No tämä jos mikä kuuluu miehen logiikkaan:

heroissa on jostain kumman syystä laktoosia.
Tai ainakin mulla menee niistä pakki sekaisin. :(
Tämä tosin on usean vuoden takaista tietoa...

KoppavaHoro kirjoitti:

heroissa on jostain kumman syystä laktoosia.
Tai ainakin mulla menee niistä pakki sekaisin. :(
Tämä tosin on usean vuoden takaista tietoa...

En noista tosiaan tiiä, tartteneepa itekkin kattoa ens kerran marketissa käydessä. Pari erikoisruokavalioista tuttua on kyllä niitä vedellyt ravintolisinä, mutta ne taiskin olla jotain soijatavaraa, nyt kun muistelen. Tai onhan valmistajakin voinut tietty elää ajan kanssa ja muutella tuotetta.

Toljake kirjoitti:

En noista tosiaan tiiä, tartteneepa itekkin kattoa ens kerran marketissa käydessä. Pari erikoisruokavalioista tuttua on kyllä niitä vedellyt ravintolisinä, mutta ne taiskin olla jotain soijatavaraa, nyt kun muistelen. Tai onhan valmistajakin voinut tietty elää ajan kanssa ja muutella tuotetta.

Lue lisää

etteivät ilmoita paketin kyljessä! Periaatteessa laktoosi hidastaa proteiinin imeytymistä ja on ihan turha, joten voisi kuvitella, että se jäisi automaattisesti pois. :( No, täytyy jatkaa etsintää tai tyytyä kompromissiin.

KoppavaHoro kirjoitti:

etteivät ilmoita paketin kyljessä! Periaatteessa laktoosi hidastaa proteiinin imeytymistä ja on ihan turha, joten voisi kuvitella, että se jäisi automaattisesti pois. :( No, täytyy jatkaa etsintää tai tyytyä kompromissiin.

Lue lisää

Aika outoa, jotenkin ajattelisin meikäläisen pykälistön vaativan ilmoitusta laktoosista tuotteessa. Varmaan on muuten kalliimpaa raastaa siitä tavarasta se laktoosi poies, siksi kai se on sinne jätetty. Lienee niin että halvalla ei saa hyvää :)

kotiruokaa on hankala raijata päivät treenikassissa. Vaikka on niitä muitakin syitä... Esim. L-Glutamiinia ei varsin saa normaalista, terveestä kotiruoasta. Eikä sitä ihminen tarvitsekaan (paitsi jos kysyy mainosmiehiltä), mutta se oikeasti nopeuttaa palautumista ja sopii siten tälläisille vain kahteen jaettua ohjelmaa tekeville hätähousuille.

KoppavaHoro kirjoitti:

kotiruokaa on hankala raijata päivät treenikassissa. Vaikka on niitä muitakin syitä... Esim. L-Glutamiinia ei varsin saa normaalista, terveestä kotiruoasta. Eikä sitä ihminen tarvitsekaan (paitsi jos kysyy mainosmiehiltä), mutta se oikeasti nopeuttaa palautumista ja sopii siten tälläisille vain kahteen jaettua ohjelmaa tekeville hätähousuille.

Lue lisää

Toissa kesänä kävin kaupungin salilla, kun duunipaikan sali oli remontissa. Siellä kunto-ohjaajan mukana olevat ensikertalaisetkin kyseli lisäravinteiden perään. Kunto-ohjaaja sanoi, ettei niistä ole mitään haittaa jos ei hyötyäkään, ellei ole jo todella pro ja treenaa puoliammattimaisesti.

Duunissa on yksi kaveri, josta ei päällepäin uskoisi, että se treenaa mitään. Silti se nostaa reilut 140 kg penkistäkin. Että mihin sitä ylimääräistä lihasmassaa tarvitaan? Suurin osa tarvitsisi pienempää rasvaprosenttia, jos haluaa lihasten erottuvan.

