huono olo lenkin jälkeen!

yrjööjä

Käyn yleensä lenkillä iltaisin. Heti lenkin jälkeen on ihan hyvä olo, mutta jossain puolentoista tunnin jälkeen alkaa tulemaan huono olo. Siis vähän niinkuin yrjöttäisi/tekisi mieli oksentaa. Onko ihan normaalia?? En haluaisi lopettaa juoksemista tämän takia. Juon kyllä todella paljon (puoli litraa tai vähän yli) vettä heti lenkin jälkeen. Voiko tämä vaikuttaa?? joskus syön jotain pientä, nyt juuri puolikkaan avokadon ja oksettaa!! Help!

1

210

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • soft.values

      Minun ajatukseni:

      Miten pitkä lenkki, onko kuuma ja syötkö jotakin muuta kuin rasvaisen avokadon? Syöminen (proteiini ja hiihydraatit) on tärkeää palautumisen kannalta. Pelkkä vesi on liian laimeata. Lenkki ilman ruokaa (lihasten rakennusaine) ei ole hyvä laihdutuskonsti.

      Minä juoksen 9-11 km ja juon 3 dl luomumaitoa (1,5%), ja sen jälkeen saman verran vedellä laimennnettua appelsiinimehua. Tämän jälkeen syön jotakin (mysliä), ja se on pitänyt voimattomuuden poissa.

      Oksentaminen tulee mieleen lähinnä liian kovasta vauhdista tai mäkisestä reitistä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      265
      17199
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5536
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2595
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      16
      2087
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1778
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      1013
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      961
    8. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      45
      909
    9. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      32
      904
    Aihe