Tapout XT -Kokemuksia?

Toimii siinä missä muutkin lihaskunto/sykkeen nostotreenit VAIN jos noudattaa puhdasta ruokavaliota ja SYÖ ALLE KULUTUKSEN! Tätä moni ei tajua. Ruokavalio on tärkeämpi kuin itse treeni. Panostamalla molempiin saadaan parhaat tulokset!

Morjens!

Ite alotin tuon eilen, ja meinasin kuolla ensimmäiseen CrossCore Combattiin :) Tavoitteenani ei siis ole laihtua, vaan lähinnä katson että saako tuolla kropan kiinteäksi ja lihakset paremmin näkymään. Postaan tänne sitten väliaikatietoja, väännän vaikka väkisin koko ohjelman läpi :D

Kolmas viikko menossa! Ensimmäinen viikko vaikea, mutta päätin heti alussa että teen tarkalleen ohjeiden mukaisesti. Syömistä ei ole tarvinnut hirveästi muuttaa kun jo nyt syön mielestäni terveellisesti.
Paino pudonnut pari kiloa ja vyötäröltä lähtenyt kolme senttiä. Ei vielä hirveästi, mutta rasvaprosentti on 13 (mitattu juuri suomi mies seikkailee tapahtumassa).
Treenit mukavan vaihtelevia ja liikkeitä runsaasti joka kerta.
Aion myös treenatatuon 90 päivää ja katsoa, mitä saavutan.
Tsemppiä kaikille kevääseen, mitä sitten treenaattekin.

Viides viikko puoli välissä. Tiukasti olen tehnyt joka ainoan harjoituksen.
Kaikki treenit ovat olleet haastavan vaikeita, mutta yksi on ylitse kaiken, jota en enää tee, nimittäin yoga xt - harjoitus. Ranteet niin kovilla, että ei ole mitään järkeä pilata koko hommaa sillä että pyrkii olemaan 45 min. käsien varassa.
Aion sen tilalla tehdä jonkun treenin, jota ei ole kyseisen viikon ohjelmassa.
Yksi huomio; kävin mittauttamassa sattumoisin uudelleen rasvaprosentin, joka oli nyt 11 % siis reilussa kahdessa viikossa huima pudotus. Toinen mielenkiintoinen asia; jouduin tänään käymään sairaalassa tutkimuksissa, ja siellä mitattiin leposyke, joka oli 45 lyöntiä minuutissa! Mitä ihmettä! Ei ole koskaan ollut noin alhainen - olin aivan ihmeissäni, kun monitorissa syke oli niin matala. Hoitajakin katseli lukemaa ja oli myös yllättynyt.
Päivitystä jatkuu parin viikon päästä.
Edelleen tsemppiä kaikille - nautitaan kesästä!

Ei ole, koska paino ei ole pudonnut kuin sen pari kiloa. Lisäksi olen liikuntaa harrastanut koko ikäni. Taustalla viimeisen vuoden ajalta niin p90x, insanity yms. Eli treenannut olen kovaa jo aiemmin. Tapout vaan on erilainen, niin innostuin kokeilemaan. Ja se mikä aloitetaan viedään myös loppuun :-)

Just kävin ostaa sen kumiletkun ja laitoin lataukseen tapout videot, oon ihan rapakunnossa, toivottavasti jaksan edes 5 minuuttia..kuulemma toimii jos vaan viitsii ja jaksaa tehdä.

Aloitin viikko sitten ja nyt olen kuihtunut niin, että ole kuin luut ja nahka jäljellä. Kaiken lisäksi herärin tänä aamuna kuolleena.

50hard, oletko myymässä ohjelmaa sen loppumisen jälkeen?
Olisin kiinnostunut ostamaan jos sovitaan hyvä hinta.

Lataa noit videoit youtubeen :D

Moi!

Olen 13 v poika, ja olen kiinnostunut tästä tapout xt ohjelmasta.
Tietääkö kukaan onko tämän käyttöön ikärajaa?
Harrastan aktiivisesti liikuntaa...juoksua, thai nyrkkeilyä.
Ja nyt olis kiva saada kesäloman ajaksi tekemistä/kuntoilua.

Hei nuorimies,
eipä ole ikärajaa, koska suurin osa liikkeistä tehdään oman kehon painolla, joten pääset tiukkaan kuntoon. Vaatii kylläkin asennetta, että jaksat rutistaa 12 viikkoa, mutta on sen arvoistakin. Kroppa kiintetyy, kunto nousee ja mielialakin on positiivinen. Itsellä viikko 7 jo takana. Tuntuu, että nyt alkaa näkymään kuntopuolella harjoittelun vaikutus. Hyvää kesää, unohda päähän potkiminen ja nauti kesästä.

Ok, kiitos neuvoista.

Ja muuten tämmöisenä lisäkysymyksenä...onko se tapout xt ravinto opas hyvä, neuvooko se koko projektin ajan, vai...?
Ja tuleeko mukana jonkinlainen ohjelma mikä neuvoo koko 90 päivän ajan mikä treeni tehdään esim. tänään, huomenna jne jne??

Ravinto-opas on tehty amerikkalaisilla mitoilla, joten hieman vaikea. Ja tietysti osa ruokatarvikkeista on sellaisia, ettei ihan löydy perusruokakaupasta.
Mukana seuraa opas, josta näkyy mitä tehdään minäkin päivänä.
Lisäksi paketissa tulee mukana yksi vastuskuminauha, mutta se on mallia light eli kevyt, joten joudut luultavasti hankkimaan parikin vastuskuminauha lisää.

Moi 50hard, päivittelehän joka viikko samanlaista mitä tähänkin mennessä, On mukava seurata ja lukea tapoutilla treenaavaa :)

Aloitin tämän Tapoutxt harjoittelun, vasta 4 päivää takana, tullaan perässä 50Hard :) Ei oo niin hirveän helppo mitä luulisi! Mainosta katsellessa mietin, että eipä ole kovin kummoisen näköistä, jos nuo pystyy tuohon niin pystyn minäkin.

50Hard, kokeilitko yoga - ohjelman kokonaan? Itse aloitin, teinn. 30 min ja tulin tulokseen että ranteet tosiaan on kovilla tuossa harjoituksessa...

Motivaatiota löytyy suorittamaan ohjelma loppuun saakka, tuloksia odottelen kyllä mielenkiinnolla!

Kuntosalitaustaisena ostin itse vahvemmat kuminauhat, suosittelen muillekkin jos salitaustaa löytyy ; kokeilkaa nauhoja heti kun saatte tuotteen. Kertoilen tuloksia jossakin välissä myös!

heippa!

Täälläkin ilmoittautuu yksi tapouttiin hurahtanut. Mulla kolmas viikko menossa. Ensimmäinen viikko oli itselle vaikea, fyysinen väsymys oli valtava kun treenitaukoa ollut melkein puoli vuotta.. Olen miettinyt josko harventaisi treenitahtia sillä harrastan kesällä paljon muutakin liikuntaa, käy muuten raskaaksi. Loistavaa ja monipuolista treeniä on kyllä ollut!

Mistäs niitä vastuskuminauhoja saa ostettua? itsellä käytössä se kevyin ja voisin kyllä investoida astetta vahvempaan.

Stadiumista ostin, siellä niitä semmosia missä on ne kahvat. makso 30€ alennuksessa. Meinasin jo olla ostamatta mutta treenin parantamiseksi ostin ne kuitenkin. Normaalisti taisi olla 49,90 jossen ihan väärin muista. :)

Onnea menestystä kaikille jotka tämän päättää aloittaa :) Itselläni viikon jälkeen painoa rasvana lähtenyt 1,3kg. vyötäröltä hävinnyt 1cm. Välipäivänä teki mieli jo harjoitella, mutta mennään nyt ohjelman mukaan, niin ei vahingossakaan mennä ylikunnon puolelle. Tuloksia siis jo hieman, mutta eipä nyt kuitenkaan hoppuilla ::))

Kiitos vinkistä noiden vetokuminauhojen osalta.
Hienoa, että useampikin "ilmoittautuu" osallistuvansa treenaamiseen.
Vaimonikin ilmoitti, että hän alkaa kanssani tekemään viimeiset neljä viikkoa.
Hän kertoikin tämän päivän treenin; Strength & Force Upper, jälkeen, että
oli aina kuvitellut, että hän on hyvä punnertamaan...
No, totesin, että jos treenissä joka toinen liike on punnerrusliike, niin ei ole ihme, jos jossain vaiheessa alkaa väsyttämään ;-) (Koski myös itseäni).
Tämän päiväisestä treenistä vielä sen verran, että kun edellisestä kerrasta oli jo kuusi viikkoa, niin tuntuikin yllättävän raskaalta taas tehdä kyseistä treeniä.
Edelleenkin olen innoissani kyseisestä treeniohjelmasta. Mukavasti vaihtelee viikottain tekemiset, sekä jokaisessa harjoituksessa on itselleni riittävän paljon vaihtelua.
Tsemppiä kaikille!

Yhdeksäs viikko takana- aika on mennyt todella nopeasti. Tuloksia alkaa jo näkyä niin peilistä kuin vaa'allakin. Selvästi ylävartalo voimistunut, punnerrukset sujuvat jo suorastaan erinomaisesti ja rankimmat liikkeet pystyn tekemään alusta loppuun!
Tietysti hiki lentää ja olen aivan lopussa treenin jälkeen, mutta sehän kai se on tarkoituskin ;-)
Yritän viimeiset kolme viikkoa keskittyä myös ruokamääriin eli katsoa tarkemmin mitä laitan suuhuni. Juhannuksena ei tullut tässä onneksi syötyä liikaa vaan kohtuudella.
Intoa treenaamiseen!

Terve JNMH90!

Rohkeasti vain aloittamaan TapOut! :) Alkuun teet omalla tahdilla ja sen mitä pystyt kunhan vedät tosissaan ja oman jaksamisen mukaan. Myöskin seuraat syömistä ja muistat nesteytyksen levon! ;)

Ylipaino ei siis ongelma kunhan muistaa oman jaksamisen mukaan aluksi, eikä lähde edes yrittämään samaa kuin videolla tekevät, sillä hehän ovat jo 90pvä treenanneet. Liikkeet aluksi hankalia, mutta niihin on monia helpottavia variaatioita, kuten punnerruksissa jne.

Rohkeasti mukaan vaan! :)

Itselläni 3vko menossa ja huomaa jo nyt, että on voimaa tullut lisää alkamisesta. Punnerruksista huomaa ja liikkeiden loppuun vieminen on helpottunut.

noniin 3vko menossa myös. kehomuutoksia on kuulema tullut, en itse vain huomaa niitä :D avokki sanoi että rintalihakset on tullut hieman paremmin esiin, olkapäät ovat hieman kasvaneet. Vatsa/kyljet ei vielä muuttuneet, tosin lähtevätkin viimeisenä omalla kohdalla. Mutta jalat ja pylleroinen ovat hieman pienentyneet, kun ennen tiukat housut ovat hieman väljemmät.

Ainut vaikea harjoitus itselleni on Cross Core Combat. Harjoitus vaatii omalla kohdalla pari lisätaukoa, koska jostain syystä kyseinen harjoitus saa minulle hieman huonon olon. Lähinnä vain tärinän ja oksettaa. Onko muilla ongelmia, kyseisen tai jonkun muun harjoituksen kanssa?

19v tyttö ja ensimmäinen päivä ohi, vaikka kuminauhaa ei ollutkaan, täytyy huomenna sellainen kaupasta kipaista. Eka reeni siis ilman kuminauhaa ja sekin oli aika tappoa, vaikka taustalta kilpaurheilua harrastettu ja peruskunto on ok. Ennen kuva otettu, jälkeen kuvassa toivottavasti muutosta!

Mieheni kiinnostui TapOutista ja rupesin hänen kanssaan tekemään, koska halusin kiinteytyä ja mahtua vanhoihin vaatteisiin. Alku oli suoraan sanottuna ihan hirveää, mutta kai niitä endorfiinejä jostakin tulee koska saavutuksen tunne on suuri! Aluksi kehoni oli niin rikki, verrattuna mihinkään aiempaan treeniin, mutta 'helpommaksi' se menee.. Mike on hirveä orjapiiskuri (meillä eng versio), mutta hänestä on tullut olohuoneemme vakiovieras! Teemme treeniä hieman soveltaen, eli joskus tulee välipäiviä tai vaihdamme treeniin toiseen. Yogan koemme myös hirmu vaikeaksi kuten muutama muu edelläkirjoittaja! Emme noudata treenin ruokavaliota. Huimaa huomata mitä tuloksia 'meidänkin' tyylillä jo saavuttaa. Esim. miehellä housujen koko pieneni yhdellä koolla 3vkn jälkeen (tippui yli 5cm). Itselläkin maha, vyötärö ja lantionympärys, reisi pieneni (14 treeniä) ja molemmilla hauikset kasvoi 1cm! :)
Ajattelin aina että tämmöiset tv-shop jumpat jne on huijausta, mutta täytyy sanoa että tämä on oikeasti hyvä! Vaihtelu pitää sen myös mielenkiintoisena. Aloittajat: tehkää mitä jaksatte, ja seuraavalla kerralla huomaatte jaksavanne enemmän!

Ps. Ostimme kahvallisen vastusnauhan Tarjoustalosta (~5€!), joka toimii mainiosti. Mieheni joutui jo ostamaan kovemman nauhan, Stadiumista Casallin sai parilla kympillä. Mutta niitä kuminauhoja olemme joutuneet metsästämään! Mistään emme löytäneet ympyröitä, kaikki ovat vain pilatesnauhoja.. Tilasimme sitten ympyrämallit Amazonilta.

Hienoa, että olette aloittaneet yhdessä tekemään Tapout XT -ohjelmaa.
Ohjelmahan on englannin kielinen - siispä hyvä neuvoa treenaamiseen on se, että etukäteen katsoo, mitä tuleman pitää. Hyöty on siinä, että ensinnäkin voi rauhassa keskittyä liikkeiden suorittamiseen; toiseksi näet, että tyylejä ja tapoja on aika erilaisia videoilla olevilla henkilöillä; osa tekee erinomaisesti ja osa suorastaan huijaa (itseään). Itse olen tuuminut, että parempi tehdä mahdollisimman hyvin, vaikka hieman hitaammin kuin itseään huijaten. Ajan myötä oma koordinaatio ja kunto paranee, jolloin voi sitten nostaa nopeuttakin suorituksiin.
Ja ennen kaikkea kannattaa sitoutua tekemiseen; eilen oli sisälläkin 25 astetta lämmintä, mutta silti tein treenin. Hiki virtasi, mutta jälkeenpäin olo oli aivan mahtava.
Toiseksi, vettä pitää ja tulee juoda runsaasti. Siten välttyy päänsäryltä ja huonolta ololta sekä kuivumiselta.
Viikko 10 menossa ja todella hyvä olo ja mieli, kun olen jaksanut treenata. Välillä tuskallista ja välillä nautinnollisen helppoa ;-)
Tuosta aiemmin mainitusta Cross Core Combat -harjoituksesta; varmasti tärinä johtuu yksinkertaisesti siitä, että keskivartalo ja kädet joutuvat todella koville harjoituksessa; tärinä on ihan ok, oksentelu ehkä ei niin.
Harjoittelen aina tyhjällä vatsalla eli pari tuntia vähintään ruokailun ja treenin väliä, jolloin ei tule pahaa oloa sen takia, että vatsa sulattelee vielä ruokaa.
Järjen käyttö on sallittua kaikessa harjoittelussa.
Edelleen - tsemppiä kaikille treenajille! Aurinkosta päivää toivotellen.

Siinähän se onkin. En tiedä miksi se on aina sama harjoitus. Joten korvaan sen nykyään muilla harjoituksilla. jostain syystä keho ei vaan halua suorittaa kyseista harjoitusta. Ja kyllä, jotain on jäänyt päähän treenaamisesta liikunnanohjaajan opinnoista :)

Moi!

Olen lueskellut tätä ketjua ja voisin olla kiinnostunut itsekin ostamaan tuon TapoutXT:n. Löytyykö mistään, esim. Tvinsiltä ostetusta versiosta suomen kieltä? Entä saako Tapoutia mistään halvemmalla, kuin Tvinsiltä?

T: Kiinnostunut

Kunto-ohjelmasta on saatavilla vain englannin kielinen versio.
Ohjelma löytyy halvemmalla esim. Ebay:n kautta... Siellä useita vaihtoehtoja, ainoa ero taitaapi olla, että ei tule mukana mitään suomenkielistä dokumenttia aterioista yms.

50hard, onnistuuko tuo sitten englanninkielisenä miten? Osaan kuitenkin englantia jotenkin, mutta tarvitseeko tuossa mitään ydinfyysikon kielitaitoa?

Kerro ihmeessä lisää kaikista plussista ja miinuksista, olisi mukava kuulla.

T: Kiinnostunut

Hei taas,
itselläni ei ole mikään ihmeellinen englannin kielen taito. Mielestäni parhaiten liikkeiden tekeminen onnistuu niin, että katsoo ennen varsinaista harjoitusten tekemistä yhden kerran pikakelauksella DVD:n läpi eli jokaisen liikkeen alun katsoo, miten oikein tehdään; tällöin liikkeiden perusidea tulee selväksi.
Pystyt sen jälkeen keskittymään liikkeiden tekemiseen paremmin. Ensimmäiset kerrathan meni itsellänikin siihen, että harjoittelin liikkeiden tekemistä. Joukossa oli ihan uusia ja tietysti haastavia liikkeitä.
Ja aina voi tehdä liikkeet helpotettuina.

Tässä hieman omia ajatuksiani plussista ja miinuksista.
Plussat:
runsaasti liikkeitä joka harjoituksessa
liikkeet kohdistuvat pääsääntöisesti koko kehoon
kesto alle tunnin; Buns and Guns 32 min.(lyhyin) ja Strength and Force Upper 55 min. (pisin)
vatsalihasharjoitus Ultimate ABS XT on tehokas - 16.30 min. kesto
jokaisessa harjoituksessa on lopussa KillerMove, joka on osassa erittäin rankka (esim. Plyo XT - minuutin verran polvia rintaan), toisissa kohtuullisen helppo (Ultimate ABS:n loppuliike).
et tarvitse kuin jumppamaton ja vastuskuminauhoja (sekä vettä!)
mukana tekemässä tavallisia ihmisiä, jotka väsvät ja hikoilevat ihan niin kuin itsekin
kerran kun olet hankkinut ohjelman, niin voit jatkossa tehdä milloin vain uudestaan tai tehdä oman version treenaamisesta.
oikeasti ohjelma on hauska; välillä joutuu naureskelemaan itselleen kun yrittää tehdä joitain liikkeitä ja tajuaa kuinka kankea oikein on, lisäksi mukana olevien ihmisten tekemistäkin on mukava seurata. Osa tekee todella innokkaasti ja jotkut näyttäisivät tekevän hieman puoli huolimattomasti
Tvins:n kautta tilattuna tuli mukana suomenkielisiä ohjeita, joka oli positiivinen yllätys
suurin plussa on, että tuloksia tulee säännöllisellä tekemisellä - huomaa itsekin kuinka henkinen ja fyysinen olo paranee, vaatteet käyvät löysiksi (joutuu shoppailemaan uusia vaatteita ;-)), arkielämä helpottuu, kun jaksaa paremmin ja enemmän yms.

