Joko teillä karpataan?

Jos karppaamisella tarkoitetaan kasvissyöntiä, niin kyllä askel alkaa nousemaan keveämmin, ei kuitenkaan heti.
Itse olin 18 vuotta kasvissyöjä ja maratonennätys on 2.52, iän myötä into kuitenkin hiipui ja kun oli koko ajan pirunmoinen nälän tunne, niin lopetin. Painohan siitä alkoi nousta, mutta nykyään harrastan liikuntaa ihan sekasyöjänä, kohtalaisen hoikassa kunnossa.

Kovaa harjoittelevalla kestävyysurheilijalla ei toimi!

Jos tavoitteena on alentaa elimistön rasvaprosenttia, karppaus on siihen loistava keino. Kevyttä harjoittelua vaan koneeseen ja rasva palaa. Mut kovaa vetäessä kyl tarvii sen tietyn määrän hiilareita.

Jos syö sellaisen perinteisen ruokapyramidin mukaisesti, niin ihminen voi hyvin. Siinä on alaosassa paljon kasviksia ja yläosan kärjessä nämä nopeat hiilarit, joita siis pääosin vältetään.
Tällainen ruokavalio huoltaa ihmistä kokonaisvaltaisesti, eikä houkuttele syöpää elimistöön, niin kuin karppaus väärin ymmärrettynä (=lihaa ja rasvaa aivan liikaa) tekee.
Painoa voi sitten säädellä yksinkertaisesti ruuan määrällä.

Mites karppaamisen voi hoitaa ennen maratonia, johon tavallisesti useimmat tekevät erityisen hiilihydraattitankkauksen?

Urheilijan ei pidä missää nimessä karpata...ellei sitte tietty halua polttaa lihasta rasvan sijaan! Huh mitä idiootteja jotkut osaa olla...sori vaan...

EI.

Aika veikkoja ne karppaajat.
EI.

Peruna, riisi, pasta ja leipä on juoksijan perus sapuskaa.

Jännä juttu tää ylensyöjien karppaus. Muuten kuin hiilareista eli liikkujan energiasta tinkimällä ei pysytä linjoissa ja mitoissa, kun pitää syödä niin paljon. Muutamat tuhannet miljoonat aasialaiset ja afrikkalaiset pysyy ihan erittäinkin hoikkina hiilarisapuskalla, kun sitä ei ahdeta aivan tolkuttomasti kitusiin.

Ryhtykää leivosdieetille. Kilot karisee ja maradon kulkee alle 2.10 (ambulanssissa).

Kehonrakentajat muuten tarvii aika paljon hvyiä hiilareita...koska se lihas ei kasva pelkällä proteiinilla...proteiini tarvii tuekseen hiilarit lihaksen kasvuun...ja bodareillahan on tarkotuksena kasvattaa ja muokata lihaksia...se ei onnistu ilman hiilareita!
Kokeilkaapa kasvattaa lihaksia ilman hiilareita =)

Onko perinteisen ravintoympyrän ongelmana liiallinen hiilaripitoisuus?

Karppaamalla laihduttaminen on kuitenkin naiselle paljon parempaa kuin laihdutuskuurit. Karppaamalla ei lähde tissit vaan rasva palaa juuri mahasta, mistä sen pitääkin. Kestävyysjuoksijan pitää olla laiha, joten karppaaminen on nyt peruskuntokaudella hyvä valinta. Niin ja säästyy ne tissit.

Ei toimi kovaa harjoittelevalla kestävyysurheilijalla ainakaan. Rasva-aineen vaihdunnan tehostuminenkaan ei palvele intensiivisiä kisa suorituksia tai tehotreenejä, hidasta kuntomaratoonaria kylläkin.

Ei myöskään lihaskasvua tavoittelevalle.

Joku 40% hiilareita ja 30+30 hyvälaatuisia protskuja ja rasvoja saattaa toimiakkin, kunhan energiaa saadaan tarpeeksi.

Laihduttajalle karppaus voi sopiakkin! Ja joidenkin oireyhtymien hoitoon...

Itse syön kuin hevonen ja olen laiha ...ja nopea:)

Muuten karppaamalla ei lähde rasva mihinkään...nesteet vaan poistuu kropasta...ja se o tutkittu jo...

Etääkö karppaaminen aikuisiän diabetestä?

Siis estääkö?? Vai mitä tarkoitit??...

Ei tod. sovi itselleni. Kehoni on kuin luotu polttamaan puhdasta glukoosia. Toimin korkeaoktaanisella polttoaineella :) Tein tänä vuonna onnistuneen hiilaritankkauksen puolimaratonille ja johan oli juokseminen helppoa.

En ole herkästi lihovaa sorttia. Yksi kebab tai pizza viikossa ei näy missään ja treeni kulkee.

Että kaikki eivät todellakaan karppaa eivätkä tule karppaamaan.

Ylimenokaudella joutuu kyllä karppaamaan tai ainakin vähentämään syömistä. Mulla alkaa jo viikonkin lepokauden jälkeen paino nousta vähäsen.
En kyllä tajua ihmisiä, jotka eivät liiku säännöllisesti. Ite tulee tehtyä about 6 lenkkiä viikossa ja siihen päälle työpaikalle kävelyt/pyöräilyt ja 1-2 kuntosalikertaa viikossa. Oon kaiketi jonkinlainen elämäntapaliikkuja.

