Kiinnostaisi tietää, voiko ko. mittarin antamiin sykealueisiin luottaa... Olen tehnyt sykemittarin kuntotestin, määrittänyt itse maksimin ja leposykkeen, asettanut maksimin mittariin ja lenkille lähtiessä käytän own indexiä, antaa esim. vk-treenille alueen 138-159! Mielestäni alhainen??
Olen lenkkeillyt enemmän tai vähemmän nelisen vuotta, joista kaksi ilman mittaria. Alle 165 sykkeellä hyvä juosta, ei rasita. Maksimin sain 203, olen 27 vuotias nainen.
Tuleeko pk-lenkki liian alhaisilla sykkeillä, jos alle 138, touhu menee kävelyksi! Voinko luottaa mittariin, vai vedänkö Karvosen kaavan mukaan (pk: 150-166, vk: 166-183)?
Olen lenkkeillyt enemmän tai vähemmän nelisen vuotta, joista kaksi ilman mittaria. Alle 165 sykkeellä hyvä juosta, ei rasita. Maksimin sain 203, olen 27 vuotias nainen.
Tuleeko pk-lenkki liian alhaisilla sykkeillä, jos alle 138, touhu menee kävelyksi! Voinko luottaa mittariin, vai vedänkö Karvosen kaavan mukaan (pk: 150-166, vk: 166-183)?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tuntuis äkkiseltään liian alhaiselta tuo pk-alueen yläraja 138. Suurimmalla osalla ihmisistä aerobinen kynnys - sikäli kuin sellaista on olemassakaan - osuu tuohon väliin Max miinus 40–60 -lyöntiä. Sinulla se siis olisi todennäköisesti jossain välillä 144-164.
Jos olet käynyt nykäisemässä täysivauhtisen kympin kisan (tai oman aikakokeen) niin siitä saisit vauhdin pk-lenkeillesi lisäämällä kisan km-keskivauhtiin n. 1 min/km peruslenkille ja n. 1,5min-2min/km palauttaville lenkeille.