Miinuksia
- joissakin kohdin siirtyminen liikkeestä toiseen liian nopeaa; videoiden leikkaajan ajoitus ei ole ollut kohdallaan
- mukana tulleet vastuskuminauhat eivät kestä loppuun asti; joudut ostamaan muutaman lisää. Eihän ne kyllä paljon maksa.
- loppuvenyttelyt ihan liian nopeita ja lyhyitä; kannattaa tehdä itse vielä lisää (kroppa kiittää)
- Yoga XT rasittaa itselläni liikaa ranteita; jätin viiden viikon jälkeen pois ja teen jotain muuta tilalle.
- polvet ovat kovilla varsinkin Plyo XT -harjoituksessa; kannattaa siis helpottaa liikkeitä, jos on polviongelmia

Kaiken kaikkiaan, jos pitäisi miettiä, kymmenen viikon harjoittelun jälkeen, tilaisinko ohjelman, niin vastaus on ehdottamasti kyllä.
Joka kerta, kun olen aloittanut päivän harjoituksen, niin homma on vienyt mennessään. Monipuoliset ja vaihtelevat liikkeet pitävät mielen virkeänä; ei ehdi kyllästymään.
Parasta olisi, jos saisi jonkun tekemään kanssaan, jolloin toisen tsemppaaminen luo ihan oman fiiliksen harjoitteluun. Onneksi vaimoni lähti mukaan tekemään!
Iloista mieltä ja tsemppiä uuteen päivään kaikille!

Hei kaikki!
Näin tänään myyntivideon tv:ssä ja innostuin heti.
Hinta vaan oli hiukan suolainen, joten yritän etsiä ensin hiukan halvempaa versiota.
Kiitos teille näistä teksteistä antoi paljon tietoa!

Voisitko 50hard vielä kertoa miten mittasi tai kehosi on muuttunut tähän asti?
Onko kiloja lähtenyt, vyötärön ympärys, lihakset yms?

Voiko tuota ohjelmaa harjoittaa hyvällä omallatunnolla soluasunnossa? Lähteekö paljon mekkalaa tai sisältääkö paljon pomppimista? En tahtoisi häiritä tovereiden opiskelua millään muotoa, ihan näin sovunkin kannalta.

Treeni takana, joten aikaa hieman kirjoittaa kysymyksiin vastauksia (nämä ovat sitten vain omia aatoksiani, ei kannata ottaa niin vakavasti... ;-)).
Kunhan ensi viikko vielä selvitään, niin aion pitää kahden kuukauden tauon Tapout XT-ohjelmasta. Meinasin hieman nostella rautaa ja käydä lenkeillä näin kesän kunniaksi.
Niihin mittoihn sitten; (kannattaa huomoida, että olen 192 cm pitkä!)
paino on pudonnut sellaiset 3,5 kg eli tällä hetkellä painan 80 kg.
Vyötäröltä on kadonnut 5 cm. Muuten rinnanympärys ja käsivarret ovat pysyneet ennallaan.
Mutta, kokonaisuutena olemukseni on jäntevämpi, kiinteämpi ja tunnen itseni todella virkeäksi; kuten "To quit does not exist!" -totesi; välillä pitää jarrutella, kun tekisi ajoittain tehdä hieman enemmän. Mutta, lepokin on tarpeellista ja suotavaa.
Tiukkaa ruokavaliota en ole pitänyt; syön monipuolisesti ja terveellisesti.
Ei suuria intohimoja syömisen tai juomisen suhteen ole, joten painossa ei muutenkaan tapahdu suuria heliahduksia.
Vastausta kysyvä kämppis-nimikerkille; oikeastaan pomppimista ei ole kuin PlyoXT -treenissä. Muuten mennään melko kevyin askelin. Enemmänkin voisi ehkä ähinä ja puuskutus häiritä kuin hyppimiset (Puhuin nyt itsestäni!).
Ja ota kaverit mukaan treenaamaan!
Tsemppiä kaikille - on hienoa, että meitä on useita tekemässä samaa treeniä! :-)

Hei,
Myyntivideon ensimmäistä kertaa juuri nähneenä ja kiinostuksen herättynä kirjoittelen tässä. Vastuskumeja, sekä leveää nauhaa että pyöreää, eri vahvuuksilla löytyy suhteellisen laajasti kuntoutusalan ammattiliikkeistä esim. kuntoväline (hki) ; voipi ostaa metritavarana.
Kiitos kaikille kommenteista, erityisesti 50hard, oli kiinnostavan mukavaa lukea "matkaasi" ja ystävällisen päteviä vastauksia muille...hmm, kyllä tässä nyt niin käy, että tuo ohjelma on hankittava ja kommenttejanne lukeneena lienee n.140e on pieni summa antiin verrattuna ja meneehän silloin ainakin muutama ropo "artistille"...AURINKOA!

Hei!

Jos joku millään jaksaisi auttaa, niin olisin hyvin kiitollinen!
Eli jos ei menisi liian vaivalloiseksi, niin voisiko joku kirjata treeniohjelmaa ylös ja postailla tänne? Olen taloudellisesti tukalassa tilanteessa oleva urheilullinen nuori mies ja siksi en ole kyennyt ohjelmaan sijoittamaan sen suolaisen hinnan vuoksi. Mahdollisesti taloudellisen tilanteen parantuessa sijoitan tähän ohjelmaan jokatapauksessa, mutta kovaa vauhtia tulevat fyysiset haasteet eivät odota eli nyt pitäisi saada rykäistyä tuo treeni läpi ja kroppa hereille. Olen saanut käsiini 8 eri videonpätkää, mutta pitäisi vain tietää, että mitä niistä tehdään minäkin päivänä tuon ohjelman aikana, ruokaohjeelle ei ole tarvetta. Olen kokeillut läpi noita treenejä ja tuntuu juuri siltä mitä olen kaivannut, pirun raskaalta, mutta tahdonvoimalla eteenpäin! Kun vain tietäisi tosiaan sen treeniohjelman. Videot, jotka minulta löytyy:

Yoga
Sprawl and Brawl
Ripped Conditioning
Plyo
Legs and Back
Cross Core Combat
Cardio
Buns and Guns

Toivottavasti joku auttaa epätoivoista! Postailisin totta kai myös käyttökokemuksia matkan varrelta!

Ite oon 13-v. tyttö ja mua kiinnostais alkaa reenata Tapouttia, vanhemmat on vähän sitä mieltä että ei, entäs te jotka ootte sitä ite reenannu? Oon mielestäni ihan suht hyvässä kunnossa, mut haluisin enemmän lihasmassaa etenkin käsivarsiin ja keskivartaloon. Onko tarpeetonta tän ikäsenä?

Heippa kaikille! Itte oon nyt treenannut 5 ohjelmaa läpi ja voin kyllä sanoa, että lihakset on kipeenä :) Taukoa kun on yli vuosi treenaamiseen. Tää on kyllä tehokasta, liikkeitä en vielä pysty täysin puhtaasti tekemään, mutta ehkäpä se tuossa ohjelman edetessä muuttuu.

Hankalaksi treenauksen tekee kolme pientä poikaa, nuorin 2 kk. Jooganki vedin keskellä yötä kun en aiemmin kerennyt :) En oo ruokaohjelmaa noudattanut ollenkaan. Vähän oon kyllä koittanut kattoa mitä suuhuni laitan. Ehkä tää raskauslöllömahakin sais kyytiä. En kyllä menetä yöuniani, jos jokin ohjelma jää välistä. Teen ne sitten jossain vaiheessa.

Tsemppiä muille TapOutiin hurahtaneille!

Itse olen ihan normaalipainoinen 19v nainen ja enkä ole mitenkään hyvässä kunnossa (lihastreeneissä pakkaa tulemaan huono olo). Tunnen itseni kokoajan täysin energittömäksi lahnaksi, minkä haluaisin muuttaa. Ehkä se kuntoilulla onnistuisi kunhan saisin piiskattua itseäni muutaman viikon siihen väkisin ennen kuin homma lähtisi rullaamaan tarve pohjalta. Pieni lihasmassa kartuttaminen ei tosiaankaan olisi pahitteeksi, koska käsivarteni ovat varsin muodottomat. Ajattelin siis nyt tätä tapout xt:tä kokeilla (ilman ruokasuunnitelmaa), en tosin tiedä soveltuuko se minun kuntoiselleni. Haluaisinkin kysyä teiltä, jotka olette kauemmin vetäneet, että onko ohjelmaa järkeä jatkaa, jos tuntuu, että ensimmäisestä treenistä jää suurin osa tekemättä? Vai onko tärkeintä vaan se, että yrittää tehdä niin paljon kuin jaksaa?

Hinnassa on eroa noin 20€ ? Onko näissä paketeissa jotain eroa?
Onko Elloksen tuote sama kuin Tvins paketti? Onko Eloksen paketissa videoita yhdessä DVD levyssä enemmän? : / ?

http://www.ellos.fi/tvins/tapout-xt-90-paivan-harjoitteluohjelma/416161
Tapout XT, 90 päivän harjoitteluohjelma
alk. 119,00
Maksa erissä alk. 5,- /kk
Nyt voit unohtaa painot, leuanvetotangot ja kuntosalien jäsenyyskortit! Taistelulajien (MMA) ammattilaisvalmentaja ja kunto-ohjaaja Mike Karpenko opettaa 12 hikeä irroittavaa MMA-harjoitusta, joita voit tehdä kotona! Pudota painoasi, lisää lihasvoimaa ja kiinteydy 90 päivässä Tapout XT:n avulla. Hanki omasi nyt!

Toimitukseen sisältyy:
6 x englanninkielistä treeni-DVD:tä
1 x Saatekirje
1 x Ateriaopas
1 x Harjoittelukalenteri ja kuntoiluopas
1 x Vastushihna
1 x Vastushihna jaloille

Tvins mainostaa 12 1 bonus DVD levyä?
http://www.tvins.com/fi/products/tapoutxt/tapoutxt.php
ERIKOISTARJOUS:
Saat yhteensä 12 räjähtävän tehokasta harjoitusjaksoa sekä Strike Training -harjoitusjakson! Yhteensä 12 DVD-levyä 1 Bonus DVD.

Toimitukseen sisältyy:

12 x englanninkielistä treeni-DVD:tä
1 x Saatekirje
1 x Ateriaopas
1 x Harjoittelukalenteri ja kuntoiluopas
1 x Vastushihna
1 x Vastushihna jaloille

Näitä on erinlaisia paketteja?
http://www.amazon.com/TAPOUT-FITNESS-WORKOUT-TRAINING-PROGRAM/product-reviews/B008QEZT7Q

http://www.amazon.com/Tapout-XT-Workout-Insanity-Fighters/dp/B00AOWHIQI/ref=cm_cr_pr_sims_t

Täällä on kysytty, mistä hankkia Tapout XT -ohjelma.
MIelestäni vastaushan on: Sieltä, mistä on nopein ja varmin toimitus.
Enkä nyt tarkoita todellakaan mitään Torrent-kopioiden lataamista.
Elloksen sivuilla näytti tilausaika olevan 2-3 viikkoa. Itse tilasin Tvinsin
nettisivujen kautta ja tilaus tuli mielestäni nopeasti. En yritä nyt mainostaa
kyseistä TV-kauppaa, vaan totean, että itse olin toimitukseen tyytyväinen.
Kummassakin on varmasti samat DVD-levyt, Elloksella ei näyttänyt olevan
mitään suomenkielistä lehtistä tms. mukana. Korjatkaa, jos olen väärässä.

Nyt viikko 11 jo takana! Onpa aika mennyt todella nopeasti - yritän rutistaa vielä viikon ja kirjoittelen sitten hieman loppumietteitä omalta osaltani, jos nyt ketä kiinnostaa ;-)
Aurinkoisia kesäpäiviä ja hikisiä treenejä toivotellen...
Ps. on ollut ilo lueskella kaikkien kirjoittajien kokemuksia ohjelmasta.
Ps2. Fitnesslahnalle; jokainen aloittaa ohjelman omalta tasoltaan.
Joten, tärkeintä on sitoutuminen hommaan - ajan kanssa kuntosi nousee ja huomaat, että pystyt tekemään enenmmän ja enemmän.
Itselläni on ollut mukavinta se, että voi näin loppuvaiheessa huomata, miten pystyy jo melko hyvin tekemään kaikki liikkeet ilman "omia taukoja." Ja tietysti plussaa on, että peilistä katsoo tänään ihan eri näköinen mies, kuin 11 viikkoa sitten :-)

Jos aloittaa ko ohjelman ja haluaa hyviä tuloksia niin vähintään yhtä iso rooli on sillä mitä suusta menee alas. Itsellä nyt eka viikko takana ja syömiset ovat ikään kuin itsestään sujahtaneet uomiinsa. Jos syöt epäterveellista ruokaa päivän aikana niin reenin aikana sen huomaat varmasti omassa jaksamisessa. Eipä tee mieli syödä/juoda epäterveellisesti...

Myös veden juonti päivän aikana ja tietysti myös reenin aikana on todella tärkeää. Itse huomasin tämän toisena päivän kun kesken kaiken alkoi päätä särkeä :) Mulla menee päivän aikana 2,5 - 3 litraa vettä, suosittelen!

Niin kuin 50hard kirjoitti, jokainen aloittaa omalta tasoltaan. Ei onnistu kaikki liikkeet mullakaan ja esim osa punnerruksista on pakko tehdä polvet lattiassa koska ei vaan nouse muuten! :) Mielenkiinnolla odotan sitä kun voin tehdä joka reenin alusta loppuun ilman omia taukoja, nyt pitää lyödä dvd pauselle välillä ja vetää pidempän (30sek) henkeä.

Oma tavoite on kunnon kohotus ja samalla painon pudotus. Ylimääräistä ehkä semmonen 8-9kg.

Hikisiä reenejä kaikille TapOutin parissa!

There is no quitting, only pause ;)

Ai niin, yks juttu vielä. Mielestäni venyttelylle on annettu liian vähän painotusta ja itse venyttelen ohjelman jälkeen vielä erikseen kun ei muutenkaan lattialta jaksa nousta :) Mitä mieltä 50hard olet tuosta venyttelystä ja sen vähyydestä videoilla? Itse herra Karpenkokaan ei ole sieltä notkeimmasta päästä :)

NoQuit, tartuit nyt todella tärkeään asiaan, joka itseltäni tuppaa aina treenatessa unohtumaan.
Todellakin saman huomion olen tehnyt Karpenkosta - aika jäykkä kaveri, mutta tuo jonkinlaisen inhimillisen piirteen harjoitteluun :-)
Totesin itsekin, että pitää tehdä enemmän venyttelyä harjoituksen jälkeen, jotta palautuminen onnistuisi. Aina seuraavana päivänä huomaa, kuinka hyvin on venytellyt. Siis, suosittelen omatoimista venyttelyä huolellisesti käyden koko kroppa läpi, vaikka olisikin treenit olleet esim. ylävartalolle.
Tsemppiä kaikille!

Kiinnostais kyllä kovasti kokeilla mutta kahden lapsen äitinä (3,5v ja 3kk) ajan ja paikan järjestyminen on aika hankalaa :( vessassakaan saa rauhassa käydä.
Onko kukaan muu samassa elämänvaiheessa ollut/oleva saanut järjestettyä treenaamisen?

NELJÄS PÄIVÄ MENOSSA. KÄVELEMINEN ON TUSKAA. VAIKKA LÄMMITTELIN ENNEN TREENIÄ JA JÄLKEEN VENYTYKSET. 5KILOO YLIPAINOA RASKAUDEN JÄLJILTÄ. EN YMMÄRRÄ MITEN REIPPAASTI YLIPAINOISET PYSTYY TEKEE TÄTÄ TREENI OHJELMAA KUN TÄÄ ON JO TUSKAA NORMIKOISELLE.
ITELLÄ HUOMAA YLÄVATSA LIHAKSET JA HAUIKSET JA HARTIA LIHAKSET ET ON JO TULOKSIA NÄKYVISSÄ. ENKÄ OLE MUUTOI OLLU HIMO LIIKKUJA. ITE LAITAN ISOMMAT LAPSET ISÄN HOIVIIN JA NUORIMMAN PÄIKKÄRILLE. TÄHÄ ASTI TOIMINNU. NO NYT PITÄÄ MENNÄ TREENAAMAAN VAIKKEI JAKSAISI.

Voi miten mielenkiintosta on lukea näitä teidän kirjoituksia! :)
Olen itse tällä hetkellä raskaana, elokuun lopulla on laskettu aika ja kolmatta lasta odotan. Aikaisemmat lapset ovat 2v9kk ja 9kk ikäisiä.
Suht reilusti on tuota ylipainoa parisuhteen myötä tullut, olen siis 176cm pitkä ja paino ennen tätä raskautta 96kg, asiaa ei yhtään auta että olen vielä täysin totaali rapakunnossa..
Tarkoitus olisi siis melkeinpä heti kunhan synnytyksestä kuntoutunut, aloittaa tämä Tapout-treeni (mies on enemmän innoissaan aloituspäätöksestäni kuin minä), mutta en ole yhtään varma miten aikani, jaksamiseni ja kiinnostukseni riittävät kun pyöritän tätä huushollia su-to yksin miehen ollessa reissuhommissa..
Motivaationi on kyllä tällä hetkellä korkealla ja innoissani odotan että vauva tulee maailmaan, mutta mikähän mahtaa olla ajatus siinä vaiheessa kun tulee taas yksi hoidettava lisää lasten ja eläinten kaveriksi.. Aika näyttää.

nyt on tehty ekan viikon treenit.
itse huomaan kuinka jaksaa paljon paremmin kuin ekassa treenissä.
painotippui kilon.


vinkkinä muille
muistakaa venytellä, pahinpiin lihas kipuihin kipulääke ottaa ja hieroo illalla ennen nukkumaan menoa lihasta rentouttavaa geeliä. niin seuraavan päivän treenit ei niin pahalta tunnu.

laittelen viestiä myöhemmin treenien tuloksista.

Tämä viestiketju innoitti (erityinen kiitos 50hard) minutkin ostamaan tapoutin ja nyt on treenattu 5 päivää. Ihan mielettömän hyvä fiilis aina treenin jälkeen, kunnon endorfiinihihitys iskee aina, vaikka liikkeiden suorittaminen ei aina täysin onnistukaan. Harvoin on tullut missää jumpissa hikoiltua yhtä paljon! Nyt vaan harmittaa hirveästi kun töissä tuli venäytettyä olkapään lihakset ja täytynee pitää päivä tai pari lepoa. Todella monet liikkeistä rasittavat juuri olkapäitä. Täytynee mennä juoksulenkille jotta pysyy treenimania yllä:)

Hei Tuplamamma! Minulla sama tilanne niin kuin jo aiemmin kirjoitin. Meillä vaan kolme lasta jaloissa pyörimässä (3,5 v, 2 v j 3 KK). Nuorin ei nuku päikkäreitä kun kantoliinassa vatsavaivojen takia. Joskus oon saanu aamulla alotettua treenin ja sitten vetänyt sitkeästi loppuun vauveli sitterissä huutaen. Eihän se kivaa oo, mutta minkäs teet. Tänäänkin pitää varmaan treenata illalla kun lapset menee nukkumaan. Eli varmaan siinä 11 jälkeen, riippuu nyt miten tää nuorin menee nukkumaan :)

Muuten oli treenamisessa viikon tauko kun oltiin mökillä. Nyt taas kovasti yritän paahtaa. Huomaa, että liikkeitä jaksaa jo tehdä ihan eri tavalla vaikka vasta viikko takana. Venytellä pitäis enemmän. Alaselkä on kankeana kun joutuu kantelemaan päivät pitkät tätä lapsosta. Oon nyt nauhotellut TV:Stä namaste joogaa, jos vaikka sitä rupeis harjoittamaan tässä sivussa ;)

Jaa.. Että lapset om tiellä kun treenaatte itseänne... Hyh helvetti. Miksi sitten teette lapsia. Kaikki aikanaan, nyt lapset tarvii äitiä!

