Oon 17-vuotias tyttö 170cm ja painan 68kg. Oon tässä noin kuukauden aikana saanu ittelleni kerättyä ton 8kg jostakin, ja yrittänyt saada sitä pois urheilemalla vähentämällä ruoka-annoksia, mutta ei ne oikeen auta. Alotin hölkkäämällä, tein sitä noin 2 viikkoo melkein joka päivä, mutta ei mitään tulosta, tuli vaa polvet kipeeks. Sitten alotin tekeen näitä perus liikkeitä jaloille, vatsalle, selälle ja käsille. Sitä tein noin puoltoista viikko ilman tulosta ja mulla alkaa mennä hermot.. Mitä mun pitää tehä et saan noi kilot pois?? Ruoka puolessa en välttämättä jaksais ruveta laskeen jotain kaloreita ja hiilihydraatteja. Mulla on semmonen 'tapa' päällä et 18 jälkeen ei sais syödä enää mitää, ja se on jotenki pysyny :D Mut oon ollu kuitenki sinnikäs. Pystyiskö joku auttaan mua tässä asiassa, olisin kiitollinen :)
Miten laihduttaa 8kg kolmessa viikossa pysyvästi?
tyttö17
71120
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
on kaks tapaa laihduttaa. Joko poistat hiilarit tai lasket kalorit. Liikunta ei laihduta. Se kiinteyttää ja nostaa kuntoa. Eikä ne kilot millään muulla tule, kuin syömällä, ja sitä tarkkailemalla ne myös lähtee. Syömisestä se kaikki on kiinni. Ellei sitten ole jotain sairautta. Hiilarit jos poistat niin se on sitten kaikki postettava ja tarkkaan. Kaloreita suht helppo laskea kun siihen tottuu. Itsellä menee jo automaattisesti.
Minä suosittelen hiilareitten poistamista, niin saat kuitenkin syödä jotakin :) Ei kokonaan pois, vaan vähennät niitä reilusti. Näet sen sitten itse mikä on sulle sopiva päivittäinen määrä. Itse syön vähintään muutaman leipäpalan päivässä muun lisäksi, muuten ei tuu mittään. Tarvitseehan ihminen sitä hiilihydraattiakin tietyn määrän. Ja muista marjat sekä vihannekset mukaan!
Onnea laihdutukseen ja hidasta nyt tahtia vähän, niin se on pysyvämpää. Tosin jossain vaiheessa ainakin minulla stoppas ja paino on pysynyt samassa viikkokausia. Mikähän lie syynä siihen? Kun kaloreita ei tarvitse tässä laskea.
Katos ku ongelmana on se et ku asun vielä vanhempien luona ja ne lähinnä tekee sen ruoan, se on kyllä semmosta karppiruokaa. Kuitenkin, ku haluisin itte tehdä ittelleni ruokaa, ne hyväksyy sen, mutta kuitenki ku teen jotain listaa mitä pitäis ostaa nii vastauksena tulee et 'ei ku tänään syödään tätä'.. Ja jos mainitten et älkää ostako enää leipää, nii seuraavana päivänä sitä on kuitenki pöydässä :D Ja mä oon kuitenki sellane et jos mä nään jotain hyvää nii sit mun tekee mieli sitä nii paljon ja sorrun.. En tykkää.. :D Mut jos mä alotan vähentään hiilareita tai kaloreita, nii olisko teillä jotain hyvää liikunta muotoo mielessä ton lisäks? Kun kuitenkin tykkään urheilla :)
Yksi naula (eng. pound) rasvaa on 3500 kaloria. 1 pauna= 0,454 kg. Eli 8 kg rasvan laihdutus vastaa (8/0,454)*3500=61674 kalorin vajetta. Et siis millään onnistu kolmessa viikossa! Tyypillisesti ihminen kuluttaa n. 2000 kaloria päivässä, eli vaikka et söisi yhtään mitään (vaarallista) niin 8 kg pudotus veisi noin 61000/2000~30 päivää.
Turvallinen ja terveellinen laihdutustahti on 0,5 kg viikossa. Siihen pääsee kun päivittäinen kalorivaje on (3500*0,5)/(0,454*7)=550 kaloria.
Peruskulutuksesi voit arvoida netissä olevilla laskureilla, googleta peruskulutus.
joo, vanhemmat ei osaa lapsia ottaa aina tarpeeks tosissaan :D Onneks sillon kun ite meen vanhemmille käymään ni hoidan ruokapuolen kun kukaan muu osaa :P Ehkä sit sun kannattaa syödä se leipä jos et pysty pysymään erossa, mut katot sit ettet just ettet loppu päivänä esim. ylitä niitä jäljellä olevia kaloreita. Ja kaikki liikunta on hyvää :) Moni nuori ainakin täällä suunnalla (itseni mukaan lukien) tykkää käydä kuntosalilla salin puolella ja niissä ryhmäliikunnoissa.
0,5 kg viikossa? Päivässä mulla saattaa heittää joskus 2kg, mut sit se tulee kuitenki takas.. -.-
Niinhän se on, ei meitä koskaan oteta tosissaan. Huomattu on monta kertaa.. :D Nii kaippa sitten, onneks mulla alkaa toi koulu kohta nii se rajottaa tota mun syömistä. Ja kattoo jos on vielä voimaa niiden pitkien päivien jälkee nii vois itteki mennä salille :)
Niinhän se paino heittelee päivän aikana, mutta se johtuu nesteistä. Juot litran vettä ja painosi nousee välittömästi kilon. Käyt myöhemmin vessassa ja paino laskee taas.
Puhuit aloitusviestissä pysyvistä tuloksista. Pysyvämpää on se, että vartalosta lähetee rasvaa. Laskelma perustuu siihen.