Itse olen huomannut että sutkot raskas hapoille repivä treeni on tehokkain. Kun tuntuu että pitää lopettaa, ei lopeta vaan polke niin kauan kun vaan pystyy. Loppu tulee vastaan joskus, mutta milloin? :D
Ei tarvitse fillarointi lenkin olla pitkä, kun polkee nopeasti, sutkot raskaalla vauhdilla niin että syke nousee, ja jaloissa pakottaa. Sitten polkee ylämäkeen, aika kevyellä vauhdilla kovasti
Kyllä sen etureisissä tuntuu mikä on tehokasta, ja mikä ei. vai mitä?
Ei tarvitse fillarointi lenkin olla pitkä, kun polkee nopeasti, sutkot raskaalla vauhdilla niin että syke nousee, ja jaloissa pakottaa. Sitten polkee ylämäkeen, aika kevyellä vauhdilla kovasti
Kyllä sen etureisissä tuntuu mikä on tehokasta, ja mikä ei. vai mitä?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Tämän täytyy olla provo. :D Hyvä kunto rakennetaan monipuolisella liikunnalla, josta pääosa on pk-lenkkejä.
Lukion terveystieto-aine on mennyt aivan pihalle. Siellä pitää huuhaan sijasta opettaa mm. miten tehdään järkevä treeniohjelma kausittain.
joo monipuolisesti tietysti, mut nyt puhun lisäksi pyöräilyä. juoksua harrastan, ja lihaskuntoa kestävyyttäkin.
Pyöräily on siinä sivussa =)
Ydin ajatus kai oli "kevyellä vauhdilla kovasti". Sen sitten jokainen tulkitsee mielensä mukaan. Vähän paikkansa pitävää tuossa jutussa on -- helpolla ei pääse kovaan kuntoon, vaikka kirjoituksesta jääkin mielikuva: kova kunto = kovat lihakset.
Kun on viettänyt viimiset 5v sohvalla, niin jollekin tuo ohje toimii... tuo parannusta nykyiseen :)
"kova kunto = kovat lihakset."
Maratoonarilla ei ole kovin kummoisen näköiset lihakset mutta hän jaksaa juosta tuntikausia ja kymmeniä kilometrejä. Bodarilla on valtavat lihakset mutta hän tuskin juoksee läheskään samaa matkaa puhumattakaan samasta vauhdista. Mutta maratoonari taas ei paljon penkistä nosta toisin kuin bodari. Kumpi siis on kovassa kunnossa? No oikeastaan molemmat mutta ihan eri tavalla. Toisella on lihaskestävyyttä ja toisella lihasvoimaa.
Mutta jos minulta kysytään niin oikesti hyvässä kunnossa olevalla ovat molemmat ominaisuudet tasapainossa niin että hän hänellä ei ole mitään heikkoa osa-aluetta. Se taas vaatii hyvin monipuolista liikuntaa ja monenlaisia harjoitteita, ei vain yhdenlaista "runttausta! jota ap mainostaa.
”Kun tuntuu että pitää lopettaa, ei lopeta vaan polke niin kauan kun vaan pystyy.”
Öö, en suosittele.
Juu, alussa täysillä ja lopussa vähän kiristää.
Voi kai sen noinkin tehdä ;-)