sos-kriisikeskus

Vapaa kuvaus

MIELI Suomen Mielenterveys ry on kansanterveys- ja kansalaisjärjestö. Se edistää Suomessa asuvien mielenterveyttä, tekee ehkäisevää mielenterveystyötä ja rakentaa vapaaehtoisen kansalaistoiminnan edellytyksiä mielenterveyden alalla.

MIELI Kriisikeskus Helsinki tarjoaa nopeaa kriisiapua ja varhaiskuntoutumista. Periaatteena on järjestölähtöinen matalan kynnyksen apu selviytymisen tukena.

Kriisityön keskeisiä muotoja ovat neuvonta ja ohjaus, kriiseistä tiedottaminen, psykososiaalinen tuki, ryhmätoiminta sekä itsemurhien ehkäisy. Kriisiauttamisen lähtökohta on asiakkaan kokema kriisi tai vaikea elämäntilanne. Yhteyttä voi ottaa nimettömästi ja ilman lähetettä.

Tässä profiilissa vastaa sekä kriisityön ammattilaisia että koulutettuja vapaaehtoisia. Huomioithan , että profiilissa vastaajina toimii useita eri henkilöitä ja näin ollen yksityisviestien lähettämistä ei suositella. Jos haluat keskustella tarkemmin omasta tilanteestasi , pyydämme ottamaan yhteyttä joko Kriisipuhelimeen taikka Tukinettiin.

Linkit: https://mieli.fi/fi, http://www.tukinet.net

Hakusanat: mielenterveys, itsemurha

Aloituksia

0

Kommenttia

1366

  • Uusimmat aloitukset
  • Suosituimmat aloitukset
  • Uusimmat kommentit
  1. SOS-kriisikeskus vastaa

    Hei,

    Toivottomalta tuntuvan elämäntilanteen pohtiminen yksin on raskasta. Tällaisessa tilanteessa usein tarvitsee ulkopuolista apua. Asioista keskusteleminen auttaa jäsentämään omia ajatuksia ja tarjoaa uusia näkökulmia, mikä usein helpottaa jaksamista.

    Keskusteluapua on saatavilla soittamalla Valtakunnalliseen kriisipuhelimeen. Puhelut maksavat vain operaattorin veloittaman puhelumaksun. Valtakunnallisen kriisipuhelimen numero on 010 195 202. Puhelin päivystää arkisin klo 9-06, lauantaisin ja juhlapyhinä 15-06, sunnuntaisin 15-22.

    Ympäri Suomea toimii myös kriisikeskuksia, joihin voit varata ajan ja tulla keskustelemaan paikan päälle. Kriisikeskusten yhteystiedot löytyvät osoitteesta http://www.mielenterveysseura.fi/sos-kriisikeskus/kriisikeskusverkosto/alueelliset_kriisikeskukset.
    Käynnit eivät maksa mitään.

    Jos koet, että haluat kertoa olostasi kirjoittamalla voit ottaa meihin yhteyttä Tukinetin kautta (www.tukinet.net). Tukinet päivystää joka arkipäivä 15-19. Tukinetissä on myös foorumeita, joista on mahdollista löytää vertaistukea ihmisiltä, jotka ymmärtävät tilannettasi oman kokemuksensa kautta.

    Ystävällisin terveisin,
    SOS-kriisikeskus / Viivi
  2. SOS-kriisikeskus vastaa:

    Moi. Olet saanut jo hyviä neuvoja aiemmissa vastauksissa. On todella tärkeää antaa itselle aikaa parantua. Hyvä, että sinulla on jo psykologi, jonka kanssa keskustella asioista. On hyvä muistaa, että yksin ei kaikesta tarvitse selvitä, ja että apua on saatavilla.

    Jos haluat purkaa tuntojasi puhelimitse niin voit aina soittaa valtakunnalliseen kriisipuhelimeen.Valtakunnallisen kriisipuhelimen numero on 010 195 202. Puhelin päivystää arkisin klo 9-06, lauantaisin ja juhlapyhinä 15-06, sunnuntaisin 15-22. Puhelu maksaa operaattorista riippuvan ja sen veloittaman puhelumaksun verran.

    Jos koet, että haluat mielummin kertoa olostasi kirjoittamalla, voit ottaa meihin yhteyttä Tukinetin kautta (www.tukinet.net). Tukinet päivystää joka arkipäivä 15-19.