Ei mulla siis painonhallinnan ongelmia tai tarvetta karppailla säännöllisesti. Toi karppaaminen on sanana hienompi ilmaisu sille, että ihmiset eivät kykene hallitsemaan mättämistään. Enemmänkin elämäntavallinen ja ryhdittömyydestä johtuva jutska.

Oho.
Täälhä on paljon fiksumpaa keskustelua hiilareista kuin jollain juoksufoorumilla. Muutenkin täällä on nykyään rehdimpää keskustelua.

Syömisestä ja juoksemisesta on tehty liian monimutkaista. Kun vain muistaa ulkoilla ja syö nälkäänsä niin pysyy kunnossa. Minäkin pyöräilen työmatkat, enkä omista autoa ja ulkoilen säännöllisesti niin pysyn hyvässä kunnossa ja pesen monet nuoret ajoissa ja matkoissa. En ymmärrä miksi ihmiset käyttää autoja työmatkoihin ja yleensäkin kahmii sitä rahaa ja kulkee töissä ja harrastaa materialistisia arvoja. Nämä ihmiset tarvitsevat juoksuohjelmia ja karppauksia ja mittareita pystyäkseen pitämään itsensä kunnossa.

Moni pärjäisi vähemmällä työnteolla, ellei haluaisi ostella autoja ja asuntoja näyttääkseen naapureille, kuinka menee lujempaa. Ostetaan hienot mittarit ja tehdään ulkoilusta monimutkaista ja juostaan marathoneja kilpaa. Se on sellainen muoti-ilmiö, ei sitä ennen. Silloin vain juostiin ja tuloksetkin oli paljon parempia.

Älkääs nyt tyttöset ja poikasen kun teidän elämä on niin helppoa nykyään. Ei sitä ennen vanhaan tehty muuta kuin ulkoiltiin ja syötiin ja levättiin. Nyt yritetään mittareiden ja ohjelmien avulla ja karppauksien avulla. Minä olen aina ollut hoikka ja silti syön makkaraakin. Ei ole tarvinnut laihduttaa.

Kauppa kiittää. Tiettyjen, ennestään edullisten elintarvikkeiden hinnat nousevat ja ovat nousseet - kiitos tyhmien karppaajien ;))

Urheilija ei voi karpata...

Joko se karppausmuoti tuli ja meni?

http://karppaajanvuodet.blogspot.com/

Tuossa on osoite karppaus blogiini olen vasta perustanut blogin, mutta sieltä saa jo hyvin vinkkejä karppaukseen.

Jotenkin tuntuu, että tää karppaaminenkin on tukehtumassa omaan sauhuunsa. Jengillä ei riitä itsekuri ees karppaamiseen. No ei se riitä normaaliin fyysistä kuntoa ylläpitävään liikuntaankaan.
Siinä se vanha tuttu yhtälö onkin valmiina. Syödään, käydään paskalla ja jatketaan lihomista.

Summa summarum. Ostakee kotiin pienemmät lautaset. Ostakee vähemmän höttöä kaupasta. Valmistakaa ruoka itse raaka-aineista. Opetelkaa ees keittämään perunat ja juurekset itse. Eli alkakaa elämään niinkuin ihmisen pitääkin. Kyllä on ikävä 60-luvulle, jolloin ihmiset oli vielä täyspäisiä - ja hyväkuntoisia.

Suomalaisessa ruokavaliossa peruna ja VAALEA leipä ovat painonhallinnan kannalta haitallisimmat ruoka-aineet. Itse olen muutaman viime vuoden aikana vähentänyt lautaseltani perunaa, riisiä, pastaa ja lisännyt muita juureksia (porkkana, selleri, lanttu, palsternakka) ja vihreää salaattia, jossa jäävuorta, tomaattia, kurkkua, paprikaa, rypäleitä, ananasta ja salaattijuustoa.

Ensin kun laittaa lautasen toisen puolikkaan täyteen salaattia, yhteen kulmaan VÄHÄN perunaa, juureksia, riisiä tai pastaa ja lopun alan täyttää lihalla, kanalla tai kalalla, niin hyvä tulee!

Vaaleata leipää en syö ollenkaan, ja lapsetkin olen opettanut terveelliselle ruis- tai näkkileivälle, joten kuitujen saanti on turvattu. Juuri äsken kävin uimassa ja kun pääsin kotiin, tein itselleni oikein gourmet-aterian: lautaselle pari ruispalaa, niiden päälle eilistä jauhelihakastiketta ja pari siivua cheddaria. Eväs mikroon pariksi minuutiksi ja sen jälkeen päälle kuorallinen vihreää salaattia, ripaus hampurilaiskastiketta ja eikun syömään! Nyt sitä jaksaa ja lihaskissastokin on saanut harjoituksesta palautuakseen hiilareita, proteiineja, hivenaineita ja vitamiineja...

Karppaajan joulu - salli mun nauraa!