Elikkäs minulla on leikattu oikean polven eturistiside kesäkuun lopulla eli noin 4,5kk sitten. Kunto on ymmärrettävästi päässyt laskemaan todella rajusti kesästä ja haaveena olisi päästä ensi kevääksi takaisin kentille pelaamaan hyvässä kunnossa. Nyt kyselisinkin teiltä vinkkejä miten ja millä tavoin kannattaa lähteä sinne lenkkipolulle rakentamaan kuntoa (nopeus ja kestävyys) alusta niin että kehitystä tapahtuisi.
Olen käynyt vajaan parin kuukauden ajan uimassa ja zumbassa 1-2krt/vko, pyöräillyt lähes päivittäin sekä käynyt kuntosalilla vahvistamassa lihaksia eli jonkinnäköistä pohjaa on kuitenkin jo valmiiksi.
Olen käynyt vajaan parin kuukauden ajan uimassa ja zumbassa 1-2krt/vko, pyöräillyt lähes päivittäin sekä käynyt kuntosalilla vahvistamassa lihaksia eli jonkinnäköistä pohjaa on kuitenkin jo valmiiksi.
Vastaukset 1
Vanhimmat
On oikeestaan hyväkin että välillä kunto on ihan nollassa ja joutuu alottamaan alusta, rakentamaan kuntoo pitkäjänteisesti.
Ei kai siinä muuta kun alottaa lyhyistä ja hitaista lenkeistä. Ja ite tein silleen että koska kunto ei sallinut kovavauhtisia 1000m toistoja radalla, niin juoksin sitten ensin 500m juoksuja sitä vauhtia mitä hyvässä kunnossa olisin juossu 1000m. ja sitten 600 m ja kun kunto paranee niin 800m ja lopulta niitä 1000m vetoja.
Toivottavasti se polvi kestää.