Olisin kiitollinen jos joku hyvin kasvisruokavaliosta tietävä voisi kertoa että mitä minun pitää syödä jotta saan kaiken tarpeellisen( vitamiinit , protskut jne) kasvisruokavaliosta. eli en käytä kananmunia enkä maitotuotteitakaan.
Oisko antaa neuvoja?
Oisko antaa neuvoja?
6
73
Vastaukset
- 234769=32
Tässä linkissä yleistä tietoa kasvisruokavaliosta johon ei sisälly eläinperäisiä tuotteita, eli vegaaniruoasta. Siinä on lueteltu mm. proteiinilähteet
http://www.kasvikset.fi/Suomeksi/Asiakkaille/Ravitsemus/Kasvisruoka/Vegaaniruokavalio
Ja tässä linkki jossa on kaupoista saatavista vegaanivalmistuotteista listoja, esim. kohdasta juomat, löydät marketeista saatavia kasvimaitotuotteita joilla korvata tavallinen maito, niihin on myös usein lisätty vitamiineja kuten B12 vitamiinia ja D vitamiinia
vegaanituotteet.net
Kannattaa myös googlata sana vegaanirersepti niin löydät ruokaohjeita, eikä mikään estä käymässä keskustelemassa myös vegaaniruokapalstalla...:)
Mukavaa kesän loppua :) ! - 1346=15
Hups, tuo vegaanituotteet.net sivu ei näemmä tullut kunnolla viestiini, laitan sen Sinulle tähän uudestaan :)
http://www.vegaanituotteet.net/
ja sitten tuli mieleen että jos mietit esim. kuinka paljon syödä mitäkin, niin kannattaa ehkä tutustua marttaliitom lautasmalliin, sitä voi soveltaa kasvisruokavalioon:
http://www.martat.fi/neuvot_arkeen/ravitsemus/ravitsemuksen_abc/lautasmalli/
Aurinkoisia päiviä Sinulle :):):)- lopettakaa pelleily
vegaanitaivas on linkittäjien paratiisi. sitten ne vielä väittävät olevansa ekologisia. kunnon vegaani ei näillä palstoilla notku vaan istuu pimeässä torpassa kynttilänvalossa lukemassa raamattua.
- kiitoksia paljon.
Kiitoksia paljon infosta. Aurinkoa teillekin. :)
- Vinkkejä:
- lautasmalli 1/3 - 1/3 - 1/3 eli kolmannes viljatuotteita, kolmannes valkuaislähteitä ja kolmannes vihanneksia, juureksia, hedelmiä ym.
- Ainoita ns. täydellisiä proteiininlähteitä ovat hamppu ja soija, mutta muidenkaan kanssa ei tarvitse huolehtia. Täysjyvävilja yhdistettynä parista eri valkuaislähteestä tehtyyn lisukkeeseen ehkä vielä pähkinöitä tai siemeniä salaattiin niin ateriassa on varmasti riittävästi ja monipuolisesti aminohappoja.
- suosi hevi-osastolta tummanvihreitä lehtivihanneksia. Niissä on runsaasti joko rautaa tai kalsiumia, joka yhdistettynä valkuaiskasveihin turvaa näiden saannin.
- rasvaa saa käyttää reippaasti! :)
- B12 täytyy saada joko purkista tai täydennetyistä tuotteista, myös mm. D-vitamiinin ja jodin saanti saattaa jäädä vajaaksi ellei ole himoulkoilija ja/tai suuri metsäsienten, soijamaidon, tummansinisen keijun, suolan ja merilevien ystävä. Veg1-niminen valmiste on hyvä (ainakin ruohonjuuri myy), kun lisäksi nappaa satunnaisesti milligramman b12-tabletin niin näistä ei tarvitse murehtia.
Näillä perusperiaatteilla on pärjätty mainiosti lähemmäs 10 vuotta, tehty fyysisesti rankkaa työtä,pysytty hoikkana ja terveenä ja saatu terveitä lapsiakin. - MEATHEAD
SYÖKÄÄ LIHAA ! Ei mitään kuppasia kasviksia....yök.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Persujen vaalilupaus oli euron bensa
Nyt puhutaan jo kolmen euron bensasta. Kyseessä on Suomen historian törkein vaalipetos.1212243Vain vasemmistohallitus saa minut menemään töihin
Änkyräkapitalistien sortaessa kansaa en laita rikkaakaan ristiin. Elän mielummin Kelan tuilla, ja jos niitä leikataan, n582187Maataloustuet perittävä korkojen kera takaisin
Yrittäjiltä jotka ovat myyneet tuotantoaan ulkomaille. Veronmaksajan kustantama tuki on tarkoitettu elintarvikkeiden hi501865EK: Suomi tarvitsee vuosittain 45 000 maahanmuuttajaa
Senpä takia Riikkakin laulaa sen lauluja kenen leipää syö. Viime vuonnahan Suomeen muutti 50 tuhatta ulkomaalaista. htt81417Topi osti Askon
Hieno mies. Pelastaa työpaikkoja. Kiitokset myös emännälleen, joka pitää isännän virkeänä. https://www.is.fi/taloussan801408- 941377
Kastaa ja upottaa on eri sanat
Kastaa ja upottaa on eri sanat ja niillä on eri merkitys. Eikä Jeesusta haudattu upottamalla maahan kaivettuun kuoppaan2191161Uskomatonta touhua!
Ei olis uskonut että kateus yrittäjää kohtaan menee noin pitkälle. TTP:ssa irrotettu sähköjohto jäätelöaltaasta. Kaikki311150Oliko se oikeasti epäselvää
sinulle että olin ihastunut sinuun? (Ymmärrän että siitä on aikaa, eikä voi olettaa että kaikkea muistaisi tai että men621133- 691000