Tiedän, että joudun alle parin viikon sairauslomalle kolmen viikon kuluttua.
Miten kannattaisi treenata, että kunto putoaisi mahdollisimman vähän?
Miten kannattaisi treenata, että kunto putoaisi mahdollisimman vähän?
Treenaus ennen taukoa
kysyjä.
874
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Lienee yksilöllistä!
Ennen muutaman viikon taukoja vedin itse, omaatuntoani rauhoittaakseni, jalat ja selän tukkoon.
Mave-sarjat ja pohjakyykyt peräkkäisinä päivinä.
Mätipuolesta olen aina pitänyt huolen.
Sille en tehnyt mitään kummempaa. Lihasmuisti toimii hyvin.
Yksi ratkaisu tietenkin voisi olla yrittää ylikuntoon itsensä ja luottaa siihen, että tauon aikana palautuu.
Ei kahden viikon tauko tee yleiskunnolle käytännössä vielä mitään. Lihakset ehkä vähän heikentyy mutta ei nekään merkittävästi.
Kahdessa viikossa ei lihakset eikä voimat mene mihinkään. Kalorit kulutuksen kanssa samoihin, korkeat prodet koko tauon ajan, mitään muutoksia treeniin ei tarvii tehdä ja kun palaat salille olet hyvin palautunut ja voimaa löytyy.
Kannattaisiko treenata kuntoa vaikka 20 toiston sarjoilla, vai enempi voimatreeniä? Kumpi säilyy paremmin pakollisen tauon aikana?
Kuntotreenillä sitä on kuitenkin aloitettava sairausloman jälkeen
No ei sillä niin väliä. Pitkät tiukoiksi vedetyt sarjat tukottaa että jos sellasia haluaa tehdä ennen taukoa se on ihan hyvä paikka niille.
Joo, viisainta on varmaan unohtaa vähäksi aikaa tulostavoitteet ja kokeilla parin viikon ajan uusia treeniliikkettä ja treenaustapoja. Joulukuussa voi sitten palata tavalliseen treeniohjelmaan.
Mutta, kiitos vastaajille