Hei!
Tahtoisin vinkkejä yms. kasvisruokailijan laihduttamiseen.
- Lihooko siitä, jos saa proteiineja yli suosituksen, mutta rasvat jäävän vähemmälle? Hiilareitakin tulee kai pikkuisen yli laskurin suosituksen. :( Kokonaisenergiamäärä on kuitenkin tasapainossa.
- En itse syö ollenkaan lihaa, kanaa, kananmunaa tai kalaa ja maitotuotteista käytän vain rasvatonta maitoa (soijamaidot on niin makeita eikä niitä saa rasvattomina)
Pitäisikö minun kuitenkin siirtyä soijamaitoihin, koska laskurin mukaan saan rasvoja liian vähän? Ajatus ei todellakaan houkuttele...
- Onko ruisleipä hapankorppu laihduttajalle ok? Olen taas palannut leivän syöntiin, syön 1-2 ruisleipäsiivua (esim reissumies) päivässä ja sen lisäksi hapankorppua.
- Miten pääsisi allergiatesteihin testaamaan, onko soijalle allerginen? :P
- Halutessaan saa listata esimerkki -aterioita päivälle
Kiitos etukäteen!
Laihdutuksesta
2
190
Vastaukset
- Laihavegaani
Ei siitä välttämättä liho, jos saa proteiineja yli suosituksen. Niistä osa voi poistua sulamatta. Sen sijaan rasvan yletön välttäminen ei ole hyväksi. Etenkin kannattaa nauttia hyviä rasvoja etenkin raakoina, ei paistettuina esim. kylmäpuristettu oliiviöljy salaatinkastikkeena tai vaikkapa ruisleivän päälle siveltynä.
Älä pelkää soijamaitoja ja muita kasvismaitoja. Siirry vain niihin, sillä lehmänmaito ei monien tutkimusten mukaan ole lainkaan terveellistä, ja sehän on eläinkunnan tuote, johon liittyy monia eettisiä ongelmia. Soijamaidon lisäksi voit kokeilla riisi- manteli- ja muita kasvismaitoja. Niitä ei ole kovin vaikea tehdä itsekään, jolloin saa makeuttamatonta jos ei lisää sokeria, tai voi lisätä esim. steviaa, jos makeutta kaipaa.
Kyllä pari siivua leipää ja hapankorppuja on ihan ok, mutta eihän niitä tarvitse joka päivä syödä. Välillä voit kokeilla muitakin täys- ja kokojyväviljoja, esim. tummaa riisiä, tattaria, hirssiä.
Allergiatesteihin saattaa päästä terveyskeskuksen tai koulun terveydenhoitajan kautta, tai sitten jopa yksityisen lääkäriaseman lääkärin jos niin haluaa.
Lue lisää jutustelua vegaanin laihdutuksesta esim. eläinoikeusfoorumilta
http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=1011- ... ja viel ...
Niin, muista liikunta, se on hyvin tärkeä asia laihduttamisessa!
Ja minusta on myös kokkaustaitojen opettelu ja harjoittaminen, niin ei ole ihan riippuvainen siitä mitä kaupoista ja rafloista saa, vaan voi itse kehittää tarvitsemiaan ruokia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Karhuryhmä
Kellään tarkempaa tietoa miksi ja missä karhuryhmä ollut? Perheväkivaltaa vai huumeperintää kenties taas?303572- 963256
Raisionkaaren koira hyökkäys
Taas nähtiin että koiriin ei voi luottaa. Eilen illalla vapaana ollut koira hyökkäsi Raisionkaarella kolmen henkilön kim903121- 773078
"Mielipide: Äärivasemmiston uhka on otettava vakavasti"
Demokratia näyttäisi olevan Halla-aholle enemmänkin välttämätön paha kuin tavoiteltava asia. Väkivallan ihannointi ja m672975Tapa jolla kohtelit minua viimeksi miellytti erityisesti
Osaat huomioida kauniisti ja katsot aina tilanteita yhteisen hyvän kannalta. Sitä arvostan erityisesti.862718- 352520
- 662416
Satuit vain olemaan
Ensimmäinen joka avasi minussa sen nähdyksi ja rakastetuksi tulemisen puolen. Pitäisi vain muistaa että et ole ainoa. Se432265- 882042