Käyn yleensä lenkillä iltaisin. Heti lenkin jälkeen on ihan hyvä olo, mutta jossain puolentoista tunnin jälkeen alkaa tulemaan huono olo. Siis vähän niinkuin yrjöttäisi/tekisi mieli oksentaa. Onko ihan normaalia?? En haluaisi lopettaa juoksemista tämän takia. Juon kyllä todella paljon (puoli litraa tai vähän yli) vettä heti lenkin jälkeen. Voiko tämä vaikuttaa?? joskus syön jotain pientä, nyt juuri puolikkaan avokadon ja oksettaa!! Help!
huono olo lenkin jälkeen!
yrjööjä
1
210
Vastaukset
- soft.values
Minun ajatukseni:
Miten pitkä lenkki, onko kuuma ja syötkö jotakin muuta kuin rasvaisen avokadon? Syöminen (proteiini ja hiihydraatit) on tärkeää palautumisen kannalta. Pelkkä vesi on liian laimeata. Lenkki ilman ruokaa (lihasten rakennusaine) ei ole hyvä laihdutuskonsti.
Minä juoksen 9-11 km ja juon 3 dl luomumaitoa (1,5%), ja sen jälkeen saman verran vedellä laimennnettua appelsiinimehua. Tämän jälkeen syön jotakin (mysliä), ja se on pitänyt voimattomuuden poissa.
Oksentaminen tulee mieleen lähinnä liian kovasta vauhdista tai mäkisestä reitistä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26517199Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235536- 1152595
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar162087Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361778Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111013- 59961
Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?45909Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto32904