Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten palauttelette maratonilta

    Viikonloppuna maraton ja nyt olisi tarkoitus levätä ennenkuin aloittelen syksyn/talven uutta harjoittelujaksoa.

    Minkälaista palautumista teette. Aktiivista vaiko passiivista lepoa? Edistääkö esim. kuntosalilla treenaaminen lihaskipujen häviämistä. Entä tuo ravintopuoli? Milloin harjoittelua voi tehostaa maratonin jälkeen?

    Asiallista vastausta odotan mutta kyllä perinteinen v*******u kin käy.
    8105
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 8

    Vanhimmat

    Kuulemma maran jälkeisenä päivänä tulis kävellä puoli tuntia.

    Äänestä

    Jos maratonin jälkeen jää odottamaan passiivisena täydellistä palautumista niin siinä kyllä jäykistyy aivan täysin,siis kevyitä harjoituksia jalat kaipaa.Ainakin 2 viikkoa voi odotella ennen kuin harjoittelee kovemmin,mieluummin 3

    Äänestä

    Venyttelyä ja kevyttä lihastreniä kunttiksella. Tärkeetä ois myös heti rankan juoksun jälkeen jäähdytellä joko kävelemällä tai hölkkäämällä. Hyvää proteiinipitoista ruokaa tulee syötyä ja muutama olut ja kevyt känni on aina paikallaan.
    3-4 päivän jälkeen voi jo hölkätä iisisti tai ainakin kävellä 30-60 minsan lenkkejä. Vähitellen paluu arkeen. Tässä vaiheessa kautta vois myös pitää sen pakollisen ylimenokauden 2-3 viikkoa ihan päännollaus liikkaa. Uintia, pyöräilyä, kunttista, hölkkää jne.

    Äänestä

    No kerro meille minkä maratoonin sinä juoksit?

    Äänestä

    Frankfartin.

    Äänestä

    Miten Meni?

    Äänestä

    Läpi.

    Äänestä

    Hienoa
    Minun enkkani on 5 tuntia
    eli läpi minullakin.
    Paitsi ärsyttää välillä nuo 3 tunnin ylvästelijät. Minä pidän 5 tunnin saavutustani omalaatuisena!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Ori Oon kirjoitti:

    Viikonloppuna maraton ja nyt olisi tarkoitus levätä ennenkuin aloittelen syksyn/talven uutta harjoittelujaksoa.

    Minkälaista palautumista teette. Aktiivista vaiko passiivista lepoa? Edistääkö esim. kuntosalilla treenaaminen lihaskipujen häviämistä. Entä tuo ravintopuoli? Milloin harjoittelua voi tehostaa maratonin jälkeen?

    Asiallista vastausta odotan mutta kyllä perinteinen v*******u kin käy.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu