Olen 21-vuotias, vain 158cm pitkä tyttö. Aloituspainoni on 65,0kg punnittuna 1.8., toiveissa olisi että viimeisessä punnituksessani 31.10. painaisin alle 55,0kg eli painoa olisi tippunut ainakin 10kg.
Elämäntapani ovat viimeisen parin vuoden aikana lipsuneet erittäin huonoiksi, olen polttanut tupakkaa, tissutellut alkoholilla useita kertoja viikossa, unohtanut täysin aiemman liikuntaharrastukseni, tilannut pikaruokaa ja juonut sokeroituja virvoitusjuomia.
Tein hieman taustatyötä tätä kolmen kuukauden projektiani varten kunnostamalla elämäntapojani. Vähensin tupakoinnin aivan minimiin toiveissa lopettaa kokonaan, viimeisten kolmen vuorokauden aikana olen polttanut yhden savukkeen. Kofeiinista luovuin kokonaan, enkä aio käyttää alkoholia kuin max. kerran kuukaudessa. Lisäksi aloitin uudelleen aiemman liikuntaharrastukseni ja tulen saamaan koko kroppaani vaikuttavaa liikuntaa 2-3h kerrallaan 1-3 kertaa viikossa.
Opettelen tekemään itse ruokani, tuoreista aineksista. Ostin kaapit täyteen hedelmiä, kasviksia, mahdollisimman puhtaita raaka-aineita ja sanoin hyvästit einesruoille. Aion syödä täysin normaali, itse tehtyä kotiruoka keskittymättä kummemmin esim. hiilihydraattien vähentämiseen, vaikka alkoholin sekä leivän jättämällä niidenkin osuus ruokavaliosta pienenee huimasti.
Aloitusmittani ovat karua luettavaa;
Rinnanympärys 92cm
Vyötärönympärys 78cm
Lantionympärys 101cm
Reisi paksuimmillaan 58cm
Näistä ei voi kuin pienentää, toivottavasti on mukavaa luettavaa kolmen kuukauden kuluttua. :-)
Tämän päivän ruokavalioni on ollut ihan ok, kalorit ovat siinä 1300:n paikkeilla.
Aamupala: Kurkkua, salaattia, omena, ananasta, vesimelonia
Lounas: 150g kanafilettä öljyssä paistettuna
Päivällinen: 4 pientä perunaa, makkarakastiketta
Iltapala: Tulossa vasta, mikäli on nälkä niin samantapainen kuin aamupalakin.
Elämäntapani ovat viimeisen parin vuoden aikana lipsuneet erittäin huonoiksi, olen polttanut tupakkaa, tissutellut alkoholilla useita kertoja viikossa, unohtanut täysin aiemman liikuntaharrastukseni, tilannut pikaruokaa ja juonut sokeroituja virvoitusjuomia.
Tein hieman taustatyötä tätä kolmen kuukauden projektiani varten kunnostamalla elämäntapojani. Vähensin tupakoinnin aivan minimiin toiveissa lopettaa kokonaan, viimeisten kolmen vuorokauden aikana olen polttanut yhden savukkeen. Kofeiinista luovuin kokonaan, enkä aio käyttää alkoholia kuin max. kerran kuukaudessa. Lisäksi aloitin uudelleen aiemman liikuntaharrastukseni ja tulen saamaan koko kroppaani vaikuttavaa liikuntaa 2-3h kerrallaan 1-3 kertaa viikossa.
Opettelen tekemään itse ruokani, tuoreista aineksista. Ostin kaapit täyteen hedelmiä, kasviksia, mahdollisimman puhtaita raaka-aineita ja sanoin hyvästit einesruoille. Aion syödä täysin normaali, itse tehtyä kotiruoka keskittymättä kummemmin esim. hiilihydraattien vähentämiseen, vaikka alkoholin sekä leivän jättämällä niidenkin osuus ruokavaliosta pienenee huimasti.
Aloitusmittani ovat karua luettavaa;
Rinnanympärys 92cm
Vyötärönympärys 78cm
Lantionympärys 101cm
Reisi paksuimmillaan 58cm
Näistä ei voi kuin pienentää, toivottavasti on mukavaa luettavaa kolmen kuukauden kuluttua. :-)
Tämän päivän ruokavalioni on ollut ihan ok, kalorit ovat siinä 1300:n paikkeilla.
Aamupala: Kurkkua, salaattia, omena, ananasta, vesimelonia
Lounas: 150g kanafilettä öljyssä paistettuna
Päivällinen: 4 pientä perunaa, makkarakastiketta
Iltapala: Tulossa vasta, mikäli on nälkä niin samantapainen kuin aamupalakin.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kävin 1,5 tunnin lenkillä kauniissa maisemissa, oli mukavaa. Pieni flunssa estää kovemman treenin varmasti vielä pariksi päiväksi.
Aamupaino 62,9kg, vyötärönympärys 75cm, nesteet siis lähteneet loistavasti liikkeelle. :-) Motivaatio vain kasvaa!
Tänään olen tehnyt suhteellisen rankan lihastreenin sisältäen mm. 80 vatsalihasliikettä sekä hauistreeniä kevyillä painoilla. Lisäksi lähden vielä auringon laskiessa tunnin mittaiselle kävelylenkille luontoon.
Aamupala: Omena
Lounas: 4 pientä perunaa, paistettua makkaraa
Välipala: puolikas pienestä kurkusta
Päivällinen: 150g kanafilettä, 2 keskikokoista perunaa
Iltapala: puolikas pienestä kurkusta, vesimelonisiivu
Hei Liljainen,
Miten nyt sujuu? Ihan kuulumisiasi tahtoisin lukea. Minullakin on joitain kiloja karistettavana. Siksi haluan kannustaa.