Joku aika sitten valitin täällä, että kun lenkit ei ole tuntuneet missään ja vuoden olen juossut. Matkat on olleet sellaista 4-5 km ja ihan reipasta hölkkää. Nyt sitten ajattelin (ihan oikein) että täytyy juosta hivenen vaativammassa paikassa. Niinpä aloin juosta sellaista via dolorosaa ettei tosikaan. Pururadalla pituutta 4,2 km, mutta on sellaisia nousuja ja laskuja, että pelottaa aina etukäteen. Nyt on takareisissä pientä kiristystä tunnettavissa, eikä lenkki edes mene putkeen juoksemalla.
Kannatti vaihtaa! Nyt on taas harjoituksen makua ja 2 kk tavoite on, että saisin juostua sen kokonaan yhteen menoon. Eipä muuta, kiitos ja kuittaus!
Kannatti vaihtaa! Nyt on taas harjoituksen makua ja 2 kk tavoite on, että saisin juostua sen kokonaan yhteen menoon. Eipä muuta, kiitos ja kuittaus!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Joo, kyllä pururadalla on vähän raskaampaa juosta kuin asfaltilla.
Mutta eikö sun olis muutenkin pitänyt jo pidennellä matkoja, jos olet vuoden juossu? Vai treenaatko 5000m juoksua?
Itse aloitin juoksuharrasutksen 3,5kk sitten ja olen juuri pidentämässä pitkän lenkin 15km -> 18km matkaan. 15km olen juossut nopeimmillaan 1:22.
Kyllä tarkoitus olisi pari kilometriä pidentää. Mulla on nimittäin ongelmana erittäin nopea painonlasku, jos alan liikkumaan liikaa. Laihdun helposti liikkumattakin.. Tietenkin ravinnolla on merkitystä ja pitäisikin saada ravitsemus siihen kuntoon, ettei paino laske, vaikka lenkit pitenisikin.
Lasketko kaloreita ja arvioitko kulutustasi? Minä olen myös laihdutellut tässä samalla. 26kg/10kk. Nyt alan olla normaalipainossa. Minulla kyllä on käynyt niin päin että painonlasku on selvästi hidastunut juoksuharjoittelun lisääntyessä. Kasvanutta kulutusta pitää tietysti paikata lisäämällä syömistä, eikä 35km viikkojuoksuja varmaan kannata edes yrittää kovin paljon vajailla kaloreilla. Tarkoitus on yrittää tässä syksyn päälle vielä virallinen puolimaratoni kahteen tuntiin. En olisi ikinä alkukeväästä uskonut että juoksukunto voi nousta näinkin helposti ja nopeasti.