uusivuosi ja uusi vartalo

Ihan realistiselta kuulostaa. Kompastuskiveksi saattaa muodostua tuo sali 1h vesijumppa heti perään.
Kouluruoka ei ole mitään terveysruokaa, joten muista ottaa perunaa, riisiä tai makaroonia vain yksi lusikallinen tai 1 pottu.

Jos tuota noudatat, niin varmasti laihdut ja kiinteydyt!

tuo kuntosali on naisten ohjattu juttu, eli siellä on noin 15 laitetta missä ollaan minuutti kerrallaan , kierroksia mennään yleensä kaks. että siitä ei tule ihan edes tuntia harjoittelua. tuonne vesijumppaan menen koska se kuuluu kuntosalin hintaan, ja olen huomannut että se toimii hyvin venytyksestä jos ei ihan täysiä vedä (olen nyt parina kertana jo ollut mukana) , > ei tarvitse kotona venytellä niin paljoa =)

täällä toinen peilikuvaansa tyytymätön ja saman ikäinen, painoa on nyt 85kg.. 55 olisi se "suuri haave" ja mahdollisimman lähelle sitä juhannukseen mennessä!

Tsempataanko toinen toisiamme ? :)
Olisi kiva myös jatkossa lukea sun laihdutuksesta ja jakaa omia tuntemuksia samassa tilanteessa olevan kanssa? :)

Oikein paljon tsemppiä!!

Jos syö terveellisesti ja harrastaa kunnon hikistä liikuntaa 4-5 kertaa viikossa niin laihtuu helposti. Ei pelkän ruokavalion vaihtaminen laihduta kun muutaman kilon.

Tässä ajatuksiani vuosien varrelta, jotka ovat syntyneet yleensä treenatessa ajatusten floussa, tai vilpittömästi itse huomaamattani muilta lainanneena:

Huom!. Älä loukkaannu siitä mitä seuraavaksi luet, siitä ei ole SINULLE mitään hyötyä:

1. Ei ole olemassa hyväkuntoisia ylipainoisia ihmisiä.
2. Tänään koet maailman ympärilläsi siinä fyysisessä ja psyykkisessä kunnossa, jonka eilen rakensit. Kiroatko vai kiitätkö itseäsi?
3.Tänään rakennat sitä olemustasi jossa huomenna seisot.
4. Tänään treenaat siihen päämäärään, jossa jo haaveissasi seisot (urheilukilpailun maali, laihuus, kyky kävellä postilaatikolle jne.) Et eilen, et huomenna. Tänään.
5. Liikkuminen LUO halun liikkua. Ei haaveilu.
6. Ei, sinä ET liiku tarpeeksi viikossa. Jos liikkuisit, olisit JO laiha.
7. Ei. Sinä ET ole tyytyväinen itseesi. Sinä et tarvitse lohdutusta arvostelemalla yhteiskunnan laihuusihanteita tai terveys "natsismia". Sinä tarvitset liikuntaa.
8. Kuusi kertaa viikossa. Vähintään tunti. Liiku itsesi hikeen. Tämän polun päässä on ovesi taivaasesi.
9. Vedä kaikki laihdutus pillerit vessasta. Jos ne laihduttaisivat, olisit jo laihempi.
10. Rakasta itseäsi. Älä ole itsellesi väkivaltainen. Rakasta itsesi ulos lenkille. Älä häpeä olemustasi. Sinä olet kaunis. Todista se itsellesi. Itsellesi.

huoh, miten niin? Mikä noista kohdista kirvelee? Mun mielestä pelkkää faktaa.

Täällä sama päätös tehty, terveellisempi uusi vuosi! :) kiloja kertyny sen verran liikaa että pakkopakkopakko tehä jotain :D

Sama juttu! Aloitin vhh ruokavalion 2011 vuoden alussa ja silloin putosi 2vk:ssa 5kg ja vielä 2kg pikkuhiljaa. Kuitenkin, kun kesä tuli ja olin lomalla jne. tuli "lipsahduksia" enemmän ja vähemmän ja alkoholia tuli nautittua kesän aikana aika monena päivänä :( Sain hyvin pian karistetut kilot takaisin ja vieläpä nyt loppuvuoden aikana (varsinkin jouluna) söin niin paljon suklaata ym. herkkuja että sain vielä 3kg lisää. Punnitsin itseni 1.1.2012 ja painoa oli tasan 80kg. Pituutta minulla on 170cm.

Olen nyt itse myös tehnyt päätöksen että alan taas tunnollisesti noudattaa vhh ruokavaliotani ja pidän siitä kiinni! En anna enää painon nousta. Inhottaa ajatus että olen TAAS tässä pisteessä vaikka olin päässyt jo 70kg mittoihin aikaisemmin... Vhh ruokavaliolla painoni pysyy kurissa aivan loistavasti. En ole viimevuoden aikana syönyt perunaa/pastaa/riisiä/vaaleaa leipää jne. Syön paljon kasviksia, kananmunia, kalaa/kanaa/lihaa ja rahkaa/raejuustoa jne. Mutta olen sokerihiiri ja herkkuja vastaan taistelen varmasti lopun ikääni. Nyt on mieletön innostus päällä karppaukseen taas ja toivotaan etten nyt ala lipsua yhtä pahasti kuin viime vuonna :) Ja tämä minun vhh homma ei ole dieetti vaan elämäntapa. Noudatin sitä koko viime vuoden (lukuunottamatta "sokerilipsahduksia") ja silti en ole kieltänyt itseltäni mitään. SAAN syödä ranskanpottuja tai pizzaa jos mielin. Ehkä juuri tämän luvan takia ei ole tehnyt mieli :)

Olis kiva tosiaan tsempata toisiamme vaikkapa täällä ja käykää ihmeessä kirjoittelemassa tuloksia :) Minä punnitsen itseni ensi sunnuntaina, saa nähdä paljonko 80kg:sta on tipahtanut!

käytkö, ketjun aloittaja, koirasi kanssa lenkillä kaksi kertaa viikossa?!?!? Koira tarvitsee tuon tunnin liikuntaa JOKA PÄIVÄ

Ihan hyvälle tuo kuullostaa.Suosittelen pitämään ruokapäiväkirjaa vaikka viikon ajan ja sitten merkkaat ne tarkasti kalorilaskuriin ja katot paljon oikeasti saat kaloreita ja paljonko sun pitäs saada että laihdut.esim : www.kalorilaskuri.fi

Mun mitat oli 2kk sitten 165cm/90kg ja nyt 7kiloa kevymepänä :)

Liikunta on tärkeää.Ja sellainen liikunta tosiaan jossa tulee se kunnon hiki.ja suosittelen myös pitämään välipäiviäkin.

ihan hyvältä kuullostaa mutta ei sun ole pakko pitää noin määrättyä ruokavaliota. hedelmiä ja marjoja voi syödä rauhassa ilman että ajattelee hiilihydraatteja. vähennä perunaa, riisiä ja pastaa.? leipää.
voin omasta kokemuksesta kertoa että kun hiilihydraattit ovat vähissä paino laskee nopeaan. jos olet tottumaton liikkumaan aloita varovasti ettet kyllästy. reipas lenkki mieluiten joka päivä riittää. etkö voi lisätä lenkkiä elämääsi esim että kävelet kouluun tai kotia ? ja sit vielä koiran ulkoilu ?
itse aloitin kävelyllä,sit sauvakävelyä nykyisin vain kevyttä jumppaa punteilla kotona ja crosstrainer. vuoro päivisin. on hyvä saada lihaksia sit voi syödä enemmän, tulokset näkyivät pian vaikka amatööri olenkin.

Minä olen aina saanut painon putoamaan ruokavaliolla, en liikunnalla. Liikun suht. paljon. Lenkkeilen päivittäin koirieni kanssa, muuta liikuntaa kuten sähly/sulkapallo harrastan säännöllisen epäsäännöllisesti. Olen tosi toimelias ihminen ja olen liikkeessä tosi paljon, harvoin jään sohvalle istumaan. Suosin myöa hyötyliikuntaa kuten siivous, lumityöt, lasten kanssa pulkkamäki kesällä kaikki pihatyöt jne. Silti jojoilen jatkuvasti painoni kanssa koska olen ahne makealle. Joulun aikana tuli syötyä makeaa TODELLA paljon. Sain muutaman kilon painoa akselilla heinäkuu-joulukuu. Nyt taas saan sen hyvin äkkiä pois kun keskityn katsomaan mitä laitan suuhuni :) helppoa

En tiedä, mitä olet syönyt viime vuodet (onko ollut monipuolista ja terveellistä ylimääräisten herkkujen lisäksi) mutta mä lähtisin noin nuorena ja noin reippaalla ylipainolla ihan vaan pienentämään annoskokoja.

Ja koiraa täytyy joka tapauksessa jonkun perheenjäsenen ulkoiluttaa joka päivä, joten mikset lenkittäisi sitä tunnin joka päivä? Jos siis koira on teidän, eikä jonkun muun. Saat aineenvaihdunnan kunnolla pelaamaan, myös sokeriaineenvaihdunnan. Lisäksi ulkoilu edistää MIELEN hyvinvointia, eli luultavasti tarve ahmimiseen vähentyy, kun tuulettaa päätä lenkeillä ja kuuntelee itseään. Tämä tunti päivässä pitäisi olla sun ikäiselle, tai oikeastaan kenelle tahansa, ihan arkiliikuntaa, jota ei edes kirjata mihinkään. Sen päälle tulee vasta nuo varsinaiset liikkumiset ja jumpat.
Eli joka päivä koiran kanssa tunti, ei oo paha aika nipistää vaikka telkkarin kattomisesta tai netissä pyörimisestä.

Kyllä kävelemälläkin laihtuu. kävelin vuoden joka päivä kymmenen kilometriä. yli 20 kiloa kevyesti lähti painosta..
tietysti katsoin vähän mitä syön. mutta normaalia koti ruokaa, mitään en jättänyt kokonaan pois vaan vähensin niitä lihottavampia...
Pitää olla vaan sitkeä, satoi tai paistoi niin liikkumaan...