salijäsenyys ilman saliohjelmaa

tottakai kannattaa jos käyt jumpassa 4-5 krt viikko.

Ei tule paljon hintaa per käyntikerta.

Saat kyllä helposti perusohjeita netistäkin jos haluat laitteita käyttää.
Jos laitteet on pakkalaitteita, et voi älyttömästi tehdä väärin.

7 kg pois ja olet hyvässä kunnossa?
Ensi kesään mennessä homma on hallussa.

Otat ruokavalion kuntoon vaikapa www.kiloklubi.fi osoitteessa ja teet treenejä koko ajan vähän treenimääriä lisäten.

Kesäkuussa 2012 olet upeassa kunnossa.

Muista, että nostat riittävän painavia puntteja. Siis jos teet jossain koneessa vaikka 10 samaa liikettä kolmesti peräkkäin eli 3x10 niin painon olisi hyvä olla valittu niin, että kolmannen sarjan viimeiset kaksi-kolme liikettä jaksat juuru ja juuri tehdä loppuun. Ei haittaa vaikka jää vika sarja kahdeksaan tai yhdeksään liikkeeseen.

Jumpissa ja lenkeillä muista hengästyä!

Kiitos vastauksesta...

Mitä tohon 7 kiloon tulee, niin entiedä olenko hyvässä kunnossa. Mutta ainakin normaalipainon ylärajoilla, toki tahtoisin laihtua enemmänkin... 12 kiloa ni olisin hyvässä kunnossa, kuin 5 vuotta sitten. Aika siis päässyt tekee tehtävänsä kropalleni...:/. Mutta olisin tuohon 7 kiloonkin nyt aluksi tyytyväinen.

Mainitsit että. pakkalaitteissakkaan ei voi tehdä älyttömästi väärin. Mutta minulle kun ei sano edes mitään, tuo sana pakkalaite. En ole siis ikinä käynyt salilla, joten en tiedä kuinka muita laitteita käytetään, kuin crossaria, juoksumattoa tai kuntopyörää :D.

Ja oletan,että pohjakuntonikin on aika matala.

Mutta se jäi siis vaivaamaan, että mikä idea sitten kuntosaliharjoittelussa on? Saada lihaksia? Niitäkö ei tule jumpissa käymällä, esim. bodypumpissa... Vai? Vai kuntosalillako kohdistetaan harjoittelulla tiettyihin lihaksiin, johon ei jumpissa pysty?

Motivuksella on ainakin aiemmin ollut viikottain ilmaisia saliopastuksia
(kävin itse, kun vaihdoin salia ja Motivuksella laitteet olivat erilaiset). Lisäksi voit varmasti lisämaksusta teettää saliohjelman Motivuksessa. Kysy sieltä vastaanotosta.

Lehdissä ja netissäkin on hyviä ohjeita, mutta kynnys mennä salille voi olla
liian korkea, jos laitteet ovat outoja. Salilla käyminen on kuitenkin kivaa vaihtelua
jumpille jne.!

Kannattaa!

Salilta löytyy AINA kokeneita kävijöitä jotka mielellään opsatavat vekottimien käytösä ja antavat myös vinkkejä salitreenien sisällöksi.

Kannattaa vain katsoa henkilöt jotka vaikuttavat kokeneemmilta.
Yksi asia joka pyrkii useimmilta unohtamaan on HENGITYKSEN RYTMITYS!

Vaakanäyttö ja solujakauma ovat hieman eri asioita.
Paikat kun kiinteytvät niin paino ei välttämättä laske lainkaan.
peili ja mittanauha ovat hyviä apuvälineitä.

Esim tuosta linkistä näet laitteita ja liikkeitä.

http://www.gymleco.fi/liikekuvat

Kun laihduttaa on tärkeää syödä kaloreita alle oman kulutuksen lisääntynyt liikunta huomioon ottaen.

Jos haluat tiputtaa painoa, niin korjaa lisäksi ruokavaliota nykyisestä hivenen enemmän proteiinipainotteisen suuntaan, eli vähennät hiilihydraateista ja lisäät protskuja.

Salilla saat kehoon ryhtiä ja muotoja lihasten muodossa.

Pikkusummalla saat myös saliohjauksen ja ohjelman ja mielestäni se kannattaa ottaa niin tulee treenistä selkeämpää ja tavoitteellisempaa.

Jumpat auttaa tosipaljon kiinteytymisessä ja esim. vaimoni muuttui n. 8 kk todella paljon kun alkoi käydä pumpissa spinningissä n. 5 krt viikossa.
Aiemmin peruskuntoinen reilu kolmekymppinen nainen kuori itsestään suorinvartaloin punnertavan tehopakkauksen.... Ja vaikkei sixpack näkynytkään, niin niiden muodot jo tulivat esille.

Paino hänellä ei muuttunut koko aikana, vaan ilmeisesti läski vaihtui lihakseen...