Olisin kiitollinen jos joku hyvin kasvisruokavaliosta tietävä voisi kertoa että mitä minun pitää syödä jotta saan kaiken tarpeellisen( vitamiinit , protskut jne) kasvisruokavaliosta. eli en käytä kananmunia enkä maitotuotteitakaan.
Oisko antaa neuvoja?
Oisko antaa neuvoja?
6
82
Vastaukset
- 234769=32
Tässä linkissä yleistä tietoa kasvisruokavaliosta johon ei sisälly eläinperäisiä tuotteita, eli vegaaniruoasta. Siinä on lueteltu mm. proteiinilähteet
http://www.kasvikset.fi/Suomeksi/Asiakkaille/Ravitsemus/Kasvisruoka/Vegaaniruokavalio
Ja tässä linkki jossa on kaupoista saatavista vegaanivalmistuotteista listoja, esim. kohdasta juomat, löydät marketeista saatavia kasvimaitotuotteita joilla korvata tavallinen maito, niihin on myös usein lisätty vitamiineja kuten B12 vitamiinia ja D vitamiinia
vegaanituotteet.net
Kannattaa myös googlata sana vegaanirersepti niin löydät ruokaohjeita, eikä mikään estä käymässä keskustelemassa myös vegaaniruokapalstalla...:)
Mukavaa kesän loppua :) ! - 1346=15
Hups, tuo vegaanituotteet.net sivu ei näemmä tullut kunnolla viestiini, laitan sen Sinulle tähän uudestaan :)
http://www.vegaanituotteet.net/
ja sitten tuli mieleen että jos mietit esim. kuinka paljon syödä mitäkin, niin kannattaa ehkä tutustua marttaliitom lautasmalliin, sitä voi soveltaa kasvisruokavalioon:
http://www.martat.fi/neuvot_arkeen/ravitsemus/ravitsemuksen_abc/lautasmalli/
Aurinkoisia päiviä Sinulle :):):)- lopettakaa pelleily
vegaanitaivas on linkittäjien paratiisi. sitten ne vielä väittävät olevansa ekologisia. kunnon vegaani ei näillä palstoilla notku vaan istuu pimeässä torpassa kynttilänvalossa lukemassa raamattua.
- kiitoksia paljon.
Kiitoksia paljon infosta. Aurinkoa teillekin. :)
- Vinkkejä:
- lautasmalli 1/3 - 1/3 - 1/3 eli kolmannes viljatuotteita, kolmannes valkuaislähteitä ja kolmannes vihanneksia, juureksia, hedelmiä ym.
- Ainoita ns. täydellisiä proteiininlähteitä ovat hamppu ja soija, mutta muidenkaan kanssa ei tarvitse huolehtia. Täysjyvävilja yhdistettynä parista eri valkuaislähteestä tehtyyn lisukkeeseen ehkä vielä pähkinöitä tai siemeniä salaattiin niin ateriassa on varmasti riittävästi ja monipuolisesti aminohappoja.
- suosi hevi-osastolta tummanvihreitä lehtivihanneksia. Niissä on runsaasti joko rautaa tai kalsiumia, joka yhdistettynä valkuaiskasveihin turvaa näiden saannin.
- rasvaa saa käyttää reippaasti! :)
- B12 täytyy saada joko purkista tai täydennetyistä tuotteista, myös mm. D-vitamiinin ja jodin saanti saattaa jäädä vajaaksi ellei ole himoulkoilija ja/tai suuri metsäsienten, soijamaidon, tummansinisen keijun, suolan ja merilevien ystävä. Veg1-niminen valmiste on hyvä (ainakin ruohonjuuri myy), kun lisäksi nappaa satunnaisesti milligramman b12-tabletin niin näistä ei tarvitse murehtia.
Näillä perusperiaatteilla on pärjätty mainiosti lähemmäs 10 vuotta, tehty fyysisesti rankkaa työtä,pysytty hoikkana ja terveenä ja saatu terveitä lapsiakin. - MEATHEAD
SYÖKÄÄ LIHAA ! Ei mitään kuppasia kasviksia....yök.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?591194Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,11870Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?
"Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol75795- 53634
Käyttäkää kumia kajaanilaisten naisten kanssa
Elkää ottako riskiä ilman kumia kun saattaa käydä niin että sinusta tuleekin isä lapselle ja elättäjä molemmille.83633Pakkomielle
Tahdon pyytää anteeksi, että olen kaivannut sinua kaikki nämä vuodet ja olet ollut minulle pakkomielle. Nyt on aika pääs46564Tunnusmerkkejä Kaivatulle
Jotain mistä toinen tunnistaa. Täällä vaalea nainen kaipaa miestä jolla vaaleat hiukset ja asuu maalla. Pelataanko kortt33547Oletko nainen enää täällä?
En ole tunnistanut kirjoituksiasi hetkeen. Ainoastaan yhdessä neutraalissa ketjussa, missä ei ollut kyse tunteista. Hyv36524Hurmasit sitten minut
kauneudellasi nainen ja kun sait minut rakastumaan itseesi muutuit ihan porsaaksi etkä välitä vartalostasi enää yhtään.43503Tietysti olen varovainen,
ei kaikki ole pelkkää epävarmuutta. En halua sotkea mitään, enkä aiheuttaa kenellekään hankaluuksia. Ja luulen että ehkä40501