Olen 21-vuotias nainen ja kauhee tikku. Mitat on 168/47, tiedän kyllä että olen aika laiha, ja lihaksia ei ole juuri nimeksikään (ns. laihaläski). Olen todella pieniruokainen, syön kerran päivässä ns. kunnon aterian, muuten elänkin sitten kahvilla (ja tupakalla). Päivittäin tulee naposteltua pikkunälkään esim. porkkanaa. Leipää en juurikaan syö. Maitoa lähinnä kahvin kanssa, muita maitotuotteita esim. jogurttia tulee syötyä muutaman kerran kuussa... Makeisia, suklaata tms syön pari kertaa kuussa..
Jep, ongelmatapaus :D
Pieniruokaisuuteni saattaa johtua nuoruuden anoreksiasta (pahimmillani painoin 39 kg) mutta sen jälkeen paino nousikin tuonne 65 kiloon. Josta sitten laihdutin/laihduin parissa vuodessa tähän neljäseiskaan.
Ongelmana ei ole nykyään kuitenkaan se, ettenkö haluaisi syödä enemmänkin. En halua laihtua, päinvastoin, muutama lisäkilo vois olla jopa ihan jees. Mutta kun vatsa ei vedä enempää ruokaa. Ei ole nälkä melkein ikinä. Mitä hittoa tässä pitäis oikein tehdä :D
Haluaisin saada lihaksia. Ei mitään hirmumuskeleita mutta sellasen pomppuperseen ja lihaksikkaan vatsan ja käsivarsiinkin vähän voimaa :D Että niin... Onko kaikki toivo jo menetetty? :D
Jep, ongelmatapaus :D
Pieniruokaisuuteni saattaa johtua nuoruuden anoreksiasta (pahimmillani painoin 39 kg) mutta sen jälkeen paino nousikin tuonne 65 kiloon. Josta sitten laihdutin/laihduin parissa vuodessa tähän neljäseiskaan.
Ongelmana ei ole nykyään kuitenkaan se, ettenkö haluaisi syödä enemmänkin. En halua laihtua, päinvastoin, muutama lisäkilo vois olla jopa ihan jees. Mutta kun vatsa ei vedä enempää ruokaa. Ei ole nälkä melkein ikinä. Mitä hittoa tässä pitäis oikein tehdä :D
Haluaisin saada lihaksia. Ei mitään hirmumuskeleita mutta sellasen pomppuperseen ja lihaksikkaan vatsan ja käsivarsiinkin vähän voimaa :D Että niin... Onko kaikki toivo jo menetetty? :D
Vastaukset 2
Vanhimmat
Toivo ei ole mennyttä. Suosittelen sulle kukka laakson kirjoittamaa kirjaa maanantaisoturit. Siinä yksissä kansissa kaikki vastaukset ja paljon muuta.
Toivo menetetty? Ei toki-olet vasta 21-vuotias. Halloo-ta. Salilla käyvät nykyään jopa 100-vuotiaat mummelit, muista se. Tietääkseni vanhin ALOITTELIJA taisi olla jotain luokkaa 90 vuotta...:)
Ensinnäkin, lopetat tupakoinnin-et tarvitse sitä haisevaa sontakasaa mihinkään. Huomaat hyvin pian, kuinka elämänlaatusi paranee lopetettuasi. Minä poltin 17 vuotta n.2 askin päivätahtia-konkreettinen pelko keuhkolaajentumasta oli viimeinen niitti. Kuolen mieluummin saappaat jalassa, kuin omaan räkääni tukehtuen.
Toiseksi, tarvitset kunnon ruokaohjelman, lihaksia/kuntoa tehdään syömällä. Avuksi voisi olla se, että jos pystyisit jakamaan ateriasi pitkin päivää osiin, niin saat syötyä tarpeeksi-vähintään se 500 kaloria lisää joka päivä nykytahtiisi. Helpoiten se tapahtuu tietysti liha/kala/maitotuotteilla, mutta ehkä urheilujuomistakin löytyisi apua/lisäprotskua-niillä et täytä itseäsi, mutta kaloreita ja protskua piisaa. Huom.avuksi-ei pääasialliseksi ruuaksi.
Kolmanneksi tarvitset saliohjelman, jossa heti alkuun lähdetään rakentamaan isoja lihasryhmiä kuntoon-sen teetät saliohjaajalla. Homma lähtee aina siitä, että jalat, vatsa ja selkä kuntoon-kaikki muu siihen päälle on hienosäätöä(hauikset, pohkeet, rinta..etc...)
Neljänneksi asenne kuntoon-tärkeintä sinulle on tällä hetkellä se, että saisit saliharjoittelun säännölliseksi, 3 kertaa viikossa on hyvä määrä. Kevääseen mennessä tulosta tulee VARMASTI. Se tarkoittaa hikeä-mutta sen ei tartte tarkoittaa kyyneliä.
Ei kun hommiin. Ja karkkia saa syödä.