Kertokaapas mistä tämä pistäminen juostessa johtuu ja miten voi estää.
"pistäminen"
qqqqqqqq
64318
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
yksiselitteistä vastausta. siihen voi olla monia syitä. selailepa vanhoja juoksija-lehtiä. joissakin on ollut juttua pistämisestä. itse olen huomannut, että jos syön/juon ennen lenkkiä enkä pidä riittävää taukoa,(tai syön jotakin vääränlaista) niin silloin alkaa pistää. myös juominen rankan kilpailusuorituksen aikana voi aiheuttaa tuskallisen pistoksen.
Armeijan kouluttjamme väitti, että kyseessä on palleakramppi. Estää ja palautua siitä voi hengittämällä voimakkaasti ulospäin, siis oikein kunnolla vauhdilla ilmat pois. Auttoi ainakin minulla.
Ei ollut mikään turha tyyppi: juoksi tetsarit päällä, maihinnousukengät jalassa ja ase mukana 3700 metriä cooperissa.
Olitteko kenties todistamassa tapahtumaa? Mahtoiko olla kestävyysurheilija?
Jonkinlainen pallea- tai muu vatsakramppi se voi tosiaan olla tai sitten johtua syömisestä. Estää voi syömällä oikeaoppista ravintoa (eli vähäkuituista, kevyttä ja sulavaa) riittävän pitkän aikaa ennen juoksua (3-4h), olemalla nieleskelemättä ilmaa tai jännittämättä suoritusta, sekä tietysti piereskelemällä. Pistoksen tullessa rauhallinen hengittely tosiaan auttaa, jopa pysähtyminen ja selinmakuulla jalat ilmaan vartalon yli, jos mahdollista. Jos pysähtyminen ei ole mahdollista, niin käden nyrkkiin puristaminen tai vauhdin höllääminen voivat tehota.
Joo ei ole yksiselitteistä keinoa millä sen saisi pois. Mulla on pistämisestä tullut jokakertainen riesa juostessa, ihan harvoin sitä ei tule ollenkaan ja se onkin sitten ihan "juhlaa". Ihan tyhjällä vatsalla pistää jostain syystä herkemmin. Vauhdilla ja kunnolla ei ole asian kanssa mitään tekemistä, esim tänään sain krampin pois sillä että aloin juosta kovempaa...! Ilmeisesti hapenotto oli sitten hengästyessä tehokkaampaa ja se auttoi. Syvähengitykseen keskittyminen auttaakin useimmiten.
Mun teorian mukaan alkaa pistää, jos aloittaa liian nopeasti- eli varsinkin alussa juokse koko ajan vähän hitaammin kuin kykenisit ja hidasta aina kun vaikuttaa siltä, että saattais alkaa pistää tai hengityksen rytmi on liian tiheä. Pistäminen tai ruoan palaaminen kurkkuun tms on yleensä aina sitä, että juoksee liian nopeasti liian kovaa.
Voin juosta vaikka pian ruoan jälkeen, koska kuuntelen kehoa niin tarkasti. Alussa ei pidä mennä niin kovaa, että on tavalla tai toisella epämukavaa. Kroppa pääsee kyllä mukaan, kun sille antaa tilaisuuden!