T. Ratikkakuski, keppanalla hankittu six-pac ja kiitettävät testitulokset. ;-)

Ratikkakuski kirjoitti:

Toissa kesänä kävin kaupungin salilla, kun duunipaikan sali oli remontissa. Siellä kunto-ohjaajan mukana olevat ensikertalaisetkin kyseli lisäravinteiden perään. Kunto-ohjaaja sanoi, ettei niistä ole mitään haittaa jos ei hyötyäkään, ellei ole jo todella pro ja treenaa puoliammattimaisesti.

Duunissa on yksi kaveri, josta ei päällepäin uskoisi, että se treenaa mitään. Silti se nostaa reilut 140 kg penkistäkin. Että mihin sitä ylimääräistä lihasmassaa tarvitaan? Suurin osa tarvitsisi pienempää rasvaprosenttia, jos haluaa lihasten erottuvan.

T. Ratikkakuski, keppanalla hankittu six-pac ja kiitettävät testitulokset. ;-)

Lue lisää

ensikertalainen, joskin uudelleenherännyt.
Ja on niistä hyötyä, kun nykytilanne on se, että syön illalla, nukun yön, menen salille, sieltä duuniin, jossa syön lounaan - jos syön. Jugurtteja ja raejuustoja en ala kanniskelemaan kasssissa ja pukukopeissa lusikoimaan plus että haluan mahdollisimman pienellä vaivalla ja rahalla mahdollisimman hyvät hyödyt. :)

En myöskään halua nostaa oikeiden aterioitteni määriäni nykyisestä 1-2:sta mihinkään enkä toisaalta nauttia lounasta klo 6 aamulla. Treeni myös menettää osan tehostaan jos sen ympärillä on 18 tunnin tauko syömättä.

KoppavaHoro kirjoitti:

ensikertalainen, joskin uudelleenherännyt.
Ja on niistä hyötyä, kun nykytilanne on se, että syön illalla, nukun yön, menen salille, sieltä duuniin, jossa syön lounaan - jos syön. Jugurtteja ja raejuustoja en ala kanniskelemaan kasssissa ja pukukopeissa lusikoimaan plus että haluan mahdollisimman pienellä vaivalla ja rahalla mahdollisimman hyvät hyödyt. :)

En myöskään halua nostaa oikeiden aterioitteni määriäni nykyisestä 1-2:sta mihinkään enkä toisaalta nauttia lounasta klo 6 aamulla. Treeni myös menettää osan tehostaan jos sen ympärillä on 18 tunnin tauko syömättä.

Lue lisää

Suosittelen pronabol 10. halpa ja tehonnut hyvin. Toistaiseksi olen hengissäkin. Protskumäärän olen yrittänyt pitää 1,5 grammassa / painokilo

noi herat ja aminohapot on musta vähän yliarvostettuja

1+14 kirjoitti:

Suosittelen pronabol 10. halpa ja tehonnut hyvin. Toistaiseksi olen hengissäkin. Protskumäärän olen yrittänyt pitää 1,5 grammassa / painokilo

noi herat ja aminohapot on musta vähän yliarvostettuja

Lue lisää

roinannut enkä myöskään aio alkaa siihen touhuun. Eksäni on loistava muistutus siitä, etten halua olla missään tekemisissä sen puolen kanssa.

Ratikkakuski kirjoitti:

Toissa kesänä kävin kaupungin salilla, kun duunipaikan sali oli remontissa. Siellä kunto-ohjaajan mukana olevat ensikertalaisetkin kyseli lisäravinteiden perään. Kunto-ohjaaja sanoi, ettei niistä ole mitään haittaa jos ei hyötyäkään, ellei ole jo todella pro ja treenaa puoliammattimaisesti.

Duunissa on yksi kaveri, josta ei päällepäin uskoisi, että se treenaa mitään. Silti se nostaa reilut 140 kg penkistäkin. Että mihin sitä ylimääräistä lihasmassaa tarvitaan? Suurin osa tarvitsisi pienempää rasvaprosenttia, jos haluaa lihasten erottuvan.