Uskoisin jokaisen äidin haluavan myös hetken aikaa itselleen ja jos sen ajan haluaa käyttää kuntoiluun niin sehän on vain hyvä asia. Itse olen kyllä 90% päivästä (lisäksi yöt) lasten kanssa joten se loppu 10% ei liene kovin suuri vaatimus saada olla ja tehdä jotain rauhassa.

Morjens taas.
päivitellään vähän kokemuksia, itse aloitin reilu pari viikkoo sitten treenin ja nyt on päivä 17 menossa. Tuloksia on syntynyt jo paljon, painoa on lähtenyt -4kg kroppa on kiinteytynyt lihakset alkavat hieman jo näkyä, vatsalihakset alkavat herätä pikku hiljaa, pesupallon alta. ;)

Mahtava on ollu seurata tätä keskustelu palstaa siitä kun ihmiset on saanu tuloksia ja koko ajan tulee uusia innokkaita.
Aloitteleville haluan sanoa että alku on vaikein ja raskain, pikku hiljaa siitä alkaa kehittymään ja jaksaa paremmin, itsellä alkaa mennä jo treenit ilman lisätaukoja läpi..
ainut oli tuo Cardio XT harjoitus joka tuotti verta, hikeä ja kyyneliä, Melko rankka setti.. :D

Yhdyn tässä aikaisimpiin keskusteluihin tuosta Yoga XT harjoituksesta, ranteen saa kyllä aika äkkiä rikki tuolla harjoituksella, joten olen jättänyt sen täysin välistä, mutta en ole kyllä laiskotellukkaa sillon. Olen korvannut tämän harjoituksen muilla treeneillä, on ollu mukava käydä polkemassa maastopyörällä vähän metässä tai juoksu lenkillä.. ;)

Komentoin vielä tuohon lasten kanssa treenamiseen. itsellä on kans 1v5kk poika joka ei oikein anna rauhassa keskittyä treeniin, mutta onneksi olen päässyt treenaamaan sillon ku se on päiväunilla sopivasti ilta 6-7 välillä. :)


Oletteko muuten pitäneet sykemittaria treenien aikana?
Millaisia sykkeitä teillä keskimäärin tulee?
paljonko palaa kaloreita?

itellä pyörii sykkeet keskisyke n.140 max 185
Kaloreita palaa riippuen treenistä n. 700 -1000 kcal

Tsemppiä kaikille kanssa treenajille. :)

Moi! Ite tilasin levyt ja sain postista eilen. Oon ihan intopiukeena että pääsee alottaan =) Onko kukaan teistä aloittanut sillä 10 päivän pikastartilla? Haluaisin kuulla kokemuksia niin syömisistä kuin treenaamisesta sen aikana.. Tsemppiä kaikille!! =)

Jösses mikä kommentti tuossa aiemmin! Jos se on itsekästä, että äiti haluaa edes tunnin päivästä itselleen ni olkoon. Itse en ainakaan pode siitä tippaakaan huonoa omaatuntoa. Itse asiassa jaksaakin noita kakaroita paljon paremmin kun on saanut treenattua. Mielestäni on lapsillekin parempi, että äiti voi hyvin, eikö?. Itse en ainakaan voi hyvin kun näkee koko ajan tän läskimahan. Kommentinantaja voi rauhassa kasvatella läskejään ja alkaa sitten reenaamaan kun lapset muuttaa kotoa :)

Mutta se siitä. Yleensä isommat on nukkumassa tai ulkona isän kanssa tai sitten kattoo tv:tä sillä aikaa. Kyllähän ne välillä tuossa jaloissakin pyörii. Tänäänkään en oo vielä ehtinyt tekemään mitään, mutta jospa tää pienin tästä kohta menis sänkyyn. Oon toki väsynyt, mutta tuosta treenamisesta saa uskomattomasti energiaa. Toivottavasti ei mee yöunet :)

Sykkeistä puheenollen itellä sykkeet pyörii noissa samoissa kun Tapsalla ja kaloreita kuluu sellaset 600 ohjelmasta vähän riippuen.

Moi!

Tiedoksi tähän väliin että itse tilasin Ebaysta jenkeistä koko setin ja hintaa oli n 80E. Säästyi siinä vähän rahaa : ) TSEMPPIÄ kaikille!

Eilen sitten pääsin vihdoin ja viimein kokeilemaan Tapout:ia :) Muay Thai osio kiinnosti kovasti sillä olen joskus 10v sitten harrastanut Kickboxingia. Treeni oli juurikin sellaista kuin sen muistin ja oletin olevankin :)

Onko kukaan muuten aloittanut Tapouttia ns. nollatasosta eli alla ei ole ollut säännöllistä liikuntaa ollenkaan? Tai onko kukaan ylipainoinen aloittanut ja onnistunut?

T:Tuplamamma80
http://muumimamma.omasivu.fi/

Moi

Missä te vedätte nää treenit

Kotona vai jossain kuntosalilla?

Kertokaa jooko

Kiitos jo etukäteen

Tapout xt tilattu!

Odotan innolla, toivottavasti tehoaa
(olen treenannut elämässäni kovaa ennenkin mutta tämä vaikutti hyvin lajinomaiselta valinnalta, ja päätin kokeilla. Harrastan karatea, punttisalia ja juoksua.

Paketti odottaa noutoa postissa kotipuolessa, itse vielä lomareissussa, mutta homma pyörähtää käyntiin heti loman jälkeen :) Kiva lukea muiden kokemuksia ja tsemppauksia täältä! :)

noniin taas on vierähtänyt hetkoinen päivityksestä, mutta olen puolessa välissä ohjelmaa. Fiilis HUIKEA, tuloksia tulee huimaa tahtia. Kävin itseäni mittauttamassa ennenkuin aloitin ja viimeksi eilennä. Olen 178 pitkä, painoa alussa 103,5kg, joista rasvaa oli 22%. Nyt tulokset puhuvat puolestaan. Paino on tippunut tähän mennessä 89kg, rasvaprosentin pienennessä aina 15%. Lihasmassaa on hävinnyt hieman (n.1kg) mutta eipä sitä oikein huomaa :D. Kuulostaa melkein uskomattomalta! Älkää luovuttako missään vaiheessa, jos aloitatte. Minulla on vielä puolet jäljellä, mutta tehdään nekin vielä kunnolla loppuun! Tsemiä!

Jouduin pitämään kahden viikon tauon TapOutista pienen haaverin takia ja tänään aloitan alusta uudestaan (viikon ehdin tehdä ennen haaveria). Kirjoittelen tänne omia kokemuksia matkan varrelta aina silloin tällöin.

kinkku99:n tulokset ovat TODELLA huimat, onneksi olkoon!! Ja vasta puolessa välissä! Oletko ottanut muuten valokuvaa itsestäsi ennen kuin aloitit?

Itse kävin kehonkoostumusanalyysissä pari viikkoa sitten (rasva-,5) ja uudestaan käyn kun ohjelma on viety loppuun. Mielenkiinnolla odotan muutoksia!

There is no quitting in TapOut, only pause button! ;) Tsemppiä kaikille!

Hei kaikille,
Omien lomakiireiden (menin sitten kaatamaan kymmenen isoa puuta) vuoksi tapout:n viimeinen viikko venyikin kahdeksi viikoksi. Tuumin, että jos sahaa, hakkaa, pilkkoo isoja mäntyjä polttopuiksi 6-7 tuntia päivässä, niin siinä tulee päivän treenit tehtyä. Joten, rytmitin viimeisen ohjelman mukaisen viikon kahdelle viikolle, joka oli oikeasti ihan järkevää. Ja toisaalta kolme viimeistä treeniä tuntui näin jälkikäteen ajatellen jo melko helpoilta eli kovalla teholla sain tehtyä ilman ylimääräisiä taukoa. Se olikin hyvä lopetus tälle projektille. :-)
Ennen kaikkea toivon koko sydämestäni kaikille treenajille tsemppiä ja periksiantamatonta asennetta treeneihin. Joskus on hyviä treenejä ja joskus huonoja, mutta yrittäkää jaksaa tehdä voimienne mukaan.
Omiin tuloksiini olen erittäin tyytyväinen, niin peilikuvaani kun siihen, miten jaksan arkiaskareitani sekä esim. harrastuksissani (pelatessani lentopalloa).
Tapout:n toinen kierros alkaa sitten syyskuun lopussa.
Hyvää loppukesän kaikille!

Iso peukku täältä suunnasta 50hard:lle hyvistä kirjoituksista tänne ja tsempistä myös! Palaa ihmeessä kirjoittelemaan kun toinen kierros alkaa. TapOut XT2 on myös olemassa, mutta en tiedä saako Suomesta vielä.

Pitkä on matka vielä itsellä kun alusta päätin aloittaa parin viikon pakkotauon takia joten tänään vuorossa day2. Enkä todellakaan luovuta kesken! :)

Ainakin Ebay:ssä on myytävänä Tapout XT 2, hinnat on alkaen 45$ ja siitä ylöspäin.
Tilaan sieltä itselleni kuhan saan tämän XT 1 loppuun. :)

Moikka!

Päätin itsekkin aloittaa testauksen ja aivan huikee fiilis :)
Jos kiinistaa niin kirjoitan päivittäin kokemuksia ja fiiliksiä, saa kommentoida ihan vapaasti!

http://tapoutxttesti.omablogi.fi/

Olisin kiinnostunut ostamaan treenivideoita jos joku 90 päivän jälkeen haluaa myydä. Jos jollain myytävänä niin s-postia osotteeseen [email protected]

Morjens..
To quit does not exist! Etsit kuulemma sit kuntopalloa mikä vaaditaan siihen Tapout XT2 harjoituksissa! Tsekkaas tämä Budgetsport:

https://www.budgetsport.fi/kuntoilu/929/dg?closeGroup=929#productType_facet=Fysio- ja kuntopallot&price_limit_min=3.9&price_limit_max=1329.0&price_min=3.9&price_max=1329.0&sort=&yPositionBrand=0&yPositionGroup=$params.yPositionGroup&yPositionSize=0&yPositionColor=$params.yPositionColor&page=

En tiiä saako täällä kuinka mainostaa mut tuolla ois ainakin noita kuntopalloja
tosin hinnat on siellä reilu 50€
Ja ne on tilattava Nettikaupasta liikkeistä ei löydy. :/

Neljäs viikko ois nyt takana.. :)

Kuulumisia;
hei kaikki treenaajat, useamman viikon tai vasta vähän aikaa treenanneet.
Laittakaapa viestiä tulemaan, miten olette edistyneet, miltä tällä hetkellä tuntuu yms. On ollut hienoa lukea kaikkien kokemuksia Tapout:n harjoittelusta.
Tsemppiä siis edelleen!

Moi,

Toka viikko menossa, haastoin tuoreen vaimoni myös mukaan treenaamaan ja väliin pelolla molemmat odottelee illan treeniä. Kuvittelin olevani kunnossa mutta enpä ole näin paljon hikoillut vuosiin.

Fiilikset ihan ok ja varsinkin erilaiset vatsalihas harjoitteet on olleet tässä parasta. Ei vielä treenin jälkeiset tunnelmat voita hiihtolenkkejä mutta raittiit ulkoilmalajithan ovat asia aina erikseen. :)

Joku kysyi näistä jäykemmistä kuminauhoista niin urheiluväline kaupoista saa kun jaksaa etsiä.

Ei muuta kuin tsemppiä kaikille treeneihin.

Pakkohan tähän keskusteluun on osallistua... 10 viikko on menossa. Kroppa on kiinteytynyt mukavasti. Puntarissa ei ole kauheasti tapahtunut muutosta, mutta en sitä juuri odottanutkaan. Kannattaakin muistaa, että kun aloittaa treenaamisen normaalipainoisena ja syö hyvin, niin silloin pitäisi tulla lihasta eikä paino putoa kauheasti. Jokaisen kannattaa siis miettiä mitä tällä treenillä haluaa.

Haluaisin myös kommentoida tuota kritiikkiä Yoga XT-treeniä kohtaan. Kieltämättä se on rankka ranteille, mutta ei sitä ohjelmaa silti kannattais jättää kokonaan tekemättä. Itse olen jättänyt sen vain kerran väliin, muuten olen sen suorittanut. Enkä mielestäni ollut alussa mikään kovin vahvaranteinen nainen. Ranteet ovat vahvistuneet matkan varrella. Mikäli tämän treenin jättää väliin, suosittelen ainakin yhtä venyttelytreeniä per viikko (esim.jostain muusta ohjelmasta). Jokainen on varmaan kuullut, että kiristynyt lihas palautuu hitaammin ja on alttiimpi loukkaantumisille. VENYTTELYÄ EI VOI JÄTTÄÄ POIS TÄLLAISTA KOVAA TREENIÄ TEHDESSÄ!!!! Enkä tarkoita tällä mitään muutaman sekunnin venyttelyä.

Joka tapauksessa olen tämän keskustelun myötä alkanut harkita TAPOUT XT 2-ohjelman hankkimista. Täytyy ensin suorittaa ykkönen loppuun ja ehkä pitää pieni tauko välissä. Voimia kaikille treenaajille! Ja voin todellakin suositella tätä kaikille kotitreenaamista suunnitteleville. :)

Moi,
Mun ylävartalon lihakset kehittyy ihan mahdottoman nopeasti enkä tämän enempää haluaisi kuulantyöntäjältä näyttää.. :( Enemmänkin haen naisellista, pehmeän lihaksikasta vartalomallia...
Olen normaalipainoinen, aina liikuntaa paljon harrastanut. Tapout on postissa, mutta alkoi mietityttää tuo kaikkien kehuma ylävartalon selkeä suureneminen... :(

Moikka!

Mulla on toinen viikko takana ja huomenna lepopäivä. On ollu kyl mahtava reenata ja fiilis on hyvä vaikka muutama huonokin päivä mahtuu joukkoon :) Kirjoitan ja laitan kuvia edelleen blogissani osoitteessa http://tapoutxttesti.omablogi.fi/
Onko jollain käynyt niin että se jalka nauha on menny katki?

Jep, jalkakuminauha on mennyt rikki enkä ole vielä löytänyt uutta tilalle. Antakaa vinkkejä mistä löytyis uusi nopeasti ja helposti, kiitos. Ja otan vastaan myös vinkkejä siitä, että mistä TAPOUT XT2 olis järkevin tilata (siis turvallisin, jos joutuu tilaan suoraan Jenkeistä). Iso kiitos teille jo!!!

Harteikas; ymmärrän murheesi. Mikäli ruumiinrakenteesi on sellainen, että kehität lihaksia helposti, niin valitettavasti tämä treeni kyllä vahvistaa koko kroppaa tasaisesti. Ei ne lihakset ainakaan pienene tällä treenillä. Pääosinhan treeni on lihaskuntotreeniä joitakin aerobisia treenejä lukuunottamatta. Suosittelen silti edelleen, että ainakin aloitat treenin. Sen jälkeen vasta tiedät miten kroppasi tämän tyyliseen treenaamiseen suhtautuu.

Latasin omani torrenttina ja kävin stadiumista ostamassa nuo nauhat. Nyt siis vasta 3päivä menty.

Kolmas treenipäivä alkaa :) Treenit sujuu hyvin, mutta nukkuminen ei :( Onkos kenelläkään muulla ollut ongelmia treenin alussa, tai jossain vaiheessa nukkua? Yöllä on tosi levoton olo ja uni ei vain tule.

Eka päivä tapouttia oli eilen ja kohta ku saa lapset nukkumaan, ni olis tokan päivän treenin aika. Oli kiva lukea näitä teidän kokemuksia siitä ja sain siitä motivaatiota lisää, että ehkä mä jaksan tehdä ton 90päivää! :D
Huomasin eilen saman kun Muumimamma-80 tossa yllä sanokin, vaikeuksia nukkumisen kanssa.. valvoin about yhteen, normaalisti meen 22:30 nukkumaan. Jumpan lopetin joskus vähän ennen kymmentä.. Oli superenerginen olo ja ei ois malttanu käyä maate.. jos sama jatkuu niin pakko siirtää treenit aamuun ja ruveta herää neljältä :O saiskoha siitä päivään piristystä :D Oli aika hullu se eiline ohjelma, se ekan päivän cross core mitäolikaan.. punnerruksista joutu jättää hypyt pois kokonaan, ne pop-out vai mitäoli. ei ranteet kestäny millään sitä määrää punnerruksia. koitin kuitenki parhaani mukaan. Hien sain pintaan, mutta lihaksia en saanu kipeeksi :< Vatsassa vähän tuntuu, että on jotain eilen tehnyt, muualla kehossa ei, vaikka tein kuitenkin niin paljon kun jaksoin ja jaksoin about 80% koko DVDstä. Olin toisaalta tosi ilonen, että oli sen verran vaativaa settiä, ettei menny ykkösellä läpi, onpahan jotain missä kehittyä ja jotain konkreettista mistä huomaa kehityksen. Aion ottaa tänään before-kuvan ja toivottavasti se on sitten erinäkönen kun 90päivän päästä otettava after-kuva. Näistä kommenteista jäi päällimmäisenä mieleen jotenkin se, että ei oo niin paljon painoon vaikuttanu ja tuli vähän epävarma olo siitä, että muokkaako tämä kehoa oikeesti sen verran ku mitä ne väittää mainoksessa.. Epäilen suuresti, mutta aion silti kokeilla. Jotain tän on PAKKO tehdä, oli se eilinen ihan erilainen jumppatuokio ku mitä oon itte kotona tehny ja sillä omallakin saanu tuloksia aikaseks, mm. -37kg painoo ja kroppakin huomattavasti erinäkönen kun reilu vuosi sitten. Nyt kaipaan siis kiinteytystä kipeästi. Voitte kuvitella.. tai älkää kuvitelko, miten nahkat roikkuu esim. vatsassa tommosen painonpudotuksen jälkeen.. :x nojuu.. katsotaan mihin tällä päästään ja tehään sitte jotain muuta jos tää ei toimikaan halutulla tavalla.

Yksi uusi aloittaja täällä! Itse tilasin e baysta, hintaan 68 €, tosin kuminauhaa ei ollut mukana. Paketti tuli parissa päivässä. Tänään oli 1. treeni! Toivottavasti kaikki treenit eivät ole tuollaista lattialla mönkimistä. Matto luistaa alla ja ilman mattoa on liian kova. Kyynerpäät on ihan ruvella. Mut loppuun saakka tehdään.

Tervehdys kaikille.

Päivitellään vähän kuulumisia.
Elikkäs nyt ois 6 viikko menos (day 38), puoliväli alkaa jo häämöttää. Painoa ei ole pudonnut paljoa, n.5kg rasvaa kyllä palaa tolkuttomasti huomaa että alkaa pesupallo pienenemään koko ajan ja vatsalihakset tulleet jo esille. Lihakset koko kehossa on alkaneet kasvaa,kiinteytyä ja kehittyä. joka selittää sen että paino ei putoa koska rasva on kevyempää kuin lihas massa. :)
Tähän mennessä treenit on sujuneet hyvin ja koko ajan taso nousee ja jaksaa tehä kaikki treenit loppuun melkein 100%.. Myös Yoga XT olen suorittanut onnistuneesti vaikka se tuntui alussa mahdottomalta ranteiden kipeytymisen takia.
Haastavin treeni on edelleen Plyo ja myös Cardio tehdä ihan täsyin läpi ilman lisä levähtämistä..