    Jos koet, että itsetuhoiset ajatukset alkavat ohjata toimintaasi voit aina ottaa yhteyttä paikkakuntasi psykiatriseen päivystykseen tai psykiatriselle poliklinikalle. Koska en tiedä paikkakuntaasi, en osaa antaa suoraan yhteystietoja, mutta voit etsiä niitä netistä hakusanalla "psykiatrinen päivystys + paikkakuntasi" tai "psykiatrinen poliklinikka + paikkakuntasi".

    Ympäri Suomea toimii myös kriisikeskuksia, joihin voit varata ajan ja tulla keskustelemaan paikan päällle. Kriisikeskusten yhteystiedot löytyy osoitteesta http://www.mielenterveysseura.fi/sos-kriisikeskus/kriisikeskusverkosto/alueelliset_kriisikeskukset. Käynnit eivät maksa mitään.

    Lämpimin terveisin,

    SOS-kriisikeskus / Vapaaehtoistyöntekijä Hansu
  3. SOS-kriisikeskus vastaa:

    Hei

    Hyvä että kävit lääkärillä ja otat tilanteesi käsittelyyn. Terveydenhuollon kautta asiaa voi viedä eteenpäin, ja jos tulee todella akuutti tilanne itsetuhoisten ajatusten suhteen ota pikimiten yhteyttä paikkakuntasi psykiatriseen päivystykseen tai psykiatriselle poliklinikalle. Koska en tiedä missä asut niin en voi antaa yhteystietoja suoraan, mutta hakemalla netistä hakusanoilla "psykiatrinen päivystys"/"psykiatrinen poliklinikka" + "paikkakuntasi" löydät yhteystiedot.

    Muista myös, että yksin ei tarvitse asioita pyöritellä. Yleensä omien tuntemusten ja ajatusten purkaminen toiselle ihmiselle rauhoittaa ja järjestää omia ajatuksia. Yksi tapa on juuri tämä, eli voit kirjoittaa niistä. Luottoystäville kannattaa myös puhua asioista. Jos tuntuu, että haluat ulkopuolista keskusteluseuraa, voit aina soittaa valtakunnalliseen kriisipuhelimeen.

    Valtakunnallisen kriisipuhelimen numero on 010 195 202. Puhelin päivystää arkisin klo 9-06, lauantaisin ja juhlapyhinä 15-06, sunnuntaisin 15-22. Puhelut maksavat operaattorin veloittaman puhelumaksun, mutta mitään muita kuluja puheluun ei lisätä.

    Jos koet, että mielummin keskustelet kirjoittamalla, voit ottaa meihin yhteyttä Tukinetin kautta (www.tukinet.net). Tukinet päivystää joka arkipäivä 15-19. Sinne voi myös jättää viestin, johon Tukinetin net-tukihenkilö vastaa useimmiten viimeistään muutaman päivän viiveellä.

    Ympäri Suomea toimii myös kriisikeskuksia, joihin voit varata ajan ja tulla keskustelemaan paikan päällle. Kriisikeskusten yhteystiedot löytyy osoitteesta http://www.mielenterveysseura.fi/sos-kriisikeskus/kriisikeskusverkosto/alueelliset_kriisikeskukset. Käynnit eivät maksa mitään.

    Ystävällisin terveisin,
    SOS-kriisikeskus / Vapaaehtoistyöntekijä Hansu
  4. SOS-kriisikeskus vastaa

    Hei.

    Edellisen viestin vuoksi painota tässä vielä sitä, että vaikka valtakunnallisen kriisipuhelimen numero alkaakin 010 sinne soittaminen maksaa vain operaattorin veloittaman perustaksan verran.

    Kaikkien operaattoreiden taksoja en tiedä mutta tässä on kyseinen tieto Elisalta:

    "Puhelut matkapuhelinliittymistä Elisan puhelinverkossa oleviin 010-, 020- ja 030-alkuisiin
    valtakunnallisiin yritysnumeroihin maksavat 0,0835 €/puhelu + 0,1718 €/min."

    http://www.elisa.fi/elisa/docimages/attachment/EL_GSM_hinnasto_0113.pdf

    Ystävällisin terveisin,
    SOS-kriisikeskus / Vapaaehtoistyöntekijä Hansu
  5. SOS-kriisikeskus vastaa

    Hei Doomsdaysaturday!

