Vastauksen varmaan löytäisin jos hieman jaksaisin etsiä muttakun ei nyt kiireessä kerkiä.
Asiaan--> En näistä ravintolisistä oikein mitään ymmärtänyt vaikka muutaman artikkelin luin niin tähän tarvitsisin vastauksen.
Kysymys: Mitä ravintolisää käyttää kun yritän lihasvoimaa saada lisää,
pituus/paino ~179cm / 84kg joten massa on ihan kohdillaan, läskiähän se enemmän on kuin lihasta mutta silti, maha ei pömpötä ja se on itselle tärkeintä.
Massaa en siis ole hakemassa vaan enemmänkin lihasvoimaa ja massaa kohtuudella, puntilla tulee käytyä 4krt viikossa.
Eli, olen märkäkorvainen kakara ja joku kokenut voisi kertoa millä ravintolisällä aloittaa, kiitos
Asiaan--> En näistä ravintolisistä oikein mitään ymmärtänyt vaikka muutaman artikkelin luin niin tähän tarvitsisin vastauksen.
Kysymys: Mitä ravintolisää käyttää kun yritän lihasvoimaa saada lisää,
pituus/paino ~179cm / 84kg joten massa on ihan kohdillaan, läskiähän se enemmän on kuin lihasta mutta silti, maha ei pömpötä ja se on itselle tärkeintä.
Massaa en siis ole hakemassa vaan enemmänkin lihasvoimaa ja massaa kohtuudella, puntilla tulee käytyä 4krt viikossa.
Eli, olen märkäkorvainen kakara ja joku kokenut voisi kertoa millä ravintolisällä aloittaa, kiitos
Vastaukset 7
Vanhimmat
Jokin palautusjuoma ainakin. Niitähän on tarjolla vaikka kuinka paljon erilaisia. Palkkarin vois sekotella myös itse vaikka heraprodesta ja maltosta.
Ehkä myös perus heraa lisäproteiiniksi jos proden saannissa puutteita tai tarvii nopeasti käytettävän prodelisän vaikka duuniin tms.
...ja sama suomeksi: palautusjuoma on tärkein, jotta lihasten palautuminen käynnistyy välittömästi treenin jälkeen. Voit ostaa valmista recoverya tai vaihtoehtoisesti sekoittaa heraproteiinista ja maltodekstriinistä, joka on hiilihydraattia. Proteiini on lihasten rakennusaine ja hiilihydraatit ovat äärimmäisen tärkeät heti treenin jälkeen nautittavaksi, niistä lihakset saavat energiaa kasvaa. Ennen treeniä kannattaa ottaa pieni määrä (20g) heraproteiinia. Proteiinia kannattaa nauttia 30-40 gramman määrissä n. 3 tunnin välein (turha kasata ateriaa, jonka proteiinimäärä 70-80 g, koska suuri osa proteiinista menee "hukkaan", kun niin suuret määrät eivät imeydy kerralla). Sitten kun olet päässyt treeneissä vauhtiin, voit jossain vaiheessa kokeilla kreatiinia, jolla saa lisää tehoja.
muuten ihan oikeeseen suuntaan, mutta tuo imeytyvyysjuttu ei pidä paikkaansa. On aika pitkälle sitkeässä oleva uskomus 2000 luvun alusta, mutta totuus on se että suuriakin määriä proteiinia imeytyy ja kroppa pystyy niitä käyttämään. Jos esim.syöt 400g lihaa niin kyllä siitä hyvin pitkälti imeytyy kaikki proteiini hiljalleen. MUTTA koska elimistö ei varastoi proteiineja, on muuten hyvä syödä jotain hyvälaatuista proteiinia sisältävää ruokaa n.5 tunnin välein.
Tolla treenillä ja tossa vaiheessa ei tarvitse mitään lisäravinteita. Ellet sitten pidä pizzaa ja nakkia lisäravinteina. Treeniä ja normiruokaa.
Ei millään pahalla mutta pizza ja nakit ei ole edes mitään ruokaa.. Etköhän vesittänyt oman teoriasi lisäravinteiden tarpeellisuudesta ihan tuolla tekstilläsi.. :D
Terveellinen ruokavalio ja palutusjuoma.
Lisäksi jokin sopiva lisäravinne esim. KehonVartija. Tutustumispaketti on maksuton.
http://www.tavaratalot.com/2011/10/kehonvartija.html
Ite olen sitä mieltä että treeni ja perusruoka on parasta kunhan syö 1h sisään jotain treeneistä. ite syön treenin jälkeen vaasan ruispaloja ja väliin jotain lihaa. Penkistä nousee 100kg enkä ole jos totta puhutaan niin juuri koskaan kiinnittäny huomiota syömiseen. MÄ VAAN SYÖN. pituus/paino 192cm/86kg