auttasko joku suunnitteleen mua treenin joka kiinteyttäis reisiä?
lenkkeily, rullaluistelu, pump ja spinning olisi harrastukset joilla mielelläni haluaisin suunnitelmani toimivan.
muita ehdotuksia tottakai otetaan vastaan.
elikkä montako kertaa vkossa mitäkin lajia, ja kuinka kauan.
lenkkeily, rullaluistelu, pump ja spinning olisi harrastukset joilla mielelläni haluaisin suunnitelmani toimivan.
muita ehdotuksia tottakai otetaan vastaan.
elikkä montako kertaa vkossa mitäkin lajia, ja kuinka kauan.
Vastaukset 5
Vanhimmat
harrasta seksiä ja 5 kertaa viikossa saa paikat laukeemaan ja on rentoutunut olo!!!
Pitkäkestoista voimaharjoittelua kevyillä painoilla. Esim Jalkakyykkyä tai jalkaprässiä.
10 sarjaa 10 toistoa jokaiseen sarjaan ja sen
verran painoa, että jaksaa varmasti tehdä loppuun
asti. Palautuminen sarjojen välillä max 2-minuuttia.
Apuliikkeiksi reisiojentajalaitetta, reisikoukistajalaitetta, pakaralaitetta sekä
treenin päätteeksi kuntopyörää.
On tärkeää tehdä aerobista harjoitusta treenin
jälkeen, koska rasva palaa kehosta huomattavasti
tehokkaammin silloin, kun kroppa käy kierroksilla. Itse laihdutin 11 kg pelkästään
treenin jälkeisellä kuntopyöräilyllä.
Että laihduit just kuntopyöräilyn avulla?? Eiköhän se ite reenikin ollu osasyy...Ei täsmälaihtumista oo.
Tiedän laihtuneeni vain treenin jälkeisen pyöräilyn ansiosta, koska lisäsin sen ohjelmaan
tammikuussa. Olen käynyt salilla viisi vuotta
ja aerobinen harjoittelu on ollut aikaisemmin
lähes olematonta. Ruokavalio on ollut sama koko-ajan.
A) Jos reisissä on liikaa rasvaa, ei auta kuin laihtua. B) Laihtua ei voi vain reisistä. Rasva lähtee muualtakin C) Laihtuminen edellyttää sitä, että kulutus on energiansaantia suurempaa. Ts: syö vähemmän
Jos olet jo ihan hoikka, mutta reidet saisivat näyttää paremmilta, kahden sanan ratkaisu riittää:
Step-aerobic ja askelkyykky!