T. Ratikkakuski, keppanalla hankittu six-pac ja kiitettävät testitulokset. ;-)

Lue lisää

muistan kans, ku aikoinaan 15-vuotiaat teinit, jotka oli pari kuukautta käyneet kerta viikkoon salilla, tiesivät jo kaiken lisäravinteista. Juoksussa löytyy samanlaisia harjoittelijoita, jotka vetävät kaikenlaista kuuria ja käyttävät kaikenlaista vermettä, mutta mitään todellista tietoa, tai kokemusta harjoittelusta ei ole.
Proteiineista on hyötyä, jos tarvitaan mahdollisimman nopeaa palautumista, eli silloin, kun treenaaminen on niin tiheää ja rankkaa, että muutoin koeteltaisiin terveyden rajoja. Niissä, kuten dopingissakin on myös olemassa terveysriskit.

dazu kirjoitti:

muistan kans, ku aikoinaan 15-vuotiaat teinit, jotka oli pari kuukautta käyneet kerta viikkoon salilla, tiesivät jo kaiken lisäravinteista. Juoksussa löytyy samanlaisia harjoittelijoita, jotka vetävät kaikenlaista kuuria ja käyttävät kaikenlaista vermettä, mutta mitään todellista tietoa, tai kokemusta harjoittelusta ei ole.
Proteiineista on hyötyä, jos tarvitaan mahdollisimman nopeaa palautumista, eli silloin, kun treenaaminen on niin tiheää ja rankkaa, että muutoin koeteltaisiin terveyden rajoja. Niissä, kuten dopingissakin on myös olemassa terveysriskit.

Lue lisää

"muistan kans, ku aikoinaan 15-vuotiaat teinit, jotka oli pari kuukautta käyneet kerta viikkoon salilla, tiesivät jo kaiken lisäravinteista. Juoksussa löytyy samanlaisia harjoittelijoita, jotka vetävät kaikenlaista kuuria ja käyttävät kaikenlaista vermettä, mutta mitään todellista tietoa, tai kokemusta harjoittelusta ei ole."

... myös työelämästä kirjoittaviin, joilta se omakohtainen kokemus puuttuu tai on hyvin vähäinen. :)

niin en kanna jääkaappia mukana eikä minulla ole aikaa istua pukukopissa varttia lusikoimassa puolta kiloa huoneenlämpöistä raejuustoa naamariin klo 6 aamulla.
Mä syön päivässä sen 400 grammaa raejuustoa ruoan kanssa. Ja mieluummin niin.
Pelkälleen, lämpimänä ei kiitos.

Siksi kysyin nimenomaan heraproteiini-isolaateista, enkä raejuustoista, jugurteista enkä anabolisisista steroideista.

KoppavaHoro kirjoitti:

niin en kanna jääkaappia mukana eikä minulla ole aikaa istua pukukopissa varttia lusikoimassa puolta kiloa huoneenlämpöistä raejuustoa naamariin klo 6 aamulla.
Mä syön päivässä sen 400 grammaa raejuustoa ruoan kanssa. Ja mieluummin niin.
Pelkälleen, lämpimänä ei kiitos.

Siksi kysyin nimenomaan heraproteiini-isolaateista, enkä raejuustoista, jugurteista enkä anabolisisista steroideista.

