Oisko antaa neuvoja?

Oisko antaa neuvoja?

Olisin kiitollinen jos joku hyvin kasvisruokavaliosta tietävä voisi kertoa että mitä minun pitää syödä jotta saan kaiken tarpeellisen( vitamiinit , protskut jne) kasvisruokavaliosta. eli en käytä kananmunia enkä maitotuotteitakaan.

6

67

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 234769=32

      Tässä linkissä yleistä tietoa kasvisruokavaliosta johon ei sisälly eläinperäisiä tuotteita, eli vegaaniruoasta. Siinä on lueteltu mm. proteiinilähteet

      http://www.kasvikset.fi/Suomeksi/Asiakkaille/Ravitsemus/Kasvisruoka/Vegaaniruokavalio

      Ja tässä linkki jossa on kaupoista saatavista vegaanivalmistuotteista listoja, esim. kohdasta juomat, löydät marketeista saatavia kasvimaitotuotteita joilla korvata tavallinen maito, niihin on myös usein lisätty vitamiineja kuten B12 vitamiinia ja D vitamiinia

      vegaanituotteet.net

      Kannattaa myös googlata sana vegaanirersepti niin löydät ruokaohjeita, eikä mikään estä käymässä keskustelemassa myös vegaaniruokapalstalla...:)

      Mukavaa kesän loppua :) !

    • 1346=15
      • lopettakaa pelleily

        vegaanitaivas on linkittäjien paratiisi. sitten ne vielä väittävät olevansa ekologisia. kunnon vegaani ei näillä palstoilla notku vaan istuu pimeässä torpassa kynttilänvalossa lukemassa raamattua.


    • kiitoksia paljon.

      Kiitoksia paljon infosta. Aurinkoa teillekin. :)

    • Vinkkejä:

      - lautasmalli 1/3 - 1/3 - 1/3 eli kolmannes viljatuotteita, kolmannes valkuaislähteitä ja kolmannes vihanneksia, juureksia, hedelmiä ym.
      - Ainoita ns. täydellisiä proteiininlähteitä ovat hamppu ja soija, mutta muidenkaan kanssa ei tarvitse huolehtia. Täysjyvävilja yhdistettynä parista eri valkuaislähteestä tehtyyn lisukkeeseen ehkä vielä pähkinöitä tai siemeniä salaattiin niin ateriassa on varmasti riittävästi ja monipuolisesti aminohappoja.
      - suosi hevi-osastolta tummanvihreitä lehtivihanneksia. Niissä on runsaasti joko rautaa tai kalsiumia, joka yhdistettynä valkuaiskasveihin turvaa näiden saannin.
      - rasvaa saa käyttää reippaasti! :)
      - B12 täytyy saada joko purkista tai täydennetyistä tuotteista, myös mm. D-vitamiinin ja jodin saanti saattaa jäädä vajaaksi ellei ole himoulkoilija ja/tai suuri metsäsienten, soijamaidon, tummansinisen keijun, suolan ja merilevien ystävä. Veg1-niminen valmiste on hyvä (ainakin ruohonjuuri myy), kun lisäksi nappaa satunnaisesti milligramman b12-tabletin niin näistä ei tarvitse murehtia.

      Näillä perusperiaatteilla on pärjätty mainiosti lähemmäs 10 vuotta, tehty fyysisesti rankkaa työtä,pysytty hoikkana ja terveenä ja saatu terveitä lapsiakin.

    • MEATHEAD

      SYÖKÄÄ LIHAA ! Ei mitään kuppasia kasviksia....yök.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      269
      17423
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      24
      5602
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      118
      2622
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      17
      2122
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1786
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      1028
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      966
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      32
      924
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      45
      920
    Aihe