!!!!!!!! Haluan nyt kaikkia kanssatreenajia huomauttaa yhdestä tärkeästä asiasta !!!!!!!
YLIKUNTO! varokaa tätä. Itse pidän tällä hetkellä parin päivän lepotaukoa tälle viikkoa koska, minulla on fyysinen ja rankka työ kroppa alkaa väsymään ja käymään ylikierroksillä liian kovaa treenaamisen takia, motivaatio laskee, unettomuus, väsymys, jano, suoritustaso laskee. MUISTAKAA! syödä hyvin, pitäkää energiataso ylhäällä, juokaa paljon vettä, muistakaa venytellä enemmän. Jatkan treeniä kuhan annan kropan palautua pari päivää.

wou3---> Vastus nauhoja löytyy ainakin stadiumista, sieltä ostin itsekkin..
Tapout XT 2 ei taida saada muualta kuin Amerikan maalta/Ebay!!! Jos tilaat Ebay joudut painopallon ostamaan itse ja niitä loytyy ainakin budgetsportin verkkokaupasta..

Eteenpäin mennän hyvällä sykkeellä ja innolla.
Tsemppiä kaikille!!

Helou taas, vastahan mä tähän ketjuun kirjotinkin että eilen oli eka päivä. Äsken tein siis ton tokan treenin, missä oli ne kaks levyä. ömmm. se joku ultimate strenght and upper body ja lisänä ultimate abs. käytin treenin ajan syke/kalorimittaria, treeniin meni yht. 1h 20min about ja kaloreita kulu 580! :D Eli joo, se on hyvin, oon tosi tyytyväinen. Koko kroppa tuntuu tosi lämpimältä ja kohta suihkun kautta nukkumaan, uskon, että uni tulee tänää helpommin. On jotenki todella rento olo. oon jo ihan koukussa tähän! :DD

Mulla myös ongelmana alta liusuva matto -.- Oon jo luopunu jumppamatosta ja käytän pelkkää olkkarinmattoa, jonka viritin painavan sohvanjalan alle. Kyllä se jotenkuten ajaa asiansa nyt.. ei haluis investoida siihen tapoutin omaan mattoon.. Vasen ranne kipeyty ja vasen nilkka. Mulla vähän "löysähköt" nivelet.. Luotan siihen, että lihakset ympärillä vahvistuu pikkuhiljaa ja sit ne jaksaa enempi rasitusta. Pitää ottaa iisimmin noi kääntöliikkeet missä tulee äkkinäistä kääntöä nivelille.

Joillakin voi jäädä keho ns. päälle eikä uni tule. Mulla käy välillä iltatreenien aikaan niin :/

Teen ennen nukkumaan menoa tubesta tämän ''nukkumaan meno harjoituksen''
http://www.youtube.com/watch?v=CgcW_4vssvM

On makeat unet tullut kun kehon on saanut rauhoitettua treenistä ja rauhallisen tilan saavutettua. :)

Noniin, nyt on sitten itsekin saatu paketti postista ja 11. päivä menossa.
tulokset ollut kohdallani uskomattomat. Ennen aloittamista painoin 97 kg.
pituutta löytyy 170cm. ylipainoa siis semmonen n.20kg.
Ekat treenit oli aivan uskomattoman rankkoja, oksennushan siinä tuli, kun veti omaan kuntoon nähden liian kovalla temmolla.
Nyt tokalla viikolla on jo alkanu helpottaan noi reenit, jaksaa paremmin ja tekee liikkeet likimain niinkuin ne pitäisikin. Plyo XT on vielä turhan haastava (leikatun polven johdosta) Mutta pikkuhiljaa polvikin on ollut parempaan päin.
Nyt paino tippunu 8kg. vatsasta huomaa jo selvästi eron. Suosittelen lämpimästi ohjelmaa kaikille. Kunhan vaan muistaa tehdä treenit omaa kehoaan kuunnellen.

Loistavinta treeneissä on se, että ne muutkin siellä ruudussa tippuu tahdista, hikoilee ja on muutenkin normaalin oloisia ihmisiä. laittelen tänne taas viestiä kun on saanut tuloksia lisää.

Tsemppiä kaikille!

Moro,

löytyykö jostain nettikaupasta oikeanlaisia vastusnauhoja tähän treeniin? Minkälainen vastus paketin mukana tulevissa nauhoissa on?

Pitää taas päivittää kuuulumisia :) Eli oon nyt treenaillut jonnin aikaa. Muutama viikko on ollut välissä taukoa kun ollaan oltu mökillä ja muutenkin oon treenannut vain ehkä 3-4 ohjelmaa viikossa. Enkä siis ole noudattanut mitään erikoista ruokavaliota paitsi että jouduin maidottomalle dieetille, kun nuorimmaisella epäillään maitoallergiaa. Se on vähän huono kun tuntuu, että tulee mussutettua pelkkää leipää.

Mutta: tulokset joita olen tähän mennessä saavuttanut ovat aivan uskomattomia! Kädet ovat kiinteytyneet ja lihakset tulleet jälleen näkyviin. Reidet ovat kiinteytyneet ja peppu ei myöskään roiku samaan malliin kuin ennen. Lisäksi selluliitti on melkein hävinnyt :) Mahakaan ei näytä enää niin pahalta. pitäisi varmaan vähentää ruokavaliosta noita hiilareita kun maha on selkeästi turvonnut. Voin vaan kuvitella mihin kuntoon sitä pääsisi jos tekisi kaikki ohjelmat ja noudattaisi ruokavaliota samalla.

Omia lemppareita ohjelmista ovat cross core combat, competition core ja muay thai, jonka tein tänään ekaa kertaa. Aivan loistava! On kyllä hauska nähdä miten paljon paremmin liikkeitä jaksaa jo tehdä. Osaako kukaan muuten sanoa, saako noita jalkaohjelman nauhoja ostettua erikseen jostain? Vai onko sama, jos solmii sellaisesta pitkästä nauhasta?

Nyt täytyy vielä lähteä venyttelemään. Alaselkä vihoittelee nimittäin siihen malliin.

Kiitos kuminauha tiedotteista! Ihmettelen vaan miten se noin nopeesti meni katki kun on kuitenkin aika hinnakas paketti :S

Kiitos nukkumisvikistä Yoggareli! Pitää kokeilla. Yogan jälkeisenä yönä nukuin tosi makeasti, mutta sitten taas seuraavan kovan selkä/jalkatreenin jälkeen oli levoton yö, vaikka olen nyt lomalla tehnyt treenit puolenpäivän korvilla... No, eiköhän tämä tästä :)

Matto-ongelmaan on ratkaisu: ostin yogamaton Prismasta, 20 € ja se pysyy paikoillaan ja on tarpeeksi pitkä. Suosittelen!!!

Tää on kyllä mahdottoman upee treenimuoto, sopii mulle kuin nenä päähän ja nyt jo 6. päivänä olo tuntuu paljon paremmalta ja timmimmältä :) Ja toi ihanaa kun täällä voi jakaa teidän kaikkien kanssa kokemuksia :) Ja hyviä vinkkejä täältä myös saa. Tsemppiä kaikille!

Vastushihnoja saa ainakin tvinssin lisävarusteista. http://www.tvins.com/fi/accessories.php?idp=14926

3. Viikko lähti käyntiin. Olo on mitä mainioin. Jaksaa tehä reenin jo melkein ilman keskeytyksiä. Olo on parempi kuin vuosiin. Nyt ei millään malttais odottaa seuraavaa treeniä.

Huvittavaa lukea näitä juttuja. Moni luulee, että pelkällä treenillä pääsee hyvään kuntoon. Se on kyllä päinvastoin. Ruokavalio on kaiken a ja o. Kummankin kun optimoi, niin saadaan parhaita tuloksia. Lihaskuntoharjoittelua ei tulisi unohtaa. Jos kaupungin salille pääsee vaikka edes 2x viikossa tehden yläkropan ja alakropan eri päivinä tai vastaavasti koko kropan molempina isoilla liikkeillä vapailla painoilla, niin lopputulos on dietin jälkeen AINA parempi. Lihasmassa pysyy ja et näytä "laihaläskiltä kynityltä oravalta". Lihasta ei kasvateta miinuskaloreilla, joten naistenkin pitäisi uskaltaa nostaa itselle raskaita painoja. Salillakin voi tehdä vuorosarjoja vastakkaisille lihasryhmille ja täten saa sykkeen kattoon ja paidan litimäräksi.

2x viikossa salilla esim. Ma / To, Ti / Pe, Ke / La , To / Su.
Tapout treeni 2x viikossa eri päivinä kuin sali.
Halutessa palauttavaa liikuntaa kävelyä/uintia/pyöräilyä 1-2x vkossa.

Tässä ruokavalio esimerkki NAISILLE,
http://www.livtv.fi/ohjelmat/jutta-ja-superdieetit/ruokavaliot/uutinen/gofatgo-ruokavalio-naisille-jotka-haluavat-polttaa-läskiä

Tuon palautusjuoman voi korvata Selfin heralla (1,2,4kg purkeissa), joka on halvempaa ja laadukkaampaa kuin Fast. Jos haluaa hiilareita lisäksi niin maltodekstriiniä tai banaani kaveriksi. www.ebn.fi tuolta löytyy myös omega3 kapselit ja laadukkaat monivitamiinit jne. Todella pieni postikuluraja tilaukselle!

Loppu on itsestä kiinni ja siitä pystyykö noudattamaan ruokavaliota, ei niinkään siitä tekikö treenit tarpeeksi kovaa. Kunhan ei lehteä lue ja kavereille rupattele treenien ohessa niin kaikki menee hyvin.

Kiitos mielipiteestä PersonalTrainer_M33:lle! Tosin kukaan täällä ei ole tainnut luulla, että pelkkä treenaaminen auttaa hyvän kunnon saavuttamiseen. Täällä nyt ollaan sattumoisin vain keskusteltu etupäässä tuosta treenaamisesta, joka on erilaista, kuin esim. kuntosalilla käyminen kaksi kertaa viikossa. Kaikkihan sen tietää, että pitää syödä terveellisesti treenaamisen lisäksi, että paino putoaa, jos painonpudotus on tarkoituksena. Sekään ei täällä kaikilla ole tarkoituksena, jotkut vain haluaa paremman näköisen kropan, vaikka siinä ei ole ylimääräistä rasvaa. Johan tämän keskustelun otsikkokin on "Tapout XT -Kokemuksia?" eli halutaan nimenomaan kokemuksia tuosta ko. treenistä, ei ruokavaliosta! Ruokakeskustelut on jossain muualla, menehän siis kertomaan sinne näkemyksesti ruokavaliosta, heille jotka siitä haluavat tietoa :) Meitä täällä kiinnostaa toistemme kokemukset siitä miten treenaaminen sujuu, miltä se tuntuu, onko joku treeni jollekin rankempi kuin toiselle, mistä saa uusia vastusnauhoja, mikä alusta on paras treenata jne.

Itselläni kolmas viikko menossa ja tyytyväinen olen. Ainoastaan plyo xt on ylitsepääsemätön. Kaikissa muissa treeneissä jaksan ja kehityn mutta plyossa on päinvastoin. Joka kerta tuntuu raskaammalta. Mistäköhän johtunee?

Miekin olen nyt aloittanut oman Tapout-haasteeni; meni syteen tai saveen. Olen kuitenkin joka tapauksessa saanut (jo) 5vk järjestettyä reenit joten eiköhän se ole jo aikakin ollut aloittaa tapout :) 2 päivää siis vasta mennyt mutta nälkä kasvaa syödessä :D Postista vielä odottelen vastusnauhoja joten tämän viikon joudun jonkin verran soveltamaan.

http://muumimamma.omasivu.fi/

Heippa, ihana viestiketju kerrankin kun kukaan ei huutele törkeyksiä.

Voisiko joku neuvoa kannattaako TapOut treenin jälkeen juoda mitään palautusjuomaa vai riittääkö normi ruoka? Pyydän heti anteeksi tietämättömyyttäni, on pakko kysellä vähän tyhmiä, mutta olisin kiitollinen jos joku viitsii vastata.
Itseltäni löytyy kotoa Dietmix, jolla voi myös korvata välipalan. Selosteessa lukee annoksessa olevan vain 130 kaloria. Pystynkö tätä hyödyntämään vai onko parempi keskittyä ruoasta saataviin proteiineihin yms?

Kiitos kovasti ja syksyn odotusta :)

Hei! Mä alotin tos toissapäivänä tän tapoutin kaverin kans. Kahet reenit takana, ja keskivartalon lihakset nii kipeet että huhhuh..! Polvet on mulla aika kovilla täs, ku on ollu tota hyppääjänpolvea molemmis jaloos... :p

Kirjottelen täs blogia tän 90 päivän ajalta, ja varmaan jatkan sen jälkeenki. :)
Elikkä lukekaas tästä tälläsestä osoitteesta ku
my-tapout-journey.blogspot.com ;)

onko täälä ketää kellä olis tää tapout tarpeettomana ja vois myydä sen ? en millää malttais ostaaa tvinsiltä ku se on sielä niin kallis..

Eka viikko nyt tehty ja ansaittu lepopäivä :) Painoakin tämän viikon aikana pudonnu 1,9kg :) Tosin on kyllä mistä pudotakin :p Lihaksia särkee mutta on kyllä vaivan arvoista!

http://muumimamma.omasivu.fi/

Tervehdys taas kaikille!
Nyt on taputeltu ylimääräset läskit pikku hiljaa pois. Kehossa huomaa jo lihasten vallankumouksen. Oon ottanu treeniohjelmaan mukaan palauttavat kävelylenkit, joka on tepsiny oikein hyvin. ruokavaliokin tuntuu olevan kunnossa, kun energiaa tuntuu riittävän vaikka muille jakaa. viikko 3. vasta takana mutta tuntuu jo siltä, että rupee oleen hyvässä kunnossa. Tän viikon positiivisin yllätys silti on se, että vaimokin on innostunut tuloksista, ja on päättänyt itsekin aloittaa treeniohjelman. itsetuntokin noussut kropan kiinteytyessä.

Teille kaikille jotka painivat päätöksen kanssa, että aloittaako vai ei,
Neuvoni on että Todellakin aloittaa. Vaikka Tvinsillä aika suolasen hintanen on, mutta mielestäni silti joka sentin arvonen.
Muistakaa myös ottaa kuva itsestänne ennen aloittamista, se jos jokin antaa motivaatiota, kun huomaa sen kuinka paljon sitä tulosta tulee lyhyessäkin ajassa.

Moi taas pitkästä aikaa!

Nyt on kesälomat takana ja pääsee taas kirjottelemaan kuulumisia. Viime viikko oli taukoa TapOutista ulkomaan reissun takia, mut ennen sitä 2 viikkoa saatu tehtyä. Ekan 10 päivän saldo oli: Painosta -2,5kg ja vyötäröltä -4cm!

Tänään on muuta liikuntaa tiedossa joten TapOut ja viikko 3 starttaa huomenna!

Tsemppiä kaikille!

tuloksia.. 10päivän mittauksessa -6cm vyötäröltä. -4cm vatsan kohdalta ja -4cm rinnanympäryksestä. Olin normaalipainoinen kun aloitin tän ja olen sitä edelleen. Paino tuntuu jopa nousseen kilon verran.. eikä laske. Just tässä tulin nettiin katteleen jotain ruokavinkkejä. Kun ekan viikon söin ihan liian vähän ja loppuviikosta meinasin feidata ku kävin kuntosalilla pyörähtämässä, söin pari pv. sen jälkeen vähän enemmän ja sit jaksoin treenitkin tapoutissa vetää kunnolla. Mutta nyt tuntuu, että taidan syödä joko liikaa tai ihan väärin. Joo sain kyllä ne ruokavalioliuskat mukana, mutta kun ei noi kananmunat ja pekoni aamusesta houkuttele ( tai ole mahdollistakaan) ja joku paahtoleipä maapähkinävoilla o.O niinkun että wtf :D ni että jos jollain on jotain fiksuja vinkkejä siihen ruokailuun ihan tällain suomalaisittain, ni niitä otetaan vastaan.. tajusin vasta eilen, että treenin jälkeen kandee jotain syödä/juoda, että palautuu paremmin tms.. sitä ennen siis tein treenit niin, että treenasin 22-23 illalla ja siitä nukkumaan ja aamulla kaheksalta puuro naamaan. :O juu.. perehdyin vissiin hieman huonosti tähän hommaan :D katotaan alkaako paino tippumaan. haluisin siis jonku 5-10kg pois ja kiinteytyä paljon..

Oma mielipide ruokapuoleen on että ei kovin paljoa kannata tuijotella niitä jenkkityylisiä ohjeita, ensinnäkin mun mielestä harjoitusten tehoon nähden syödään aivan liian vähän. Oma päivä ruokailujen puolesta menee suurinpiirtein ao mukaan.

Aamupala: Rahka mehukeitolla pari siivua ruisleipää, juustot ja kinkut päälle
Välipala: Pähkinöitä tms mistä saa hyviä rasvoja
Lounas: Kana tai kalapitoinen salaatti
Välipala: Rahkaa tai hedelmiä
Päivällinen: Lämmintä kotiruokaa, jotain vihreetä lautaselle myös, hiilarit vähemmällä (riisi/peruna/spagetti)
Reenin jälkeen: Proteiini juoma hiilarit hedelmästä
Muistakaa myös juoda päivän mittaan PALJON vettä, itellä kuluu noin 2,5-3 litraa
Nää on sitten vaan ihan omia mutuja terveellisestä syömisestä, antakaa mielipiteitä puolesta ja vastaan.

Vaakaa ei välttämättä kannata kovin tarkasti tuijottaa vaan sentit ja peilikuva ratkaisee tässä hommassa eniten! Tap Out kun kehittää aika kivasti niitä lihaksia ja lihas tunnetusti painaa enemmän kuin rasva. :)

Tsemppiä reeneihin!

Hei kaikille. Olen pitkin kesää seurannut tämän palstan viestejä ja on ollut mukava huomata kuinka porukka neuvoo ja tsempaa toisiaan. Kiitokset varsinkin päivityksistä miten treenit sujuvat on se lähtötaso sitten mikä tahansa. Oma tapout odottaa postissa. Olen 49 v nainen ja ylipainoa noin 20 - 25kiloa. Innolla odotan että pääsen treenaamaan. Onko joukossa ketään joka treenaisi heti aamulla herättyään? Onko vinkkejä esim. Juomisen suhteen ennen treenia tai treenin aikana jos aloittaa klo 5 aamulla?

Vanhana maatalon poikana ja ex-judokana luen näitä juttuja ihmeissäni....miksi maksaa maltaita kun syö terveellisesti, liikkuu ja käy tekemässä kunnon ruumiillista työtä....mun aikana polkupyörän sisuskumit ajoivat saman asian kun täällä maksetaan maltaita....nykynuoriso ei tiedä mitä ruumiillinen työ on ja kuinka kehittyä vahvaksi ilman mitään täpoutteja ostettuna netistä....käyttäkää mielikuvitusta, niin mekin tehtiin....tai toisaalta eihän pullamössöporukalta voi mitään eden toivoa.

Vanha treenari vois lähtee si samantien purkaan patoutumiaan muualle. Ei ole meidän syy jos et jaksa tehdä näitä treenejä. Ja että nykynuorisoakin vielä... Jos yhtään olet näitä viestejä lukenut, ei kaikki meistä ole "nykynuorisoa". Väittäisin että meistä pullamössöporukasta n.95% on sua paremmassa kunnossa, tai ainakin tulee olemaan. Että ottaa aivoon tommoset perusjuntit jotka pilaa kaikki järkevät ketjut täällä.

