Hei!
Tahtoisin vinkkejä yms. kasvisruokailijan laihduttamiseen.
- Lihooko siitä, jos saa proteiineja yli suosituksen, mutta rasvat jäävän vähemmälle? Hiilareitakin tulee kai pikkuisen yli laskurin suosituksen. :( Kokonaisenergiamäärä on kuitenkin tasapainossa.
- En itse syö ollenkaan lihaa, kanaa, kananmunaa tai kalaa ja maitotuotteista käytän vain rasvatonta maitoa (soijamaidot on niin makeita eikä niitä saa rasvattomina)
Pitäisikö minun kuitenkin siirtyä soijamaitoihin, koska laskurin mukaan saan rasvoja liian vähän? Ajatus ei todellakaan houkuttele...
- Onko ruisleipä hapankorppu laihduttajalle ok? Olen taas palannut leivän syöntiin, syön 1-2 ruisleipäsiivua (esim reissumies) päivässä ja sen lisäksi hapankorppua.
- Miten pääsisi allergiatesteihin testaamaan, onko soijalle allerginen? :P
- Halutessaan saa listata esimerkki -aterioita päivälle
Kiitos etukäteen!
Laihdutuksesta
2
147
Vastaukset
- Laihavegaani
Ei siitä välttämättä liho, jos saa proteiineja yli suosituksen. Niistä osa voi poistua sulamatta. Sen sijaan rasvan yletön välttäminen ei ole hyväksi. Etenkin kannattaa nauttia hyviä rasvoja etenkin raakoina, ei paistettuina esim. kylmäpuristettu oliiviöljy salaatinkastikkeena tai vaikkapa ruisleivän päälle siveltynä.
Älä pelkää soijamaitoja ja muita kasvismaitoja. Siirry vain niihin, sillä lehmänmaito ei monien tutkimusten mukaan ole lainkaan terveellistä, ja sehän on eläinkunnan tuote, johon liittyy monia eettisiä ongelmia. Soijamaidon lisäksi voit kokeilla riisi- manteli- ja muita kasvismaitoja. Niitä ei ole kovin vaikea tehdä itsekään, jolloin saa makeuttamatonta jos ei lisää sokeria, tai voi lisätä esim. steviaa, jos makeutta kaipaa.
Kyllä pari siivua leipää ja hapankorppuja on ihan ok, mutta eihän niitä tarvitse joka päivä syödä. Välillä voit kokeilla muitakin täys- ja kokojyväviljoja, esim. tummaa riisiä, tattaria, hirssiä.
Allergiatesteihin saattaa päästä terveyskeskuksen tai koulun terveydenhoitajan kautta, tai sitten jopa yksityisen lääkäriaseman lääkärin jos niin haluaa.
Lue lisää jutustelua vegaanin laihdutuksesta esim. eläinoikeusfoorumilta
http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=1011- ... ja viel ...
Niin, muista liikunta, se on hyvin tärkeä asia laihduttamisessa!
Ja minusta on myös kokkaustaitojen opettelu ja harjoittaminen, niin ei ole ihan riippuvainen siitä mitä kaupoista ja rafloista saa, vaan voi itse kehittää tarvitsemiaan ruokia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi1032626Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap302355Vanhalle ukon rähjälle
Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen192188Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!
https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/1525663991747- 1131580
Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1631307Aatteleppa ite!
Jos ei oltaisikaan nyt NATOssa, olisimme puolueettomana sivustakatsojia ja elelisimme tyytyväisenä rauhassa maassamme.2721119- 711014
- 79966
Omalääkäri hallituksen utopia?
Suurissa kaupungeissa ja etelässä moinen onnistunee. Suuressa osassa Suomea on taas paljon keikkalääkäreitä. Mitenkäs ha178920