Heissan, eli olen ihan täysin vasta-alkaja mitä tulee hiilareiden vähentämiseen ruokavaliosta ja nyt kysyisinkin vähän neuvoa teiltä viisaammilta.
Voinko korvata perunan kukkakaalilla, vai onko samat prosentit molemmissa? Entä kun ruuan jälkeen iskee makeanhimo, niin voinko tehdä hedelmärahkaa tai marjarahkaa johon käytän makeutusainetta, esim nestemäistä hermesetasta? Onko kukaan kokeillut sitä Karppinen-leipää mitä on tullut kauppoihin, onko hyvää? Olen tottunut syömään aamuisin teen kanssa voileivän, mutta kai se paistettu tai keitetty munakin nälän pois vie.
Olen myös alkanut harrastamaan liikuntaa, joten pelkällä rupokavaliolla en laihduta. On meinaan elämäntaparemontti nyt edessä jos meinaan vielä kauan täällä maapallolla hengailla. Minulla on kolesterolit hieman koholla, niin onko rasvaisesta ruuasta haittaa, jos kuitenkin hiilarit on minimissä?
Tätä asiaa olen nyt niin kauan suunnitellu mielessäni, että olen tosissani valmis tähän niin henkisesti kuin fyysisestikin.
Miljoonasti kiitoksia hyviä neuvoja antaville.
Upouusi
4
231
Vastaukset
- Skarppi
http://www.fineli.fi
Täältä löytyy hyvää tietoa hiilareista ja muistakin ravintoaineista. Menee hetki ennen kuin tottuu käyttämään, mutta kaikkiin kysymyksiin löytyy vastaus - Arrom
Suosittelen lukemaan kirjat ruokavallankumous ja kolesterolimyytti. Jos syöt tarpeeksi rasvaista ruokaa, ei aterian jälkeen tule minkäänalista makeanhimoa ainakaan elimistön aiheuttamana. Makeanhimo aterian jälkeen johtuu liian korkeasta hiilaripitoisuudesta safkassa. Kun ensin on tykitetty sokerit elimistössä maksimiin ja elimistö alkaa erittää insuliinia sen pilkkomiseen, aiheuttaa sokerinlasku makeanhimon. Tätä ei tapahdu VHH safkoilla.
Mitä tulee liikunnalla lahiduttamiseen niin itselläni lähti >15kg ilman minkäänlaista liikuntaa pelkällä karppaamisella. Nyt aloitin liikunnan ja en ole siihenkään tarvinnut hiilareita!
Hedelmärahkaa en suosittele enkä hedelmiä yleensäkään. Hedelmissä on korkeat hiilaripitoisuudet. Marjoissa niitä on kohtuullisesti, itse suosin vadelmaa ja mustikkaa. Vedä jälkkäriksi tehosekoittimen läpi mustikoita, vadelmia ja kuohukermaa jos on pakko saada jotain makeaa. Varmasti toimii.
Fineli.fi on tosiaan aika tärkeä saitti ravintoaineiden sisätlöihin tutumisessa. Kukkakaali on ihan hyvä! Suosittelen että muutat ajattelutapaasi ruokailusta... ei siis lisuke liha salaatti esimerkiksi vaan unohdat koko lisukeajettelun.
Muista että VHH ei ole lihansyöntiruokavalio vaan rasvansyöntiruokavalio. Liika proteiini lisää näläntunnetta ja nostaa verensokeria. - karppailija
Minä olen tykästynyt turkkilaiseen jogurttiin. Ennen söin paljon rahkaa, mutta nyt se ei tunnu täyttävän yhtä hyvin. Siihen sekoittelen mitä marjoja milloinkin (mansikkakin käy karppaajalle hyvin), mutta hedelmiä en oikeastaan ollenkaan. Joskus harvoin cantaloupemelonia. Muistan kyllä, että aluksi makeutusta kaipasi. Ja käytinkin ensin jonkin aikaa kalorittomia makeutusaineita. Vähensin määrää vähitellen ja lopulta jätin makeutukset kokonaan pois. Yllättäen siihen tottui ihan parissa päivässä.
- en hiffaa....
tuota en ole ikinä ymmärtänyt että hedelmät lähes kielletään, mutta sitte marjoja esim mustikkaa ja mansikkaa saa syödä, miksi ihmeessä? Monissa hedelmissähän ei ole hiilareita yhtää sen enempää ku mansikassa, jopa vähemmänkin. Ja Cantaloupessa on hh jotai 4 g/100g eli saman verran ku vatussa...Onko hedelmien sokerit muka sitten pahempia ku marjojen vai mikä juttu se on?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Petteri Orpo on satusetä
Väittää että työllisyys on Suomessa samalla tasolla kuin hallituksen aloittaessa kesällä 2023. Fakta on, että työllisi422998Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj872906SDP pelastaa uppoavan Suomen
2027 kun SDP voittaa ylivoimaisesti vaalit alkaa Suomen uusi raju syöksy kohti täystyöllisyyttä ja turvallisempaa yhteis1602812Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis2012105- 1121978
Orpo ja Purra, käykää hakemassa oppia Espanjasta
Espanja on näyttänyt kuinka kova työttömyys nujerretaan ja saadaan maan talous palautettua nousu-uralle. Ei ole häpeä kä151963Jääkiekon MM:t pitää siirtää MTV:ltä Ylelle
Persuille ikäviä uutisia taas. . Valtioneuvoston asetuksen mukaan MM-kisat kuuluvat kansallisesti merkittäviin tapahtumi501579Tsemii Pete ja Linda! Tässä tärkeät kellonajat Euroviisut-viikon ohjelmista tv:ssä!
Euroviisut järjestetään Wienissä Itävallassa 12.-16. toukokuuta. Tsemii Pete ja Linda kisaan! Vetäkää Suomelle voitto Li371564Raiskaukset loppumaan?
Onko kenelläkään tiedossaan tuloksellisia keinoja saada väkisinmakaaminen loppumaan tai edes vähenemään? Lainsäädännön3701421- 871061