Kiinnostaisi muiden mielipiteet ja omia kokemuksiakin saa jakaa tähän keskusteluun, elikkä kyse on laihdutuksesta normaalipainoisena!
Painan tällä hetkellä 60kiloa ja painoindeksini on normaali (21). Ruuminrakenteeni on kuitenkin todella outo. Lihosin muutaman vuoden aikana 10 kiloa, mikä ei ole ollenkaan paha, koska olin tätä ennen todella hoikka. Mutta tosiaan, kaikki nämä 10 kiloa tulivat reisiini ja näin ollen reiteni ovat isommat kuin yleensä normaalipainoisilla. Yläkropastani olen todella laiha ja lihaksia minulla ei ole juurikaan, joten jalkani(takapuoleni ja vatsanseutu) ovat oikeasti jo todella löysät ja isohkot, vaikka BMI onkin normaali. Ja esimerkiksi vyötärönympärykseni on 73, eli ei ollenkaan pieni.
Ideanani olisi lisätä lihaksia ja kiinteytyä sekä pudottaa muutama kilo. Ja olla taas pitkästä aikaa oikeasti tyyväinen itseeni. Olen nyt melkein vuoden katsonut peilikuvaani inhoten ja olen kyllästynyt siihen.... Tiedän, että olen normaalipainoinen ja varmasti ihan Ok näkönen näin, mutta kun on elänyt miltei koko ikänsä tietyn kokoisena ja yhtäkkiä onkin huomattavasti suurikokoisempi, ei tunnu hyvältä.
Olen nyt alkanut laskemaan kaloreita ja syönyt noin 900-1300 kaloria päivässä. Satunnaisesti olen syönyt myös 1500-1700 kaloria. Kerran viikossa pidän herkkupäivän (n.1700 kaloria). Lenkillä käyn 3x viikossa noin 30 min. Ja lisäksi treenaan esim. vatsa-, käsi- ja selkälihaksia.. Olen kasvissyöjä ja syön pääsääntöisesti kasviksia, hedelmiä, viljatuotteita ja maitotuotteita. Käytän ruokavaliossani sopivasti öljyä ja muita rasvoja. Laskureiden mukaan myös proteeinia on kohtuullisesti.
Mitä mieltä olette tästä? Onko hyvä tapa laihduttaa muutama kilo, esim noin 5 kiloa? Ja kuinka kauan laihtuminen voisi tälläisellä dietillä viedä? Onko kaloreita liian vähän/liian paljon?
Peruskulutuksekseni olen laskenut jotakin 1800 kaloria, mutta uskon, että se voisi olla vähän pienempikin, koska hyötyliikuntaa minulla ei ole miltei ollenkaan.
En tosiaan ole juurikaan edes muuttanut ruokavaliotani nyt laihduttaessa muuten kuin jättämällä kaikki herkut pois. Olen myös vähentänyt turhaa leivän mussutusta.... Eli ruokaa olen syönyt aina ihan kohtuullisesti... Ongelmani tosiaan oli suklaa, jota tuli mussutettua tuo pari vuotta kiitettävästi :D
Tosiaan voi kommentoida, miltä tämä kuulostaa tai jakaa omia kokemuksia normaalipainoisena laihduttamisesta.. tai yleisesti laihduttamisesta..
Ei tarvitse tulla haukkumaan tai ärjymään, koska en yksinkertaisesti tiedä juurikaan laihduttamisesta, koska en ole koskaan laihduttanut, eli rakentavia kommentteja kiitos, ei haukkuja :)
Painan tällä hetkellä 60kiloa ja painoindeksini on normaali (21). Ruuminrakenteeni on kuitenkin todella outo. Lihosin muutaman vuoden aikana 10 kiloa, mikä ei ole ollenkaan paha, koska olin tätä ennen todella hoikka. Mutta tosiaan, kaikki nämä 10 kiloa tulivat reisiini ja näin ollen reiteni ovat isommat kuin yleensä normaalipainoisilla. Yläkropastani olen todella laiha ja lihaksia minulla ei ole juurikaan, joten jalkani(takapuoleni ja vatsanseutu) ovat oikeasti jo todella löysät ja isohkot, vaikka BMI onkin normaali. Ja esimerkiksi vyötärönympärykseni on 73, eli ei ollenkaan pieni.
