HUom!Rasva vatsassa (kirjotin tänne ku yleistä laih.ei pystynyt)

Sama homma täälläkin :/ Keskivartalon alueella nahka on huomattavasti paksumpaa kuin muualla kehossa esim jaloissa, jotka ovat hyvin timmit. Vatsa on kohtuuttoman iso muuhun vartaloon verrattuna, ja hävettää mennä rannalle kesäisin.. Urheilen kuitenkin paljon, mutta ruoka maistuu.. Ajattelin vähentää hiilareita ruokavaliossa, ja katsoa toimiiko. Sinuna kokeilisin seuraavaa: Aloittaisin säännölliset lihaskuntoharjoitukset keskivartalon alueelle (ja miksei muuallekin), jatkaisin terveellistä ruokavaliota hiilareita ja transrasvoja vältellen. Lisäksi lisäisin proteiinia ruokavalioon, sillä se pitää lihakset ennallaan esim jaloissa, kun laihdut ja kulutuksesi on suurempaa kuin energiansaanti. Samalla kun ruokavaliossa on riittävästi proteiinia, niin vatsalihaksesi vahvistuvat nopeammin ja palautuvat nopeammin treenin jälkeen, ja saat nopeammin vatsaasi ryhtiä. Älä pelkää saavasi six-packiä, koska jos rasvaa on runsaasti lihasten päällä, niin ei se todellakaan heti ala näkyä :) Itselläni on erittäin hyvässä kunnossa vatsalihakset ja treenaan niitä joka viikko yht n 50 min, enkä saa niitä ikinä kunnolla näkyviin, vaikka kuinka jännittäisin vatsalihaksiani. Kovat tsempit sinulle, ja toivottavasti tuloksia alkaa näkymään! Kannattaa kuitenkin olla kärsivällinen, eikä lannistua vaikkei edistystä heti näkyisikään. Kannattaa varautua odottamaan tuloksia jopa kaksikin viikkoa. Odotus toivottavasti palkitaan ;)

Ei vatsalihasten teko auta rasvan polttamisessa. Kaiken A ja O ovat ruokavalio ja aerobinen liikunta. Ei ole olemassakaan rasvan polttoa vatsan alueelta.

Proteiinia runsaasti, vähemmän rasvaa ja hiilareita. Muista kuitenkin hyvien rasvojen saanti esim. kalasta. Joka viikko väh. 2 tuntia aerobista liikuntaa ja vaikkapa 1-2 tuntia lihasharjoittelua. Tähän ynnäät vielä hyötyliikunnan.