Juoksen noin. 2600 cooperissa ja ajattelin aloittaa hölkkäämisen. Onko 2-3 kertaa viikossa sopiva määrä, vaikka 6km lenkki?
Hölkkäharrastuksen aloittaminen
hönkkää sie
3125
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
on sopiva
Mutta kannattaa kilometrimäärän sijaan asettaa kiinteä aika juoksemiselle, kilometrit kun lisääntyy kevyesti kunnon kasvaessa, otat vaikka että tunnin lenkki ja sitten juokset sopivaa vauhtia tunnin, aluksi kilsoi tulee vähemmän ja sitten kun on tikissä ni enemmän.
Juoksusuorituskyvyn lisääminen edellyttää vähintään 4 harjoitusta viikossa, ja palauttavat harjoitteet välipäivinä. 2-3 harjoitusta tuntuu liian vähäiseltä. Harjoitusaika on ehkä hyvä mittari, peruskunnon kehttäminen edellytttää vähintään puolen tunnin roadworkkia. Harjoittelun tulisi olla kaksihuippuista (paljon aerobista peruskestävyyttä ja hieman maksimaalista juoksuvauhtia). Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
Ystävällisin terveisn
paidaton juoksija oulu
(eivät ne vuodet, vaan kilometrit).