    Aloitusviestisi oli liikuttavaa luettavaa. Olet todella hyvä kirjoittamaan ajatuksistasi ja tunteistasi. Hienoa, että olet päättänyt jatkaa eteenpäin. Tekstiäsi lukiessa tuli sellainen olo, että olet vasta heräämässä eloon. Masennus ja vaikeat tunteet ovat luonnolisia reaktioita kaikkeen mitä olet kokenut, ja joita nyt alat työstämään aktiivisemmin.

    Muistathan ettei yksin tarvitse selvitä. Jos kaipaat ulkopuolista juttuseuraa, niin voit aina soittaa valtakunnalliseen kriisipuhelimeen. Puhelut maksavat vain operaattorin veloittaman puhelumaksun. Valtakunnallisen kriisipuhelimen numero on 010 195 202. Puhelin päivystää arkisin klo 9-06, lauantaisin ja juhlapyhinä 15-06, sunnuntaisin 15-22.

    Jos koet, että haluat mielummin kertoa olostasi kirjoittamalla, voit ottaa meihin yhteyttä Tukinetin kautta (www.tukinet.net). Tukinet päivystää joka arkipäivä 15-19. Tukinetissä on myös foorumeita, joista on mahdollista löytää vertaistukea ihmisiltä, jotka ymmärtävät tilannettasi oman kokemuksensa kautta. Aivan kuten ihmiset tälläkin foorumilla ovat pystyneet sinua auttamaan.

    Ympäri Suomea toimii myös kriisikeskuksia, joihin voit varata ajan ja tulla keskustelemaan paikan päällle. Kriisikeskusten yhteystiedot löytyy osoitteesta http://www.mielenterveysseura.fi/sos-kriisikeskus/kriisikeskusverkosto/alueelliset_kriisikeskukset. Käynnit eivät maksa mitään.

    Kiireellisessä tilanteessa voit ottaa yhteyttä paikkakuntasi psykiatriseen päivystykseen. Koska en tiedä paikkakuntaasi, en osaa antaa suoraan yhteystietoja, mutta voit etsiä niitä netistä hakusanalla "psykiatrinen päivystys + paikkakuntasi" tai "psykiatrinen poliklinikka + paikkakuntasi".

    Ystävällisin terveisin,
    SOS-kriisikeskus / Vapaaehtoistyöntekijä Hansu
  6. SOS-kriisikeskus vastaa

    Hei

    Sinulla on erittäin rankkoja kokemuksia takanasi ja toivon, että löydät niihin parasta mahdollista apua. Vaikka koetkin auttavien tahojen olevan "hukassa" kanssasi, niin on kuitenkin hyvä kuulla, että saat apua. Sanot itsekin olevasi vahva ja luulen, että se tulee olemaan vahvuutesi jatkossakin. Anna paranemiselle aikaa ja jatka samalla vahvalla asenteella.

    Mikäli haluat jutella asioista vielä jonkun ulkopuolisen kanssa voit aina soittaa valtakunnalliseen kriisipuhelimeen. Puhelut maksavat vain operaattorin veloittaman puhelumaksun. Valtakunnallisen kriisipuhelimen numero on 010 195 202. Puhelin päivystää arkisin klo 9-06, lauantaisin ja juhlapyhinä 15-06, sunnuntaisin 15-22.

    Jos koet, että haluat mielummin kertoa olostasi kirjoittamalla, voit ottaa meihin yhteyttä Tukinetin kautta (www.tukinet.net). Tukinet päivystää joka arkipäivä 15-19. Tukinetissä on myös foorumeita, joista on mahdollista löytää vertaistukea ihmisiltä, jotka ymmärtävät tilannettasi oman kokemuksensa kautta.

    Ystävällisin terveisin,
    SOS-kriisikeskus / Vapaaehtoistyöntekijä Hansu
  7. Hei.

    Oletkin saanut jo paljon hyviä neuvoja. Ymmärrän, että tilanteesi voi vaikuttaa lohduttomalta ja ulospääsyä ei ole vielä näkyvissä. Kuitenkin, kun on elämää on toivoa. Joskus elämässä tarvitsee ulkopuolisten apua, jotta löytää uutta näkökulmaa itseensä, maailmaan ja elämään. Jos nykyinen suhde psykologiisi ei toimi, kannattaa hakea apua muualtakin. Vaikka psykologisi onkin ammattilainen, hänkin on ihminen, ja joskus ihmisten kemiat eivät kohtaa.

