Niin, siis olen vähän päälle parikymppinen, noin vuoden salilla käynyt. Kehitystä tullut ihan kiitettävästi, mutta kysymys kuuluu, kannattaako lihakset treenata 2x viikossa läpi 3 jakoisella treenillä (eli n.6 krt/vk, 3 päivää treeniä, 1 päivä lepoa, alusta), vai kerran viikossa 4-5 jakoisella (eli 4-5krt /vk)
En tee fyysistä työtä, nukun 8-12h / yö, ja ruokaa saan riittävästi.
Kummalla tulis parempaa lihaskehitystä?
En tee fyysistä työtä, nukun 8-12h / yö, ja ruokaa saan riittävästi.
Kummalla tulis parempaa lihaskehitystä?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Noista jos on pakko valita niin 4-jakoinen lihas kerran viikkoon. Parempi vaihtoehto olisi kyllä mielestäni 1-jakoinen lihas 3x viikkoon (3 treeniä/vko) tai 2-jakoinen lihas 2 kertaa viikkoon (4 treeniä/vko).
1xvk ei tapahu mitää. 2 tai 3 x vk tai ei ollenkaan.
ymmärsitkö nyt hieman väärin? Tuossa kysyttiin montako kertaa jokainen lihas kannattaisi treenata per viikko. Olen itse treenannut 2xviikossa kummallakin kerralla eri lihasryhmät ja kehitystä tuli yli neljän vuiden ajan sekä voimissa, että lihasmassassa, että kyllä todellakin toimii.
Aiheen sivusta; aluksi riittää 1x viikossakin. Onhan se vähän, mutta varmasti kehittyy silläkin sen ensimmäiset puolivuotta.