ei ole liiemmin ylipainoa enkä edes syö kovin paljon mutta silti on mahan kohdalla rasvaa muuten ns. atleettinen vartalo miten saan ton mahan pois oisko jollaki jotain hyviä vinkkejä auttasko esim tuommonen lisäravinne http://www.sf-protein.com/?lang=fi&sivu=tuotteet/laihdutusvalmisteet/l-carnitine lenkkeilen noin 5km lenkkejä kolme kertaa viikossa ja vähän kotona myös harjoittelen painojen nostoa 3krt viikossa! Muuten ihan tyytyväinen itseeni mutta tuo maha ärsyttää haluisin sen niin paljon pois...
miten saan mahan pois
bogoyoko
6317
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Tiedät varmaan kun punttiksella on niitä cross trainer laitteita. Vedät semmosella keskiraskaalla sykkeellä noin 60min ajan,jonka jälkeen vedät vatsalihaksia parhaaksi katsomallasi tavalla. Itse teen 3 eri vatsalihasliikettä ja jne. Tolla olen itse saanut vatsan kiinteytymään. Muista myös jättää sipsien ja paskan syöminen väliin ja syöt herkullista kotiruokaa. Et sä siihen vatsan kutistamiseen tarvi mitään lisäaineita..
Jos vatsassa on läskiä, se pitää laihduttaa pois. Jos kyseessä on ns. pömppis, pitää treenata myös syvät vatsalihakset kuntoon.
Lopeta se älytön kaljan litkiminen,niin rupee mahaa poistumaan.
Ei ole muuta tietä, kuin kovempi treeni, ja tiukempi ruokavalio. Unohda noi lisäravinteet, niistä ei ole tuon taivaallista hyötyä sinulle.
Pilateksella saat itsellesi vahvat syvät vatsalihakset. Kiinteyttää yllättävän tehokkaasti. Säännöllisesti luonnollisesti pitää harrastaa.
Olet selkeästi jämähtänyt tollaseen hyvän olon liikuntaan joka on varsin yleistä. Eli Kuntoillaan silleen pikkasen että tulee hyvä fiilis. Sillä ei vielä kunnollisia tuloksia saavuteta. Vaihda ainakin 2 niistä 5km lenkeistä silleen että toinen voi olla 10km lenkki ja toinen taas 90min reipas kävely lenkki. Rasvaa palaa pitkillä harjoituksilla.
Lisäks sitä koko kehon lihasharjoittelua mitä jo kotona teetkin, mutta lihaksissa pitäis aina seuraavana päivänä tuntua edellisen päivän treenit. Muuten ei ole ollut intensiteetti tai kuormitus riittävä.