    Kiireellisessä tilanteessa voit ottaa yhteyttä paikkakuntasi psykiatriseen päivystykseen. Koska en tiedä paikkakuntaasi, en osaa antaa suoraan yhteystietoja, mutta voit etsiä niitä netistä hakusanalla "psykiatrinen päivystys + paikkakuntasi" tai "psykiatrinen poliklinikka + paikkakuntasi".

    Jos taas haluat kokeilla purkaa tuntojasi puhumalla voit aina soittaa valtakunnalliseen kriisipuhelimeen. Puhelut maksavat vain operaattorin veloittaman puhelumaksun. Valtakunnallisen kriisipuhelimen numero on 010 195 202. Puhelin päivystää arkisin klo 9-06, lauantaisin ja juhlapyhinä 15-06, sunnuntaisin 15-22.

    Ympäri Suomea toimii myös kriisikeskuksia, joihin voit varata ajan ja tulla keskustelemaan paikan päällle. Kriisikeskusten yhteystiedot löytyy osoitteesta http://www.mielenterveysseura.fi/sos-kriisikeskus/kriisikeskusverkosto/alueelliset_kriisikeskukset. Käynnit eivät maksa mitään.

    Jos koet, että haluat kertoa olostasi kirjoittamalla voit ottaa meihin yhteyttä Tukinetin kautta (www.tukinet.net). Tukinet päivystää joka arkipäivä 15-19. Tukinetissä on myös foorumeita, joista on mahdollista löytää vertaistukea ihmisiltä, jotka ymmärtävät tilannettasi oman kokemuksensa kautta.

    Ystävällisin terveisin,
    SOS-kriisikeskus / Vapaaehtoistyöntekijä Hansu
  8. Hei.

    Hyvä, että olet alkanut etsiä apua ulkopuolelta. Asioista kannattaa todellakin puhua. Jos koet puhumisen läheisillesi vaikeaksi, voit aloittaa vaikkapa soittamalla valtakunnalliseen kriisipuhelimeen. Ulkopuolisen kanssa keskusteleminen antaa usein hyvää näkökulmaa omiin tunteisiin ja ajatuksiin.

    Kriisipuhelimeen soittaminen kustantaa vain sen verran mitä operaattorikohtaiset puhelinmaksut ovat. Valtakunnallinen kriisipuhelin ei peri asiakkailtaan puhelumaksuja.

    Valtakunnallisen kriisipuhelimen numero on 010 195 202. Puhelin päivystää arkisin klo 9-06, lauantaisin ja juhlapyhinä 15-06, sunnuntaisin 15-22.

    Jos tuntuu, että kirjoitat mielummin asioistasi, niin voit ottaa meihin yhteyttä myös Tukinetin kautta (www.tukinet.net). Tukinet päivystää joka arkipäivä 15-19.

    Ystävällisin terveisin,
    SOS-kriisikeskus / Hansu
  9. Hienoa, että olet jaksanut kirjoittaa omista tunnoistasi.

    Halutessasi keskustella tilanteestasi, voit olla yhteydessä Valtakunnalliseen kriisipuhelimeen: puh.010 19 5202. Päivystys arkisin klo 9.00.-06.00. lauantaisin klo 15.00.-06.00. sunnuntaisin klo 15.00.-22.00.

    SOS-kriisikeskus / vapaaehtoistyöntekijä Suti
  10. Hei SOS-kriisikeskuksen osalta!

    Nimimerkki "..." tosiaankin otti yhteyttä kuten tässä edellä totesi.
    Merja Lampila on varmasti oikea henkilö pappina keskustelemaan teologisista asioista. Samoin kuin hän jo teki, minäkin olisin tarjonnut auttavien tahojen yhteystietoja (Kriisipuhelin 019 5202 , www.tukinet.net), sillä itsemurha-ajatuksista puhuminen kasvotusten tai puhelimessa / netissä kahden kesken on minustakin hyvä ajatus.