Kaksi viikkoa nyt tapouttia ja olen kyllä itseeni yllättynyt ja ylpeä että pystyn tähän. Tuota ylipainoa kun on vielä 15kg. Kroppa ei ehkä ihan kunnolla palaudu näin kahden lapsen äitinä mutta jokainen sentti mitä lähtee on kotiin päin :)

http://muumimamma.omasivu.fi/

Vai pullamössöporukkaa... Suosittelen kokeilemaan pari kertaa TapOutia, pullamössöilyt on tästä leikistä kaukana :)

Eikö se ole pääasia että reenaa? Mitä sitten vaikka se maksaa jonkun verran? En edes pidä TapOutia kalliina koska tätähän voi tehdä vaikka 10 vuotta jos siltä tuntuu! Ehkä silloin kun sinä Vanha reenari kuntoilit ei ollut tällaisia mahdollisuuksia mitä tänä päivänä on ja sen takia jouduit olemaan innovatiivinen ja harjoitella sisäkumien yms kanssa. Hienoa että olit ja reenasit!

Ruumiillisen työn määrä on nykymaailmassa todella paljon vähentynyt ja sen takia on ERITTÄIN hyvä että on näitä Karpenkoja sun muita jotka kehittävät valmiita ohjelmia joita voi kotona tehdä.

Hieman haiskahtaa kateudelta, mutta eihän sillekään mitään voi. Kyllähän tänne negatiivisestikin voi kirjoittaa jos haluaa ja kyseenalaistaa koko touhun, mutta ennen sitä olisi hyvä kokeilla mitä kyseenalaistaa jotta tietää mistä puhuu :) Me jotka olemme TapOutin parissa hikoilleet, tiedämme taatusti mistä puhumme!

Tsemppiä kaikille!! Come and get it!

Helloouu!
Mulla on nyt 12 päivää siitä ku alootin, ja niistä 12 päivästä oon reenannu ehkä 7 tai 8.. Mulla ei polvet kestä tota ankaraa vääntelyä ja kääntyilyä jalkojen varas. hypyt ja pomputki on aika kova paikka. Tossa noin 6vuotta sitte yläasteella mulla vaivas hyppääjänpolvet molemmis polviis, sain ne kuntoon, ja ne taitaa ny taas alkaa vaivata mun tekemisiä..
Täs yritän satunnaasesti nyt reenailla varoen, ja käyn pyöräilemäs ja salilla kuntouttamas näitä polven liikkeisiin vaikuttavia lihaksia.
Tavoite olis, et saisin alotellua uudelleen tän tapoutin kunnolla tossa marraskuun paikkeilla, sitte ku polvet suostuu yhteiseloon... :D

Tää on kyl inhottavaa ku tällääset vaivaa, vaikka oon koko ikäni pelannu pesäpalloa, ja salibandyä oon 13vuotiaana alkanu harrastaan, ja oon nyt muutamaa kuukautta vaille 20vuotias... :P Jos oikein muistan, nii taitaa olla huonot polvet vähä sukuvikaa isän ja äitin suvussa...

Mutta, toivotaan parasta, että onnistun, sillä haluan onnistua!

Noniin eilen viikko 5. polkastu käyntiin eli 31 päivää tulee täyteen tänään.
eli hyvä paikka kertoa tuloksista. painoa on tippunut 12 kg ja lihasta tullut lisää.

Vatsa alkaa oleen jo inhimillisen näköinen. Oon enemmän kuin tyytyväinen tuloksiin. Mulla on kyllä aika helposti aina irronnu läski pois, joten selittää vähän tota suurta painonpudotusta. oon tosin kyllä pysyny tiukasti treeniohjelmassa, käynyt kävelylenkeillä ja syönyt välistä turhankin vähän. nyt päädyin siihen, että lopetan tuon vaa'an tuijottamisen ja keskityn enemmän lihasten rakentamiseen.

Toiveena olisi jaksaa käydä salillakin tapoutin lisäksi. Mutta saa nähdä jaksaako, tapoutti on kummiskin sen verran raskas.



tsemppiä taas kaikille!

Moikka!

Yritin käydä Ebayssa katsomassa, josko olisin tilannut sieltä, kun luulen, että en tule juurikaan hyödyntämään tuota suomenkielistä ravinto-osuutta, kun on jo toimiva ruokavalio valmiina. Mutta siellähän on niitä tapout xt vaihtoehtoja ihan älyttömästi ja eihän niissä kerrota tarkemmin, mitä ne sisältää.

Osaisko joku, joka tilasi sieltä, niin sanoa, että millä tarkalla tuotenimellä sen tilaili? Olin löytävinäni sieltä sellaisen koko setin, joka maksoi kuitenkin vaan noin 60 euroa eli puolet halvempi, niin houkuttelis tilata sieltä. Mutta kun en siis ole varma, että näyttääkö se vaan täydelliseltä setiltä ja sisältääkin sitten jotain ihan muuta. Ja mikä oli toimitusaika?

Olin miettinyt tilaavani Tapoutin ja kun löysin tän ketjun, niin päätin todellakin toteuttaa ajatukseni. Niin loistavia kokemuksia sai täältä lukea! Kiitokset kaikille, jotka ovat mietteitään tänne kirjoittaneet!

Hei kaikille tämän palstan kirjottajille ja lukijoille!
Katselin teidän kommentteja tästä kyseisestä laitteesta ja kiinnostuin valtavasti :)
Ongelmani on nyt se että mietin sopiiko tämän minun ikäiselleni.
Olen 15 vuotias tyttö, normaalipainoinen. Tarkoitukseni ei ole laihduttaa vaan keskittyisin lähinnä lihasten ja yleiskunnon kasvattamiseen. Onko tämä minulle sopiva tuote? :)
Kiitokset vastaajille :)

Sinä jolla on myydä Tapout XT-paketti kohtuuhintaan, ota yhteyttä sähköpostiosotteeseen [email protected] ! :)

Ensimmäinen reeni takana ja kyllä oli rankkaa

Jos yhtään osannu kuntoilla aikaisemmin niin noita treenejä voi soveltaa erittäin paljon.

Ensinnäkin 1) Kuminauhoja saa urheiluliikkeistä muutamalla kympillä.

2) Kuntoiluohjeita kuminauhalle ja vapaaottelutreeniin löytyy kirjastosta

3) Suosittelisin ite vielä lisäksi sovellettua harjottelua mm. Kahvakuulan kanssa.

4) Ei oo itellä kyllä motivaatiota tai edes aikaa tuntitolkulla rääkätä itteeni vaan sen takia että saisin sikspäkin. Tulkoon jos on tullakseen (Silläkin pääsee pitkälle kun tekee vatsarullaa ja muita vatsaa aktivoivia liikkeitä)

5) Sikspäkki tulee näkyviin selvästi kun treenaan kovemmin eli lihakset on timmeinä. Ja esittelyvideoissakin kuvat otettu juurikin siinä timmissä kunnossa.

6) Pitää kyl tosin myöntää että tuolla treenillä saa kylkiä tehtyä hyvin. Joka vois olla itellä seuraavaksi tavoite.

Riita poikki ennen kuin se edes alkaa :)

Tottahan toki tänne saa tulla oman mielipiteensä kertomaan jos haluaa, on se sitten puolesta tai vastaan.

Tottakai muullakin reenillä pääsee kuntoon, sen tietää kaikki. MUTTA ainakin itseni kohdalla voin sanoa ettei kotona tulisi tehtyä mitään muuta kuin TapOutia koska se on niin helppo aloittaa, DVD pyörimään ja teet vaan mitä söör Karpenko käskee :) Ei tarvi itse miettiä yhtään mitä tekisi ja kuinka paljon toistoja jne jne... Kannattaa Jep Jep kokeilla ;)

Tsemppiä kaikille treeneihin, TapOutin parissa tai ilman!

Nyt on pari reeniä takana ja on äijä ihan jumissa. Eipä tuo Karpenko hirveästi jaksa keskittyä tuohon venyttelypuoleen harjoituksen päätteeksi, rykäisee vain heipat ja se on siinä. Olen venytellyt itsenäisesti mutta silti on veto poissa. En todellakaan pysy noiden konkareiden tahdissa mutta se on kai ihan vakiopulma meidän vastikään aloittaneiden keskuudessa. Mutta parhaani teen ja koko kehossa tuntuu, se kai se koko touhun tavoite on.

Hei!

Itse olen 21 vuotias nuori mies ja 4 vuoden seurustelun aikana tullut n. 7 kiloa rasvaa lisää, joten päätin kokeilla TapouT XTtä ja voin kertoa että toimii!

3½ viikkoa takana ja ylävatsalihakset näkyy jo ja hauiksetkin kasvaneet huikeasti.
En seuraa mukana tullutta ruokaohjetta sillä aloin ennen tapouttia syömään erittäin terveellisesti.

Tilasin Ebaysta ja hintaa tuli n. 80 e, eli aika halvalla verrattuna tvins.comiin!

Mukana tuli kaikki paitsi jalkojen vastusnauha sekä hanskat joissa lisäpaino, mutta silti on kroppa muuttunut nyt jo huikeasti :)

Moikka !

Olisin kiinnostunu tilaamaa Tap Outin ja treenaamaan sen avulla mutta ois pari kysymystä johon ois kiva saada teiltä kokeneemmilta vastauksia :)

Eli eniten mua askarruttaa se ruokavalio. En syö omasta mielestäni kovin epäterveellisesti, mutta en myöskään super terveellisestikkään. Enkä myöskään ole mikään superkokki joka laittaa erilaisia ruokia joka päivä. Niin minkälaisia ruokaohjeita siinä kirjassa/ruokaoppaassa on? Onko vaikeita toteuttaa vai oppiiko tämmönen " ei kokkikin" tekemään ja syömään niiden ohjeiden mukaisesti?

Ja onko ollu sen reilun sadan euron arvoinen ostos? Verrattuna vaikka salitreeniin, onko kukaan kokeillu salilla käymistä ja sit ostanu Tap Outin ja huomannu että se olisi paljon parempi?

Kiitos avusta :) !

Kuukausi nyt TapOut -reeniä takana ja kroppa kaventunut ihan kohtuullisesti. Painon pudotukseen en kyllä ole aivan tyytyväinen ja vois ne sentitkin huveta vähän reilummin; meinaan kun on mistä lähteä!!! Reenit on olleet vaihtelevia eli aerobisesta "voimailuun", mieli tekisi kyllä tehdä jotain muutakin. Ikävä Zumbaa ja Piloxingia :) Rullaluistelemassakin olisi kiva käydä. Tapoutilla nyt kuitenkin toistaiseksi mennään.

http://muumimamma.omasivu.fi/

Terve! Voisitko mahdollisesti linkata? Yrittänyt etsiä halvalta ulkomailta eikä ole nyt laivojen suhteen tärpännyt.
Arvoistaisin.

Tapout does it,

Voisitko lähettää linkin? Yrittänyt etsiä halvemmalla ulkomailta mutta kuljetus tänne ei ole tärpännyt.

Kiitos.

Moro vaan kaikki treenarit! Ostin ite eilen TapOutin ihan paikallisesta Citymarketista, kun en jaksa tilailla netistä. Olin tuota jo pidemmän aikaa katsellut kun haaveilen taas siitä kunnosta missä joskus olin. Olen 192cm pitkä ja 128kg on painoakin taas tullut. Aikanaan laihdutin 135kg:stä 98kg:hen. Sitten tapahtui kaikenlaista ja päästin taas läskin valloilleen. Tein tänään äsken ekan treenin, että on mies huonossa kunnossa!! :D noin puolet istuskelin vaan lattialla ja hikoilin!! Toivottavasti tää pysyy nyt kasassa. Ainakin hinku on kova tehdä huominenki treeni!!

Eka treeni takana ja aika koville otti. Polvet ja kyynerpäät nirhautuneet osin auki, kun karvamaton päällä vetäsin cross core combatin. Oli kyllä sen arvosta, koska tehokasta oli, hiki tuli ja tuntuu että jotain on tehnyt nyt parin tunnin päästäkin! Osaa liikkeistä esim lankkuja en jaksanut tehdä suorilla jaloilla. Tästä se lähtee!

Meidän Tapout XT kokemuksista voi lukea täältä:
http://tapoutkokelas.blogspot.fi/

Vielä on 90 päivän taipale kesken, mutta kehitystä on jo tapahtunut :)

Itse löysin Tapoutin citymarketista, maksoi 59€. Levyjä oli 8 bonus dvd. Nyt neljä päivää vierähtänyt ja lihakset tosiaan huutaa. Normaalipainoinen olen mutta urheilu historiaa ei juuri ole. Joten treenit on melko rankkoja. Innolla odotan josko muutaman viikon päästä pystyisi kunnolla tekemään ohjeiden mukaan. Innolla odotan tuloksia, joita kyllä luulisi tulevan tällä treenillä. :)

Tietää toi Tapoutin kehitttäjä sen mistä puhuu! Kovinta treeniä mitä olen tehnyt.

Käyn salilla ja hölkkälenkillä talvisin hiihdän. Suht kovakuntoinen jätkä, vaikka vähän yliapinoakin on (177 cm ja 89 kg). Toki lihastakin on, kun es. penkkipunnerrus on 150 kiloa.

Olen tehnyt Tapoutia kuukauden ja "vain" 2-3 treeniä viikossa. On sen verran kovaa, että joudun pitämään pari ekstrataukoa. Toki treeni jo kuukaudessa ja noin 10 treenikerran jälkeen helpottunut ja apinoa lähtenyt noin 2 kiloa!

Suosittelen!

Vaikka en syö ihan mitä siina kirjassa lukee oon laihtunut ainakin pari cm 11 päivässä . tänään oli hyvät legs and back treenit . :) jätän syömisen 6den jälkeen illalla ja seki toimii !!! (Y)

Kuten ylempänä jo todettiin, upeaa löytää tältä saitilta keskustelu, jossa ei trollit vittuile :)

Alkuvuodesta huomasin Tapout XT:n mainoksen, ja heti kiinnostuin. Loppupeleissä kuitenkin aikas kova hinta, epäluottamus ostos-tv:n romuja kohtaan, ja ajatus "Tapoutin logo tossa on oikeasti ainoa miksi mua kiinnostaa" sai unohtamaan k.o tuotteen. Tänään näin mainoksen taas pitkästä aikaa, ja ei tarvinnut Googlea pahemmin kiusata kun löysin tänne. Kiitos teidän kaikkien, jotka saivat unohtamaan epäluuloni karisemaan, hain viimein äsken oman settini! (Vinkki: Citymarketissa tarjouksessa 69e, norm. 99e)

Ja huomenna lähtee treeni pyörimään! Toivottavasti tämä olisi se vastaus mun rukouksiini, salille kun en ole kovasta halusta huolimatta ikinä saanut motivaatiota siirtää persettäni!

Ajattelin vihdoin aloittaa TapOut XT:n, mutta en millään pysty tekemään kuin viidesti viikkoon ohjelmaa. Pitäisikö kenties jättää sitten esim. tuo Yoga- osio pois?

Olen noin 12 kiloa ylipainoinen ja tarkoitus laihduttaa ja vähän kasvattaa peruslihasta (syviä mm.) Korvaakohan kuinka hyvin kyseisen ohjelman noudattaminen lenkkeilyä?

Huhhuijaa!!
Enpä tiedä vihaisko vai rakastaisko tuota miestä, sen verran hullua treeniä oli! :D Juurikin eka tunti vedetty ja aattelin että ei se nyt niin hirveä voi olla kun on jo entisestään vähän kuntoillut..vaan kyllä sai tämä tyttö välillä istua ja ihmetellä että mitä lihaksia ne ihmiset oikein käyttää kun itellä pettää kädet alta! :D todella mahtavaa treeniä, vielä kun oppii vähän puhtaammin nuo liikkeet tekemään. Ihanaa kun porukka kannustaa täällä ja laittaa tuloksia; pitääpä tulla lueskelemaan aina jos meinaa motivaatio loppua! ;D
Tsemppiä!

Näin tänään ekaa kertaa Tapout xt mainoksen ja innostuin heti!! Mulla on ylipainoa 15kg, kuinkahan se onnistuu tämmösenä punkerona??

ja ollaanko siinä paljon polvillaan? polvi on leikattu 10kk sitten... mä haluan läskin palaan ja lihasta kehiin!! Harrastin muutama vuosi sitten kick- ja thaiboxigia, joten mainoksen perusteella tää vaikuttais ihan mun jutulta :)

Mulla on muutenkin elämäntapamuutos menossa, siitä voitte halutessanne lukee tuolta -> http://fahw.blogspot.fi/

Viikko jäljellä Tapouttia. Mukavaa on ollu, tai ainakin mukiinmenevää.
Välillä tietysti ahdistaa ja ei jaksaisi, mutta saa itsensä tsempattua.

Peilistä tuijottaa jo paljon paremman näkönen kaveri, vatsalihakset alkaa jo näkymään, (en juuri syömistä oo kovin paljon muuttanut, mässyt veks ja normiruokaa. Heraproteiinia lisäravinteena.)

Jos jotain pitää treeneistä sanoa niin ihan mielenkiintoisia ovat vieläkin, vaihtelua kummiskin sen verran ja pitää kiireisenä ettei kerkee kelloa katsomaan. Plyo XT on ainut joka ei mee huijaamatta, muut pystyy tekemään ilman taukoa ja niinkuin on tarkoitus.

Kyllä tota joutaa suosittelemaan. Motivaatio on tietty jokaisen oma asia, niinkuin myös se kuinka paljon se kamppailu-urheilu kiinnostaa.

Odottakaa rauhallisesti ja tehkää joka harjoitus, jos yrittää parhaimpansa, niin tuloksia VARMASTI tulee.

Moi!

Olen parin kuukauden päästä 16 täyttävä miehenalku. Peruskunto on siedettävä (cooper 2300m, minuutin vatsalihastesti 70vatsaa, leukoja 0-3) ja kroppa suht "normaali". Kaipaisin ennenkaikkea lihasmassaa ja sellaista yleisterveyttä ja -virkeyttä.

Sopiiko TapOut ja millä aikavälillä (3/6/9/12kk) saa aikaan näkyviä tuloksia?

Jos kiinnostaa, niin olen myymässä oman Tapout XT -paketin eteenpäin.
Olen ostanut sen Tvins:n kautta eli hinta ollut silloin 129,95 €.
Hintapyyntöni on 85 €, joka sisältää postituskulut. Kaikki muu tulee mukana, paitsi vastuskuminauha jaloille sekä vastushinta. Ikävä kyllä kumpikaan ei kestänyt loppuun asti treenatessani. Tuotteet (DVD:t ja kaikki mukana tulevt ohjekirjat) ovat erittäin hyvässä kunnossa.
Jos olet kiinnostunut ostamaan kyseisen paketin tuohon hintaan, niin laita sähköpostia osoitteeseen [email protected]

Heissan!
Täällä yksi neiti jolle on tulossa postissa Tapout XT (poikaystävän tilaamana) ja toivottavasti luukusta tipahtaa ensiviikolla! Aivan täpinöissäni ootan, mutta voi olla ettei tämä näin suuri alkuinnostus kestä läpi koko ohjelmaa, mutta loppuun asti mennään :D
Sain poikaystävän suostuteltua mukaan ja katsotaan mikä sota meijän pienessä olohuoneessa syttyy kun kuitenkin kyynerpää toisen silmässä ja jalka siellä minne aurinko ei paista! XDD
Mulla on väljät nivelet olleet pienestä pitäen (olkapäät, kyynerpäät, ranteet ja toinen polvi menneet sijoiltaan useamman kerran).. Niin odotan tämän ohjelman vahvistavan näitä tukevia lihaksia vielä lisää - niitä vahvistettu jo salilla useampi vuosi - ja tietysti sulavalinjaisempaa kroppaa ja itseensä enemmän tyytyväistä mieltä! :)
Ps. Täällä on paljon mahtavia kirjotuksia ja mahti tsemppiä kaikille Tapouttaajille!! :)

Muay Thaissa isketään ja potkitaan paljon, kannattaa ottaa painohanskat samalla vihalla. Plyo XT ja Cardio XT on sitten suhteellisen rankkaa touhua, muutoin voi valmistautua siihen että kaikki lepo liikkeiden välissä tapahtuu lankussa, lankku pelastaa. :D

Tuloksia tulee kyllä todella nopeasti joten ei kannata jättää kesken vaikka alkuun pitääkin huilia useammin, mikään ei ole mukavampaa kuin aamutreeniksi Yoga XT - venyttely, töissä on sitten mukavan irtonainen olo.

