Aloitin laihdutuksen ENE-dieettiä käyttäen 1.8. mitoin 172cm 120,5kg. Olen siis 27v. nainen. Nyt painoni on 97kg ja olen pikkuhiljaa jättänyt eneilyn, mutta syön kuitenkin pienemmissä määrin ja jatkan siten laihdutusta.
Nyt vinkit tai oikein sivut siitä, miten saisin kiinteytettyä reisiä, vatsanseutua ja alleja olisivat kultaakin kalliimmat! Kiitos etukäteen, jos pystytte auttamaan.
Nyt vinkit tai oikein sivut siitä, miten saisin kiinteytettyä reisiä, vatsanseutua ja alleja olisivat kultaakin kalliimmat! Kiitos etukäteen, jos pystytte auttamaan.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kiinteytyminen on vain ja ainoastaan sitä että läski lähtee ja lihaksia tulee lisää. Eli jos löysää on niin salille hopihopi ja laihdutusta jatkamaan.
Suosittelen lämpimästi uintia, esim kilometri kerran viikossa. Älä laihduta liian nopeasti, niin nahka ei jää roikkumaan. Olet vielä nuori, joten kiinteydyt varmasti.
Mikä on ENE-dieetti? :o Hurjasti lähteny lyhyessä ajassa kiloja! HYvä!!
Kävely, hiihto, pyöräily ja uinti ovat erittäin hyviä lajeja sinulle. Sopivan kokonaisvaltaisia ja aerobisuus on hyvä kun sinulla on vielä runsaasti kiloja tiputettavana. Kunto kasvaa ja tuntuma siihen omaan kehoon.
Pikkuhiljaa voisit siirtyä salille ja älä missään tapauksessa ryhdy karppaamaan, niin jaksat nostaa rautaa ja kasvattaa lihaksia. Lihakset polttavat hirvittävän määrän kaloreita, joten kannattaa panostaa kohtuulliseen lihasmassaan.
Muistat nyt uudet elämäntavat ja jatkat määrätietoisesti kilojen karistamista, niin sieltä se tulee. Jos meinaa ruveta kilot junnaamaan, niin vaihdat lajia ja teet välillä vähän verenmaku suussakin sitä hommaa, niin kyllä se taas rupeaa putomaan. Toki painon putoaminen hidastuu sitä mukaa, mitä lähemmän normaalipainoa tulet, mutta pysähtyä se ei saa. Sitten vaan lisää treeniä ja erilaista ateriaa, ja älä treenaa samoja lihasryhmiä peräkkäisinä päivinä. Välillä kannattaa myös syödä enemmän, eikä nipistää aina vain jos paino junnaa. Tehdä välillä vähän eri tavoin sitä hommaa, niin ei keho "puudu".
Minuakin kiinnostaa mikä on ENE -dieetti?
Kovasti tsemppiä sinulle!
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dia00703
Siellä on ENE-dieetistä eli erittäin niukka energinen -dieetti (vrt. Nutrilettit yms.) :3
Mutta joo mitä aloittajalle sanottavaksi niin tosiaan kävely, uinti yms. sellainen liikunta joka treenaa mahdollisimman suuria lihasryhmiä voisi auttaa. Ja sitten vaikka salille, kun alkaa tuntua siltä, että enemmän pitäisi saada aikaiseksi. Hankit, vaikka personal trainerin kerralle parille näyttämään mitä kannattaisi tehdä ja miten laitteita käytetään.
Itse urheilijana tiedän mitä harjoittelu on, joten salille, uintia (2x viikkoon), lenkkeily/pyöräily (tehokkaasti!!) ja muista syödä terveellisesti, äläkä missään nimessä karppaa!!