Läski pois, nopeasti

Avioero on sellainen liike kotona, että läski lähtee ja liukkasti! Herkkujankin voi vedellä ihan tarpeen mukaan.

Ja että kun oli taas hauskaa ...
Tarvitsisin nyt kunnollista apua, kiitos.(;

Tosi hauska on kysymyskin, miten läskit lähtee, mutta ruokavaliota en muuta.

Aloita nyt tekemällä yleisliikkeityä, askelkyykkyjä, vaihtohyppyjä, punnerruksia, leuanvetoja. Kaikkia voi tehdä kotona.

Lenkkeilyä viisi kertaa viikossa. Piste. Laihdutin itse yli 10kg lenkkeilyllä, eikä mennyt kuin noin 2kk.

Mitään nopeita vippaskonsteja ei ole olemassa. Varsinkaan jos et ole valmis panostamaan täysillä tavoitteisiisi.

Ruokavaliot kuntoon ja aerobista (kävely/sauvakävely/pyöräily/lenkkeily/jne) liikuntaa 1h 3-4x/viikko, ni sillä pääsee alkuun. Tulokset kuitenkin vievät aikaa. Ja pysyvät tulokset vaativat PYSYVIÄ elämäntavan muutoksia. Ei mitään kuuriluonteisia dieettejä tms.

Ei muuta kuin tsemppiä liikkumiseen. =)

Valitettavasti se vaan on aloitettava siitä mitä sieltä suustaan sisään laittaa. Kuullostaa kurjalta näin alkuun sanoa ja miettiä ,mutta niin se on. Saisit melkoisen paljon puuhailla monipuolista liikuntaa että tuloksia näkyy jollet kunnolla muuta ruokailutapojasi.
Itse olen liikkunut vuosia säännöllisesti, spinning, juoksu , kuntosali ja kaikki mahdollinen hyötyliikunta. Mielestäni syönyt suht terveellisesti mutta kun ne kilot ei ole lähtenyt toivotulla tavalla. Lihasta olen saanut salitreenillä ja siitä olen tosi tyytyväinen. Mutta ne jenkat ja vatsa ei ole kadonnut niin kuin haluaisin.
Reilu kuukausi sitten salilla mulle tehtiin kehonkoostumusmittaus ja ei ne lukemat ihan kaameita ollut mutta päätin parantaa. Aloitin Herbalife tuotteilla ja kappas nyt on kuukaudessa paino pudonnut 3 kg ja vyötäröltä läskiä palanut.
Aamupalan ja iltapäivä ruoan teen Herban pirtelön sekä illalla treenin jälkeen.
Kahvi ja makean napostelu on helposti jäänyt pois. Lopetin myös leivän syömisen. Vatsakin toimii ja ei turpoa turhasta leivän mussuttamisesta. Vettä olen juonut aina mielestäni riittävästi mutta sen tärkeyttä ei todella pidä unohtaa että aineenvaihdunta toimii riittävästi. Nälkä ei ole ollut kuin ehk ekalla viikolla aamupäivällä mutta porkkanat ja vihannespalat työn lomassa on auttanut siihen. ja samalla kuitupuoli hoituu. Normaalia ruokaa olen syönyt mutta olen oppinut syömään oikein ennen ja jälkeen treenin.
Proteiinipirtelö sekä lisäproteiini vie turhan nälän tunteen jolloin yleensä tekee mieli mussutella jotain. Lisävitamiini ja kuitutabletit on tehnyt tehtävänsä eli kroppa saa tarpeellisen määrän oikeita aineita jolloin turha syöpöttely jää. Mieletön energisyys tullut kaupanpäälle ja ainahan siitä tulee hyvä olo kun huomaa että vaaka näyttä pienempää lukua ilman sen kummempia "kuureja". Olen saanut tietoa ravinnosta, kehon toiminnasta ym.hyvistä Herbalifen viikkokirjeistä ja olen ihan erilailla kiinnostunut niistä kuin ennen. Perhe vähän naureskelee mun intoilulle mutta mä itse on onnellinen ja tyytyväinen ja uskon että pystyn jatkamaan uusilla ruokailutavoilla ilman herbaakin jatkossa. Mulla on nyt tarvittava tieto asioista ja se on tärkeetä.
Tsemppiä muillekkin.