Lue lisää

on hyvää ns. yöproteiiniksi, joten sitä ei kyllä kannata vetää treenin jälkeen, koska se imeytyy hitaasti. Ehdottomasti heraa aina palkkariin. Ite käytän fastin tuotteita ja niiden valikoimista löytyy ainakin toi Whey joka sopis varmaan hyvin sulle.

http://www.fast.fi/Tuotteet/whey.html

Tässä viel toinen vähälaktoosinen vaihtoehto.
"Laktoosipitoisuus alle 0,3 %"

http://www.ufs.fi/kauppa/product_info.php?products_id=177

Cranky_geek kirjoitti:

on hyvää ns. yöproteiiniksi, joten sitä ei kyllä kannata vetää treenin jälkeen, koska se imeytyy hitaasti. Ehdottomasti heraa aina palkkariin. Ite käytän fastin tuotteita ja niiden valikoimista löytyy ainakin toi Whey joka sopis varmaan hyvin sulle.

http://www.fast.fi/Tuotteet/whey.html

Tässä viel toinen vähälaktoosinen vaihtoehto.
"Laktoosipitoisuus alle 0,3 %"

http://www.ufs.fi/kauppa/product_info.php?products_id=177

Lue lisää

uskaltanut raejuustosta ääneen sanoa, kun täällä on näitä "tietäjiä" niin paljon :)

Mä tosiaan taisin jo päätyä tuohon Whey :aan, mutta voishan sitä tuota toistakin vaihtoehtoa kokeilla.

Homman nimi olisi se, että heraisolaatista ja l-glutamiinista tulisi välitön palautusjuoma ja 0,5-1 tunnin päästä treenin lopettamisesta ottaisin Carbo Flex Extremea.

Miltä kuulostaa?

KoppavaHoro kirjoitti:

uskaltanut raejuustosta ääneen sanoa, kun täällä on näitä "tietäjiä" niin paljon :)

Mä tosiaan taisin jo päätyä tuohon Whey :aan, mutta voishan sitä tuota toistakin vaihtoehtoa kokeilla.

Homman nimi olisi se, että heraisolaatista ja l-glutamiinista tulisi välitön palautusjuoma ja 0,5-1 tunnin päästä treenin lopettamisesta ottaisin Carbo Flex Extremea.

Miltä kuulostaa?

Lue lisää

kannattaa kyllä heittää ihan suoraan myös niitä hiilareita mukaan. Joku semmonen noin 50% hiilareita ja 50% proteiineja on aika hyvä suhdeluku tai vaikka vähän enemmän hiilareita eli jotain 60/40. Toi jälkimmäinenhän minkä laitoin sulle, niin on jo suoraan valmis palkkari jossa on reilut 30% proteiineja ja vajaa 60% hiilareita, joten sen kanssa sun ei tarvi sekoitella mitään. Jos taas ostat tota Whey :saa, niin sekoita sitten suunnilleen noilla suhteilla myös hiilareita sen kaveriksi niin saat hyvää palkkaria. Esim. vaikka tota sun carboas tai sitten fastin malto6:sta. Sit joku 2-3h treenin jälkeen jotain hyvää ruokaa vielä napaan.

http://www.fast.fi/Tuotteet/malto6.html

KoppavaHoro kirjoitti:

uskaltanut raejuustosta ääneen sanoa, kun täällä on näitä "tietäjiä" niin paljon :)

Mä tosiaan taisin jo päätyä tuohon Whey :aan, mutta voishan sitä tuota toistakin vaihtoehtoa kokeilla.

Homman nimi olisi se, että heraisolaatista ja l-glutamiinista tulisi välitön palautusjuoma ja 0,5-1 tunnin päästä treenin lopettamisesta ottaisin Carbo Flex Extremea.

Miltä kuulostaa?

Lue lisää

kuulostaa ääliöltä snobbailulta. Mutta jos tuut sillä onnelliseksi niin mikäpä siinä.

