Nostin treenimäärää ehkä turhankin rajusti/nopeasti, ja nyt vasemman jalan sääressä ihan nilkan yläpuolella, aavistuksen sisäsyrjällä on kosketusarka kohta, noin kämmenen kokoinen. Ei haittaa juoksua/kävelyä, mutta on kipeä, kun koskee. Olen hoitanut sitä kylmällä, hieronnalla ja buranalla kohta kaksi viikkoa, mutta kipu on ja pysyy.
Ostin myös vastikää s1-sensorin, joka on kiinnitettynä vasempaan kenkään. Mötikkä ei juurikaan juoksussa tunnu, mutta kädessä se tuntuu yllättävän raskaalta. Voisiko tämä rasittaa nilkkaa/säärtä?
Joskus juostessa nilkat tai säären alaosa nilkan yläpuolelta "rasittuu" niin, että nilkan liikuttelu ylös-alas "sattuu". Varsinaisesti se ei ole kipua, tuntuu vain siltä, kuin siitä kohtaa lihakset väsyisivät. Voiko jollakin lihaskuntoliikkeellä ehkäistä tätä rasitusta? vai mikä tämä on??
Eli haen apua kahteen kysymykseen, kosketusarkaan kohtaan nilkan yläpuolella sääressä sekä tähän "rasitukseen".
kiitos vastanneille.
Ostin myös vastikää s1-sensorin, joka on kiinnitettynä vasempaan kenkään. Mötikkä ei juurikaan juoksussa tunnu, mutta kädessä se tuntuu yllättävän raskaalta. Voisiko tämä rasittaa nilkkaa/säärtä?
Joskus juostessa nilkat tai säären alaosa nilkan yläpuolelta "rasittuu" niin, että nilkan liikuttelu ylös-alas "sattuu". Varsinaisesti se ei ole kipua, tuntuu vain siltä, kuin siitä kohtaa lihakset väsyisivät. Voiko jollakin lihaskuntoliikkeellä ehkäistä tätä rasitusta? vai mikä tämä on??
Eli haen apua kahteen kysymykseen, kosketusarkaan kohtaan nilkan yläpuolella sääressä sekä tähän "rasitukseen".
kiitos vastanneille.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kuulostaa penikkataudin oireilta. Kannattaa antaa hieman palautua ettei pahene. Lepäile välillä. Siellä on luultavasti lihaksen ja luun väliset kalvot repeilleet.
Todella ikävä vaiva joka voi aiheuttaa useiden kuukausien saikun jos pääsee pahaksi.
Ja kuten jo sanoitkin. Käytä kylmää ja ihan siis jäätä kyseiseen kohtaan. Kylmägeeliä, voltagrenia, älä buranalla hajoita suotta vatsaasi.
En usko että kyseinen "paino" rasittaa jalkaasi. Riippuu toki miten pitkiä matkoja juokset. Pidä vain kädessä niin saa yläkroppakin rasitusta :)
Kiitos vastauksesta, itse jo kerkesin pelätä rasitusmurtumaa..
Valitettavasti s1-sensoria ei voi pitää kädessä, sen täytyy jostain syystä kuulema olla kengässä kiinni. Taidan siirtää sen toisen jalan kenkään hetkeksi...
Kävin tiistaina lenkillä ja pelkäsin, että keskiviikosta tulee tuskien taival, mutta ei. Kipu tuntuu vain koskettaessa. Joten taidan lenkkeillä, maltilla ja hissuksiin ja kuulostella, mitä tapahtuu... jatkaa venyttelyä, kylmähoitoa.
Joo, söin burana 400:en vain kahtena päivänä, koska kipu ei tunnu kävellessä/juostessa.
Taidan käydä ostamassa jääpalapusseja, ja hoitaa kipukohtaa jääpaloilla. Ymmärtääkseni jääpalat on hyvä keino, ei iho palellu...
Yleensä kyllä penikka tuntuu juostessakin. Itsellä on penikat molemmissa jaloissa. Esmierkiksi kävin keskiviikkona 5km lenkillä, semmoista perusvauhtiani juoksin, ja nyt tänään kävin 40min spurttilenkillä, niin penikat olivat aivan hirveän kipeät. Joskus aikaisemmin jouduin keskeyttämään lenkin, koska sattui niin perkeleesti. Venyttely ja kylmähoito tehoavat aika hyvin.
Penikkatauti on aloittelijan vaiva. Itse kärsin siitä aikoinaan muutaman vuoden, mutta kun lakkasin välittämästä ja jatkoin juoksuharrastusta, kipu katosi itsestään.
Tekeehän se välillä aika kipeää, mutta juoksun jälkeen voi kokeillä kylmäpussia.