Jätä proteiinpöperöt ja pillerit rauhaan:

http://www.mtv3.fi/uutiset/kotimaa.shtml/2011/10/1407399/ravintolisien-kaytto-voi-lisata-kuolleisuutta

Kuntoilusta sen verran,
pitkäkestoinen kuluttaa rasvaa
lyhytkestoinen kiinteyttää

Eli suosisin pitkiä hiki lenkkejä/kuntoilua.
Spinning,kunto potku/nyrkkeily, pyöräily...

Tottakai on hyvä sisällyttää viikkoon myös lihastreeniä vaihtelevuudenkin vuoksi.

Sadan kilometrin kävely polttaa noin puoli kiloa rasvaa, on testattu testiryhmällä. Olettaen tietysti, että ei lisää syömistä. Tuntuu hirveältä, mutta kun ajattelee, että jos kävelee yhden ylimääräisen kilometrin päivässä, niin noin kuudessa vuodessa se tekee 2000 kilsaa, eli 10 kg. Ei enää tunnukaan mahdottomalta! Nimenomaan kävellen, tai muuten kohtuullisesti liikkuen, koska reippaampaa liikuntaa ei jaksa niin kauaa, eikä kroppa pysty polttamaan omia rasvojaan sen nopeammin. Ne muut liikuntamuodot ovat tietysti paikallaan lihaskunnon ja liikkuvuuden kannalta tärkeitä.

Hei olen 11.v tyttö ja painan yli 50kg ja olen mielestäni ylipainoinen. Minulla on myös paksut jalat ja vyötärö. Olen myöskin vähentänyt herkkujen syömistä ja koittanut itse kuntoilla juoksupyörällä vai mikä se sitten onkaan ja pyöräillyt kesäisin pihalla ja lenkkeilyt. Kuntosali ei tule kysymykseenkään! Sillä joutuisin naurunalaiseksi jos perheeni saisi tietää että laihdutan. Koska perheessäni kaikki ovat vähän paksuja. Siis vähän. MITEN SAISIN LÄSKIT POIS JA MIELUITEN VAUHDILLA!!!! KIITOS jos autatte!!!!!! =/

Mitä dieetti sinun mielestäsi on jos ei herkkujen syönnin vähentämistä ja terveellisen ruuan syömistä? Ei määrästä tarvitse karsia kunhan muuttaa sitä mitä syö. Hiilaria vähemmän ja proteiinia enemmän. Eli käytännössä salaattia ja raejuustoa korvaamaan osa perunasta ja välipalaksi rasvatonta maitorahkaa ym.

Tietenkään sinun ei ole pakko vähentää syömiäsi kaloreja, jolloin voit vaihtoehtoisesti juosta 100km päivässä.

Kotona ei paljoa pysty tekemään, mut ihan kunnon monipuolinen kuntosaliharjoittelu polttaa kyllä rasvat aikanaan, jos ei ala syömään enemmän. Se tosin voi olla vaikeaa, koska mulla ainakin saliharjoittelu kasvattaa ruokahaluja. Mut mitä enemmän lihasmassaa sitä enemmän sitä polttaa kaloreita ihan levossakin. Kannattaa vaan sit seurata kehitystä peilistä eikä paljoa seurata painon kehitystä, sillä lihas painaa enemmän kuin läski.

Mä oon 15v,165cm ja 60kg. Olen mielestäni todella ylipainoinen. Haluaisin laihtua 5-10kg. Käyn 2-6km juoksulenkillä joka päivä ja pelaan kavereiden kanssa n. 2h lentopalloa. Uin myös meidän uima-altaassa joskus. Käyn kavereiden kanssa kävelyllä ja olen muutenkin paljon ulkona. Tanssia olen harrastanut 11 vuotta. Haluaisin,että paino laskisi ja kunto nousisi. Vinkkejä?

Oot justiinsa siinä iässä, että paino nousee. Sen kuuluukin nousta kun kasvaa. Liikut hyvin joten sinun ei tarvitse tehdä mitään muuta kuin jatkaa samaan malliin ja syödä normaalia perusruokaa ja (arvaan) että juoda vähemmän limukkaa ja energiajuomia.

-M-

Reisi "läskeihin" suosittelen pyöräilyä, kävelemistä/juoksemista. Itellä ainakin juoksumatolla kun hurautti parin kuukaudenajan niin tuli reisiin kyllä paljon suurempi ero!

Sellainen menetelmä on olemassa. Se on kryolipolyysi. Siinä rasvasolut jäädytetään ja ne kuolevat sen jälkeen vähitellen pois. https://lux-medicus.fi/fi/services/kryolipolyysi/

Jalanheilutuslaitteita vois saada. Akkukäyttöinen sähkömoottori heiluttaa jalkoja.