Karppaajat auttakaa!

Karppaamalla saa kyllä painoa pudotettua tosi paljon mutta mieti kuitenkin vielä vaihtoehtoisia "diettejä" Tuossa karppauksessa kun kolesterooli arvot nousee pilviin ja monelta se on juuri sen takia ehdottomasti kielletty....

Lapsellisia tuollaiset satanan atkinsit tms., ja ne kannattaa unohtaa samantein. Jollei ihmisellä ole itsekuria, niin ei siinä auta yksinkertaisesti yhtään mikään!

Laihduttaminen on niin päivänselvä kuvio, että siinä ei voi epäonnistua muuta kuin itsepetoksella. Syö n. kolmen tunnin välein, mutta VÄHEMMÄN & KEVYESTI. Ja se liikunta... Jos painoa on paljon niin pahin virhe on tehdä kuten MTV:n laihdutushypeohjelmassa, eli laittaa ihminen juoksemaan. Se ei tee muuta kuin käy aivan liikaa nivelien päälle. Kävely ja ennenkaikkea pyöräily (pitkät lenkit vaihtelevilla nopeuksilla) on hyvää läskinpolttoa. Ystäväni tiputti juuri puolessa vuodessa yli 20kg ruokavaliomuutoksella ja.... pyöräilemällä.

Toinen suuri virhe on tehdä kuten tämä Jutta G. neuvoi tekemään äskettäin televisiossa, eli lähtemään tyhjällä vatsalla rankkaan aamutreeniin sen takia, että silloin kroppa polttaisi muka läskiä tehokkaasti... Täyttä bullshittiä! Jos keho ei saa proteiinia niin se alkaa syömään lihaksia, ja se ei ole hyvä juttu. Lisäksi kunnon aamupala on päivän tärkein ateria ja se määrittelee aika pitkälti, että paljonko sitä virtaa riittää päivän mittaan.

Kaupungeissa tuo pyöräily on usein yhtä tyhjän kanssa, joten suosittelen jotain hyvää kuntosalia, joissa voit harrastaa samankaltaista niveliä rasittamatonta aerobista liikuntaa, eli näillä crosstrainereilla yms. MUTTA, se vaatii kovaa työtä ja oikeanlaisen ravinnon. Ja kehtaako sinne mennä, jos on läski, niin on sitten kiinni jokaisen omasta psyykestä. Pitää muistaa, että kuntosaleillehan mennään juuri siksi, että halutaan saada itsensä parempaan kuntoon! :)

Oon ite laskeutunut karppiin siten, että pidin pussikeittokuurin easydiet ja quick diet-runsas protskuisilla ateriakorvikkeilla, sen jälkeen ruokailu on helpompaa kun on tottunut pienempään ruokamäärään. Musta parempi kuin ruokalistat on se, ettei syö mitään viljatuotteita eikä sokeria. Ite syön lihaa, kalaa, kanamunia (enimmäkseen valkuaisia) vihanneksia, raejuustoa ja rahkaa (rasvatonta) ja juustoa ja pähkinöitä välillä palan sokerioimatonta tummaa suklaata (luontaistuotekaupasta) ja hiukan marjoja. Ei noilla kyllä kolesterolia saa kohoamaan sen kummemmin. Pienemmästä määrästä tulee kylläisemmäksi kun ennen.

Ei mitään karppauksia!

On varsin järkevää jättää pois tai ainakin vähentää radikaalisti nopeiden, käsiteltyjen hiilreiden nauttimista ilman mitään karppejakaan.

Itse pudotin täydellä atkinsillä painoa 6:ssa viikossa 16kg jossa pidin sen lopetuksen jälkeenkin.
Aerobinen kestävyys oli nollassa ja kolestroli kohosi 4,7:stä 8:aan mutta laski puolessa vuodessa ennalleen.

Kokonaisenergiamäärän seuranta, sokerit, karkit, nisut yms. pois niin siinä on jo hyvä alku.
Katso energiasisällön perusteella vaihtoehdot sille suklaallesi!
Makeista se on mielestäni järkevimmästä päästä.

Sinuna ottaisn pois parissa kuukaudessa atkinsillä, liuskoja seuraten, n. 20kg ja lopun hitaammin järkevällä ruokavaliolla.

Liikuntaa riittävällä syketasolla, 120 - 140, vähintään tunnin annoksina useampi rupeama / viikko.

en lukenu kenenkään noista mut voin kertoo sulle mite saat läskit pois perseest, osta LIDListä sitä halpaa 1e maitorahkaa (ja tee siitä hyvää mössöö, 1dl vettä tai mehuu, sokerii vähän tai iha sama mitä siihe laitat) syö 250g aamul mee lenkille(käy lenkil 2-3 kertaa päivässä mieluiten, joka päivä) sit käy päivittäin saunassa, joo salil yritä treenata vähä kaikkee monipuolisesti mutta rankasti, uintii sit sillo tällö nii lähtee läskit karisee ^^