Mitenkä on? Viimeaikoina ovat unirytmit menneet sekaisin, kun on tullut päivisin nukuttua, jonka seurauksena taas öisin on vaikeaa saada unenpäästä kiinni.
Liikunta puolestaan on ollut todella vastenmielistä ja tuntuu, että hiki tulee pintaan hirveän herkästi. Jokin yhteys?
Liikunta puolestaan on ollut todella vastenmielistä ja tuntuu, että hiki tulee pintaan hirveän herkästi. Jokin yhteys?
Vastaukset 4
Vanhimmat
kun en tiedä kuinka paljon ja millä teholla liikut? ei minusta pitäisi olla merkitystä sillä, nukutko yöllä vai päivällä, kunhan saat tarpeeksi unta. kerroit että liikunta tuntuu vastenmieliseltä. olisiko mahdollista, että olisit ylirasittunut? (ylirasitustila saattaa aiheuttaa muuten myös unihäiriöitä) kokeile levätä muutama päivä, jos treeni sitten maistuisi taas.
Sitä ylirasitustahan minä olenkin tässä pelännyt.
Vaan tuskinpa tällä liikuntamäärällä mitään ylirasitustilaa saa aikaiseksi.
Satunnaista lenkkeilyä ja pyöräilyä, joten tuskinpa se siitä johtuu.
No sitten on kyseessä vain tavallinen väsymys. Tottakai rasitut helposti, jos lihakset eivät saa koskaan tarpeeksi lepoa. Jos olet sellaisessa työssä, jossa et voi päättää työaikojasi ja vuorokausirytmit heittelevät, niin on todella tärkeätä oppia rentoutumaan ja rauhoittumaan työpäivän jälkeen.
Kuuntele musiikkia, venyttele rauhallisesti jne. Ihan mitä tahansa, mikä saa sinut rentoutumaan. Koita nukahtaa ja nukkua vähintään se 6-7 tuntia päivässä, mieluiten tietysti enemmän. Kun ei siihen väsymyksen aiheuttamaan heikotukseen esim. urheilusuorituksissa auta muu kuin se nukkuminen/ kunnon lepo.
Auttaisikohan se jos pitäisi hetken taukoa liikunnasta?
Voin sanoa, että olen erittäin huolestunut tämän johdosta.