Hei!
Olen pari päivää sitten aloittanut juoksuharrastuksen. Olen aiemmin inhonnut juoksemista mutta nyt huomaankin nauttivani uudesta harrastuksestani ja kaipaan neuvoja :).
Olen tosiaan käynyt yhden tunnin lenkeillä joka päivä. Lenkkeilyni on tällä hetkellä reipasta kävelyä ja parin sadan metrin pätkissä juoksemista. Osaako joku sanoa, onko normaalia se, että reidet tuntuvat voimattomilta lenkin keski-, ja loppuvaiheessa? Varmaankin se on aloittelijalle ihan ok, mutta ei kai kyse ole esim. magnesiumin vajauksesta? Entä etenenkö liian nopeasti jos käyn nyt ensimmäisellä viikolla yhdistetyllä kävely/juoksulenkillä joka ilta? Olo on ihanan reipas ja hikinen lenkin lopulla, eikä vielä tunnu että kaipaan lepopäiviä, pikku lihassärkyä lukuunottamatta.
(Olen siis normaalipainoinen nainen, 25 v).
Olen pari päivää sitten aloittanut juoksuharrastuksen. Olen aiemmin inhonnut juoksemista mutta nyt huomaankin nauttivani uudesta harrastuksestani ja kaipaan neuvoja :).
Olen tosiaan käynyt yhden tunnin lenkeillä joka päivä. Lenkkeilyni on tällä hetkellä reipasta kävelyä ja parin sadan metrin pätkissä juoksemista. Osaako joku sanoa, onko normaalia se, että reidet tuntuvat voimattomilta lenkin keski-, ja loppuvaiheessa? Varmaankin se on aloittelijalle ihan ok, mutta ei kai kyse ole esim. magnesiumin vajauksesta? Entä etenenkö liian nopeasti jos käyn nyt ensimmäisellä viikolla yhdistetyllä kävely/juoksulenkillä joka ilta? Olo on ihanan reipas ja hikinen lenkin lopulla, eikä vielä tunnu että kaipaan lepopäiviä, pikku lihassärkyä lukuunottamatta.
(Olen siis normaalipainoinen nainen, 25 v).
Vastaukset 2
Vanhimmat
Onnittelut. Olet löytänyt hyvän harrastuksen :)
On varmaankin ihan normaalia että reidet tuntuvat voimattomilta noin harrastuksen alkuvaiheessa. Lisämagneesiumia voit ottaa jos alat kärsimään krampeista.
Pidä toki lepopäiviä jos lihakset tulevat kipeäksi. Kunto nousee nimenomaan levossa.
Yksi aloittelijan suurimmista virheistä on liiallinen innokkuus harjoittelussa. Kunto nousee nopeammin kuin jalkojen kyky ottaa vastaan kovaa iskutusta. Voit saada polvet kipeäksi joka voi tietää viikkojen taukoa harjoittelussa. Näin itselleni kävi.
Hanki hyvät lenkkarit ja juokse pehmeällä alustalla ainakin osa lenkeistä. Voit myös säästää polvia harrastamalla välillä jotain vähemmän polvia rasittavaa. Pyöräilyä, rullaluistelua tai hiihtoa esimerkiksi.
Onnittelut uuden harrasteen löytämisestä Juoksussa on monia hyviä asioita, joita ei tule edes ajatelleeksi.
Eräs parhaista on harrastuksen ympärille kehittyneet yhteisöt, jotka ovat yhteiskunta pienoiskoossa. Kaikenlaista seurakuntaa löytyy!
Jos haluat keskustella harrasteestasi enemmän tai muutoin vain avautua, niin oikea osoite on Juoksufoorumi. Siellä voi jakaa kaikki elämän ilot ja surut muiden kohtalotovereiden kanssa.