Cranky_geek kirjoitti:

kannattaa kyllä heittää ihan suoraan myös niitä hiilareita mukaan. Joku semmonen noin 50% hiilareita ja 50% proteiineja on aika hyvä suhdeluku tai vaikka vähän enemmän hiilareita eli jotain 60/40. Toi jälkimmäinenhän minkä laitoin sulle, niin on jo suoraan valmis palkkari jossa on reilut 30% proteiineja ja vajaa 60% hiilareita, joten sen kanssa sun ei tarvi sekoitella mitään. Jos taas ostat tota Whey :saa, niin sekoita sitten suunnilleen noilla suhteilla myös hiilareita sen kaveriksi niin saat hyvää palkkaria. Esim. vaikka tota sun carboas tai sitten fastin malto6:sta. Sit joku 2-3h treenin jälkeen jotain hyvää ruokaa vielä napaan.

http://www.fast.fi/Tuotteet/malto6.html

Lue lisää

Täytynee kokeilla molempia ja löytää se oma paras käytäntö. Kun tästä on useampaa eri koulukuntaa. Miten muuten, ootko kokeillut R-ALAa? Fitnesstukusta tulee kylkiäisenä 90 tabun purkki, joten mulla lähtee kokeiluun. Ainakin ryppyjä ehkäisevä vaikutus kuulostaa hyvältä :D

Ääliömmältä kirjoitti:

kuulostaa ääliöltä snobbailulta. Mutta jos tuut sillä onnelliseksi niin mikäpä siinä.

jos ei ole itsellä minkäänlaista kokemusta tai kiinnostusta. Ihmettelen vain miksi silloin pitää tunkea kommentoimaan, mutta jos se sinut onnelliseksi tekee niin mikäpä siinä.

KoppavaHoro kirjoitti:

Täytynee kokeilla molempia ja löytää se oma paras käytäntö. Kun tästä on useampaa eri koulukuntaa. Miten muuten, ootko kokeillut R-ALAa? Fitnesstukusta tulee kylkiäisenä 90 tabun purkki, joten mulla lähtee kokeiluun. Ainakin ryppyjä ehkäisevä vaikutus kuulostaa hyvältä :D

Lue lisää

että tosta on useampaa eri koulukuntaa, että kannattaako palkkariin laittaa myös hiilareita? Jos tarkotit, niin itse uskoisin kyllä vahvemmin tohon hiilareiden lisäämiseen. Ihan jo siksi, että jos katot vaikka noita lisäravinteita myyvien firmojen valmiita palkkari koktaileja, niin niissä on kyllä järestään kaikissa hiilareita mukana. Palkkarissa pitäis olla sen takia myös nopeasti imeytyviä hiilareita, koska ne käynnistää insuliinireaktion mikä avaa lihassolut jolloin ravinteet imeytyy paremmin. Insuliinihan on kehon anabolisin hormoni ja palkkarin pitäis just saada muutettua treenin aiheuttama kudoksia purkava katabolia mahdollisimman nopeasti kudoksia rakentavaksi anaboliaksi.

Toi on tietysti makuasia haluaako ostaa valmiin palkkarin vai sekoitella itse. Ite sekoittamalla saa tietty sitä vaivaa vastaan just sellaisen kombon mitä haluaa ja ehkä vähän halvemmalla, kun taas noi valmiit on semmosia enemmänkin sinne päin sekoituksia joilla on yritetty kattaa mahdollisimman hyvin erilaisia tarpeita palautusjuomalle.

Enpä oo kokeillu tota R-ALA:aa, mutta voihan siitä saada jotain lisähyötyä. Tutkituimpia ja kait ihan todistetusti hyödyttäviä lisiä on glutamiini ja kreatiini, mutta enpä lähde totakaan tyrmäämään. Voihan sitä aina kokeilla, kun kerran ihan kylkiäisenä saat. :)

Cranky_geek kirjoitti:

että tosta on useampaa eri koulukuntaa, että kannattaako palkkariin laittaa myös hiilareita? Jos tarkotit, niin itse uskoisin kyllä vahvemmin tohon hiilareiden lisäämiseen. Ihan jo siksi, että jos katot vaikka noita lisäravinteita myyvien firmojen valmiita palkkari koktaileja, niin niissä on kyllä järestään kaikissa hiilareita mukana. Palkkarissa pitäis olla sen takia myös nopeasti imeytyviä hiilareita, koska ne käynnistää insuliinireaktion mikä avaa lihassolut jolloin ravinteet imeytyy paremmin. Insuliinihan on kehon anabolisin hormoni ja palkkarin pitäis just saada muutettua treenin aiheuttama kudoksia purkava katabolia mahdollisimman nopeasti kudoksia rakentavaksi anaboliaksi.

