.be/72wWxqWon7k?is=5HKdV-H8yY466YXm
      Kotimaiset julkkisjuorut
      114
      1041

    5. J-mies, miten voit olla niin varma siitä

      että minä olen juuri se nainen, kenen ajattelet ja haluat minun olevan, se kenelle avaat ajatuksiasi ja tunnustat syvimp
      Ikävä
      87
      847

    6. Uskaltaisitko vielä

      Lähestyä vai et kaivattuasi?
      Ikävä
      123
      840

    7. Sinkkumiehet hukkaavat tärkeän ässän hihastaan kun

      ...eivät suostu kavereiksi naisten kanssa. Mikä voi olla heillä syynä? Hyväksyvät vain naisen, joka suorastaan anelee sa
      Ikävä
      98
      794

    8. Aattelin nainen

      Jos oppisin puhumaan. Rehellisesti, rennosti ja hetkessä.
      Ikävä
      119
      764

    9. Alan pikkuhiljaa olemaan sinut

      sen asian kanssa, että en tule enää löytämään ketään. Mikä tilanne sinulla on ja miten olet koittanut ratkaista tilante
      Sinkut
      124
      706

    10. Pohjola talo

      Kuka arvaa lähimmäs miten nopeasti tulee konkurssi uusilla yrittäjillä
      Kuhmo
      23
      701
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt