Riittääkö?

sopivasti(ko)

Onko se tarpeeksi, jos 15 vuotias nuori käyn 1-2 kertaa viikossa salilla ja treenaa kotona säännöllisesti, rintaa, vatsaa, hauista, selkää ja olkäpäitä? Ja syö terveellisesti, joskus roskaruokaa :-)

sarjani ovat vatsoissa (ylä-,ala-ja sivuissavatsoissa) 3-4*15-20
hauis ja olkapäät 3-4*15-20
rinta: etunojapunnerrus 3-4*10 ja joku toinen liike (istun tuolissa, selkä suorana painot taivutettu taaksepäin ja sitten tuon ne eteen, niin että painot koskevat toisiaan) 3*10
selkä 3-4*15-20

7

145

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Voimaa on

      Kyykky, maastaveto, leuanveto, dippi, tee ainakin noita salilla.

      Osta kotiin voimapyörä se on huokea ja hyvä.

      • sopiva(ko)

        olen aika alkaja, joten nuo nimet ei sano mitään : D
        eikös dippi vaikuta ojentajiin, mutta mihin nuo muut, voisikos joku selvennellä ja kerto miten niitä kannattaa tehdä =)

    • antipainija
      • sopiva(ko)

        kiitoksia, sen verran vielä että riittääkö rintalihastreeniin kotona tuo 3-4*10, vai jotain muuta, jos tuon tekee melko leveällä otteella ? kuinka kauan noin meni (omia kokeimuksia) että rintalihaksia alkoi näkymään, jos noita päivittäin tekee?

    • 66-v

      Kauanko olet ajanut partasi?

      Siitä riippumatta kotona kuntopiiriä. Vaihtoehtoja löytyy. Valitse mieleisesi!

      Salilla opastettuna rinnallevetoja, raakoja tempauksia, kyykkyvaloja, vauhtipunnerruksia, raakoja työntöjä, etu- ja takakyykkyä.
      Kuormitus kehitysvaiheesi mukaan.
      Siitä riippuen mavea?
      Keskity suorituksiin! Oikea tekniikka pienilläkin painoilla aina hengityksen rytmitystä ja katseen suuntaa myöten.

      Keskity kokonaisliikkuvuuteesi!
      Unohda habat ja rinnat!
      Ehdit myöhemminkin.

    • MaveTeamin jäsen

      http://mave.foorumi.eu/index.php Tuolta hyvät ohjeet ja neuvot treeneihin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Pride-liputus närästää monissa Suomen kunnissa

      Suomen lipun nostamisesta on laki. Pride‑liputuksesta ei. Kieltäytyviin kuntiin kohdistuu poliittista painostusta kuin k
      Maailman menoa
      74
      3787

    2. On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää

      jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole
      Maailman menoa
      38
      2393

    3. Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä

      ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi
      Maailman menoa
      71
      2348

    4. Belfastissa käynnissä kunnon persuilu

      Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä
      Maailman menoa
      61
      2238

    5. Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus

      jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.
      Maailman menoa
      33
      2004

    6. Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen

      Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma
      Maailman menoa
      71
      1594

    7. Mitä kirjainta haluaisit

      Ra kastella mahdottomasti?
      Ikävä
      76
      1497

    8. Onko kaivattusi rohkeampi kuin sinä?

      Vai oletko sinä rohkeampia? Mikä on rohkea teko, minkä sinä tai kaivattusi on tehnyt? Mitä siitä seurasi?
      Ikävä
      58
      1071

    9. Kaunein nimi

      Mikä on mielestäsi kaunein miehen ja naisen nimi? Haluaisitko itse olla joku toisen niminen?
      Ikävä
      69
      1024

    10. Rakastan sinua hiljaisuudessa

      Rakastan sinua hiljaisuudessa. Olisit minun tai et, olen odottanut sinua vuosisatojen ajan. Ilman sinua sydämeni on yksi
      Rakkaus ja rakastaminen
      40
      939
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt