Tällä hetkellä käyn säännöllisesti lenkillä, keskimäärin noin neljä kertaa viikossa. Tavoitteenani juoksuharrastuksen suhteen on parantaa kestävyyttä ja olla maratonkunnossa. Vähintäänkin harjoittelun mielekkyyden vuoksi tarjoituksenani olisi yhdistää juoksuharrastukseeni myös kuntosalilla käyminen.
Minkälaisella painotuksella kannattaisi lenkkeilyä ja salilla esim. kuntopiirin tekemistä harrastaa, jotta kunnon kehitys olisi nousujohteista eivätkä harjoittelumuodot söisi toistensa tehoja ihan kokonaan?
Minkälaisella painotuksella kannattaisi lenkkeilyä ja salilla esim. kuntopiirin tekemistä harrastaa, jotta kunnon kehitys olisi nousujohteista eivätkä harjoittelumuodot söisi toistensa tehoja ihan kokonaan?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jos ihan ruumiinpainolla teet kuntopiiriä niin niiden ei luulisi syövän toisiltaan, mutta lihas massaa et luultavasti saa, mutta tuskin sitä haluatkaan jos maratonia yrität juosta. noin 1-2 kertaa viikossa koko kehon kattava kuntopiiri ja se 4 kertaa viikossa juokseminen on varmaan oikea suhde. Muista myös hajauttaa harjottelupäivät siten, että saat myös palautumis aikaa lihaksille sillä muuten kehitys hidastuu.
Kuntosalitreeni ja juoksu on hyvä yhdistä, mutta liikkeet pitää valita oikein. Yksi kaveri teki juostessa maastavetoa ja on se juokseminen vaikeaa, ku joak askeleella pitää nosta 200 kiloa.
Jos kerran tarkoitus on parantaa kuntoa ei niinkään lihaksia.
On hyvä tehdä juurikin monipuolisesti esim.kuntopiirimäisesti. Ja toistojen määrä voi hyvin olla esimerkiksi 10-20.
Itselläni juoksu kulkee nykyisin paremmin kun harrastan monipuolisesti (uinti, kunto potkunyrkkeily, kuntosali, juoksu, hiihto talvisin)
Aikaisemmin painotin enemmän pelkkään juoksuun, mutta paikat kipeyty hieman asfaltilla juoksemisesta(lähinnä penikat) ja tuloksetkin heikentyivät. Nyt taas juoksu kulkee paljon mukavammin ja rennommin.