    Ehkä jonain sellaisena hetkenä, kun ahdistus ei ole pahimmillaan, voisi ottaa yhteyttä ja saada välineitä ja apua sellaisen hetken varalta kun oma olo tuntuu sietämättömän pahalta.

    Auttavien tahojen yhtyestietojen esille tuominen ei ole käsien pesemistä ,vaan aito yritys tarjota apua - ihan vilpittömästi. Olen myös sitä mieltä, että kunnioittava keskustelu muidenkin kuin ammattiauttajien kanssa on hyödyllistä meistä itse kullekin - ei yhtään vähempiarvoista.

    Toivon sinulle Itse murhaaja voimia löytää keskusteluja ja tahoja joista saat apua ja vastauksia kysymyksiisi.

    SOS-kriisikeskus / Satu
  11. Hei.

    Hienoa, että haet apua vaikeutuneeseen tilanteeseesi. On myös hyvä kuulla, että poikaystäväsi on tukenasi. Olet oikeassa, että asioista kannattaa jutella, ja joskus on hyvä puhua täysin ulkopuoliselle taholle.

    Valtakunnallinen kriisipuhelin päivystää juuri tällaisissa asioissa. Soittosi otetaan vastaan nimettömänä ja puhelinnumero ei näy vastaajalle. Kaikki soittamisesta johtuvat kustannukset ovat puhelinoperaattorin perimiä puhelumaksuja. SOS-kriisikeskus ei peri asiakkailtaan puhelumaksuja.
    Valtakunnallisen kriisipuhelimen numero on 010 195 202. Puhelin päivystää arkisin klo 9-06, lauantaisin ja juhlapyhinä 15-06, sunnuntaisin 15-22.

    Voit ottaa myös yhteyttä meihin Tukinetin kautta (www.tukinet.net). Tukinet päivystää joka arkipäivä 15-19.

    Asut ilmeisesti Helsingissä profiilitietojesi perusteella. Helsingissä sijaitsee SOS-kriisikeskus, jonka palveluihin voit tutustua allaolevasta linkistä. Mahdollisuutena on esimerkiksi kahdenkeskinen tapaaminen kriisityöntekijän kanssa. http://www.mielenterveysseura.fi/sos-kriisikeskus

    Ystävällisin terveisin,
    SOS-kriisikeskus / Hansu
  12. Hei

    Kuten sinua onkin jo neuvottu, niin voit ottaa yhteyttä paikkakuntasi psykiatriseen päivystykseen tai psykiatriselle poliklinikalle. Koska en tiedä paikkakuntaasi, en osaa antaa suoraan yhteystietoja, mutta voit etsiä niitä netistä hakusanalla "psykiatrinen päivysty + paikkakuntasi" tai "psykiatrinen poliklinikka + paikkakuntasi".

    Jos haluat jonkun joka kuuntelee sinua ja sinun tunteitasi, voit aina soittaa nimettömänä valtakunnalliseen kriisipuhelimeen. Valtakunnallisen kriisipuhelimen numero on 010 195 202. Puhelin päivystää arkisin klo 9-06, lauantaisin ja juhlapyhinä 15-06, sunnuntaisin 15-22.

    Ympäri Suomea toimii myös kriisikeskuksia, joihin voit varata ajan ja tulla keskustelemaan paikan päällle. Kriisikeskusten yhteystiedot löytyy osoitteesta http://www.mielenterveysseura.fi/sos-kriisikeskus/kriisikeskusverkosto/alueelliset_kriisikeskukset

    Ystävällisin terveisin,
    SOS-kriisikeskus/Hansu
  13. Hei Sofia
    Selasin blogiasi....vaikuttavaa
    Näen sinussa syvästi ajattelevan ja taiteellisen ihmisen. Toivon että voit toteuttaa taitosi elävien olentojen hyväksi.
    Tarvitset keskustelukumppanin
    Soitapa valtakunnalliseen kriisipuhelimeen 010 195 202

    SOS -kriisikeskus /vapaaehtoinen Markku
  14. Terve EITAAS

    Voit luottaa siihen että saat luottamuksellisen yhteyden ihmiseen joka ymmärtää sinua
    Soitapa siis rohkeasti vallankunnalliseen kriiisipuhelimeen 010 195 202