Ideanani olisi lisätä lihaksia ja kiinteytyä sekä pudottaa muutama kilo. Ja olla taas pitkästä aikaa oikeasti tyyväinen itseeni. Olen nyt melkein vuoden katsonut peilikuvaani inhoten ja olen kyllästynyt siihen.... Tiedän, että olen normaalipainoinen ja varmasti ihan Ok näkönen näin, mutta kun on elänyt miltei koko ikänsä tietyn kokoisena ja yhtäkkiä onkin huomattavasti suurikokoisempi, ei tunnu hyvältä.
Olen nyt alkanut laskemaan kaloreita ja syönyt noin 900-1300 kaloria päivässä. Satunnaisesti olen syönyt myös 1500-1700 kaloria. Kerran viikossa pidän herkkupäivän (n.1700 kaloria). Lenkillä käyn 3x viikossa noin 30 min. Ja lisäksi treenaan esim. vatsa-, käsi- ja selkälihaksia.. Olen kasvissyöjä ja syön pääsääntöisesti kasviksia, hedelmiä, viljatuotteita ja maitotuotteita. Käytän ruokavaliossani sopivasti öljyä ja muita rasvoja. Laskureiden mukaan myös proteeinia on kohtuullisesti.
Mitä mieltä olette tästä? Onko hyvä tapa laihduttaa muutama kilo, esim noin 5 kiloa? Ja kuinka kauan laihtuminen voisi tälläisellä dietillä viedä? Onko kaloreita liian vähän/liian paljon?
Peruskulutuksekseni olen laskenut jotakin 1800 kaloria, mutta uskon, että se voisi olla vähän pienempikin, koska hyötyliikuntaa minulla ei ole miltei ollenkaan.
En tosiaan ole juurikaan edes muuttanut ruokavaliotani nyt laihduttaessa muuten kuin jättämällä kaikki herkut pois. Olen myös vähentänyt turhaa leivän mussutusta.... Eli ruokaa olen syönyt aina ihan kohtuullisesti... Ongelmani tosiaan oli suklaa, jota tuli mussutettua tuo pari vuotta kiitettävästi :D
Tosiaan voi kommentoida, miltä tämä kuulostaa tai jakaa omia kokemuksia normaalipainoisena laihduttamisesta.. tai yleisesti laihduttamisesta..
Ei tarvitse tulla haukkumaan tai ärjymään, koska en yksinkertaisesti tiedä juurikaan laihduttamisesta, koska en ole koskaan laihduttanut, eli rakentavia kommentteja kiitos, ei haukkuja :)
Vastaukset 10
Vanhimmat
Mulla oikeestaan ihan samanlainen tilanne. Lihoin 10 kiloa vuoden-parin aikana ja nyt painan 60kg. Ja yritän laihduttaa muutamia kiloja :)
Mun mielestä kuulostaa ihan terveeltä tuo sun liikkuminen syöminen, mutta tuntuu että näin normaalipainoisena on aika vaikea laihduttaa? Tai sitten se on aina yhtä vaikeaa, en tiedä.
Itse en kaloreita laskeskele, mutta syön mielestäni terveellisesti sekä liikun useamman kerran viikossa, yleensä tunnin kerrallaan. Näin ei kuitenkaan ole kiloja tippunut :(
Ei nyt varmaan pahemmin auttanut tämä viesti, kun en itsekään ole laihduttanut, mutta melko samanlaisessa tilanteessa ollaan. Onnea koitokseen! :D
Kaikki sanovat, että jos juo n. 3 litraa vettä päivässä n. kuukauden ajan, laihtuu melko nopeasti. Itse en ole vielä sitä kokeillut, mutta jotenkin tuntuu, että se ei toimi. Olen normaalipainoinen, mutta haluiaisin laihduttaa ne ylimääräiset 4 kiloa pois alle 2 viikossa. Mahtaisiko tuo onnistua? Meillä ei ole minkään laista kuntolaitetta, mutta lähi maasto on melko hyvä juoksemiseen, koska asun maalla. Olisiko jollakin jotain vinkkiä, millä voisi pudottaa painoa pysyvästi ja nopeasti? :)
No uskon, että tuo vesijuttu ei ainakaan toimi, koska itse join puoli vuotta yli 3 litraa vettä varmaan päivässä! Ja tosiaan lihottuhan tässä vain on...
Minulla oli miltei vuoden jokin ihme veririppuvuus ja koko ajan jano! Olin jo varma, että on jonkin sortin diabetes, mutta karkin mussuttamisen lopetettuani tuo alituinen jano katosi. Eli taisi vain olla verensokerit liian ylhäällä koko ajan :D
Mutta tosiaan, vedenjuonti ei laihduta.
