Itse olen huomannut että sutkot raskas hapoille repivä treeni on tehokkain. Kun tuntuu että pitää lopettaa, ei lopeta vaan polke niin kauan kun vaan pystyy. Loppu tulee vastaan joskus, mutta milloin? :D
Ei tarvitse fillarointi lenkin olla pitkä, kun polkee nopeasti, sutkot raskaalla vauhdilla niin että syke nousee, ja jaloissa pakottaa. Sitten polkee ylämäkeen, aika kevyellä vauhdilla kovasti
Kyllä sen etureisissä tuntuu mikä on tehokasta, ja mikä ei. vai mitä?
tehokas fillaronti kovaan kuntoon
fgsdfsdcv
6
161
Vastaukset
- Alkup. Maantiepyöräi
Tämän täytyy olla provo. :D Hyvä kunto rakennetaan monipuolisella liikunnalla, josta pääosa on pk-lenkkejä.
Lukion terveystieto-aine on mennyt aivan pihalle. Siellä pitää huuhaan sijasta opettaa mm. miten tehdään järkevä treeniohjelma kausittain.- dsfvsfvsf
joo monipuolisesti tietysti, mut nyt puhun lisäksi pyöräilyä. juoksua harrastan, ja lihaskuntoa kestävyyttäkin.
Pyöräily on siinä sivussa =)
- hitaasti kiiruhtaen
Ydin ajatus kai oli "kevyellä vauhdilla kovasti". Sen sitten jokainen tulkitsee mielensä mukaan. Vähän paikkansa pitävää tuossa jutussa on -- helpolla ei pääse kovaan kuntoon, vaikka kirjoituksesta jääkin mielikuva: kova kunto = kovat lihakset.
Kun on viettänyt viimiset 5v sohvalla, niin jollekin tuo ohje toimii... tuo parannusta nykyiseen :)- Pomppukeppi
"kova kunto = kovat lihakset."
Maratoonarilla ei ole kovin kummoisen näköiset lihakset mutta hän jaksaa juosta tuntikausia ja kymmeniä kilometrejä. Bodarilla on valtavat lihakset mutta hän tuskin juoksee läheskään samaa matkaa puhumattakaan samasta vauhdista. Mutta maratoonari taas ei paljon penkistä nosta toisin kuin bodari. Kumpi siis on kovassa kunnossa? No oikeastaan molemmat mutta ihan eri tavalla. Toisella on lihaskestävyyttä ja toisella lihasvoimaa.
Mutta jos minulta kysytään niin oikesti hyvässä kunnossa olevalla ovat molemmat ominaisuudet tasapainossa niin että hän hänellä ei ole mitään heikkoa osa-aluetta. Se taas vaatii hyvin monipuolista liikuntaa ja monenlaisia harjoitteita, ei vain yhdenlaista "runttausta! jota ap mainostaa.
”Kun tuntuu että pitää lopettaa, ei lopeta vaan polke niin kauan kun vaan pystyy.”
Öö, en suosittele.- alkup.tuna
Juu, alussa täysillä ja lopussa vähän kiristää.
Voi kai sen noinkin tehdä ;-)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitäs peitsarissa on tapahtunut eilen illalla
Mikkelissä iso poliisioperaatio https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/39ef020c-2d81-4d72-b720-651f458ba3e2922452Mistä löytää kadonnut motivaatio?
Mikä neuvoksi, kun oikein mikään ei enää jaksa huvittaa eli ei ole motivaatiota tehdä mitään? Joka päivä ajattelen, että1412228Saana airola ja. muusikko spekulaatiota
Saara airolan kirja muusikko mies. Oisko redrama tai lauri tähkä? Saana oli 13 v vuonna 2014 Tekoäly sanoo : tähkä Julki132048- 1711560
Jos saisit palata takaisin johonkin vuoteen
Mikä vuosi se olisi? Ja mitä siinä hetkessä tapahtuisi?1381267Miksi ETTE suostu selvittämään . . . . . ...
Asioita jotka jääneet selvittämättä toisen osapuolen kanssa? Kertoisitteko miksi ette suostu? Vaikka teidän mielestä193888- 85886
- 174846
Wille Rydman on kansalaisten mielestä huonoiten onnistunut ministeri
Onneksi olkoo Wille kärkipaikasta! Oletkin sen eteen tehnyt hartiavoimin töitä. "Ministeri Wille Rydman (ps) on kansala451796- 51667