    SOS-kriisikeskus / vapaaehtoinen Markku
  15. Kukaan meistä ei ole hyödytön...jokaisella on tarkoitus
    Olet rakentanut tänne hyvän keskustelun
    Mitäpäs jos keskustelisit myös valtakunnallisen kriisipuhelimen kanssa

    tässä tiedot:
    puhelin 010 195 202
    Kriisipuhelimeen voit soittaa nimettömänä ja luottamuksellisesti
    arkisin 9-06, la 15-06, su 15-22.

    kaikkea hyvää

    SOS-kriisikeskus / vapaaehtoinen Markku
  16. Terve 23
    Miettiessäsi millaisia tavoitteita asetat elämällesi mitäs jos soittaisit valtakunnalliseen kriisipuhelimeen.
    Voit vaihtaa ajatuksia empaattisesti sinuun suhtautuvan ihmisen kanssa

    puhelin : 010 195 202
    Kriisipuhelimen päivystysajat ovat arkisin 9-06, la 15-06, su 15-22.
    Sinä voit puhua nimettömänä ja voit luottaa siihen että ajatuksesi pysyvät luottamuksellisina


    kaikkea hyvää

    SOS-kriisikeskus/vapaaehtoinen Markku
  17. Hei
    Ymmärrän hyvin ajatuksesi

    Kokeilepa seuraavaavia vaihtoehtoja:

    1) puhuminen

    Keskustelu puhumalla luottamuksellisesti:
    voit soittaa valtakunnalliseen kriisipuhelimesta (p. 010 195 202). Kriisipuhelimen päivystysajat ovat arkisin 9-06, la 15-06, su 15-22.
    Sinä voit puhua nimettömänä ja voit luottaa siihen että ajatuksesi pysyvät luottamuksellisina

    2) kirjoittamalla

    Meihin voit ottaa yhteyden myös verkossa Tukinetin kautta osoitteesta
    www.tukinet.net
    jossa päivystys on auki joka arkipäivä klo 15-19.

    3) henkilökohtaisesti tapaamalla

    Ympäri Suomea toimii kriisikeskuksia joihin voit varata ajan ja tulla keskustelemaan paikan päälle. Kriisikeskusten yhteystiedot löytyvät osoitteesta
    http://www.mielenterveysseura.fi/sos-kriisikeskus/kriisikeskusverkosto/alueelliset_kriisikeskukset


    kaikkea hyvää

    SOS-kriisikeskus/vapaaehtoinen Markku
  18. Nimimerkki : "Mikä ajaa nuoret itsemurhaa" on saanut tosi laajan ja hyvän keskustelun
    Asia jota ei ole vielä käsitelty liittyy ANTEEKSIANTOON
    Anteeksianto on monitasoinen tehtävä mutta se on yksinkertaistettavissa kahteen pääluokkaan: anteeksianto muille ja itselle
    Ellei anna anteeksi muille(ihminen,yhteiskunta,politikoot.......) niin jää katkeruuden valtaan ja syyttää muita omista ongelmistaan. Näille tekijöille anteeksiannon puute
    aiheuttaa omissa asioissa vaikeuksia (energiaa kuluu hukkaan) ja ihminen alkaa syyttää itseään.
    Ihminen ,anteeksiantaessa itselleen, saa suunnattoman energialatauksen elämänsä unelmien toteuttamiseen.

    Asiasta voi keskustella empaattisten ihmisten kanssa:
    Valtakunnallinen kriisipuhelin : 010 195 202
    Kirjoittamalla ajatuksistaan : www.tukinet.net

    SOS-kriisikeskus /vapaaehtoinen Markku
  19. Vastapainoksi toivon että kuuntelette Mozartin ihmistä eheyttävää musiikkia
    Voitte kokea hellyyttä,rakkautta ja kosketuksen iholla kaikessa lempeydessään

    http://www.youtube.com/watch?v=BluvKDdcAt4

    Kaikkea hyvää

    SOS-kriisikeskus / vapaaehtoinen Markku

    p.s. soita 010 195 202
    kirjoita www.tukinet.net
  20. Hei
    Miksi menisit hirteen ?
    Ajatteletko että ruoho on vihreämpää aidan toisella puolella ?
    Mitä siis ajattelet ?
    Voisiko asiasta keskustella hieman laajemmin ?

    SOS-kriisikeskus / vapaaehtoinen Markku
    21. 68 / 69
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt