Olen 15-vuotias poika, olen 174cm pitkä ja painan 58.2kg. Eli omasta mielestä pitkä ja hoikka. Syön normaalisti, en harrasta mitään säännöllistä liikuntaa, jonkinverran lihaksia on jo, mutta silti haluan enemmän massaa.
Mikä on sopiva paino ja liike yleensäkkin hartioiden kehittämiseen?
Aloitanko lihoituskuurin, eli syön paljon mutta en pelkästään epäterveellistä?
Neuvoja, kiitos! :)
Kaivataan apua lihasten kasvattamisessa!
massaalisää583u236
2
70
Vastaukset 2
- klawdjq
Omasta kokemuksesta voin sanoa, ettei sinun vielä kannata mennä salille välttämättä... Odota ensin vähän aikaa, että paino nousee normaalisti muutaman kilon...
- Vuoden pääst salille
Tee pari kertaa viikossa muutama sarja etunojapunnerruksia ja leuanvetoja. Saat yläkroppaan voimaa ja lihaksia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jos SDP ei voita reilusti, persut kumoavat demokratian Suomesta
Näin tekisi ainakin Rydman seuratessaan idolinsa Trumpin mallia https://www.is.fi/politiikka/art-2000012187244.html6161615Anteeksi arkuuteni
Olen säälittävä, mitä tulee sinun kohtaamiseen. Tunnen vaan itseni todella epävarmaksi sun kanssa. Jos minun olisi pitän44877Perussuomalaisten kannatus nousi rytinällä Ylen tänään julkaisemassa tuoreimmassa gallup-kyselyssä.
https://yle.fi/a/74-20239449 Perussuomalaisilla hurja- ja ylivoimaisesti suurin nousu tässä uudessa Ylen gallupissa. Kyl487753Kuka melkein täysi-ikäinen hukkui?
Poliisin mukaan nuori oli lähes täysi-ikäinen. Ennen iltakuutta tulleen ilmoituksen mukaan ihminen oli joutunut mahdoll12731- 45662
- 41614
Tykkäätköhän vielä minusta?
Yhtä paljon, kuin minä sinusta? Haaveissa ollaan kahdestaan, rauhassa ja lähennytään fyysisesti ja tutustutaan syvemmin30566- 32533
Olet ihana
Muru, sä oot ihana. Tunsitko sen sähkön meidän välillä kun oltiin ihan låhekkäin? 👩❤️👩❤️😼😘37510Vihervasemmistofeministinaisasianaiset
Tulevat tänne palstalle haukkumaan miehiä ja naljailemaan miehelle, kehuvat olevansa heitä parempia. Itse asuvat MIEHE160494