Täällä olis yks kiinnostunut myös!! Jos haluatte eroon omasta tapoutista niin tarjotkaa mulle !!!!! :) [email protected]

HUUH! Kaks reeniä takana ja vielä monta eessä :D Kyllä tietää tehneensä jotakin, mutta seuraavana päivänä on kuitenkin vielä sen verran elossa, että jaksaa jo reeniä sitten jatkaa :)
Pakko myöntää, että rankkaa on ja pitää haluta tehdä, että jaksaa, mutta loppuun asti olen päättänyt ohjelman vetää :)
Niin ja poikaystäväkin on vielä ainakin mukana tekemässä reenejä :D

Moi!

Etenkin vitamiinit ovat tärkeitä jotta kroppa toimii oikein! Ehdottomasti kannattaa tilata kaikkien iherbiltä! Sieltä löytyy vitamiinia joka lähtöön ja luotettavuus on 100%. Voin auttaa ketä tahansa tilauksen tekemisessä ([email protected]). Eikun reippaasti kysymään neuvoja jos tarvitsee:) Linkki suoraan sivulle:

http://www.iherb.com/?rcode=PVM132

Jokainen ensikertalainen saa 10$ alennuksen ensimmäisestä tilauksestaan käyttämällä koodiani (PVM132). Tuosta linkistä suoraan aktivoituu koodini, sekä alennus. Kannattaa ehdottomasti tilata kun tuommoinen tarjous on vielä voimassa

Olen tehnyt ohjelmaa yli 200päivää ja voin kertoa tuloksen olleen loistava. Kiloja lähtenyt 15kg. Ongelma mulla on edelleen ruokailujen kanssa, mutta pikkuhiljaa niidenkin kanssa onnistuu. Suosittelen jokaiselle kyseistä ohjelmaa ja varsinkin seuraamaan Mike Karpenkoa sosiaalisista medioista. Todella inspiroiva ja positiivisesti energinen heppu. Ne jotka miettii aikataulujen suhteen, niin itse tein jopa joskus viiden aikaa aamulla treenin, jotta illalla olleet suunitelmat piti. Kaikki on kiinni asennoitumisesta. Treeni on alussa todella rankkaa, mutta parin viikon jälkeen se on jo jumalattoman hauskaa. Ja niille jotka tuskailee Yogan kanssa. Se paranee ajan kanssa. Itsellä oli ranteet kanssa todella kipeät, mutta ajan kanssa homma rupee luistamaan.

Mulla nyt 4 päivää treeniä takana ja kyllä ihmetellä täytyy jos ei tuloksia synny! Tänään oli se Yoga, mulla ei ottanut rantesiin vaan olkapäihin! En tiä onko jotain hermopinteitä niskassa ja hartioissa kun alko käsiä pisteleen ja meni kädet veteläks. Veren maku nousee treenatessa suuhun ja oksennus meinaa lentää mut uskon et menee pian ohi!

tehty/jatketaa: ootko tehny sen 200päivää aina kuutena päivänä viikossa? ja kuinka oot syöny jos 15kg jo pudonnu?

Moi kaikille! Rankassa lajeissa kannattaa muistaa kropan huolto, ja vitamiinit esimerkiksi ovat yksi tärkeä osatekijä. Käykää jos aikaa liikenee lukemassa blogiani:

http://iherb-vitamiinit.blogspot.fi/

Sieltä löytyy tiet halvoille vitamiineille ja kysykää blogissa apuja jos tarvitsette, autan kaikin tavoin! Kiitos!

Löytyykö ko. tuotetta jostain marketeista tms. kaupoista, kun ei viitsis alkaa netistä erikseen tilaileen.

Tilasin TapOut XT:n ebaysta ja samaan syssyyn heti 5 lisäkappaletta niitä hyppynaruvastuskuminauhoja kahvoineen. Koko paketin hinta oli yhteensä 76e. Ei paha.

Aloitin maanantaina ohjelman. Näin kolmantena päivänä voisin sanoa, että huh huh. Sisulla jatkan!

Mun mietteitä ja kommelluksia voi käydä lukemassa:
http://birtsuntreenipaivakirja.blogspot.fi/

Halusin ruveta pitämään blogia, jotta voin samalla kirjata ja seurata kehitystäni. On muutenkin motivaatiota jatkaa treeniä, kun siitä pitää kirjaa. Tsemppiä vaan kaikille ja eniten varmaan minulle itsellseni!! :)

Alotin tuossa viitisen kuukautta sitten, painoa oli sadan kilon verran.. sali taustaa takana ja reenasin TapOut XT ohjelman alusta loppuun, stadiumista jouduin ostamaan jäykemmät nauhat noiden lirujen tilalle ja ostin TopSportista pilates kuminauhan jonka sidoin saaden jäykemmän siitä. Näillä reenattuani pudotin noin 30kg painoa pois.. Ruokavalio on kunnossa ja sixpäkki tuli näkyviin, aivan mahtava ohjelma! Toimii ja suosittelen kaikille lämpimästi! Aloitin nyt TapOut XT2 ohjelman, tällä saanut viimeisetkin mehut irti kropasta!

Moi! Ostin ton paketin cittarista 59,90, kun täällä joku kyseli saako muualta kuin tv:stä :) Olenko saanut väärän viikko-ohjelman vai puuttuiko paketistani levy kun siinä on ohjelmat sprawl &brawl ja Muay Thai eikä minun paketissani sellaisia ollut??

Kannattaa treenata Tapoutia, kuten aiemminkin totesin!

Kolme kuukautta Tapouttia kahdesti viikossa ( 3-4 punnitreeniä ja noin 4 hölkkälenkkiä viikossa).

Paino ei ole laskenut tänä kolmena kuukautena, mutta vyötä on saanut kiristää jo useamman kerran. Nyt kroppa ja hengityselimistö ovat "tottuneet" ja Tapout on KIVAA, alun raastavien treenien jälkeen.

Tuo vetäjä / Tapoutin kehittäjä on NERO :D

Tilasin Ellokselta ko.paketin joka saapuikin tänään. Hintaa ale-kupongin kanssa jäi n. 89e ja kaikki samat levyt löytyy, kuin ostos-tv:llä mainostettavasta tuotteesta. Lisäksi joku lyönti?harjoitus ilmeisesti tekniikoita.

Ruokaohjeita oli suomeksi ja englanniksi sekä harjoituskalenteri joka A4 kokoinen.

Pakkauksessa on 12 dvd levyä, jotka ovat parittain eli 6 kuorta.

Ei kun treenaamaan :D

Paketin toimituksessa meni tuo 2-3 viikkoa, mutta en kokenut sen häiritsevän.

Mulla oli tänään tapoutin 55 päivä. Olin alussa kehnossa kunnossa (oikeestaan aina vältellyt hikiliikuntaa) ja vaikka en ollutkaan ylipainoinen, niin huonon yleiskunnon takia ekat 2 viikkoa olivat painajaista. Mutta kun ne pääsi yli, alkoi homma helpottaa. En ollut koskaan elämässäni jaksanut tehdä esim. 'oikeita' punnerruksia (olen siis nainen) tai ollut edes kuvitellut, että pystyisin tekemään joitakin hirveimmistä liikkeistä, kuten esim. mitä competition coresta löytyy, esim. joku 'mountain climber' - huhhuh.. mutta ilokseni voin kertoa, että nyt kahdeksannella viikolla tavispunnerrukset menevät oikein komeasti ja nyt pystyn tekemään oikeastaan kaiken mitä Mike kehiin heittää :) kirjoitin tämän ihan siitä syystä että jos joku ajattelee että on liian huonossa kunnossa aloittaakseen, niin rohkeesti vaan aloittamaan! Yleisfiilis, jaksaminen, nukkuminen, kunto, ulkonäkö ja itseluottamus kohenevat roimasti :) suosittelen hakemaan jotain sporttijuomia, auttavat ainakin itsellä tosi paljon

zara, KIITOS viestistäsi!!! Tuli nimittäin just nyt tarpeeseen!
Olen myös nainen, rapakunnossa mutta myös pikkuisen ylipainoa. Ei paljoa, mutta sen verran, että jotain pitäisi saada pois. Toiveenani on myös kohottaa kuntoa ja kiinteytyä ja kaipaan juuri jotain tällaista nopeaa starttia ja kovaa työtä, mutta onnistumisen tunteita pikaisella aikataululla. En ole koskaan ollut mikään erityisen kova liikkuja ja nyt haluan sellaiseksi tulla, en mitenkään vihaa liikuntaa, mutta olen vaan jotenkin ollut ihan älyttömän mukavuudenhaluinen ja jäänyt helposti sohvalle.
Olen jo pari viikkoa ollut aikeissa aloittaa Tapoutin, ohjelmat on hankittuina sekä välineet, ja viime maanantaina tein ensimmäisen treenin ja olin kuolla! Kolme päivää sen jälkeen olin vielä ihan rikki. Tosin, olin juuri kärsinyt flunssasta joten silläkin varmasti oli vaikutuksensa, mutta tottakai myös huonolla kunnollani. Olin todella innoissani odottanut Tapoutia ja olin ihan älyttömän pettynyt, kun en mitenkään pystynyt kaikkii liikkeisiin, en vain yksinkertaisesti pystynyt tekemään niitä! Mm. punnerrukset, grinder... Olin niin pettynyt itseeni, vaikka Mike sanookin, että kukin tekee omalla tahdillaan.
Joten viestisi tuli nyt todella oikeaan aikaan ja tarpeeseen, olen huomenna aikeissa aloittaa Tapoutin päivästä 1 uudelleen ja aion sisulla jatkaa, vaikka mikä olisi. Pääkoppa on jo mukana ja janoan muutosta keholleni ja siinä samassa toki vireyteen, kuntoon ja koko terveyteeni. Joten tästä se lähtee, kyllä kai mäkin siihen pystyn - kiitos zara tsempistä! :)

Noniin, tänään aloitin Tapoutin uudestaan Cross Core Combatillaja vaikka se yhtä tuskaa oli edelleenkin, kulki reeni kuitenkin jotenkin paremmin kuin viikko sitten. Hiki lensi ja ähinä ja puhina vaan kuului, ja jotkut liikkeet oli ihan mahdotonta suorittaa kokonaan, mutta kaikenkaikkiaan on parempi fiilis reenistä ja ennenkaikkea omasta suorituksesta kuin viikko sitten. Voi olla, että osasyynä parempitehoiseen treeniin oli ennen treeniä nauttimani Workout Shock ja ainonkin nyt koittaa sen nauttia jatkossa aina ennen treeniä. Hyvänä palautuksena urheilun jälkeen olen kokenut myös kookosveden, sitä aion nauttia myös nyt Tapoutin aikana.
Kiva olis kuulla muidenkin treenaajien fiiliksiä (etenkin naisten, ei pahalla miehet ;) ) jos teitä siellä linjoilla on.

Missä te treenaatte? Kotona olohuoneessa vai? Tuossa kun hypitää, heilutaan, potkitaan jne niin vaatinee tilaa?

Onko toi treeni lähinnä painonpudotukseen vai myös lihasten kasvattamiseen?
Itse olen aina ollut aikalailla luuta ja nahkaa eli ylimääräistä painoa ei ole. Eipä sen puoleen ole lihaksiakaan. Haluasin nimenomaan kasvattaa lihaksia. Onko tämä oikea ohjelma siihen hommaan?

Aivan loistavaa lukea näitä viestejä. Itse hankin Tapout-paketin muutama viikko sitten (Ellokselta, kun oli vähän edullisempi hinta). Huomenna alkaa siis ohjelman kuudes viikko. Paria poikkeusta lukuunottamatta olen noudattanyt täysin ohjelmarunkoa, lisäksi olen tehnyt Tapoutin päälle muitakin treenejä. Täällä onkin jo melkein kaikkia asioita käsitelty, mutta treenin tekemistä tosiaan helpottaa, jos tsekkaa etukäteen nuo liikkeet.

Minulla on taustana vuosien aktiiviliikkujan tausta ja olen myös kilpaurheillut. Viime kauden päätteeksi tein päätöksen, että pelit päättyvät siihen. Takana on hankala polvivamma, joka on kahdesti tähystetty ja joka olisi taas leikkauskunnossa, mutta jolle ei ilmeisesti pysty enää tekemän mitään. Tätä taustaa vasten Tapoutin hankkiminen oli hieman riskipeliä. Mutta hyvin olen pystynyt nuo ohjelmat tekemään, yksi liike taitaa olla sellainen, jota en polven vuoksi toistaiseksi ole pystynyt tekemään. Toinen juttu on sitten treenien jälkeinen aika. Muuten pidän treeniohjelmista älyttömästi, mutta tuo Yoga XT ei ole lainkaan minun makuuni - siinä on kädet todella kovilla. Ja suoritusasennosta johtuen liikkeiden tekeminen ei ole mitenkään helppoa, kun samalla yrittää katsoa suoritusmallia... eikä ne liikkeetkään mitään ihan helppoja ole.

Itse olen tehnyt treenit sykemittarin kanssa ja pitänyt samalla vähän päiväkirjaa, miten treenit ovat sujuneet. Vastushihnat ovat alkuun varsin sopivat, mutta treenien kuluessa tullee tarve hankkia vähän jäykempää nauhaa. Lisäksi tuo jalkojen vastusnauha lävähti reisille muutaman treenin jälkeen, joten ainakin sen joutuu hankkimaan.

Mutta täytyy sanoa, että Tapout on vienyt minut mukanaan. Ja kun on tottunut sitoutumaan treeniohjelmiin, niin tämähän on suorastaan koukuttavaa. Ja fyysisen kunnon lisäksi myös henkinen puoli on varsin "fresh".

Onko muilla ollut ongelmia kenkien ja muiden urheiluvarusteiden järkyttävän hienhajun kanssa? Ostin itse n.kk sitten Fresh K.O. urheiluvaruste sprayn ja nämä ongelmat ovat nyt historiaa ja hienhajun tilalla on mukava mintun tuoksu. Käytän spraytä myös työ kengissäni ja toimii loistavasti. Löysin kyseisen tuotteen täältä : www.pkhockeysport.com

Entisenä thainyrkkeily ja capoeira harrastajana nykyisenä ylipainosena lähes rapakunnossa olevana äijänä Tapout oli ainoo tv-shoppimainos mihin tartuin ku halusin alkaa taas päästä oikeesti hyvään kuntoon. Ja treeneissä haastetta riittää...

Ja jos yks kerta päivässä ei loppupuolella treenikautta riitä nii aina voi tehä päivän treenin samana päivänä vielä toiseen kertaan. :)

Tulin sitten ostaneeksi köyhyyttäni tuon cittarin version, jossa ei kaikkia levyjä. Eli puuttuu juuri Muaythai, Buns and guns, Sprawl & brawl ja ripped conditioning tai sinne päin. Löytyisikö joltain nuo levyt lainaan, voin ostaa kohtuudella ne tai kopsata. Ei tähän hätään löytynyt koko pakettia netistäkään ladata., linkit ei toimineet.

Hyvä ohjelma tuntuu näin viikon tehneenä olevan. Painoa minulla 103kg 187cm ja coopperissa meni kesällä vielä 2500m, mutta ei kyllä nuo treenit puhtaasti mene yksikään osa-alue läpi, ei edes venyttelyt! Mutta saas nähdä 90 päivän jälkeen alkaako mikään onnistuun.

Kovasti tsemppiä kaikille jotka tätä jaksaa veivata...

Nyt 5 viikkoo takanapäin reenejä kalenterin mukaan, joitakin päiviä siirtänyt eteenpäin muiden reenien ( futsal,salibandy,lenkki) takia, ja olotila on kohentunut niin henkisesti kuin fyysisestikin roppakaupalla. Missään rapakunnossa en ollut ennen TapOutin aloittamistakaan mutta ensimmäiset reenit pistivät piiputtamaan oikein urakalla ja vaivoin jaksoin tehdä ne loppuun asti. Nyt jaksaa tehdä reenit loppuun korkeammalla intensiteetillä ja liikeradatkin alkavat muistuttaa enemmän videolla nähtäviä :D Alun 183cm/84kg painokin tippunut jo 78 alkaviin lukemiin eli tyytyväinen voin olla, toki ruokavaliookin oon hieman seuraillut mutta kyllä tuohonkin on jo muutamat ryypiskelyt ja herkuttelut kerennyt. TapOut on oikein hyvä ja hyvin tehty ohjelma, ainut kritiikki kohdistuu ehkä liikkeiden vaikeuteen. Kynnys aloittaa huonokuntoisella on iso ja mielenkiinto lopahtaa äkkiä kun ei jaksa tehdä videolla nähtyjä liikkeitä. Osahan olisi porukasta voinut koko ajan tehdä helpotettuja liikkeitä jotta jokaisella olisi riittänyt haastetta. Vielä yli puolet jäljellä, saa nähdä miten motivaatio riittää loppuun asti mutta olisihan se hieno koko 90 pv jaksaa, katsotaan miten äijän käy!

Hei! Tänään ekan viikon vika treeni. Huikeeta ollut:) Olo on niinkun ois jo taas pitkäänkin treenannut vaikka juoksulenkkien ja kevyen kahvakuulailun pohjalta lähdettiin vetämään. Ylipainoa ei juuri ole, mutta rautainen kunto ois tavoitteena!

Plyo on aivan karmea! Reilu 20min. vedin 100 lasissa ja sitten tulikin niin järkky olo etten kyennyt edes istumaan selkä suorassa ettei laatta lennä:D Enpäs ole ikinä ennen treenannut itseäni tohon kuntoon vaikka aiemmin on tullut trenattua suhteellisen kovaakin. Pitänee ens kerralla tauottaa enemmän josko pääsisin loppuun saakka.

Ehdotonta plussaa tulee kyllä treenien haastavuudesta eli tuntee saaneensa rahoille vastinetta. Samoin tulee onnistumisen kokemuksia toki jaksamisen kautta, mutta nyös kun huomaa kykenevänsä tekemään liikkeitä joista alkuun kattoo, että älä unta nää..

..mutta kysyttävääkin oli: eli oletteko hankkineet mistä noita painohanskoja tai oletteko treenanneet jollain muilla vastaavilla? Tvinsiltä näkyy löytyvän, mutta onko muualla? Noita kamppailupätkiä odotan innolla ja tuntuu, että haluisin heti hanskat käteen.

Miten Tapout XT konkarit on jatkaneet 90pvä:n jälkeen? Uudella kierroksella vai Tapout Xt 2:lla?

Itse suunnitellut aloittavani kuntosalin 4x/viikko kun Tapout XT loppuu joulukuun lopussa. Lisäksi jatkan Tapouttia 2x/viikko, on se niin koukuttavaa.
Hieman kuitenkin mietityttää palautuminen.. Kokemuksia salin ja Tapoutin yhteen sovittamisesta?

