Mikä parannukseksi juoksuharjoitteluun kun hölkkä/juoksu kipeyttää varsinkin säärten etuosat sääriluun kupeesta. Ne ovat kipeät puolentoista tunnin intervallijuoksutreenien jälkeen varsinkin oikea sääri. Aloitin juoksuharjoittelun 2 kk sitten ja sitä ennen kävelin kuukausia saadakseni edes jonkinlaisen peruskunnon kun lähtötasona oli lähes rapakunto ja merkittävä ylipaino joka on 2 kilon päästä saatu pois. Lenkkaritkin ovat hyvät joten niissäkään ei pitäisi olla vikaa.
Vaikka lepään viikonkin niin vaiva ei parane vaan säärien arkuus juoksuun tuntuu jo ensiaskelista lähtien. Olenko nyt tuomittu lopettamaan juoksemisen ja siirtymään takaisin kävelyyn? Kävelyssä on vain sellainen vika että se ei kohota enää sykettä tarpeeksi joten siitä ei ole oikein enää hyötyä kunnonkohotuksen ja painonhallinnan suhteen. Olen keski-ikäinen liikunnan ilon uudestaan löytänyt kuntoilija.
Mikä siis neuvoksi?
Vaikka lepään viikonkin niin vaiva ei parane vaan säärien arkuus juoksuun tuntuu jo ensiaskelista lähtien. Olenko nyt tuomittu lopettamaan juoksemisen ja siirtymään takaisin kävelyyn? Kävelyssä on vain sellainen vika että se ei kohota enää sykettä tarpeeksi joten siitä ei ole oikein enää hyötyä kunnonkohotuksen ja painonhallinnan suhteen. Olen keski-ikäinen liikunnan ilon uudestaan löytänyt kuntoilija.
Mikä siis neuvoksi?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Yrität juosta kovempaa harppomalla? Askelkontaktin tulee tapahtua alla eikä edessä. Säärilihaksia ei ole tehty kestämään voimakasta iskutusta joka tuolla tyylillä siihen kohdistuu.
Yritän kyllä mennä mahdollisimman varovasti lähes hiipimällä jotta iskut jalkoihin olisivat mahdollisimman pienet mutta ei näy auttavan. Nuorempana jalat kestivät kyllä hyvin.
Väärä askellus mitä luultavimmin. Juoksut kannattaa tehdä pehmeällä alustalla. Esim. mäkijuoksut hiekka/metsätiellä ylöspäin. EI rasita polvia eikä muitakaan paikkoja ja rasva tirisee kunto kasvaa. Venyttele paikkoja myös. Mene juoksu foorumille kyselemään, täällä on vain sunnuntai lenkkeilijöitä vastailemassa. Sieltä voi löytyä ammattilaisten mielipide asiaan.
kyllä se loppuu, kun malttaa ja kestää kipua noin 3-4 kk vielä.(ja muistaa venytellä)
pienet lihakset kehittyy ja venyy lihas kalvot sen jälkeen ei haittaa enää lainkaan vaikka unohtaisi välillä venyttelynkin .. takaperin juoksu auttaa myös, 2-300m lenkin lopussa.
muutaman vuoden juosseena ja samat vaivat kärsineenä.
[url]www.relaxant.fi/[url]