JA ei haittaa vaikka ei olisikaan "auttava" kommentti. Todella kiva kuulla kokemuksia ja kiva tietää, että muutkin on samassa tilanteessa, eikä yksin kidu :D
Niin ja tämä laihdutus tuntuu kyllä todella vaikealta näin normaalipainoisena :/
Tsemppiä teillekin!:)
Olisi ihana mahtua ensi kesänä toissa kesän shortseihin!
Ei se että juo vettä kumoa muun ruuan epätervellisyyttä...
Jos syöt koko ajan karkkia, totta helvetissä lihot!
Itselläni on tapan juoda pitkin päivää muutama kulaus vettä. Plus muu ruokavalio terveellistä ja vähähiilihydraattista.
Liikuntaa pari kolme kertaa viikossa.
Nim.mer. normaalipainoinen
Niinhän minä juuri edelliselle neuvoinkin, että ei vedenjuonti laihduta!
Ja ei sitä tietenkään laihdu jos syö herkkuja, järkikinhän sen sanoo.
Liikut aika vähän. Lihaksia saat syömällä proteiinia ja käymällä salilla 2-3 kertaa viikossa nostamassa rautaa.
Kun kasvaa aikuiseksi, ei ole enää teini-ikäisen vartaloa. Ja hyvä niin :-)
Tottahan tuo on! Pitäisi vain osata hyväksyä tämä aikuisen ruumis:D
Tuota "raskaampaa urheilua" on tosiaan nuo 3 kertaa viikossa 30minuutin juoksemiset, joita en edes voisi enempää tehdä. Tosiaan kun vasta tätä urheilua on aloiteltu, niin kunto antaa periksi ja sairastun joka kerta ylikuntoon, kun lisään "kunnon" urheilua. Hyötyliikuntaa voisi sitten olla kyllä paaaaaljon enemmän! Ainakin tunti päivässä, mutta en oikein tiedä mitä.
Salillahan tosiaan voisi käydä, mutta en kyllä siellä rautaa kävisi nostamassa, vaan tekemässä ihan niitä perinteisiä terveellisiä lihaskuntoharjoitteluja :)
Yksi mikä kiinteyttää hyvin just noita omasta mielestäsi ongelma-alueita, on kävely. Reipas päivittäinen kävely niin kovaa kuin jaksat ja pystyt. Voi vaikka johonkin työ/koulu/harrastuspaikkaan menoon yhdistää. Hiilarit vähiin, huonot hiilarit pois.
Hassua muuten, että minulla on ollut helpointa joskus pudottaa painoa kymmenisen kiloa pariin eri otteeseen ihan normaalipainon rajoissa. Nyt reilusti ylipainoisena paino ei tahdo lähteä alaspäin millään. Vaikka aina sanotaan että ylipainoisen on helpompi pudottaa painoa ja se tippuu nopeammin.
Aika hassua, että sinulla on noin päin käynyt! Mutta voihan se olla, että ei vaikka jaksa liikkua yhtä terhakkaasti...
Joo tuo hyötykävely olisi kyllä todella hyvä lisä laihdutukseen!
Minulla on vain ikäväkyllä sellainen ongelma, että olen tällä hetkellä työtön ja muutenkin ei oikein ole koskaan mitään menoja :D Eli pitäisi tavallaan aina vaan lähteä kävelylenkille, eikä sillä tavalla voi vaan hyödyntää normaalia kävelyä (kun sitä ei ole) ... Usein tuo pelkkä päämäärätön kävely käy kovin tylsäksi. Mutta tosiaan se on kyllä todella hyödyllistä ja ajattelin ainakin talvella käydä 1,5-2h kävelylenkeillä, kun ei tule juostua :)
Mä laihduin 11 kiloa tammi-kesäkuussa normaalipainon sisällä (62kg--> 51kg) syömällä 1100-1300 kcal päivässä. En juurikaan liikkunut, muuten kuin liikkumalla työ- ja kauppamatkat jne hyötyliikuntaa. Välillä pidin myös vähän vähempikalorisia päiviä, ja toisaalta boostauspäiviä, jolloin söin n. 2000 kcal. Paino tippui tosi vaihtelevasti, välillä kilo muutamassa päivässä ja välillä parisataa grammaa viikossa.