Käyn yleensä lenkillä iltaisin. Heti lenkin jälkeen on ihan hyvä olo, mutta jossain puolentoista tunnin jälkeen alkaa tulemaan huono olo. Siis vähän niinkuin yrjöttäisi/tekisi mieli oksentaa. Onko ihan normaalia?? En haluaisi lopettaa juoksemista tämän takia. Juon kyllä todella paljon (puoli litraa tai vähän yli) vettä heti lenkin jälkeen. Voiko tämä vaikuttaa?? joskus syön jotain pientä, nyt juuri puolikkaan avokadon ja oksettaa!! Help!
huono olo lenkin jälkeen!
yrjööjä
1
273
Vastaukset
- soft.values
Minun ajatukseni:
Miten pitkä lenkki, onko kuuma ja syötkö jotakin muuta kuin rasvaisen avokadon? Syöminen (proteiini ja hiihydraatit) on tärkeää palautumisen kannalta. Pelkkä vesi on liian laimeata. Lenkki ilman ruokaa (lihasten rakennusaine) ei ole hyvä laihdutuskonsti.
Minä juoksen 9-11 km ja juon 3 dl luomumaitoa (1,5%), ja sen jälkeen saman verran vedellä laimennnettua appelsiinimehua. Tämän jälkeen syön jotakin (mysliä), ja se on pitänyt voimattomuuden poissa.
Oksentaminen tulee mieleen lähinnä liian kovasta vauhdista tai mäkisestä reitistä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse754547Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1093793Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1473509Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.411992Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575711928Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.891239- 1251064
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.136991- 57933
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä25847