LaihduttaessaI induktiovaiheessa, jossa pääsääntöisesti ollaan ketoosin rajamailla onnistuu runsaitten rasvojen käyttö energianlähteeksi vielä hyvin. MUTTA! sitten kun tavoitepaino saavutettu ja pitäisi alkaa hiilarimääriä nosteleen, tulee ongelmia.
Jos jatkaa vähähiilihydraattisen ruokavalion parissa käyttäen runsaasti rasvaa samalla lisäten hiilarimääriä n. 50-100g/vrk alkaa siitä seuraan rasvojen varastoitumista kehoon mukaan lukien hapettumista kehossa. Silloin on vaaranana diapetes ja sydän ja verisuonitaudit sekä muut hapettumis ja kovettumisreaktion seurauksensa olevat taudit.
Tässä vaiheessa vähähiilihydraattinen ruokavalion noudattaja joutuu palamaan Puskan vähärasvaiseen ruokavalioon terveydellisistä syistä. Näin se menee!
Jos jatkaa vähähiilihydraattisen ruokavalion parissa käyttäen runsaasti rasvaa samalla lisäten hiilarimääriä n. 50-100g/vrk alkaa siitä seuraan rasvojen varastoitumista kehoon mukaan lukien hapettumista kehossa. Silloin on vaaranana diapetes ja sydän ja verisuonitaudit sekä muut hapettumis ja kovettumisreaktion seurauksensa olevat taudit.
Tässä vaiheessa vähähiilihydraattinen ruokavalion noudattaja joutuu palamaan Puskan vähärasvaiseen ruokavalioon terveydellisistä syistä. Näin se menee!
Vastaukset 5
Vanhimmat
,,,juuri noin se menee sanokoon ja itkeköön vhh-hihulit mitä tahansa,,, !
Harvinaisen selväpäinen viesti ja toteamus johon on helppo samaistua.
Ei VHHlla tarvitse rasvoilla mässäillä 2-3 ruokalusikallisen verran hyviä öljyjä riittää hyvin päivän tarpeisiin.. Jo VHH nimen perusteella pitäis tyhmemmänkin tajuta että kyse on hiilihydraattien välttelystä....
No mikä sitten lasketaan hiilareiden välttelyksi, onko sille laskettu jokin grammamääräinen raja? Toi vhh on niin laveaperäinen termi kuin olla voi jollei mitään selkeitä päiväkohtaisia rajoja/suosituksia ole mitä tulee hiilarien määrään. Jollei niitä ole, millä määritellään vhh ja normaali ruokavalio? Joku pullaristo voi mättää kilon hiilaria päivässä ja väittää karppaavansa kun ei syö kahta kiloa.
Täällä ollaan noudatettu vhh:ta jo 4 vuotta, eikä kyllä entiseen haluta palata.Ruokapäiväkirjan perusteella hiilarit jää siihen 50-60g päivässä... Missään vaiheessa en tainnut tuon alle mennä hiilarimäärässä. Tosin kyllä äitiysneuvolan terkka huomautti yhden kerran virtsan ketoaineista (karppasin siis myös raskaus- ja imetysajan):) Ja vointi on ollut koko ajan hyvä ja pitkien lenkkien juoksukin sujuu oikein hyvin ilman älytöntä hiilaritankkausta. Raskausaikakin meni todella hyvin, ilman sairasteluja ja pahoinvointia tai refluksia (joka minua vaivasi leipädieetillä oleessani).
Eiköhän se mene näin että syödään hiilaripitoista erikseen, ei leipää kuulu syödä ruuan kanssa samaan aikaan. Oon nyt 20 vuotta syönyt perunaa mahdollisimman vähän, ehkä kerran viikossa pari ja makaronia/spagettia joka on tehty täysjyvästä. Paras tapa pysyä hoikkana on liikkua sopivasti, syödä monipuolisesti ja ennen kaikkea välttää kevyt tuotteita.