Olen 18-vuotias, aktiivinen poika. Käyn kahdesti viikossa karatessa, käyn lähes joka päivä lenkillä ja vuodenajasta riippuen myös hiihtämässä, luistelemassa, pelaamassa jalkapalloa, sählyssä, lätkässä, soutamassa ja käyn myös usein metsässä ja vesistöillä bongaamassa lintuja ja muita eläimiä. Liikunnallisuudesta huolimatta minulla on lihakset kuin kukkakepillä ja ajattelin siksi aloittaa puntilla käymisen, Arskan kultaisen kuusikon mukaan meinasin treenailla. Lisäksi minulla jää koulun ja muiden kiireiden takia vähemmän aikaa lenkkeilyyn, joten aion mahdollisesti tehdä HIIT-treenin kolmena aamuna viikossa. Minua kuitenkin huolestuttaa se, että rasitanko lihaksiani (jalkojani) liikaa jos otan HIITin tuon muun liikunnan lisäksi. Kerkeävätkö jalkojen lihakset palautua, vaikka kävisin esim. hiihtämässä samana päivänä kuin teen HIIT-treenin tai välipäivinä? Hiihto ja muu on kuitenkin sen verran satunnaista että jotenkin sitä aerobista liikuntaakin on saatava, kun lenkkeilylle ei jää aikaa. Olisin hyvin kiitollinen vastauksista.
Rasittuuko lihakset liikaa?
Laiheliini
6116
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Jos ihan kukkakeppi olet niin muista,että kun liikut noin paljon niin myös kulutat todella paljon,joten opettele syömään runsaasti ruokaa.
Voipi olla että kuntosaliharjoittelun myötä voi tulla ylirasittumisen vaaraa. Kokeilemalla ne omat rajat selviää. Mutta niinkuin edellä mainittiin niin sitä ruokaa saa tolla liikuntamäärällä syödä aika paljon että myös kehittymistä tulisi.
Ruokapuolella ei ole ongelmia, tulee syötyä neljästi päivässä välipalat ja ruokaakin on runsaasti, eli ei ole ravinnosta kiinni. Kiitoksia vastauksista!
Niin ja lisäksi tuosta Arskan kultaisesta kuusikosta: siinähän ei näytä olevan mitään liikettä pohkeille eli voiko siihen lisätä vielä seitsemänneksi liikkeeksi esim. pohjenousun?
Kultainen kuusikko on kyllä vähän suppee ohjelma mutta päälihaksia se tuntuu rasittavan. Tolla on varmaan ihan hyvä aloittaa, mutta sitten kun kehitystä rupee haluamaan kunnolla niin 3 jakoisella treenillä olisi syytä mennä.
Selvä, kiitos vastauksesta