Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Katsokaa treeni vko:ni =) onko jees ?

    nyt kun olen aktiivisesti urheillut tässä useita vkoja, ja olen pyrkinyt kohottamaan kuntoa entistä kovemmilla urheilu suorituksilla.

    Olen 4x vko:ssa käynyt noin 3km hölkki lenkillä, vauhti sutkot hidasta. Myös mäkiä

    Olen pyöräillyt pari x vkossa, noin 8km kerta, joka kerralla olen pyrkinyt nopeampaan aikaan, raskaalla vaihteella eli ihan täysin tehoka suoritus =)

    noin 1200x tehnyt vapaita kyykky liikkeitä, puol kyykkyä ilman painoja :D

    3x vkossa treenannut vatsaa, istumaan nousua, rullaa jne.

    Painoa on lähtenyt lyhyeen aikaan 3.5kg ja kunto kohentunut..

    Tupakoinnin jätin, ja hapenottokyky on parantunut pikkuhiljaa.

    Onko suoritukset oikeat, ja tehokkaat. Joka treeni kerralla pyrin parantamaan, suoritusta, ja aina olen parantanut. Sisulla ja tahdon voimalla aina paremmin =)
    3123
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Miksi ajat pyörällä rakaimmalla vaihteella? Polinnopeuden tulisi olla jotain 90 kierrosta miinutissa, eli samaa vauhtia kuin askeleet juostessa.

    Neljäkertaa viikossa juoksulenkki on ihan hyvä ja kun kunto alkaa kasvaa niin venytät mataa. Seuraavaksi voit juosta vaikka 3x3km 5km, sitten vaikka 2x3km 2x5km jne. sitten kun menee jonkin aikaa 2x5km 12km 18km viikossa, niin alatkin olla puolimaratonikunnossa.

    Äänestä

    • polinnopudesta kysyn?

      eli 90x min. Entäs on vähemmän, raskaalla vaihteella niin eikös se ole tehokasta. Kehittää etureisiäkin enemmän, ja syke nousee korkealle ?=)

      Äänestä

    No ei se nyt raskaalla vaihteela iha niin mene et syke nousee korkeammalle, kevyellä enemmän areobista. Raskaalla tarvii voimaa joten lihakset kasvaa.

    3km lenkit on kivoja. Ite vedän 5krt viikos semmosen, aikaa mene noin 12,5min eli iha kival tahil ku ylämäenki joutuu nousee. En kauheena jaksa niit pidempi

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    sporting.. kirjoitti:

    nyt kun olen aktiivisesti urheillut tässä useita vkoja, ja olen pyrkinyt kohottamaan kuntoa entistä kovemmilla urheilu suorituksilla.

    Olen 4x vko:ssa käynyt noin 3km hölkki lenkillä, vauhti sutkot hidasta. Myös mäkiä

    Olen pyöräillyt pari x vkossa, noin 8km kerta, joka kerralla olen pyrkinyt nopeampaan aikaan, raskaalla vaihteella eli ihan täysin tehoka suoritus =)

    noin 1200x tehnyt vapaita kyykky liikkeitä, puol kyykkyä ilman painoja :D

    3x vkossa treenannut vatsaa, istumaan nousua, rullaa jne.

    Painoa on lähtenyt lyhyeen aikaan 3.5kg ja kunto kohentunut..

    Tupakoinnin jätin, ja hapenottokyky on parantunut pikkuhiljaa.

    Onko suoritukset oikeat, ja tehokkaat. Joka treeni kerralla pyrin parantamaan, suoritusta, ja aina olen parantanut. Sisulla ja tahdon voimalla aina paremmin =)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu