Hei. Olen tottunut kävelijä ja jo pitkään harkinnut ajatuksella juoksuharrastukseen siirtymistä. Kävely kai kyllästyttää, plus aina juoksijan mennessä ohi mietin että voisinpa minäkin... eli voinko?
en ole koskaan ollut urheilullisesti lahjakas ja siksi kävely on sopinut minulle hyvin.
en todellakaan ole mielestäni mikään luontainen juoksija, mutta voinko siitä huolimatta aloittaa juoksuharrastuksen?
minulla on lattajalka, onko siitä haittaa? mitä minun pitää ottaa huomioon harrastuksen alussa?
en ole koskaan ollut urheilullisesti lahjakas ja siksi kävely on sopinut minulle hyvin.
en todellakaan ole mielestäni mikään luontainen juoksija, mutta voinko siitä huolimatta aloittaa juoksuharrastuksen?
minulla on lattajalka, onko siitä haittaa? mitä minun pitää ottaa huomioon harrastuksen alussa?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Hei!
Itse aloitin juoksuharrastuksen reilu vuosi sitten ja nyt se on imaissut mukaansa niin, että käyn varmaan keskimäärin 3-5 kertaa viikossa lenkillä. Kerran viikossa ainakin yksi noista lenkeistä on kuitenkin pääosin kävelyä.
Aloitin myös kävelyllä parantamaan heikkoa kuntoani alussa. Vähitellen aloin juosta osia matkasta ja sillä tavoin totuttelin jalkoja juoksemiseen. Tein niin, että kävelin lenkin alussa vartin, jotta lihakset lämpenivät. Tämän jälkeen tein intervallityyppisesti harjoitusta - väliin esim. 5 minuuttia juoksua, sitten saman verran kävelyä, niin että puolisen tuntia tuli täyteen. Lenkin lopetin aina pitempään kävelyyn ja venyttelyyn.
Ainakin minulla alussa jalat väsyivät aika lailla asfaltilla juostessani. Kun jalat ovat tottuneet, niin ei enää ole minkäänlaisia ongelmia. Välillä olen käynyt myös pururadalla, joka on lepoa jaloille.
Tärkeintä on, että Sulla on oikein hyvät lenkkarit. Ainakin mulla Asicsin lenkkarit ovat osoittautuneet erinomaiseksi valinnaksi. Tykkään myös kuunnella musiikkia samaan aikaan, kun juoksen. Musiikki motivoi ainakin minua juoksemaan. Usein tekee mieli juosta kappaleen rytmin tahtiin.
Intoa ja iloa harrastukseen!
Juoksu on kivaa, mutta lattajan rajat pitää ottaa huomioon. Jos jalka ei oireile,siitä vaan. Kuitenkin aika säännöllisesti lattajalka on rajoite. Ei siis kannata rikkoa paikkojaan vaan vaihtaa suosista lajia, jos esim. tukipohjallisilla ei saa tilannetta vakaaksi.
ok, kiitos vastauksista teille molemmille :)
Joissain liikkeissä on noita vehkeitä, jotka kattoo jalan pronaatiota tms, kannattaa hyödyntää jos mahdollista. Siis ainakin joissain isoissa urheiluvälinekaupoissa on, ja voi ekaks ammattilaisen kanssa kattoa jalkaa ja askellusta ja ettiä sillä silmässä ne tossut.
Ja paskat, Niiden ammattilaisten ensimmäinen tehtävä on vain saada ihminen ostamaan mahdollisimman kallista tavaraa. Itse aikani uskoin noita "asiantuntijoita", ja siinä meinasi mennä jalat ihan lopullisesti pilalle. Sitten onneksi etsiydyin kunnon lääkärin ja fyssarin puheille, ja niillä nuoteilla tällainen vähän lättäjalkainen ja pahasti ylipronatoivakin voi pikkuhiljaa juosta. Kyllä sillä lättäjalallakin siis juosta voi, on kai noissa ihan huippujuoksijoissakin näitä, vaikka en ihan usko että sprittereissä.