Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    apuaaa tarvitsen hyvää ja tehokasta treeniohjelmaa x_x

    olen 16v melken 17 (mies) ja aloittaisin käymään salilla säännöllisesti mutta en tiedä mitkä ovat kovin tehokkaita kun ennen olen vain tehnyn randomisti niitä liikkeitä :( olen 188cm pitkä ja painan n. 80kg.

    saan nostettua penkistä n. 80kg

    nostan sarjaa 50kg 3x10 45sec lepo

    ja jaksan tehdä noin 100 vatsalihasta putkeen ilman lepoja

    mutta en ole hauista nosteillut usein nostan yleensä seisaaltaan 12kg 3x10
    45 sec lepo

    saan tehtyä 11 leukaa max

    ja olen harrastanut nyrkkeilyä vähän yli vuoden mutta lopetin koska kyllästyin eikä ollut aikaa

    (olen ehkä hieman luonnon lahjakkuus koska olen aina ollut muita kavereita / koululisia vahvempi huomattavasti)
    162
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    villeee94 kirjoitti:

    olen 16v melken 17 (mies) ja aloittaisin käymään salilla säännöllisesti mutta en tiedä mitkä ovat kovin tehokkaita kun ennen olen vain tehnyn randomisti niitä liikkeitä :( olen 188cm pitkä ja painan n. 80kg.

    saan nostettua penkistä n. 80kg

    nostan sarjaa 50kg 3x10 45sec lepo

    ja jaksan tehdä noin 100 vatsalihasta putkeen ilman lepoja

    mutta en ole hauista nosteillut usein nostan yleensä seisaaltaan 12kg 3x10
    45 sec lepo

    saan tehtyä 11 leukaa max

    ja olen harrastanut nyrkkeilyä vähän yli vuoden mutta lopetin koska kyllästyin eikä ollut aikaa

    (olen ehkä hieman luonnon lahjakkuus koska olen aina ollut muita kavereita / koululisia vahvempi huomattavasti)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu