Hei!
Tahtoisin vinkkejä yms. kasvisruokailijan laihduttamiseen.
- Lihooko siitä, jos saa proteiineja yli suosituksen, mutta rasvat jäävän vähemmälle? Hiilareitakin tulee kai pikkuisen yli laskurin suosituksen. :( Kokonaisenergiamäärä on kuitenkin tasapainossa.
- En itse syö ollenkaan lihaa, kanaa, kananmunaa tai kalaa ja maitotuotteista käytän vain rasvatonta maitoa (soijamaidot on niin makeita eikä niitä saa rasvattomina)
Pitäisikö minun kuitenkin siirtyä soijamaitoihin, koska laskurin mukaan saan rasvoja liian vähän? Ajatus ei todellakaan houkuttele...
- Onko ruisleipä hapankorppu laihduttajalle ok? Olen taas palannut leivän syöntiin, syön 1-2 ruisleipäsiivua (esim reissumies) päivässä ja sen lisäksi hapankorppua.
- Miten pääsisi allergiatesteihin testaamaan, onko soijalle allerginen? :P
- Halutessaan saa listata esimerkki -aterioita päivälle
Kiitos etukäteen!
Laihdutuksesta
2
186
Vastaukset
- Laihavegaani
Ei siitä välttämättä liho, jos saa proteiineja yli suosituksen. Niistä osa voi poistua sulamatta. Sen sijaan rasvan yletön välttäminen ei ole hyväksi. Etenkin kannattaa nauttia hyviä rasvoja etenkin raakoina, ei paistettuina esim. kylmäpuristettu oliiviöljy salaatinkastikkeena tai vaikkapa ruisleivän päälle siveltynä.
Älä pelkää soijamaitoja ja muita kasvismaitoja. Siirry vain niihin, sillä lehmänmaito ei monien tutkimusten mukaan ole lainkaan terveellistä, ja sehän on eläinkunnan tuote, johon liittyy monia eettisiä ongelmia. Soijamaidon lisäksi voit kokeilla riisi- manteli- ja muita kasvismaitoja. Niitä ei ole kovin vaikea tehdä itsekään, jolloin saa makeuttamatonta jos ei lisää sokeria, tai voi lisätä esim. steviaa, jos makeutta kaipaa.
Kyllä pari siivua leipää ja hapankorppuja on ihan ok, mutta eihän niitä tarvitse joka päivä syödä. Välillä voit kokeilla muitakin täys- ja kokojyväviljoja, esim. tummaa riisiä, tattaria, hirssiä.
Allergiatesteihin saattaa päästä terveyskeskuksen tai koulun terveydenhoitajan kautta, tai sitten jopa yksityisen lääkäriaseman lääkärin jos niin haluaa.
Lue lisää jutustelua vegaanin laihdutuksesta esim. eläinoikeusfoorumilta
http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=1011- ... ja viel ...
Niin, muista liikunta, se on hyvin tärkeä asia laihduttamisessa!
Ja minusta on myös kokkaustaitojen opettelu ja harjoittaminen, niin ei ole ihan riippuvainen siitä mitä kaupoista ja rafloista saa, vaan voi itse kehittää tarvitsemiaan ruokia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kalajoen hukkuneet pojat olivat tummaihoisia
Jälleen kerran, hukkuneet tai heikon uimataidon vuoksi vaaraan joutuneet olivat muita kuin suomalaisia. Turha viisastell2074596- 1862581
- 671512
Minkä asian haluaisit muuttaa kaivatussasi?
Mikä kaivattusi luonteessa tai ulkonäössä ärsyttää sua?961210Jos kaivattusi on perääntynyt lähestyessäsi
jossain tilanteessa, ymmärrätkö miksi hän saattoi tehdä sen?1051124- 1251119
- 711071
Kohta katson sun kuvaasi
ja päästän ajatukseni liitämään. Jo kuvasi näkeminen rauhoittaa, ja pistää hyrräämään vähän muutakin. Ihanan kaunista sa91052Ahneus iski Fazeriin, suklaalevy kutistuu 180 grammaan
Kun mikään ei riitä. Shrinkflaatio. Mitä isot (Marabou) edellä, sitä pienet (Fazer) perässä. Pienikin voi siis olla a1311017- 109989