Aloitin Tapoutin sohvaperuna tasolta 180/90kg. Pyrkinyt syömään hyvin ja reilusti siitä asti kun aloitin treenaamisen. Tässä varmasti onnistunut, koska paino pysynyt samassa, mutta kroppa on eri näköinen kuin alottaessa ja kunto kasvanut.

Itse olen nyt vasta 3pv treenannut tapoutia ja on se kyllä yhtä kidutusta ollut tähän asti. Pahinta on ne punnerrukset ja lankku liikkeet joiden kanssa saa oikein toden teolla kamppailla. Kai se tästä viikkojen aikana helpottuu. Sitä en vain käsitä (vaikka ovat treenanneet tuota jo kauan) että miksei kenelläkään ilmene tuon kovan treenin aikana muuta kuin hikeä. Esim. itsellä tulee naama tulipunaiseksi ja näytän kaikinpuolin todella kärsineeltä. Tuossa dvd:lläkin naiset vain kaunistuu treenin aikana.

Noniin, 90 pv muutama ylimääräinen takana ja on kyllä ukko muuttunut verrattuna pv1 ja pv90 kuvaan. Ja vaimokin tykkää uudesta olemuksesta :-) . Puolivälissä tuli pieni takapakki flunssan vuoksi, mutta muuten mennyt yllättävän mukavasti läpi. Suosittelen lämpimästi tätä kaikille, joilla ei esim. aikaa/mahdollisuutta käydä salilla treenaamassa. Kun käyttää riittävän jäykkiä vastusnauhoja, niin lihaksetkin kasvavat jonkin verran. Tämä oli itselleni yllätys sinänsä.
Aloitin jo uuden kierroksen, kun en malta nyt olla tekemättä. Hankkisin mieluusti Tapout 2:en, mutten ole vielä löytänyt mistä sitä saisi. Tähän kysyisinkin täältä apua, joku mainisti 2:en jo hommanneen. Viitisittekö vinkata mistä löytyi?
Kaikille oikein hyvää Joulun odotusta ja Uutta vuotta Tapauotin parissa :-)

Olen nyt vetänyt Tapoutilla tuon vaadittavan "kuurin" läpi. Läskit lähti ja lihakset tulivat tilalle.

Onko kukaan noudattanut TapOutin ravinto-opasta tuon 90 päivän ajan? Tai sen 10 päivän pika startti? Tiedän että oikea terveellinen ravinto takaa parhaimmat mahdolliset tulokset, mutta mitenköhän paljon tuloksiin vaikuttaa se silloin tällöin "vääränlainen" ravinto? Itse syön yleensä ihan terveellisesti (välillä ehkä liiankin) ja juon vettä paljon, mutta välillä on niitä epäterveellisempiä päiviä kun tulee syötyä melkein vain turhia kaloreita ja huonoja hiilihydraatteja ja liian vähän vettä. Tällöin se terveellisempi vaihtoehto ei vain yksinkertaisesti maistu. Yleensä viikonloppuna se oikea ruokavalio lässähtää siihen huonoon ja maanantaista pitää tsempata itsensä taas siihen parempaan ruokavalioon.
Olen nyt viikon verran TapOutia treenannut ja tänään alkoi toinen viikko, huomasin heti että viikonlopun aikana kertynyt huono ravinto vaikuttaa treenin jaksamiseen todella paljon!
Olen ihan normaalipainoinen nainen mutta olisi pääasiallinen tavoite kiinteyttää vartaloa (erityisesti vatsa ja pakarat), mutta kuinkahan mahtaa kiinteytyminen onnistua jos ruokavalio lipsuu välillä. Ajattelin kyllä että viimeistään tammikuusta jätän kaikki herkut ja huonot hiilihydraatit jne. kokonaan pois loppu treenien ajaksi. Vai mitenkä paljon te ylipäänsä olette ruokavaliotanne tarkkailleet tämän 90 päivän aikana?

Tapout on huono. Olen testannut:

T25
Rushfit
Insanity
Lessmills
Tapout

----------------------> Rushfit selvästi paras, mukavin, järkevät liikkeet.
----------------------> Tapoutissa se ukko täysi mulkku, ohjelmassa paljon huonoja, epärealistisia liikkeitä, kuminauhan käyttö naurettavaa myös monilta osin. Kyllä sen Cowboyn ilmeestä näkee että "just just". Ei ole kovin science treeniohjelma.

Totuus kuitenkin on, että näillä kaikilla pääsee hyvään kuntoon ja jos alkaa syömään normaalisti, myös paino putoaa. Itsellä 79,4kg putosi normaali bmi:hin 73 kiloon n. puolessa vuodessa. Syön siis normaalisti ja herkuttelenkin jonkin verran. Kannattaa aina miettiä koko elämän kannalta, muuttaa tapoja, eikä vain tehdä jotain kunto-ohjelmaa ja ajatella, että sitten pysyy laihana / lihaksikkaana. Vaikeus näitten tekemisessä on itselle se, että kun jauhaa samaa harjotteluohjelmaa päivästä ja viikosta toiseen, alkaa se puuduttaa ja haluaisi taas jotain uutta ja erilaista.

Itse olen nyt tehnyt vasta 3 päivää. Tarkoitus ei ole laihtua, kiinteyttää vaan paikkoja. Jotkut liikkeet tuntuu hankalilta ja tuntuu että pitäisi olla akrobaatti. En kuitenkaan aio luovuttaa ja teen omaan tahtiin ja yritän kuitenkin. Ainakin takapuoli, reidet ja vatsalihakset on tosi kipeät nyt. Ehkä se tästä vielä iloksi muuttuu :)

TapOut tilattu; citymarketin nettikauppa, reilu 60 e postikuluineen. :)

Onko kukaan kokeillut hanskojen tilalta rannepainoja? Mietin saisko ne vetastua tuohon abaut kämmenen-rystysten ympäri niin ettei haittais punnerruksissa jne., mutta paino tulis oikeampaan kohtaan kuin ranteessa.

Entäpä millä alustalla teette treenin? Videon "tatami" näyttää melko ihanteelliselta mutten taida sellasta kotiin hommata. Olkkarin laminaatti ei tunnu oikeen hyvältä ja oon miettinyt pystyiskö siihen jotain hommaamaan. Kyynärpäät ja polvet meinaa olla välillä kovilla kun pitää esim. punnerrusliikkeistä nopeesti rymistellä alas noiden luiden päälle. Matto taas luistaa pahasti alta ja joitain hajuhaittoja voisi ennen pitkää ilmetä.. Ellei sitten osta mattoa ihan vaan tuota varten..

Tapouttia on nyt takana kuukaus ja tuntuu kyllä tosi tehokkaalta treeniltä :D
http://endorfiiniprinsessa.blogspot.fi/

Mistä tuon p90x3 saa tilattua? Ja mitä painoja yms. Tarvitaan lisäksi ohjelman suorittamiseksi?
Kiitos etukäteen vastauksesta!

XT'er: Tuohan näyttää loistavalta! Pitää hommata heti ensitilassa. Kiitokset!

Heippa kaikki tapout-reenaajat! Oisin siis kiinnostunut kans hankkiin ton tapoutin ja poikaystävä oli kans aivan innoissaa ku selitin sille tuosta. Mitäs mieltä ootte siitä, että kun oon itse kilpaurheilija ja reenaan 7-8 krt/vko niin tuleeko liian rankaksi jos lisään siihen jonkin verran tuota tapout-reeniä? Ja mikä ois teistä sopiva määrä? Joku kirjotti tuolla että oli tullut hyviä tuloksia lentopallokentälle niin ois mahtavaa kun siitä ois tosissaan apua myös pelikentällä. Olen siis 17-vuotias lentopalloilija. :)

Hei!
Olen 20-vuotias nainen, 170cm / 75kg ja olen tvinsin aivopesumainoksen takia todenteolla kiinnostunut tästä ohjelmasta ja tämä keskustelu on ihan uskomaton nettihistoriassa. En ole koskaan ennen lukenut mitään näin tsemppaavaa palstaa. Kyllästyn helposti samoihin rutiineihin mutta tämä ohjelma vaikuttaa monipuoliselta ja oikeasti rankalta, että tuloksia pitäisi saada! Olen mielestäni ihan ok peruskunnossa, mutta en ole mikään himourheilija joten treeni on varmasti todella rankkaa. Onneksi tätä lukiessa on kuitenkin tullut vastaan ihmisiä jotka vaikuttavat olevan minua huonommassa kunnossa ja silti onnistuneet. Pyrin harrastamaan hikiliikuntaa 2-3 kertaa viikossa. Tahdonvoimaa löytyy kyllä, mutta takapakkia pelkään silti, mutta luulen tämän palstan auttavan minua silloin. Blogit olivat myös hyvin mielenkiintoisia.

En kuitenkaan usko pystyväni noudattamaan ohjelman 6pv treeniä ja 1 lepoa ohjelmaa (töiden ja muiden velvollisuuksien takia), mutta jos treenaisin 3-4 pv viikossa niin silläkin pitäisi kuitenkin saada tuloksia? Lisäksi asun reilun 30 neliön yksiössä joten tilan kanssa voi joutua vähän soveltamaan, mutta luulen että 2-3/2-3m pitäisi olla ihan mahdollinen ja se kaiketi riittää?

Minulla on myös ollut ongelmia treenaamisen ajoittamisessa. Eli jos treenaan iltaisin niin uni ei meinaa tulla. Joku oli kuitenkin linkannut jossain kohtaa bedtime yoga videon youtubesta ja siitä voisi olla apua, onko muilla kokemuksia?

Joka tapauksessa laitan tapoutin tilaukseen kun seuraava palkka tulee !

eka viikko takana. ei läski kaikkiin asentoihin taivu, mutta täysillä yritetään. liikakiloja on ainakin se 20kg joista eka viikon aikana hikoilin pois jo 3. alkukuvan otin ja sen 90 päivää vedän vaikka vaan kostoksi että näkee sitten onko tapahtunut muuta kuin parran kasvua.

Kuolemaa pahempaa ne ei voi tarjota ja sen kanssa kyllä pärjää

Hei, onko kukaan "selkävaivainen" kokeillut tätä ohjelmaa?

Itselläni aika ajoin selän kanssa ongelmia, ei tahdo pysyä kunnossa vaikka säännöllilsesti kuntoilenkin ja selkä pysäyttää kuntoilun kuukaudeksi pl. kävely ja uinti. Puntit eivät ole minun juttu, mutta ryhmäliikunnat on pop, kahvakuulasta pilatekseen.

Kokemuksia?

Its eolen treenannut nyt 7 viikkoa ja tulokset ovat huikeita. Painoa on tippunut 9 kg ja senttejä runsaasti. Ylipanoa meikäläisellä on edelleen varmaankin 10-15 kiloa mutta jospa ne tässä ajan kanssa sulaa.

Alkuvaihe oli hyvin haastavaa koska jotkin liikkeet olivat yksinkertaisesti liian raskaita suorittaa tai sitten vatsa otti eteen. Nyt alkaa suurin osa liikkeistä sujua hyvin ja kuntotason kasvaessa treeneistä saa vielä enemmän irti koska jaksaa tehdä liikkeet tehokkaammin. JOpa punnerukset menee tuosta vaan :) Kroppa on huimasti muotoutunut ja kiinteytynyt. Olen todella tyytyväinen!

Yoga ohjelma yritin tehdä mutta en pitänyt siitä/ oli liian paljon ranteita kuormittava joten olen pitänyt ylimääräisen lepopäivän tai tehnyt jokin toisen ohjelman tilalle, riippuen viikon muista kiireistä.
Loppuun asti mennään ja senkin jälkeen ajattelin jatkaa ylläpitävänä vielä kolme kertaa viikossa ... Kesäksi tähtään pääseväni eroon vielä näistä ylimääräistä läskikahvoista.

Tsemppiä reenaajille!

Aloitin tänään Tapout XT2:n Cross Core Combat 2:n merkeissä, ja täytyy sanoa että tämä todella on extreme reinvented. Ykköstä olin treenannut jo 5 kk ja se oli alkanut tuntua jo sen verran rutiininomaiselta, että olikin aika siirtyä uusien haasteiden pariin.

Kuntopallo tuo todella hyvän lisän treeniin. Ohjelmassa treenattiin paljon ykkösestä tuttuja liikkeitä, mutta pallon kanssa, joten liikkeet ovat tuplasti rankempia. Ihan jopa tavallinen ykkösestä tuttu speed skater liike tuntuu pallon kanssa hurjan rankalta. Käytän treenissä 3 kg kuntopalloa, ja täytyy sanoa että siinä ei ole grammaakaan liian vähän edes kaltaiselleni 190 cm/100 kg lihaskimpulle. Myös vastusnauhoilla tehtävät liikkeet olivat tässä todella rankkoja.

Jouduin pitämään omia vesitaukojakin ensimmäistä kertaa moneen kuukauteen, ja treenimatolle putosi pitkästä aikaa muutama hikipisarakin. Huomasi kyllä että videollakin jotkut treenaajat joutuivat luovuttamaan joitain liikeitä. Mike sanoi että grave digger on kovin killer move, jonka hän on koskaan suunnitellut ja hän joutui itsekin menemään polvilleen sitä tehdessään. Eipä taida enää olla ykköseen paluuta. Se kun ei tunnu tämän jälkeen enää miltään.

Onko kukaan koittanut rannetukia kun tekee Yoga-ohjelmaa?
Itse joudun pitämään koko ajan niitä kun ranne ei kestä muuten punnertamista. Yogan tein ensimmäisellä kertaa ilman ja pääsin loppuun asti ilman mitään ihmeempiä kipuja. Jotkut jutut tein kaksi kertaa kun kaikkia en uskaltanut ranteen takia koittaa. Saa nähdä mitä käyn tukien kanssa. Itse tykkäsin siitä kyllä muuten.
1.tyypin diabetikkona en tee ihan joka päivä, koska verensokerit tuppaa tippumaan nopeammin kun ehdin perusinsuliineja mulkata. Yllättävän nopeasti kuitenkin (7reenin jälkeen) pystyn jo tekemään "miesten" punnerruksia. :) Rannekin kestää jo huomattavasti paremmin punnertamista ym. Teen kaikki ohjelmat tuet ranteissa. Jotkut halpikset mies osti itseään varten... kas kummaa et ne onkin mun käytössä ja samoin TapOut :D Meillä mies hoitaa lapsen sillä välin kun äite puhisee olkkarissa.
No pain, no gain!

Osaisiko kukaan täällä kertoa, millaista ruokavaliota kannattaisi suosia, jos yrittää tällä XT:llä kiinteyden lisäksi saada lihasmassaa?
Onko ihan perinteinen proteiinia lisää, hiilareita vähemmälle ymsyms?
Yritin tästä ketjusta bongailla, mutta en huomannut viestiä missä olisi lukenut.

Onko yhtälö lihasmassa kiinteys mahdoton yhtälö tällä ohjelmalla?

-Vidiaa

Miten te tilasitte XT2:sen??
Olen puolivuotta jauhanut tuota ykköstä...voisin kakkoseen siirtyä, vaan mistä sen saa, en oo ikinään ebaytä yms. käyttäny...

Moikka! :)

Mun olis tarkotus tää huomenna aloittaa, olisko jollain mitään viimehetken vinkkejä? :D Miten kannattaa syödä yms. Tarkoitus olis muutama kilo pudottaa ja lihasmassaakin olis kiva saada joten mikään nolla ruokavalio tuskin on paras mahdollinen. Mun edistystä voi seurata blogista: http://nannnawwtapout.blogspot.fi/ tervetuloa :)

Ite oon kuukauden päivät nyt mukana vetäny dvd levyjä samalla tuijottaessa. Päätin vain itselleni tekeväni täysillä mukana ja kiinteytten samalla. Käyn yleensä aamuisin heittämässä hikilenkin ja nimen mukaisesti hikeennyn myös. Pitäis silti olla joka paikkaan menossa. Huomasin palstan housuista ja tilasin itekki. http://keskustelu.suomi24.fi/node/12009245 Tuolla vaan tuli myös puheeks toi veden juominen. Nään enemmän tarpeellisena juoda vettä reippaammin kuin syödä enemmän. Toki tarkoitukset on kaikilla erillaiset.

Moi, nuo housut toimii kyllä. Mutta kyllä ennen pärjättiin ilmankin...

Ennen oli ennen. Muutos on hyväksi kuhan muutoksen mukana osaa mennä.

10 päivää takana,paino ei ole pudonnut (lopetin tupakoinnin kuukausi sitten),mutta kroppa selkeästi kiinteytynyt.9.n muksun jäljiltä venynyt nahka näkyy vetäytyvän kasaan!Ylipainoa ei juurikaan ole,lihaksisto köyhä sairastelun jäljiltä.Koukussa ollaan,Tapout XT!

Kysymys teille, jotka olette tehneet Tapout XT2:ta. Pystyttekö tekemään liikkeen XT pistol squat? Liike löytyy LegXtreme ohjelmasta kohdassa, jossa treeniä on jäljellä 29 minuuttia. Liike, jossa pallo sylissä mennään kyykkyyn toisella jalalla ja työnnetään toinen jalka eteenpäin, tähän tyyliin:

http://1.bp.blogspot.com/-vwMlURf2nlo/USZ-gX2ExDI/AAAAAAAAZl4/eVTLrwv4wMY/s1600/Pistol_Squat.jpg

Itse en pysty tuota liikettä tekemään, vaikka kuinka yrittäisin. Menen ihan vähän kyykkyyn, enkä siirrä toista jalkaa eteenpäin kuin muutaman sentin, niin alkaa tuntua ihan epäinhimillinen kipu.

Paksun Reenipäivitys. viikko 5 takana. eli reenipäiviä 30. aamulla mittasin painon ja vyötärön ympäryksen. paino tippunut 9 kg ja vyötäröltä hävinnyt 7cm. vaikka edelleen jotkut liikkeet on "hankalia" ja punnerruksissa pitää välillä keventää, niin tuloksia tulee. paksu on tyytyväinen. koukussa edelleen. teen kaiken kalenterin mukaan enkä skippaile mitään "epämukavia" reenejä pois. Jopa yoga xt taittuu (vaikka ranteilla lepää se 106 kg) ja aina on t-paita litimärkä hiestä. Huippu ohjelma. en voi muuta sanoa.

ainoa toive olisi että edes yksi killer move olis water brake :>

Tässä olis Blogia kahen, melkein nollasta alottaneen, äidin treeniputkesta! :D käykää ihmeessä lukasemassa. Huom! Ei ammattimainen blogi ;)

Olen hieman epävarma siitä, että olenko saanut kaiken mitä kuuluukin. Ostin Tapout XT:n ja paketissa oli 8 treeni dvd:tä plus Strike Training niminen lisä. Olin saanut vaikutelman että niitä pitäisi olla 12. Netissä mainoksesta tällainen kuva ainakin tuli. Lisäksi paketin mukana tulleessa kalenterissa on enemmän treenejä kuin dvd:tä. Tosin paketti oli tarjouksessa puoleen hintaan, joten ei pitäisi valittaa mutta periaatteesta haluisin saada sen mitä on luvattu. Dvdt jotka puuttuisivat olevat ovat Sprawl&Brawl, Buns&Guns, Muay Thai ja Ripped Conditioning. Ajattelin, että onko olemassa siis kaksi Tapout XT-kuntoiluopasta vai onko minulla vain "vajaa" paketti?

