Muutaman vuoden tauon jälkeen olisi tarkoitus palata takaisin lajin pariin, ja totta kai olen kerennyt kerätä sitä painoa semmoiset 15 kg tämän tauon aikana lisää ja varmaan jonkinmoista lihaskatoa on myös tullut. Treenaaminen on ollut tauon aikana semmoista satunnaista kuntosalilla eli ei läheskään säännöllistä.
En nyt oikein tiedä mistä mun kannattaisi aloittaa tää rasvanpoltto ja lihasten kasvatus ja muutenkin kroppa kuntoon projekti. Onko järkevintä pudottaa ensiksi ne liikakilot ja sitten keskittyä lajin ohella siihen lihasten voiman treenaamiseen vai millä tavoin saan parhaat tulokset?
En nyt oikein tiedä mistä mun kannattaisi aloittaa tää rasvanpoltto ja lihasten kasvatus ja muutenkin kroppa kuntoon projekti. Onko järkevintä pudottaa ensiksi ne liikakilot ja sitten keskittyä lajin ohella siihen lihasten voiman treenaamiseen vai millä tavoin saan parhaat tulokset?
Vastaukset 1
Vanhimmat
38:n vuoden tauko.
Nostin viimeiset kilpailuni syksyllä 1967.
Seuraavan kerran menin salille juuri ennen 60-vuotispäivääni.
Aerobinen kunto oli kateissa.
Lihaskunnosta ei tietoakaan.
Leikattu polvi ei kestänyt edes omalla painolla kyykystä nousua.
Painoa oli vain 5kg enemmän kuin aktiiviaikana mutta profiili oli toinen.
Aloitin koipien kuntoutuksen reisipenkissä.
Punnertelin pystyssä pienillä painopilla. Myös istumapunnerruksia.
Vatsaa ilman lisäpainoja.
Varovaisia tempaus- ja rinnallevetoja.
Koiven kohennuttua aloin, edellisten lisäksi, vedellä maasta ja kyykkäämään pienillä painoilla.
Ensin takaa mutta melko pian edestä.
Alkuun puolikyykkyyn, sitten syvään ja viimein tein pohjakyykkyjä edestä.
Lisäpainoleukoja, vatsaa lisäpainoilla, ylipäätään tankoon lisää tavaraa.
Onnettomasta lähtökohdasta johtuen käynnistysvaihe oli hidas mutta puolessa vuodessa voin luopua verenpaine- ja kolestrolilääkityksestä.
Painosta en piitannut, se pysyi 90:ssä mutta vyötärö oheni 5 - senttiä ensimmäisen puolen vuoden aikana.
Iästä huolimatta huomasin tarinan lihasmuistista pitävän paikkansa.
Totuttelukuukausien ( vuoden ) jälkeen treenini olivat varsin minulle totunnaisia paitsi hieman pitempiä sarjoja mutta käyden aina submaksimaalisella alueella
paitsi putkivempeleillä joissa en pysty, enkä ole halunnut sitä määrittää.
Esimerkiksi mavessa, kyykyssä ja molempien sortien pystypunnerruksissa sekä työnnöissä eniten kapeaa, toispuolista pyramiidia.
Ylöspäin vitosesta ykköseen ja alas melkein niin monta kuin meni liikenopeudesta tinkimättä paitsi mavessa jossa viimeinen sarja 8 korkeina vetoina leveällä otteella.
Vaihtoehtona lopuksi räjähtävät rinnallevedot polvien yläpuolelta.
Voimataso palautui osittain ja rasvat tippuivat Tanhuvaaran testin mukaan 18%:iin joka on 3%:n päässä ihanteesta ikäiselläni.