Aloitin salilla käymisen n. puoli vuotta sitten ja nyt parin viime kuukauden aikana on alkanut tulemaan raskausarpia reisien yläosaan, ojentajiin (kainalon lähelle käsivarsien alapuolelle) and sisäreisiin. Pari näyttää tulleen alaselkäänkin. Uhkaavasti myös näyttää leviävän rinnoista olkapäitä kohti (penkin paranemisen seuraus?).
Sarjapainoni ovat kasvaneet ja treenaan ns. kovaa. Etenkin hauisten ja ojentajien kasvu on ollut huomattavaa. Läskiä ei ole kertynyt sen enempää mutta lihasta kylläkin - ratsastushousu-efekti reisilihaksissa on jo päivänselvä.
Kysymys kuuluu, miten ehkäisen enempien arpien muodostumista? En voi lopettaakaan treenaamista sillä minulla on selvät tavoitteet kuntosalin puolella. Totta puhuakseni paskat housussa kauhulla odotellaan että viirut leviävät ympäri kroppaa. Ruman näköisiä.
Olen lukenut että ruokavalio voisi auttaa asiaan, syön paljon proteiinia ja maitotuotteita mutta hiilarit meinaa jäädä vähälle. Olisi hyvä jos joiltakin kokemusta omaavilta tulisi asiallista vinkkiä !
Sarjapainoni ovat kasvaneet ja treenaan ns. kovaa. Etenkin hauisten ja ojentajien kasvu on ollut huomattavaa. Läskiä ei ole kertynyt sen enempää mutta lihasta kylläkin - ratsastushousu-efekti reisilihaksissa on jo päivänselvä.
Kysymys kuuluu, miten ehkäisen enempien arpien muodostumista? En voi lopettaakaan treenaamista sillä minulla on selvät tavoitteet kuntosalin puolella. Totta puhuakseni paskat housussa kauhulla odotellaan että viirut leviävät ympäri kroppaa. Ruman näköisiä.
Olen lukenut että ruokavalio voisi auttaa asiaan, syön paljon proteiinia ja maitotuotteita mutta hiilarit meinaa jäädä vähälle. Olisi hyvä jos joiltakin kokemusta omaavilta tulisi asiallista vinkkiä !
Vastaukset 9
Vanhimmat
Niitä arpia syntyy kun iho ei pysy samassa tahdissa lihasten kasvun /painon nousun kanssa (tiesitkin jo) eli niitä on melko mahdoton ehkäistä mitenkään. Voi olla tarua, mutta mulle sanottiin että ihon tehokas rasvaaminen ja kosteuttaminen auttaisi (?). Tiedä sitten.
Mulla kans ollu arpia, meni n. vuosi ennen kuin haalenivat näkymättömiin, käytin tosin jotain rasvaa, joka nopeutti sitä katoamista... Toivottavasti pääset eroon niistä :)
Aikamoista tahtia tunnut kasvavan. :) Geneettinen friikki. :D Laitatko sähköpostiosoitteesti, haluan treffeille sun kanssa. :) Mikään ei voita kovaa treenaavaa salityttöä, nam. Turha niitä raskausarpia on pelätä, ei ne kauaa pysy. Jos asut pk-seudulla, niin laita s.posti os.
Joo, tiesinkin jo. Kai odotin jotain ihmeparannusta yhtäkkiä, no, rasvaillaan sitten ja rukoillaan ettei pamahda seepran raidoiks :P Vaaleneehan ne ajan kanssa. -ttumaista kun just kehitys kovaa ja pitää alkaa jahkailemaan.
Jos luet vielä tätä niin jatkoitko treenausta samaan malliin ja ne vain hävisi/vaaleni, vai oliko ne vain normaalin kasvun seurausta?
Wowille, sori, en asu pk-seudulla :D
Itselläni sama olen jo käynyt reilu kk punttiksella ja jaloilla voin nostaa 150kiloa ja tuntuu että se on yhdellä jalalla ok.. ja kadelle liian vähän.--- En tiedä laitteiden nimiä.. tuntuu että pakko nostaa enemmän ja enemmän.. tietyissä laitteissa 50 on käsille liian vähän.. alkaa rasittaa kun jaloissa jälkiä... ja alaselässä!!! ostin garnierin firming rasvaa ja 1kerran jälkeen hieman auttoi mutta.... vinkkejä kiitos!!!!
ps. luin jostain netistä että hunajan hierominen ihoon auttais... ja urheillessa juolehtia siitä että iho pysyy lämpimänä...lämmittely kai aluksi ja pitkät housut yms.....
Treenihistoriaa takana kohta 15v. Ainoat raskausarvet tuli kunnon bulkista kun tuli läskiä. Lihasten kasvusta ei ikinä vaikka ovat kasvaneet reilusti varsinkin alussa. Taitaa olla geneettinen juttu toi kenelle niitä raskausarpia tulee, toisten iho ei ilmeisesti ole niin joustava. Eräälle treenitutulleni tuli myös parin kk treenin jälkeen arpia vaikka ei silminnähden mitään isoa lihaskasvua edes tullut.
Raskausarvet naisilla melkoiset turn-offit.
Mulla ei pelkästään salitreenistä oo (vielä!) tullu arpia vaan tuli ihan normi kasvusta... Itekkin käyn kyllä salilla, mutta vissiin vähän eri sarjoissa ollaan vaikka en mitään "neiti" harjottelua teekkään :D
En kyllä ossaa sanoa tuohon että pitäskö sun vähentää harjottelua mutta varo kuitenki ylikuntoa,, paitsi tietty jos jottain lisäravinteita käytät nii niillähän aika nopiaa saa habaa nii niitä en itte ainakaan käyttäis sun tilanteessa ainakaan ihan jokasen treenin jälkeen.
Onko muuten vielä pahentunu, tai ootko muuttanu treeniä mitenkään?? Sitä vaalentumista ei kyllä kannate jäähä ootteleen, siinä tullee vaan hulluksi, mutta tee vaikka ittelle semmonen ennen-jälkeen kuva homma nii näät missä mennään :D
SInkki rasva toimii!!!! saa apteekista ,jossain bebatenien tms..lähellä ja kun tädeiltä kysyy, vaalentaa arpia.. ihan 9plus tuote..
Geneettinen juttu, joo, ei ne miehilläkään mitkään turn-onit ole :P Kiitos mielipiteestä.
18-v, en oo nostanut sarjapainoja viime aikoina (paitsi penkkiä! ou jea) ja oon lätkiny sitä bepantteenia, ei oo ainakaan pahentunu. Jotkut on alkanu jo vaalentumaan, ei oo enää niin näkyviä. Proteiiniä oon alitajuisesti vähentäny, tulee otettua vaan vettä mukaan eikä protskua :D
Ja girl...numerosarja, 150 kiloa prässillä vai? Itellä sama tulos. :)