Kyllä polkupyöräilemällä lihakset kehittyvät ja kasvavat. Se kuka väittää jotain, muuta niin ei ole fillarilla koskaan tosissaan ajanutkaan.
Ostin pari kuukautta sitten maantiepyörän ja kilometrejä on kertynyt, tähän mennessä yhteensä noin 450km. Ajan fillarila lähinnä viikonloppuisin, pari- kolme kertaa, olen viikolla polkassut.
Lähes poikkeuksetta ajan aina, noin 20- 25km lenkin. Niin kovaa kuin pyörä ikinä kulkeekaan.
Olen huomannut että jalkojen lihakset, ovat selvästi kehittyneet. Reisien lihakset ovat kasvaneet ja takareidet, ovat kivikovat. Pohkeista erotuvat myös lihakset, selvästi paremmin kuin aikaisemmin. Kokoa en ole niiden huomannut kasvaneen, tosin verisuonet ovat huomattavasti enemmän pinnassa.
Ruokavaliota olen muuttanut niin, että syön enemmän proteiinipitoista ruokaa, hiilihydraatteja jne. Ruokamäärät eivät ole, oikeastaan kasvaneet aikaisempaan verrattuna paljoakaan. Lisäksi syön vielä tummaa soijaa.
Ostin pari kuukautta sitten maantiepyörän ja kilometrejä on kertynyt, tähän mennessä yhteensä noin 450km. Ajan fillarila lähinnä viikonloppuisin, pari- kolme kertaa, olen viikolla polkassut.
Lähes poikkeuksetta ajan aina, noin 20- 25km lenkin. Niin kovaa kuin pyörä ikinä kulkeekaan.
Olen huomannut että jalkojen lihakset, ovat selvästi kehittyneet. Reisien lihakset ovat kasvaneet ja takareidet, ovat kivikovat. Pohkeista erotuvat myös lihakset, selvästi paremmin kuin aikaisemmin. Kokoa en ole niiden huomannut kasvaneen, tosin verisuonet ovat huomattavasti enemmän pinnassa.
Ruokavaliota olen muuttanut niin, että syön enemmän proteiinipitoista ruokaa, hiilihydraatteja jne. Ruokamäärät eivät ole, oikeastaan kasvaneet aikaisempaan verrattuna paljoakaan. Lisäksi syön vielä tummaa soijaa.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Lihas kasvaa, kun treenaa isoa tuumaa:
http://thefixedgear.files.wordpress.com/2010/08/dsc4142.jpg
Kyllähän lihas kasvaa, sitä treenatessa. Mutta noilla kavereilla on kyllä kuntosalitunteja tuhansia takana. Pelkällä fillarilla ajaessa ei moisia reisiä kasva.
Ratapyöräilijöillä on tunnetusti helvetin paksut jalat. Taas " vuoristokauriiksi " erikoistuneilla maantiepyöräilijöillä on hoikat jalat, kuin piipun varret.
Fixi on ihan hyvä väline tuupata menemään tosissaan, sitä asiaa en kiellä. Polviin käy pirusti, mutta niin käy kuntosalin jalkaprässikin. Tai jalkakyykky.
Noilla km määrillä en tosiaan usko lihasten kasvavan. Olen todennäköisesti sitten poikkeava ihminen, kun ne ei pikkuisen pidemmillä matkoillakaan kovin paljon muuta muotoaan
Ite polkenut touko - heinäkuu 3500km ja ei kyl oo mitään kehitystä. n. 80km - 130km lenkkejä perus hybridillä. Ehkä se on sitte se vauhti mikä ratkasee eli itellä keskinopeus n. 25km / h
Paljon se sitte pitäs olla että ois tehokasta polkea 100km lenkkejä ?
Pitkät lenkin lähinnä hoikistavat jalkoja, katso vaikka ammattilaisten jalkoja. Muuta ei näy kuin jänteitä. Aika- ajajat ja kirimiehet, tosin erikseen.
Lihas kasvaa kovalla rasituksella ja lyhyellä ajolla. Mieluusti useasti. Käytännössä jalkojen pitää olla hapoilla koko ajan. Omalla keskinopeudella ei ole merkitystä, se riittää että ajat itsellesi kovaa.
Pitkä maantielenkki vie jaloista lopunkin paksuuden. Jänteet eivät kaunista, tosin lihakset erottouvat hyvin. Tikkujaloissa.
Kyllä maantiepyöräilyssä lihasten koko kasvaa, mutta tuolla 450 kilometrin pyöräilyllä ei varmasti ole mitään vaikutusta lihaksiin. Itse aikanaan olen ajanut kilpaa maantiellä yhden vuosikymmenen. Farkkuja sovittaessani en saanut housuja jalkaan (sellaisia jotka olivat vyötäröstä sopivia), koska reidet olivat sen verran "bodatut". ps. enkä ole koskaan käynyt salilla hankkimassa voimaa.