Hei miten teen maastavedon salilla oikeaoppisesti? Kiitos.
Maastaveto
oikeaoppisesti
7
481
Vastaukset
- Puolijumala
Pari linkkiä:
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=1397
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=1395
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=1399
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=1394
Muista sitten aluksi pienet painot ja tekniikka kuntoon. Kun aloitat isoilla painoilla treenaamisen tee mavea korkeintaan kerran viikossa.
Jos treenaat mavea isoilla painoilla sinun pitää myös tehdä paljon vatsalihasharjoitteita: istumaannousuja lisäpainoin, jalkojen nostoja, vartalon kiertoja, voimapyörää yms...- Parempi_
tehdä vähintään 2 kertaa viikossa. Sarjoja ei saa vetää loppuun saakka. Tee maksimissaan 5 toiston sarjoja.
Maastaveto on erinomainen vatsalihasliike. - jounazzz..
Parempi_ kirjoitti:
tehdä vähintään 2 kertaa viikossa. Sarjoja ei saa vetää loppuun saakka. Tee maksimissaan 5 toiston sarjoja.
Maastaveto on erinomainen vatsalihasliike.vatsalihasliike? Minä kuvittelin liikkeen olevan ennemmin takareisille ja pitkille selkäfileille..?
- Liike ottaa
jounazzz.. kirjoitti:
vatsalihasliike? Minä kuvittelin liikkeen olevan ennemmin takareisille ja pitkille selkäfileille..?
erinomaisesti koko keskivartaloon niinkuin kyykkykin.
- kiits
Liike ottaa kirjoitti:
erinomaisesti koko keskivartaloon niinkuin kyykkykin.
Kysyjä kiittää hyödyllisistä vastauksista. Liikerata on yllättävän haasteellinen ja taidanpa hakea ammattilaisen tsekkaamaan asentoni ennen tosi reeniä. Yllätyin muuten miten tehokas/raskas liike on jo pienilläkin painoilla. Ja todellakin vaikuttaa "melkein koko kroppaan".
- hjdhkh
kiits kirjoitti:
Kysyjä kiittää hyödyllisistä vastauksista. Liikerata on yllättävän haasteellinen ja taidanpa hakea ammattilaisen tsekkaamaan asentoni ennen tosi reeniä. Yllätyin muuten miten tehokas/raskas liike on jo pienilläkin painoilla. Ja todellakin vaikuttaa "melkein koko kroppaan".
Teen ite Maven kerran viikossa, 3x6 systeemillä.
Kun tekniikka on kunnossa, niin rautaa vaan lisää, turha jänkätä pienillä painoilla pitkään, kun tosi reenin aika tulee ni tekniikka räjähtää käsiin. - Puolijumala
Parempi_ kirjoitti:
tehdä vähintään 2 kertaa viikossa. Sarjoja ei saa vetää loppuun saakka. Tee maksimissaan 5 toiston sarjoja.
Maastaveto on erinomainen vatsalihasliike.Voi toki tehdä kaksikin kertaa viikossa kunhan toinen kerta on kevyempi ja tavallaan "palauttava" harjoite.
Maastavedon lisäksi kannattaa tehdä monipuolisesti vatsalihasliikkeitä, harva kuitenkaan tekee maastavetoa ainoana "vatsalihasliikkeenä". =)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 891027
- 55722
Huonoja uutisia-nyt lähtee höyrylaivat
https://www.ita-savo.fi/ Konkurssiin meni tämäkin yritys. Raja kiinni ja venäläiset turistit puuttuvat. Täällä menee pe35604Ei näytä hyvältä
Kyllä nyt Ähtäriä viedään vesikelkalla. Neuvotteliat untuvikkoja kaikki. Mikko tietty tapansa mukaan loikki puheenjohtaj39546- 31469
Älä itke rakas.
Tunnen sun kyyneleet silmissäni. Kaikki tulee menemään hyvin. Loppu häämöttää jo...48468- 34447
Jos vielä toivot...mies...
Saisinpa jonkun merkin sinulta, jos vielä odotat 📝➡️📱 Rohkeus on mennyt jos seurustelet vaikka nykyisin. En halua häi41429Olet hurmaava
Olet paras mies, joka on tullut vastaan. Sinussa on jotakin, mitä muissa ei ole. En vaan tiedä, mikä on oikein sinun su14421Dina on valittu virkaan Rovaniemelle
Kemijärven kaupunginjohtaja on pyrkinyt pois Kemijärveltä ja näyttää että näin tulee käymään.25418