Toi on tietysti makuasia haluaako ostaa valmiin palkkarin vai sekoitella itse. Ite sekoittamalla saa tietty sitä vaivaa vastaan just sellaisen kombon mitä haluaa ja ehkä vähän halvemmalla, kun taas noi valmiit on semmosia enemmänkin sinne päin sekoituksia joilla on yritetty kattaa mahdollisimman hyvin erilaisia tarpeita palautusjuomalle.

Enpä oo kokeillu tota R-ALA:aa, mutta voihan siitä saada jotain lisähyötyä. Tutkituimpia ja kait ihan todistetusti hyödyttäviä lisiä on glutamiini ja kreatiini, mutta enpä lähde totakaan tyrmäämään. Voihan sitä aina kokeilla, kun kerran ihan kylkiäisenä saat. :)

Lue lisää

että juodaanko palkkarin protskut ja hiilarit erikseen vai samassa shakessa. Kun sitenkin voi hifistellä, että ottaa protskut heti välittömästi ja hiilarit vähän sen jälkeen.
Mutta useimmat ovat myös sillä kannalla, että paria tuntia ennen treeniä pitäisi syödä jotain, mutta mulle sopii se, että olen ollut syömättä pitempää (eli koko yön ja aamun).
Kreatiinia mä en ala vetää, kun en halua massaa. Mä olen sitä joskus kokeillut ja kyllä, paino nousi kohisten. Nyt vaan on vähän erilaiset tavoitteet tuon painon suhteen. :) L-glutamiini taas on niin ihana ihmeaine, ettei paremmasta väliä. Varsinkin meikäläiselle, kun kortisonia tulee nautittua huomattavasti enemmän kuin tavan tallaajat ja vastustuskyky on kroonisesti alentunut.

Kerron kyllä sitten miten se R-ALA potkii, kunhan saan paketin noudettua. Jänskää!

Johan tärppäs. Kurkkasin valmistajan (?) sivuilta ja tuossa tavarassa on laktoosia 0,2g per 100g.

http://www.fast.fi/Tuotteet/whey.html

Toljake kirjoitti:

Johan tärppäs. Kurkkasin valmistajan (?) sivuilta ja tuossa tavarassa on laktoosia 0,2g per 100g.

http://www.fast.fi/Tuotteet/whey.html

Lue lisää

toi riittää mulle. Jee!

Kalja on mulla nyt pannassa eikä se oikein soveltuisi muutenkaan, kun käyn salilla autolla. Mutta olisi se kyllä hauska nähdä muiden ilmeet, kun pukukopissa sihauttaisi lappari-tölkin auki ja vetäisi huiviin...

KoppavaHoro kirjoitti:

Kalja on mulla nyt pannassa eikä se oikein soveltuisi muutenkaan, kun käyn salilla autolla. Mutta olisi se kyllä hauska nähdä muiden ilmeet, kun pukukopissa sihauttaisi lappari-tölkin auki ja vetäisi huiviin...

Lue lisää

light beeriä.

Mäkään en muutamaan vuoteen ole tätä puhunut, joten jouduin virkistämään muistiani netin avulla.

KoppavaHoro kirjoitti:

Mäkään en muutamaan vuoteen ole tätä puhunut, joten jouduin virkistämään muistiani netin avulla.

kieliä kannattaa opiskella ja niitä mitä jo osaa, kannattaa pitää yllä kirjoittamalla ja puhumalla : P
Tsemppiä vaan reeneihin.

huoneenlämpöinen raejuusto treenikassissa ei ole mun juttuni. Syön sitä mieluummin kylmänä ja muun ruoan seassa.

Banaanit eivät sovi mulle, kun tykkään, että suoli toimii.