Sait sen puoleen hintaan koska se on se vajaa paketti. En ole ainakaan missään nähnyt (Suomessa) täyttä pakettia puoleen hintaan tai alle satasella.

mitä eroa on vajaalla ja täydellä setillä xt:tä?

toine o vajaa ja toinen täysi

Oisko jollain faktaa heittää, kuinka pitkä on se paketin mukana tuleva jaloille tarkotettu vastus nauha on? Täytyy itelle tehä pitkästä pätkästä lyhyempi ennen ku fitness tukun nauhan saa kotii!

Kuminauha on 150cm, kahvoineen n.170cm

Mistä saa tilattua nuita jalkanauhoja?

Hankin itse kans tuon Tapout XT:n. En ole vielä aloittanut sitä koska muutamia asioita tässä miettinyt.

Painan itse meinaan 130 kg eli olen ISO, eli tietenkään en pysty noita kaikkia liikkeitä tehdä koska läski ei vaan taivu :) Mutta parhaani tulen tekemään... Mutta se mitä mietin niin on se että mun PITÄÄ laihtua ja lisäksi saada lällyn tilalle vähän kiinteämpää tavaraa. Ja mun painoselle ihmiselle tuon Ateriaoppaassa olevat ruoka-ateriat on aika pieniä eli saako mun kokoinen miäs tarpeeksi esim kcal tuosta ruokamäärästä?

Yksi personal trainer tuttu teki mulle ruokaohjeistuksen...

Aamupala:
Kaurapuuro mehukeittoa (alle 10kcal) raejuustoa 2%

Lounas:
Perunaa kalaa raejuustoa maitolasi salaattia

Välipala:
Rahka mehukeittoa (alle 10kcal) ruisleipä juustoviipalella

Päivällinen:
J-lihaa perunaa maitolasi salaattia

Iltapala:
Rahka mehukeitto

En muista ulkoa määriä mutta mulla on ne tuola paperilla. Eli yhteensä reilu 2000kcal/pvä.

Eli... onko täällä tän alan osaajia jotka osaa sanoa että tuolla mun ruokavaliolla ja Tapout XT treenillä niin lähteekö läskit? Ja onko toi "ruokalista" oikea siihen että haluaa kiloista myös eroon.... ettei paino pysy samana koska mun PITÄÄ laihtua ja saada tilalle sitten lihamassaa... täytin vajaa kk sitten 40v ja painoa toi... haluan nähdä kun lapseni kasvaa ja saa oman perhen...

Mulle voi kans laittaa sähköpostia: [email protected] jos joku haluaa auttaa ISOA miestä joka tarvii apua...

Itse aloitin tapout xt:n 2pvä sitten. Huomenna koittais sitten ensimmäinen Plyo XT eli Day3. Jännityksellä odotan miten selvitään...

Itsellä tällänen tausta, nykyään mittarissa 27vuotta.. jalkapalloiltua tuli harrastettua aina 5vuotiaasta tuonne täysiän kynnykselle asti, ja olin kyllä aivan mahtavassa kunnossa silloin. Sittenpä teloin polveni ja kuntoutuksessa kesti 2vuotta.. Jalkapallo jäi, täysikäisenä kuvaan tuli aika hyvin tuo alkoholi jne mättöruoat baarin jälkeen ja noin muutenkin söin samanlailla ku sillon ku futista pelasin, mutta nyt kulutus ei todellakaan ollut samaa kun mitään juuri en tehnyt. Pahimmillaan kiloja oli opiskeluaikoina tuonna muutama vuos sitten 95kg,

Nyt tapoutin aloitin, kun haluun yksinkertaisesti kuntoon. En ole nyt vuosiin tehnyt sen kummempia, kesäisin kyllä laihdun automaattisesti melkein 10kg kun tulee ulkoiltua, uitua, pyöräiltyä ja tennistä pelattua. Talvet hankalampia.

Toivon todella tästä olevan apua.. nykyään paino tuossa 86kg, pituutta vain 170cm ja näin ollen tällä painolla tässä on mahaa tullut, jenkkakahvoja ja manboobsitkin on aika mukavat voi perse! :D

2päivää siis takana... Day1 oli aivan jäätävä jo, loppupuolella settiä alko heikottaa, päätä särkee ja oksettaa. Vaikka en lähellekkään kaikkia liikkeitä pystynyt suorittamaan loppuun. Mutta ehkä heikotuksen syy sekin, että aamulla päätin mennä ostaa tapoutin enkä kerennyt syödä/juoda mitään ja innoissaan heti cd pyörimään kun kotia tulin :D

Tänään Day2 Strength & Force upper ultimate abs. Vähän helpompaa oli, noh helpompaa ja helpompaa... Tein jotain liikkeitä vähän kevennettyinä, niitä punnerruksiahan oli aivan sairaat määrät ja aika raskaitakin... hävettää näin miehenä ku ei ikinä ennen ollut tehnyt... niin naisten punnerruksiin jossain vaiheessa piti mennä... :/ eka tuo 55min Strength & Force upper setti... ja pien tauko, sitten ultimate abs.... siitä sai ehkä suoritettua 20-30% kaikista liikkeistä :D olin aivan sippi.. ei auttanut vaikka kuinka väänti..

Kyllä nyt tuntee että jotain on tehnyt, ei aikohin ole paitakaan niin märkä ollut kun parina päivänä :D Toivottavasti jaksaa vääntää kaikki 72treeniä ja oikeesti sillä ois jotain vaikutusta tässä kropassa ;) luulis, että vaikka kaikkeen ei pysty varsinkaan näin aluksi, nii jotain tuloksia silti saa jos tekee vain parhaansa..

Aivan huikeen hyvä ohjelma. Läskit lähti.

Äsken vetäsin sitten DAY3:n Plyo XT:n... eli ekaa kertaa oli tuo Plyo äsken.. yhtä sairas se oli mitään oon kuullut/lukenut... HUHHUH...miten lie jaksan ees kirjoittaa... no ehkäpä sen takia, että loppupuoli jäi lähes 80% tekemättä...

Ekat 25min jaksoi joten kuten, sitten alko jo olee aika sippi.. taistelin kuitenkin jotain liikkeitä vielä, mutta suurin osa loppupuolesta jäi tekemättä tällä kunnolla. Killermovesta jakso tehdä loppuun 20sekunttia... 40sek sitten puhaltelin ja yritin sykettä ottaa... oisko huidellut jossain 150-200 kieppeillä... näin itseltään otettuna 15sek ajalla..

toivon että tää tuloksia antaa, vaikka ei loppuun asti pääsiskään.. kävi ihan tapout itselle vaikka Mike koko ajan sanoo että tapout ei tule xt:ssä kysymykseen :D prkl..

Ehkä viimesellä viikolla pääsee jo kuitenkin jotain 100% läpi... Huomennapa sitten jooga... hyvät neuvot ois kultaa kalliimpia... toivottavasti tää mies 170cm 85kg laihtuis näiden 3kk aikana ja jenkkakahvat ees vähän pienenis :D

Jos joku haluaa niin täältä voi seurata mun edistymistä, nyt vasta 4.päivä takana mutta fiilis on ihan huikea! 8)

http://dreamoradream.blogspot.fi/search/label/tapout

nyt 10 treeniä takana, n. puolitoista viikkoa. Prkl, kyllä on rankkaa meininkiä. Se plyo treeni on kyllä vaikein tähän astisista (pomppuja askelkyykyistä ja erilaisia hyppyjä pääosin), ja niinhän se siinä viteolla totetaakin. Mitähän se muai thai sitten on, varmaan vielä kovempaa, no ensi viikolla taitaa sekin olla tulossa.

Paino ei ole pudonnut mihinkään, mutta enpä sitä ruokaohjelmaa ole noudattanut niin tarkasti.

IsoMIäs: luepa tämä:

http://www.pakkotoisto.com/treeni/115776-6kk-45kg/

Aika kannustavaa meininkiä, vaikka hyytyikin, mutta hyvin pudotti!

3 kk tuli täyteen helmikuun lopussa ja jatkan edelleen. Kunt on kohonnut sen verrran, että vasta nyt alkaa saamaan jokaisesta ohjelmasta irti sen mitä pitääkin. Aloitin uudelleen 5 viikon kohdalta, eli teen yhteensä 5 kk täyteen. Hyvältä tuntuu ja näyttää :) Kroppa alkaa mukavasti kiinteytyä!

60 reenipäivää tuli täyteen tälläviikolla. 12kg paino tippunut. ja vyötäröltä 10cm hävinnyt. nyt on joutunut pitämään 2 päivää taukoa kun olen kuumeessa ja tämä **tuttaa aivan suunnattomasti. sellanen laiska vätys olo. mutta otan kiinni väliin jääneet reenit tekemällä ne aamuin ja illalla normi päivän reeni.

30 päivää viellä jälellä ja homma jatkuu varmasti sen jälkeenkin viellä. ainiin ja uudet vastusnauhat joutusin hommaamaan kun mukana tulleet nauhat molemmat menivät poikki peräkkäisinä päivinä. se oli toisaalta hyvä asia koska nyt liikkeet nuilla raskaammilla nauhoilla oikeesti tuntuu ja joutuu irvistämään.

Zemppiä kaikille ja hyvää kevään jatkoa! palaan asiaan kuukauden päästä.

http://lifeofpipa90.blogspot.fi/

Eilen eka pv, olin aiemmin pitkällä saikulla ja varmaan ylip uolet lihasmassasta katosi sen aikana. Kessiäkin on ja ikää 37, eli ei ihme että meinasi laatta lentää ekan päivän coressa. Välillä oli pakko ottaa lepiä kun silmissä sumeni mutta rämmin rääkin miten kuten loppuun asti. Nyt on kova motivaatio ja mieli heti paljon virkeämpi. Toivottavasti paikat kestää, ainakin olkapäille tuo on aika kova setti bmi28:lla. Hyvää tsemppausta tulee koko ajan koutsilta, toimii meikällä. "Sä haluut saada hyötyy ilman kipuu...naah nigga..."

Toka päivä oli jo helpompi :) Täytyy vaan niellä ylpeytensä ja punnertaa välillä polvet maassa, vaikka se tuntuu tosi väärältä. Tässä tulee samalla tsekattua mitkä alueet ovat heikoimmassa kunnossa. Kädet oli vissiin ihan ok, kun strenght & force upper meni aika reippaasti. Coren kanssa tulee olemaan kivuliaampaa. Tänään kauppaan ostamaan hikinauha.

10 viikkoa Tapout XT.tä takana,tätä ohjelmaa 2 viikkoa edessä-koko kroppa on muuttunut!Viralliset mittaukset teen kahden viikon päästä,sillä aluksi tuijottelin liikaa vaakaa.Vyötärö on löytynyt ja koko mimmi on sporttisempi.Kiinteytystä ja lihasta saisi tulla lisää,siksi aloitan setin kahden viikon päästä kahdeksannen viikon kohdalta alusta.Teen sen sitten loppuun ja lähden sitten viikon lomalle.Loman jälkeen koko 12 viikkoa alusta,jokohan sitten olisi hyvä?Tsemppiä kaikille treenaajille!

Tietääkö joku mistä löytyy nuita vastuskumeja jaloille?
meni poikki se paketin mukana tullut punainen lenkki.

Täs ois yks vaihtoehto
http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/casall-rubber-bands-black

Yks viikko takana, huomaan odottelevani tässä työpäivän aikana sitä et pääsee taas hikoilemaan:) Tosi kovia treenejä, ei mitään toivoa pystyä vetämään niitä läpi siinä tahdissa ku dvd:llä, varsinkin punnertaminen ja lankutus heikkoja kohtia, kun on 15 kg ylipainoa. Mut oon pitäny pieniä taukoja ja palannut sit takas rääkkiin. Yoga xt oli kiva välissä, vaikka siinäkin kyllä oltiin tosi paljon käsien päällä. Paikat on kestäny ihmeen hyvin. Hyvä että eri päivinä on eri lihasryhmät. Kropassa tuntuu et jotain selvästi tapahtuu. Nyt on motivaatio korkealla ja tavoitteena on että ohjelman lopussa pystyn vetämään nuo treenit läpi siinä tahdissa kuin ne vetää levyllä. Lihaskunto, painonpudotus ym. tulee sit sivutuotteena jos tulee :)

Hei, mulla on täynnä nyt toi 90 päivää. Muutos on huikea, mutta miten te muut ootte jatkanut ton rupeaman jälkeen? Menettekö edelleen 6krt/viikko vai sovellatteko jotenkin. Olen pitänyt nyt taukoa 4 päivää ja tuntuu että hapot jyllää vieläkin, mutta tahto olisi aloittaa jo uudelleen. Mietin vaan että riittäisikö esim 4 päivää ylläpitämään tuloksia?

- Tapoutia 2 * viikko
- salilla 3-4 * viikko (penkki 150 kg, pystypunnerrus 100 kg, puolikyykky 190 kg...)
- lenkillä pari * viikko

Voi soveltaa! Joku jaksaa Tapoutia 6 krt viikossa, ainakin jos ei oo paljoo muuta treeniä Mä sovellan ja teen pari kertaa ja jatkan siitä mihin jäin!

Raskasta, mutta kivaa! Mä pidän lyhyiden juomataukojen lisäks 2-3 minuutin taukoo - pakko :D

90 päivää takana,.10kg.Vyötärö-8cm,reidet-7cm.
Alusta aloitin,jatkan samalla tavoin 6xvko.Osa liikkeistä menee nyt vasta oikein.
Älkää kadotko kaikki sinne feissariin,kaikki eivät ole siellä:)

Kovaa reeniä toi legs&back. Yli 90 päivää reenailtu jo ja nyt vasta iski sellanen rytmihäiriö pumppuun että jouduttiin soittaa lanssi paikalle ottamaan ekg. Syke pomppas 205 mikä on kohtuu kova jo 30v miehelle. Huikeita tuloksia saavutettu ja vedetty kyllä aivan täysillä koko setti. Nyt pitää lääkärin mukaan herkeksi rauhottaa ja vedetään vaan noita hieman kevyempiä teeenejä.

Loistava kuntoilulaji! I Love IT!

Sen verran vinkkinä pohjaltaponnistajille, kuten itse olen, että jos on polvien kanssa ongelmia niin kannattaa ennen treenin aloittamista käydä pariviikkoa reippailla kävelylenkeillä ja systemaattisesti venytellä jalkoja ja lisätä rasitusta polville. (pururata/pehmeä maasto mäkinousut/porrasnousut)

Itselläni rutina polvista kuuluu naapuriin, mutta kun hiukan notkistin jalkoja ennen
treenin aloittamista niin jo helpotti! Samalla vedän omega kolmosta, kaikille se ei toimi mutta omalla kohdalla huomaan eron.

Nyt kun on jonkun aikaa tehnyt xt kakkosta, niin ykköslevyn treenit tuntuu lomalta :D
se on aikas huvittavaa, koska kun n vuosi sitten aloitin nollatasolta ne ykköset nii lähestulkoon itkin niiden ekojen viikkojen aikana, nyt naurattaa että ei hitto, jaksan ne tosta vaan. Ja mä olin se joka valittiin viimeisenä joukkueisiin koulussa ja jonka liikuntanro oli 6 tai 7! hehhee, nyt oon FIT, thänx mikeyboy

dodiin. kesti tovin päivitellä tätä omaa edistymistä mutta nyt! Lopputulema 90pv jälkeen oli painon pudotusta 16kg ja vyötäröltä senttejä 16 pois. pidin vajaan kuukauden tauon ja nyt alotin 3 pv sitten ton tapout 2 ohjelman. eka reeni otti jo läskiltä luulot pois. on rankempi ja kovempi. ristus. mutta into on kova jatkaa tätä hommaa ja eiköhän tässä viikon sisään taas lihakset totu (Kyllä, Lihakset!)

aamulla ois vuorossa total body xt & 8 pack Abs Xt \,,/

entinen läski, nykyinen semipaksu kiittää ja pullistelee uusia haukkareitaan :D

Heips kaikki Tap Outtiin hurahtaneet. Täällä olis yx ns. " uus kuntoiluhullu" Tap Outtia ihan kybällä fanittava heppu. Nyt takana n. kymmenen treeni kertaa ja paremmalta tuntuu aina vaan treenin jälkeen ( vaikkei aina ihan niin kovasti hotsittaisi ennen kunto tuokion aloittamista Tap Out XT.n parissa). Aloitin jo treenamisen Tap Outilla tämän vuoden alussa, mutta tuli takapakkia hommassa ja pidin taukoa. Nyt sain onnexi hommattua tämän kesän aikana suhteellisen kunnolliset harjoitus matot ( Pislan tuote, löytyy esim rautakaupoista, paloista pystyy kiinnittämään toisiinsa. On mm. tarkoitettu kuntoiluun, paketissa 6 kpl hinta n. 40 euroa). Aloitin ekan vkon ja tein pelkkää joogaa ja vatsa lihas treeniä ( Yoga XT, Ultimate Abs). Nyt siis yksi ohjelman mukainen / vko 2 siis) kokonainen 6 päivän setti takana ja huomenna siis välipäivä, vaikka ei millään malttais ; ) Ainakin vielä on kestäneet käsi ja jalka kuminauhat ihan hyvin menossa mukana. Harmi vaan kun ei ollut noita painohanskoja olemassa ( ranne painot ajaa varmaankin saman asian) esim. tuohon Cardio XT ja Muyi Thai harjoituksiin, pitänee hankkia vielä siis. ( Everlastilla olisi netti kaupassa hyvän oloiset hanskat, kun niistä saa painot otettua tarpeen mukaan pois ja hanskoja voi käyttää pelkkinä rannetukina käsissä). Perus kuntoilu taustaa löytyy sen verran että toistakymmentä vuotta sulkapalloa ja fudista ihan harraste pohjalta. Hauskaa oli noiden ensimmäisten treeni kertojen jälkeen todeta että ohhoh ei uskois mihin parilla jumppakuminauhalla pystyykään. Siis todella kovaa, mutta niin ihanaa treeniä. Eli tämä on rankkaa, mutta kivaa samalla. Koutsi Mike tsempaten heittää hyvää läppää ja keventää jutuillaan sopivasti treeniä vaikka täysillä ja tosissaan mennään koko ajan. Toivottavasti muutkin postailee tänne vielä minun lisäkseni. Hyviä Treenejä Kaikille Tasapuolisesti. Karppa-71;)

hei kaikki tapout treenaajat ja muutkin. Nyt on aloitettu uudestaan tapout jo kolmatta viikkoa menossa. Toki olen jo kerran tehnyt koko ohjelman läpi mutta aloitin sen uudestaan kesäloman jälkeen. Tuloksia on tullut -10kg ja vyötäröltä on lähtenyt -10cm
pois ;) ja kaikki vaatteetkin piti uusia. :) mahtava treeniohjelma, mutta rankka :)
hyviä treenejä vielä kaikille! :)

Vedin Tapoutin pariin kertaan läpi alkuvuodesta,nyt on ollut parin kuukauden tauko siinä,mutta olen ratsastanut kerran viikossa,käynyt salilla 2xviikossa ja juossut matolla päivittäin.Ihan selkeästi kroppa muuttuu kokoajan,mutta en ole vielä tavoitteessa.Eli vuoden vaihteessa alkaa taas Tapout,noiden muiden lisänä.Rankkaa,mutta toivottavasti palkitsevaa.:)

Kiinnittäkääpä huomiota tähän videolla esiintyvään Sam joka on suorittanut 90 pv treenin. Ainakin abs videolla se joka välissä katsoo sitä vetäjää että mitä seuraavaksi tehdään ja miten. Luulusi jo 90pv treenin jälkeen jo muistavan ulkoa.

Onhan se rankka. Itse teen absit kerran viikkoon.